中央廣播電台專訪主持人—文心 專訪心智圖天后胡雅茹 第16集—擴大視野寬度的眼球運動 https://tw.psee.ly/8b4x6b 主持人：我們常聽到「影像閱讀法」，但它並不是用「讀」的，而是用「看」的。透過練習，我們可以像相機一樣，把整個頁面快速地「拍進」腦海裡。在前一集節目中，胡雅茹老師曾提過「橘子集中法」——也就是讓意識集中在後腦杓的位置，同時讓眼睛保持移動。這個「眼球運動」對閱讀速度的提升非常重要。所以要進行影像閱讀，不只需要專注力，還要配合眼球的移動訓練。這樣掃頁面的速度就會比別人快，對嗎？ 胡雅茹：沒錯。要讀得快，關鍵有兩個：第一，眼球能否快速移動；第二，是一次能看進多大範圍的文字，也就是視野的寬度。而「眼球運動」正好能幫助我們訓練這兩個部分。 我們可以先從簡單的練習開始。請你把雙手平舉，與肩同寬，往前伸直。接著，眼睛看著正前方遠處的一個定點——眼球不能動。慢慢把雙手向左右張開，手指微微動一下，利用「餘光」去感覺雙手的位置。當你張到快180度時，多數人會發現自己做不到，因為我們的極限大約在160到170度左右。這個動作能幫你確認目前的「視野寬度」。 接著，雙手回到原位，再向上下方向張開。一樣保持眼睛注視前方，用餘光去感覺上下的手指位置。當你發現眼睛的餘光已經看不到兩邊的手指，就可以停下來。一般來說，我們的上下視野約在90到120度之間。而如果你長期滑手機或使用電腦，螢幕範圍太小，視野就會被「養」窄。所以每天練習這個動作，可以慢慢把視野擴大。 這樣的「左右 + 上下」各做一次，就算完成一個回合。 觀察看看，今天的角度是否比昨天大一點？每天花一兩分鐘練習，就能逐漸改善閱讀速度。 第二種方法是「利用通勤時間練習」。我以前搭公車時會做這個練習。公車最後排的位置較高，可以看到前方整個車廂。我固定頭部不動，只讓眼球快速地在左窗和右窗之間移動，來回算一個回合。用計時器設定15秒，看看能做幾個回合。接著換上下方向——從地板到天花板。再進一步挑戰，讓視線在車廂的四個角落順時針移動，再逆時針轉一圈。這樣左右、上下、順時針、逆時針各做一組，每天練一分鐘就好。 持續練習後，你會發現眼球移動速度變快，視野也變得更寬。閱讀時一次能「看進」的文字量自然變多。另外，對於開始出現老花眼的人，這個方法也特別有幫助。因為我們平常用手機、看電腦時距離都很近，眼球幾乎不變焦。透過這種訓練，就能讓眼睛的肌肉更有彈性，延緩假性老花的發生。 主持人：真的。我剛聽老師講，就想到自己有時候大量閱讀沒多久眼睛就酸，或者要戴上老花眼鏡調整焦距。聽起來，這個眼球運動對眼睛的放鬆與訓練都非常有幫助。 胡雅茹：沒錯。眼睛會痠，通常是因為我們太少讓眼球在大範圍內移動，導致眼睛的六條肌肉變得僵硬、無力。就像從沒跑過500公尺的人，突然被叫去跑，隔天一定會全身痠痛。每天只要花一分鐘練習眼球運動，眼睛就會更靈活、更有力。 主持人：而且現在「老花」不再只是中老年人的問題，許多年輕人長時間盯著螢幕，也應該學著保養眼睛。這樣的訓練既能提升閱讀效率，又能保護視力，真的是一舉兩得。 （以上的訪談逐字稿已經過重新整理，歡迎分享） 《超圖解10倍數影像閱讀法》

中央廣播電台專訪主持人—文心 專訪心智圖天后胡雅茹 第14集—考試用心智圖筆記 https://tw.psee.ly/8b4jv8 主持人：我記得老師在影片中提過，如果你覺得自己讀書速度很慢，尤其是國中、高中生，為了準備升學考試常常覺得書怎麼都看不完，這時候可以試著運用「心智圖法」。用心智圖整理重點，就不用一遍又一遍重讀課本內容。到了考試前，只要看著自己畫的心智圖，就能快速抓住重點，對嗎？ 胡雅茹：沒錯。一般課文都是密密麻麻的文字，但心智圖只會留下關鍵字或關鍵詞。以高中歷史為例，一節課的內容大約有五、六百個字，但如果用心智圖整理，通常不到一百個字。沒有畫心智圖的人要看五倍以上的文字，自然複習速度會比較慢。別人讀一遍的時間，我可以重複複習好幾次。透過這樣的多次複習，記憶就會更牢固。更重要的是，你會發現讀書越來越輕鬆——因為別人每次要看五百多個字，而我只要看不到一百個字就能回想起重點。 主持人：難怪現在許多出版社都推出各種筆記術的書籍，像是教大家怎麼整理重點、怎麼高效複習。這類書一直很受歡迎，因為大家都想知道：北一女的學生怎麼做筆記？建中學生怎麼準備？臺大醫學系的學生怎麼整理資料？大家都相信，能夠把龐大的閱讀量系統化、簡化，就是讀書成功的關鍵。而心智圖確實是一種很有效的筆記方法。 胡雅茹：沒錯。日本有一本漫畫叫《東大特訓班》，裡面就提到用心智圖輔助學習。故事中的高中生們，靠著這個方法，在半年內順利考上東京大學。 主持人：原來如此，連那麼聰明的學生都要這麼認真地做筆記。 胡雅茹：對。這也是很多台灣家長或學生的誤解，他們常以為成績好的學生讀書時間很少、靠天分就能考好。其實正好相反——正因為他們投入大量時間與心力，才有那樣的成果。只是我們往往只看到他們表面上的「輕鬆」，卻忽略了背後的努力。 （以上的訪談逐字稿已經過重新整理，歡迎分享） 《超圖解10倍數影像閱讀法》

中央廣播電台專訪主持人—文心 專訪心智圖天后胡雅茹 第12集—眼腦直映是什麼？ https://tw.psee.ly/83wfcz 主持人：歡迎收聽今天的節目，我是文心，很高興再次邀請到台灣知名的學習力訓練師，同時也是有「心智圖天后」之稱的胡雅茹老師。 上次節目中，胡老師和我們分享了新書《超圖解10倍速影像閱讀法》，介紹了影像閱讀的技巧，讓大家能讀得更快、更廣，提升閱讀量。今天我們要進一步，來請教老師在各種閱讀情境下，如何更有效率地專注與掌握方法。其實老師過去的著作非常豐富，要不要先和大家談談，除了這本新書之外，其他的作品大多聚焦在哪些領域呢？ 胡老師：我一直以「學習力」為主軸來創作。在《超圖解10倍速影像閱讀法》之前，有一本基礎的速讀書，叫《眼腦直映快讀法》。這本書算是更高階的技巧。不過，無論讀得多快，最終都要能把內容轉化、輸出。 因此，我也寫了《心智圖超簡單》、《心智圖活用術》、《心智圖閱讀術》以及《心智圖筆記術》，這四本主要圍繞在資料整理、筆記方法與創意發想。 另外還有一本跟心智圖很像的工具，大陸稱為「思維導圖」，我們這邊叫「曼陀羅思考法」或「九宮格思考法」。它算是東方版的心智圖，有些人覺得這樣的方式更符合他們的思考習慣。 主持人：剛剛您提到的「眼腦直映快讀法」，聽起來就是眼睛和大腦直接連結的一種閱讀方式嗎？ 胡雅茹：對，它和影像閱讀的基礎概念相似。一般我們看書時，會先在心裡默讀，再由大腦理解。但「眼腦直映」是讓眼睛看到文字，腦中立即產生意義，不經過心讀或默讀，直接理解內容。 主持人：哇，那真的要練習耶。 胡雅茹：對，持續練習非常重要。 主持人：所以，不管是剛剛胡雅茹老師所提到的任何的方法，我想有一個很重要的關鍵就是在於要不斷地練習。 （以上的訪談逐字稿已經過重新整理，歡迎分享） 《超圖解10倍數影像閱讀法》

中央廣播電台專訪主持人—文心 專訪心智圖天后胡雅茹 第10集—影像閱讀高手的目標與心態 https://www.youtube.com/watch?v=3RaVMo_zA4s&t=16s 主持人：一年讀600本書，很多人可能會想：「可是我讀這麼多書要做什麼呢？」其實更重要的是，第二年之後的目標應該是——針對自己真正想專研的領域深入學習。這才是閱讀更長遠的意義與價值，對吧？ 胡雅茹：沒錯。我常說，我們閱讀不是為了別人，也不是像學生時期一樣，只是為了考試應付完就可以丟到一旁。對大人來說，我們花時間看一本書，應該更務實地思考：「這本書能為我帶來什麼幫助？」 當我們的閱讀目的是明確的，就可以開始針對自己的領域進行選書。像我以前在紡織業工作，那時候，學習這個領域的知識對我來說是生存需求。所以我會大量閱讀紡織相關的書籍。這種方式就叫做「主題閱讀」。 也就是說，我會先定一個大方向，只要跟紡織業有關的書，我都讀，湊足600本。假設你想了解「跑步」，那就可以針對所有與跑步相關的書來閱讀。 這樣做的目的，不只是吸收知識，更重要的是建立一個能力——你能夠判斷這本書適不適合你現在的程度與需求。 有時候，即使別人推薦這本書很棒，但如果你一打開就覺得「哇，好難，看不懂」，這代表這本書的難度超出你目前的理解力，讀起來就容易產生挫折感。 所以我會建議大家：先大量閱讀，建立選書與判斷的能力。這能力具備之後，才開始聚焦。 例如你想研究跑步，那你是要練馬拉松？還是短跑？是想挑戰比賽，還是想成為跑步教練？這些目標不同，閱讀的方向就不一樣。 等你搞清楚目的，就能判斷這本書是否真的能幫助你達到目標。 這也是為什麼我會建議第一年先讀600本書，把篩選與判斷的能力養起來。到了第二年，就可以聚焦在更具體的目標上，例如：「我要成為一位參加1000場馬拉松並拿獎的選手」。 那我第二年就會開始讀兩大類型的書：一是跑步訓練專業書，二是時間管理相關的書，因為我要能夠安排自己的生活節奏，去支撐我的訓練。 這時候，我就不再讀雜書，只專注在這兩個主題，甚至挑出真正符合我需求的20本就夠了。其他就可以略過，因為對我的現階段來說層次太低。 主持人：所以關鍵是先清楚自己的目的，再去做閱讀計畫與選書範圍的規劃，對吧？ 胡雅茹：沒錯。影像閱讀的運用是非常廣泛的，它不是一種單一技術，而是一個有步驟、有策略的學習架構。所以我會提醒大家：不要急。 主持人：真的不要急，這一點太重要了！我想很多人聽到老師的分享，都會覺得「哇，好想趕快成為閱讀高手」，但這真的需要時間去累積。 胡雅茹：是的。不過我也想鼓勵大家，其實成為高手並不難。我曾經遇過一位學生，在入門測驗時，他的閱讀速度只有每分鐘180個字，這遠低於一般人的水準（正常未訓練者約250～700字）。 但是經過12小時的練習後，他進步了10.1倍，達到每分鐘1000字！這不是奇蹟，而是他願意「拋下過去錯誤的閱讀習慣」。 有些人進步慢，是因為捨不得放下舊的方式，總覺得要靠死記硬背才安心。這樣反而阻礙了自己的成長。 所以如果你在練習中遇到卡關、覺得怪怪的，反而要恭喜自己，因為你找到了「關鍵點」，只要突破，就會大幅成長。 主持人：真的很正面耶！我覺得那種「找到盲點」的感覺很重要，要能轉換心態才不會自我否定。 胡雅茹：沒錯，我想再分享一個概念。我曾經很好奇：「到底怎麼樣才能真正把學習做好？」後來我去看了歐美很多學習科學的研究。 我想問大家一個問題：如果一個人想達到最終的目標，他應該發揮優點還是彌補缺點，哪一種方式最容易成功？ 主持人：應該是發揮優點。 胡雅茹：對！而且科學研究也證明：「發揮優點」才是最有效的策略。但你有沒有發現，從小到大，我們的教育一直叫我們去補數學不好、補英文不好。總是盯著自己的缺點看，於是就不斷陷入自我懷疑。 而潛意識閱讀法不是靠邏輯在運作的，它靠的是相信與連結。所以我們必須從「相信自己」開始，然後用對的方法，自然就能達成成長的狀態。 所以，每當你覺得自己「做不好、跟不上」，其實那正是你找到關鍵的時刻，千萬不要否定自己，處理掉它，你就會迎來進步。 主持人：真的，我覺得這種積極又實在的觀點，才是真正能幫助學習者持續前進的動力！

我想講一個故事，是我的糗事。 說真的，我很不想當主管，因為我不喜歡管人，但偏偏常因做事效能與效率快，而被擢升當主管。也因為我一點都不想要當主管，所以我一點都不是個「好主管」，因為我太心軟，常常因為下屬的工作能力不足，就會主動去幫他補他的不足之處。 以前工作的下屬們，都因為跟我的私人感情不錯，常會當面向我表示：「我不想做這個，我不想做那個。」我尊重他的意見，會去調整一下工作內容，讓他在喜歡的地方盡情發揮。 但是，當時我最困擾的是這類的事情：一個月前我交代給某甲的事情，一個月後我問他做得如何？ 他說：「我沒做。」我問：「為什麼沒做？」他說：「因為我不會做。」我問：「不會做，為什麼不問問別人呢？或是問問我啊？」他說：「因為我不知道可以問誰，也不知道可以問你。」 當時，我簡直要昏倒了。我的天啊！一個月的時間，就這麼被白白浪費掉了，本來不急的事情，現在可是又重要又緊急了，怎麼辦？算了，時間來不及了，我還是趕緊把事情拿回來自己完成好了。 事後反省自己，一部分是該下屬本身缺乏正確的工作態度，抱持著混口飯吃的心態在工作。一部分是我跟下屬溝通時，產生了溝通落差，但我當下並沒有及時發現那個溝通落差。我一時半刻改變不了他，只能改變我自己。 後來面對這一類的下屬，我就運用心智圖方式，先把我想講的話寫下重點，並且用線條把「希望對方接受到的完整思考脈絡」呈現出來，這樣就可以當場確保傳出的訊息中，他跟我認知的重點都一樣、主要重點與次要重點的觀念都一樣、思考脈絡都一樣、輕重緩急都一樣。 運用心智圖的溝通方式非常有效，這一類的下屬不再把事情拖延到火燒屁股的地步了。但這種做法並不高明，只是治標不治本，因為我簡直是變成了這一類下屬的助理，我都在幫他把路上的石頭搬開，讓他走得順一點。所以，這一類的下屬換到別家公司後，都會回來向我反映，現在的公司主管很嚴格，要求很多，工作變得很忙。主管要求也很高，下班後必須得去進修，否則很多事情都不會做。 我告訴你這件糗事，是希望你不要像我這麼心軟，變成去當下屬的助理。否則你的下屬會無法產生自我成長的動機與動能的。經過你的努力但還是無法成長的下屬，他所帶來更嚴重的不良影響是產生「劣幣驅逐良幣」的後果。 《心智圖筆記術》作者胡雅茹 被譽為台灣學習力訓練師、心智圖天后。大學畢業後，在紡織業從事商品企畫與研發工作；七年後，因緣際會轉行到教育訓練業，從管理老師開始，涉足教學研發、課程研發、師資培訓。2007年獲得（北京）中國教育學會一等獎。 曾任國家文官學院與警察大學客座講師，現任「ESI廣翰思惟國際教育機構」教育長，經常在中央政府、地方政府、民營企業、社團組織進行授課或演講，教學資歷超過25年，授課時數超過2萬小時，並常接受媒體專訪，例如：《今周刊》、《經理人》雜誌、《Career》雜誌、中央廣播電台、台北電台、佳音電台、正聲電台、大愛電台、大千電台、環宇電台、亞洲衛星電視股份有限公司（寰宇新聞台）、山東電視台、福建非凡音電台等。

中央廣播電台專訪主持人：文心 專訪心智圖天后胡雅茹 第05集—誰學影像閱讀進步快 https://youtu.be/TH9fa_LU2Qg 主持人：老師有特別提到，像我們一次要看一大群的文字，我們最主要是處在一個放鬆的狀態，眼睛也要是一個放鬆的狀態，你才不會一直盯著每一個字，然後把它讀在心裡，要讀懂了，然後這樣才能夠讀完這一整本書。 所以眼睛放鬆的狀態很重要，還有在這個過程裡，要在你的潛意識裡面不斷的肯定自我—我辦得到的、我可以的，其實我已經記住了，我已經把這整面的意思都輸入腦海了，是也要一直不停地給自己這樣子的一個算下心錨嗎？ 胡雅茹：是的。其實，真的不一定要一直這樣做。但我們從小學一年級開始，習慣了一字一字地讀，到現在已經超過20年了。如果突然要我們一次讀一整頁或一大段，真的會感到害怕。 這種感覺就像開車一樣。如果我從來沒有以時速200開過車，突然要我油門踩到底，我一定會覺得太危險了，本能地想減速。所以，我們會自動退回到自己熟悉的速度。 因此，我們需要用各種方法來肯定自己，相信自己能夠保持高速。不然，很多學生明明已經達到了高速閱讀的狀態，但很快又放慢速度，因為他們覺得這種感覺太陌生、太危險，還是回到原來的習慣比較安心。 主持人：我想這還是跟老師剛剛提到的一樣，就是我很害怕在過程中會漏掉什麼重要的內容。不過，胡老師在這本書中提到了一個理論——學歷的高低其實和我們學習影像閱讀法的速度以及成功率有很大的關係。那這到底跟學歷高低有什麼關係呢？ 胡雅茹：其實，我特地提到學歷高低，是因為很多人會認為：「你那麼會念書，學歷這麼高，應該學得更快吧！」但我經常發現情況恰好相反。 原因在於，學歷高的人通常本來就不太會有閱讀上的問題，因此他們更容易執著於原本的學習習慣，反而不容易接受新的方法。而像我們這些本來就不太會念書的人，心裡會想：「反正我原本就不怎麼樣，換個方法也沒什麼好失去的。」所以更容易跨過心理障礙，接受新的方式。 （以上的訪談逐字稿已經過重新整理，歡迎分享） 書籍：超圖解10倍速影像閱讀法：心智圖天后速讀祕技大公開

中央廣播電台專訪主持人：文心 專訪心智圖天后胡雅茹 主持人：在關於閱讀這件事情，胡老師在這本書裡面也有提到，現在我們可能用網路說書的方式、讀有聲書、聽有聲書、讀電子書，其實我們用不同的載體，其閱讀的方式都不一樣，對不對？ 胡雅茹：沒錯，對於影音內容、有聲書和紙本書，我們應該將它們視為三種不同的層次與階段，而不應將它們放在一起比較。這三者各自有不同的功能與適用場景： 1. 影音說書 像是網路上的說書人，他們通常會用15分鐘左右的時間，把一本書的主要概念濃縮闡述出來。這種方式主要涉及兩個問題： P他抓的重點對我有幫助嗎？每個人對知識的需求不同，有些說書人提到的重點可能對我們來說並不重要。 —他是否真正抓到書的核心重點？說書人的背景和專業程度會影響他對重點的篩選。有時候，他認為不重要的部分，恰恰是我們非常需要的內容。因此，網路說書應該被視為一本書的摘要，而非完整內容。它的作用在於幫助我們了解這本書的思路方向，進而篩選出我們真正想深入閱讀的書籍。 2. 有聲書 有聲書的內容通常與紙本書一致，但它的優勢在於可以搭配日常生活中的簡單活動，比如掃地、洗碗時收聽。因此，有聲書更適合那些知識性不強、輕鬆的內容，比如軟性文章或故事類型的書籍。然而，對於需要專注思考的專業性、深度廣度都很高的書，有聲書的效果相對有限，因為在這種情境下，我們的注意力難以完全投入，會影響知識的吸收。 3. 紙本書和電子書 紙本書和電子書適合深度學習，它們能幫助我們吸收那些具有廣度和深度的內容。這種形式需要我們全身心投入，因此更適合需要反思、記錄、對比和推敲的書籍，尤其是專業書或理論性書籍。 總結 根據不同的目標，我們可以選擇最合適的吸收方式： —如果是快速了解一本書的概念或篩選想讀的書，可以選擇影音說書。 —如果是在忙碌時想輕鬆吸收點知識，可以選擇有聲書。 —如果需要深入學習專業知識或探討複雜內容，最適合的還是紙本書或電子書。 透過明確區分這三種吸收方式的目的性，我們就能更高效地利用它們來滿足不同的學習需求。 （以上的訪談逐字稿已經過重新整理，歡迎分享）

依芳揉著睡眼惺忪的眼睛說：「累死了，超過三十歲，只要過了十二點才睡，就會覺得一整天都很累。」 我說：「年紀大了就要服老啊！」 依芳說：「我也想睡美容覺啊，只是一想到今天早上要開會的事情，覺得還是把東西全部整理一遍比較好，免得被經理問到剛好沒整理的部分，又要被他嫌棄一頓。 你不知道，這次的資料很多，而且很多資料內容又很複雜，一份資料要看很多遍才能弄清楚，還要跟很多其他資料一起比較，才能清楚整個內容。我覺得我看東西真的是太慢了，如果看書的速度能變快的話就好了。以前念書的時候，覺得看書慢不是什麼大問題，現在工作後覺得看書速度慢，可真的是個大問題。」 看著眼前哈欠連連的依芳，我不禁回想起還沒有學習影像閱讀之前的我，其實跟依芳是一模一樣的痛苦上班族。 百分之九十九點九九九的人，都是認為：因為「書讀不完」所以要「加強閱讀速度」。 表面上看起來是這樣沒錯，但仔細探究「書讀不完」這個詞語，就會發現以上的句子是錯誤的。 「書讀不完」的人，可能是看完書後 ：1.無法回想起整本書的內容是在講什麼。2.看到後面的章節，已經忘了前面章節的內容。3.只能片段地回想起少量內容，無法說出更多的內容。 閱讀能力分成理解力與記憶力兩部分，以上的問題，都不是閱讀速度太慢造成的，而是因為記憶力不好，無法獨力回想書中內容。所以前面的句子應該改成：因為「書讀不完」所以要「加強記憶能力」才對。 如果你看到這裡就急著把此書闔上，改去找有關於提升記憶力的書，那麼，我保證你一定永遠學不好閱讀這件事。想解決問題，首先要先有耐性！要有耐性去分析問題的核心，才能對症下藥。 多數情況，我們選擇的解決方式是「看過一遍」之後因為「想不起來」，所以只好「再看一遍」。這種思路就跟看小孩子學走路一樣，小孩走不好，就讓他再走一次，最後總能走得好的。其實這種思路沒有錯，但忽略了走路算是機械式運作，同樣的道路用同樣的方法練習，只要重複一樣的動作，一定會得到一樣的結果。 但是閱讀的素材，每次都不一樣，就像是你每天都開著不一樣的車子，今天是家庭房車，明天可能是休旅車，後天可能是大客車，大後天可能是超跑。不同的車型，開車方式會不同；不同的素材，就應該用不同的閱讀動作。但是沒學過影像閱讀者，通常就是一招走遍天下──重複閱讀好幾次──這樣一來會大量增加閱讀的時間，就更加覺得自己沒時間去閱讀。 《超圖解10倍速影像閱讀法》：用影像思維革新閱讀習慣 在資訊爆炸的社會，快速有效地閱讀已成為一項不可或缺的的技能。《超圖解10倍速影像閱讀法》以清晰易懂的圖解和實用的技巧，教導讀者學習如何將文字轉換為影像，進而迅速掌握文章的核心概念，從而大幅提升閱讀效率與理解力。 書中針對不同類型的閱讀素材，提供了量身打造的閱讀策略，文科類的歷史、小說等書籍，或是理科類的數學、科普讀物，甚至是較為艱澀的學術論文、日常的電子郵件等等，都能在書中找到具體而高效的閱讀方法，幫助你應對多元閱讀需求，實現全面提升。

當我們面臨複雜問題時，通常會因為範圍過大或細節過於繁雜而感到無從下手。因此，關鍵在於先聚焦問題的核心，深入了解問題的本質及其實際影響的層面。只有抓住核心，我們才能跳脫細節的困擾，明確解決的方向，並找到行動的起點。 在眾多解決問題的方法中，「曼陀羅九宮格」是一個簡單有效的視覺化工具，能幫助我們釐清思路，系統化地尋找解決方案。 什麼是曼陀羅九宮格？ 曼陀羅九宮格是一種多功能的分析工具，適用於各種情境，從個人決策到企業規劃皆可應用。它將問題置於中心，並將其分解成八個相關面向，引導我們從不同角度分析問題，進而找出最佳的解決方案。 如何使用曼陀羅九宮格？ 九宮格的架構是一個3x3的格子，每一格代表一個特定的分析面向。使用時，將主要問題或目標寫在中心格，然後將與其相關的八個面向填寫在周圍的八個格子中。 舉例說明：生涯規劃 以生涯規劃為例，我們可以將九宮格劃分為以下面向： · 中心格（主題）：生涯規劃。· 周圍八格：學歷、興趣、能力、市場需求、工作經驗、人脈、生活與工作平衡度、預期薪資。 透過這樣的分解，我們可以一一檢視各個面向，了解自身在各方面的優勢與不足。 找出關聯性，深入挖掘問題 使用曼陀羅九宮格不只是單獨檢視每一格，更重要的是找出各格子之間的關聯性。例如，可以思考以下問題： · 興趣與求職市場需求是否相符？· 學歷和專業是否足以支撐你的職涯目標？ 這種思考方式有助於我們從更寬廣的角度看待問題，找到更全面的解決方案。 此外，九宮格也鼓勵創新思考。在分析每一格時，可以思考是否有新的方法或策略可以應用。例如，若發現興趣與市場需求存在落差，是否能利用學習新技能來創造新的機會？ 靈活運用與延伸分析 使用曼陀羅九宮格時，不應僅限於填滿周圍的八個格子，而應根據實際情況靈活調整分析框架。加上解決問題的過程通常需要時間和反覆調整，以便找到最合適的解決方案。如果九宮格的基本結構無法涵蓋所有關鍵面向，可以將每個相關面向再進一步擴展為一個新的九宮格，進行更詳細的分析。這種擴展方式（9x9=81）能提供更廣闊的視角與更多元的自由探索空間，幫助我們更全面地理解問題並找到創新解決方案。請參考以下的圖示範例。 曼陀羅九宮格是一個強大的思考工具，能夠有效地協助我們分析和解決複雜的問題。建議你不妨將目前面臨的問題放進九宮格中試試，或許會有意想不到的發現。 參考資料：《曼陀羅九宮格思考法：訓練思考力、加強腦力的最強學習工具》

你如果是想：「我只是讀某幾類的書比較不行而已，其他的書都還可以。」或者，你是想：「其實我的閱讀能力還不錯啦，只是現在的工作E-mail 每天就一兩百封了，LINE 上又十幾個工作群組，有時還要關心一下親朋好友的Facebook 或是Instagram 之類的，要看的東西真的太多了啦！」E-mail 看不完、LINE 看不完、社群網站看不完的人，就需要學習影像閱讀法。 這裡我用另一張圖來解釋，請看下方。假設我們在剛剛買來的電腦上打字輸入完畢，按下存檔鍵後關掉檔案，過一陣子再度打開檔案卻發現一片空白，或是只留下片段的文字。於是，你決定重新再打字輸入一次。 但是一連三次，你的電腦都出現相同的現象，請問，你還會想再重新打字輸入一次嗎？ 於是你決定請電腦工程師來維修一下電腦，但工程師給的回應是「電腦完全正常」。沒想到你再度使用這台電腦後，還是遇到了相同的不正常現象。請問，這時你會懷疑是電腦有問題？還是自己的使用方式有問題？ 請將上面的句子中的「電腦」全部換成「大腦」。 屬於成長心態或是內控心態的人會想：「我的大腦能力沒有問題，肯定是我的方法有問題。」 屬於定型心態或是外控心態的人會想：「我的大腦能力怪怪的，我是不是天生就不如人？」 愛因斯坦說：「每天做一樣的事情，卻期待不一樣的結果，那你一定是瘋。」生活環境改變了，閱讀素材改變了，閱讀方式就應該要隨之改變。 我的教學經驗告訴我，成長心態或是內控心態的人，思考較有彈性，學習任何事物的成長速度都最快，當然也較能快速調整自己的閱讀方式，更快學會影像閱讀法。 什麼是影像閱讀法？ 影像閱讀法（PhotoReading）是一種提高閱讀速度和理解能力的閱讀技術。這種方法由保羅·席利（Paul R. Scheele）在1980年代開發。 ——《超圖解10倍速影像閱讀法》—作者 心智圖天后胡雅茹

在懵懂無知的年華，老師們教我們讀書，要求必須眼到、耳到、口到、手到、心到，能做到五到，學習才能事半功倍，所以我就慢慢養成讀書時，拿筆畫線作重點整理。除此之外不懂什麼更好的方法。 教書時，常聽到學生會抱怨：「書都讀了卻很快就忘記了。」這是因為他沒有用正確的讀書方法，只是將課文強記下來。所以我在教學時，就將課文內容的重點，以最簡潔的文字，整理成各式各樣的圖表，如：科判表、關係圖、比較圖。 希望幫助學生能在最短的時間內做好觀念統整，一目了然，掌握重點。更重要的是藉此教導學生要如何自己做功課，如何去蕪存菁，並且印象深刻，歷久難忘。所以我覺得不管讀書或做事都應該運用一些合適的方法，幫助自己更具組織力、思考力、理解力與創造力。 學校教育與生活教育給大腦輸入很多的資料，我們要如何將這些資料轉化成可用的能力？知識不等於能力。各種能力的養成都要不斷的進行腦力激盪，大腦愈用就愈靈活愈聰明。如同身體肌肉，用進廢退，年紀愈大愈有這種感覺。 在因緣際會下，我認識了雅茹老師，也聽過他精采的演講。他的思路很清晰，邏輯推理很周全，隨時能帶領聽講者的思緒，去做廣泛多元的思考。凡聽過課的人，都會折服於他的創意思維。後來我發現他所推廣的心智圖與我曾運用的教學方法不謀而合，甚至比我用得更廣。現在他又出書介紹曼陀羅九宮格思考法，很榮幸的，我能先睹為快。從書中我了解到：曼陀羅九宮格思考法是兼容並蓄古今東西方的各種腦力訓練觀念與思考方法，包括水平思考、垂直思考、Mind Map心智圖法、文字邏輯力、創新發明解決理論、圖像化思考、圖解力、筆記術、舉一反三能力、溝通原理，是一套發揮大腦潛能的大腦應用軟體。 從雅茹老師的著作中，可以發現曼陀羅九宮格思考法有四大優點：整理思緒、深入思考、創意啟發、溝通互動。 整理思緒： 自我審視、自我了解、行程安排、工作進度、人脈網路、筆記技巧 深入思考： 企業管理、經營管理、生涯規劃、目標設定、企業診斷 創意啟發： 行銷規劃、活動企劃、商品開發溝通互動： 協調交流、問題解決、聚焦與凝聚共識 大腦的思考模式，說簡單也很簡單，就像電腦或網頁，輸出＝輸入，以前不管表意識或潛意識吸收到什麼，現在顯露的行為表現就是什麼。說複雜也很複雜，如同大廚，給一樣的原料，煮一樣的湯，經由不同的大廚加加減減原料或是調整下鍋順序後，就得到不同風味的菜餚。所以曼陀羅九宮格思考法，可以比喻為一種做菜流程，每種菜餚有固定的下鍋順序，才會煮得熟又不至於熟透，也不會手忙腳亂；也是一種上菜的順序，開胃菜→湯→副菜→沙拉→主菜→甜品→飲料。依照曼陀羅九宮格思考法建議的順序去思考，才能獲得這四大優點，同時避免思考不周詳、偏離主題、方向錯誤等思考盲點。 現代人最大的資產是創造力，一旦缺乏創造力，常使人陷入生活、工作或學習上的困境；因為腦筋一直停留在過去原有的思考模式，很難突破學習的瓶頸。所以想要成功，就要學習一些激盪腦力的思考方法。曼陀羅九宮格思考法就是一種很好的方法。當然，任何一種思考方法都要經由不斷反覆地演練而 至純熟，方能運用自如。只要熟練運用，成功便屬於這種深具行動力的人。 —台北市中山女高退休老師 林麗菊

Monica 老師： 妳好，我是3 月份假日班的學生，就是那位跟妳說要考《論語》的學生，在學習完老師的課程後，對讀書記憶真的幫助很大，尤其是針對繁瑣又有高重複性的科目，準備研讀考試資料真的是很困擾，深怕時間過短無法好好準備。 就在苦無對策時，在網路上搜尋有關提升記憶技巧的相關文章，有幸看見老 師所開設的記憶課程，仔細分析課程結構及課程時程安排，剛好都符合解決 我迫在眉睫的急迫性。 扎實上完整個課程後，依照上課學習的圖像記憶及心智圖（mind map） 技巧，將要讀的書籍內容區分並歸類圖像，輔以心智圖記憶，再艱深枯燥無 味的內容，也可以簡單背誦起來，又不會造成混淆，真的是非常好用的方 法。考試時，當我看見題目，圖像就跟著顯現出來，每一科都在規定可以提 早交卷離場的時間之前就寫完，這是從來沒有過的經驗，真的太神奇了！ 這次考試其實6 月就考完了，隔週就接獲不少同袍預祝上榜的電話，但是因為還沒放榜，我也不敢隨意斷定會上榜。近日榜單公布，短短的3 個月準備時間，就獲得本類組考試的榜首，內心十分高興，也將喜悅分享給老師。謝謝Monica 老師教的技巧，也希望更多人能學習這套方法，讓在考試路途上掙扎、奮鬥的人，都能有效縮短學習時間，增進上榜機會。 最後 祝福Monica 老師身體健康、萬事如意 C.P.YU