如果你每天的工作，都是在面對「來不及」，你會怎麼活？ 作者中山祐次郎是一名外科醫師。每天站在生死的交界，他很清楚一件事：有些話，如果不現在說，之後就沒有機會了。 所以他寫下這本書。留給自己的孩子，也寫給那些還在摸索人生的我們。 讀起來，很像有人坐在你旁邊，很誠實地，跟你說他的人生。他沒有把自己講得很厲害，反而把那些做錯的選擇、來不及的後悔，還有那些明明很努力，卻還是輸掉的時刻，一個一個說出來。 你會發現很多你現在卡住的地方，其實早就有人走過了。 不知道要不要放棄 努力了卻沒有結果 甚至有那種「我真的撐不下去了」的時候 都不是只有你一個人。 但最難的，往往不是這些本身，而是你開始懷疑現在這樣撐，到底值不值得。沒有人會告訴你答案，也很少有人，真的陪你想過這件事。這本書，剛好在這裡出現。 它不會急著給你方向，而是很平靜地跟你說： 「其實不用每一步都走對。」 「就算跌倒了，也還是可以繼續走。」 人會迷路，也會想逃，甚至有時候，會不太喜歡那樣的自己。但那些你平常不太敢說出口的情緒，在這本書裡，都被好好放著了。你隨時，都可以翻開它。 🎯 推薦給 最近有點卡住的人 很努力，但還是會懷疑方向的人 不太喜歡雞湯，想看真話的人 只是想被理解一下的人 這本書不會讓你突然變得更好，但會在你有點累的時候，讓你知道你其實沒有那麼糟。 書封來源:博客來

「我只是說出真心話，他們卻恨不得殺了我。」 這句話聽起來很誇張，但如果你曾在網路上發表過一點不同意見，你大概懂那種感覺。 留言區突然失控。一句話被截圖。原本的意思被曲解。 你開始反覆問自己：到底是發生什麼事了？ 後來想再打一長段留言時，你會想很久。想到最後，乾脆全刪了。你也不是沒想法，只是懶得再被誤會，也不想被圍攻。 現在的網路很奇妙。不是支持，就是反對。不是自己人，就是敵人。好像沒有灰色地帶。《第三視角》其實就在談這件事。 在一個演算法偏愛憤怒的世界裡，它談的不是辯論技巧，也不是教你吵贏。 它在談一種更難的能力：當世界只給你兩個選項（支持或反對、正確或錯誤）時，你能不能站在第三個位置？ 作者指出，我們很多時候不是害怕說錯話，而是害怕： 被取消 被貼標籤 被排除在群體之外 於是我們開始自我審查，刪留言。為了氣氛和諧開始道歉。為了不要麻煩，乾脆保持沉默。久了，你可能會開始懷疑：我到底還剩下多少自己的聲音？ 作者 艾菲卡．布魯克 本人也曾經被網路圍攻過。她不是站在旁邊評論「暴民文化」，而是親身走過那種一句話被放大、整個人被貼標籤的時刻。 所以這本書讀起來像一個過來人，平靜地跟你說：你不用討好所有人，也不用急著選邊站。 🎯 推薦給這樣的讀者： 容易在留言區情緒起伏的人 經營社群、常被評論影響心情的人 在職場或家庭裡習慣壓抑自己的人 喜歡思辨型、心理層次深一點作品的人 在一個演算法最愛推憤怒的時代，能夠冷靜、清楚、慢慢說話，其實很不簡單。這本書不會讓你變得更激烈，它會讓你在網路世界，更穩。 書封來源:博客來

我們好像很容易，把別人的反應看得太重。一個沒回的訊息、一個有點冷的表情，或是某次努力卻沒有被看見，心裡就開始默默想：「是不是我哪裡做錯了？」 久了你會發現，自己其實很難好好過日子，而是一直在猜、一直在調整、一直在配合，努力不要成為那個「會被討厭的人」。 這本書，就是在這種狀態下推給你的。它沒有要你立刻放下，也不急著叫你想開，只是很平靜地提醒你一句：你真的不必把所有人都放在心上。 你可能也很熟悉這些時候： 明明已經很累，還是答應了所有邀約 別人一句話，心情就被牽著走一整天 檢討自己很擅長，放過自己卻很少 明明想活得輕鬆一點，卻總是卡在人際關係裡 《別太把別人當回事》在做的事，其實很單純。它不是要你變得冷淡，而是把力氣，慢慢帶回你身上。 🌟作者枡野俊明用很生活的方式，透過 6 個「調身、調息、調心」的練習，陪你練習幾件其實很難、但很重要的事： 不要過度解讀別人的眼光 不要把失敗和後悔，變成持續責怪自己的理由 就算有人不喜歡你，也還是把該做的事做好 在人與人之間，留一點空間，讓自己能好好呼吸 這本書陪你慢慢做到一件事：少一點反覆想，少一點消耗自己。 🎯推薦給 如果你總是先顧別人，卻常常忘了自己 如果你對人際關係感到疲憊，卻又放不下 如果你只是想停下內耗，卻不知道從哪裡開始 那可以翻開這本書。你會在字裡行間聽到一句很輕、卻很重要的提醒：你已經很努力了，可以不用那麼用力，也能好好活著。 書封來源:博客來

今年年初，我們曾把 大衛．JP．菲利浦斯 的《你的人生，他們六個說了算！》選進精選新書。那是一本書不是只讓你「懂了」原理，而是真的照著做，生活會慢慢動起來的那種。 它用非常生活化的方式，帶你認識多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、睪固酮這六位「內在導師」，讓人第一次意識到：原來很多卡關，不是性格問題，而是我們根本不知道自己在被什麼影響。 而《你的活力，他們六個全都罩！》，正是那本書的續篇。只是這一次，作者處理的是一個更現實、也更常被忽略的狀態：我知道方法，也想改變，但我真的好累。 作者說得很直接：很多人不是不努力，也不是不自律，而是身體早就處在「沒有多餘力氣配合改變」的狀態。這本書，就是為了這個狀態而寫的。 🎯如果你有以下任何一種感覺，這本書會很貼近你的需求： 讀過《你的人生，他們六個說了算！》，真的受用，但後來又慢慢累回去 明明生活沒有大問題，卻長期覺得疲勞、空、提不起勁 一直想調整作息、運動、早睡，卻每次都撐不了多久 靠咖啡和意志力硬撐，卻開始懷疑是不是自己不夠自律 正在低潮期，連「開始改變」本身都覺得很吃力 如果你曾對自己說過：「我不是不想，是沒力氣。」那這本書，很可能正好在寫你現在的狀態。 🌟作者把焦點放在六種每天都在影響你精神狀態的身體物質：ATP、麩胺酸、多巴胺、正腎上腺素、腺苷、GABA。它們影響的不是抽象理論，而是你每天都在經歷的事情： 為什麼腦袋轉不動 為什麼一整天沒精神 為什麼明明累到不行，卻還是睡不好。 書中提供一套六週就能慢慢實行的活力調整計畫，不是要你立刻翻轉人生，而是先把能量找回來，再談下一步。 為什麼會推薦這本續作？ 因為它說了一句，很多人真的需要聽到的話：沒有活力，不代表你不夠好，只是你的身體，真的撐太久了。這是一本陪你把力氣一點一點拿回來的書。 書封來源:博客來

有時候，你只是想安安靜靜過日子。不爭、不搶，也不想被誤會成「太被動」。但這世界太吵了訊息、工作、社群，一刻都沒停。你不是不努力，只是，太想被理解。 禪僧枡野俊明在《低調安靜做自己》中，教我們用生活的小事，練習「心的平靜」：早晨掃掃地、專心吃一頓飯、晚上讓腦袋休息、說話留點空白。看似微不足道的小動作，其實都在幫我們慢慢把焦慮、比較、那些讓人煩躁的雜音，放回靜止。 🌟他提醒我們：「最強大的人，不是聲音最大的人，而是能在混亂裡保持平靜的人。」平靜，不是逃避，而是一種勇氣。學會安靜，反而能更清楚自己想走的路。 🎯 推薦給 常常覺得被世界吵得喘不過氣的你， 還有那些太體貼、太容易被消耗的你。 因為有時候，什麼都不做，也是一種修行。而真正的安靜，會讓你變得更有力量。 書封來源:博客來

「我創辦 Book Manta，就是從這本書開始的。」 我們總以為，會成功的人從小就很不一樣：特別聰明、有想法、敢冒險、不怕失敗。但當我讀完亞當・格蘭特的《開創心態》，我才開始重新理解什麼叫做「原創者」。 其實，開創的關鍵不是天賦，而是你願不願意不照著別人設定的路走。那些真的改變世界的人，不見得比你勇敢，但他們會多想一步、多問一句：「真的只能這樣嗎？」 真正的開創者，不是一股腦往前衝，而是很會算風險 我們常以為創業家都很猛，但書裡講了一個超有說服力的故事： Warby Parker 的創辦人們沒有辭職創業，也沒賭上全部身家。他們是一邊唸書一邊慢慢嘗試。結果呢？這種「看起來不夠瘋」的做法，反而讓他們成功。 📌 金句：「我以為他們會失敗，因為他們太保守。但事實上，這就是他們成功的原因。」 靈光一閃？其實大多數原創都是「不斷試錯」來的 莎士比亞寫了一百多齣戲，只有幾部成了經典；愛因斯坦發了兩百多篇論文，真正改變世界的就那幾篇。也就是說，你以為的天才，其實只是比較願意多試幾次的人。 📌 金句：「你得親吻很多隻青蛙，才有機會遇到王子。」 有好點子還不夠，能說服別人更重要 會說故事、會表達，是讓點子活下來的關鍵。有趣的是，有時候不是你多熱血、多有遠見，而是你願不願意先承認風險，再慢慢說明優點。 🌟書中提到幾個實用技巧： 誠實說缺點，降低對方防備 多次簡短曝光，讓人對你的點子「有印象」 用大家聽得懂的語言，把創意說得簡單又接地氣 ⏳ 拖延，不一定是壞事，它有時是創意的暖身 這本書還幫我洗掉一個長久以來的「壞習慣羞恥」——拖延。 它提醒我們：「策略性拖延」其實可以幫助創意醞釀，就像馬丁・路德・金恩的經典演說，最震撼的一段就是當場即興。因為他等到了那個「對的時機」。 心態轉換： 拖延 ≠ 懶惰 刻意等一等，可能會等到更好的點子 原創者也會怕，只是他們知道怎麼跟情緒相處 原創者不是不焦慮，而是知道怎麼面對。 他們會把「我好緊張」轉換成「我有點期待」；他們不會一直想「我憑什麼」，而是問自己：「我可以幫誰？」有時候，只要一個人支持你，就會讓你願意再撐一下、再試一次。 📌 金句：「真正的原創者，不是沒有懷疑，而是即使懷疑，也願意行動。」 🎯 推薦給怎樣的你？ 常說「我想做點不一樣的事」，卻不敢動身的人 想創業、做內容、嘗試新計畫，卻卡在「不夠好」的人 總覺得自己就是普通人，所以無法「開創」的人 那這本書會讓你明白——你不需要變得特別，只要願意開始。 為什麼我這麼喜歡這本書？ 因為它讓我決定把原本只是一個「如果有一天能做…」的想法，變成實際行動——我創辦了 bookmanta。 從平台上線到現在，已經超過半年了。如果當初沒有開始，它現在可能還只是腦海裡某個「以後再說」的念頭。 但我多想了一步、多做了一點，它就真的存在了。 所以，如果你心裡也有個「想做的什麼」，卻還沒開始——請看看這本書。 不是因為你已經準備好，而是它會讓你知道：不完美也可以啟動，不確定也能前進。就像我一樣。你也可以。 書封來源：博客來

不是事情過了你就應該沒事了，是你真的放下了，才算『好了』。 - 這句話，是我看完這本書後，最想記住的。 明明一段關係早就結束了，腦子卻還不斷重播最後一次見面的畫面？手時沒講清楚、吵完架沒有收尾、某個人忽然消失了…… 心裡總覺得「還沒說完」，但又不知道該怎麼收。 這本書，就是寫給這樣的你。 心理師蓋瑞．麥克萊恩用20多年諮商經驗，陪你面對這些卡在心裡的疙瘩。他說，「了結」不是要你假裝沒事，也不是強迫自己釋懷，而是學會在遺憾裡，找到一種能讓你繼續走下去的方式。 🌟 書裡有很多真實又熟悉的故事：像是分手後對方消失無蹤、離職前老闆連一句話都沒說、醫師忽然離開讓人措手不及……那些沒有好好說再見的情境，太像我們的日常了。 這本書不會強迫你做什麼決定，而是輕輕告訴你： 你有權利感到難過，也有能力讓自己走出來。 就算沒有人給你一個結局，你也可以自己畫下句點。 如果你最近常常對自己說「我是不是該放下了？」那就打開這本書。不是為了遺忘，而是為了學會怎麼帶著理解，繼續前進。 看完會有種被好好擁抱的感覺——心沒那麼重了，人也不那麼亂了。

第一次看《誰搬走了我的乳酪？》，是國小時在圖書館裡翻到的兒童版。 我還記得他們躺在乳酪堆裡大吃特吃的畫面，當時只覺得那乳酪畫得太誘人了，飽滿、香濃、彷彿一口下去會奶香味會在口腔中核爆。 我當場瘋狂拜託我媽帶我去家樂福買三角起司，結果吃起來又鹹又臭，乾扁口感與想像中完全不同，跟那個夢幻乳酪味道差了十萬八千里。 但比起乳酪的幻滅，更讓我印象深刻的，是那幾個性格迥異的角色。 — 有時你可能會像好鼻鼠（Sniff），一聞到改變的氣味就拔腿狂奔； 有時你像飛腿鼠（Scurry），一出事就立刻動起來，反應比心情還快；更多時候，我是那個猶豫（Hem），死守舊乳酪不放，嘴上說再等等、搞不好還會出現，心裡其實是害怕沒有方向。而那個最後出發的哈哈（Haw），則是每次讓我最感動的角色。明明一開始也不願面對改變，但他會笑著對自己說：「既然都迷路了，那就順便找找看新出口在哪吧。」我小時候喜歡這本書，是因為乳酪畫得太好吃。長大以後再讀，才開始懂：原來那堆乳酪，就是我們以為不會改變的人生設定。以為愛情不會變、工作不會變、生活不會亂掉，結果改變總是在你最不想動的時候出現，逼你離開熟悉的角落、踏進陌生的迷宮。 這時候，你會選擇繼續蹲在空盤子旁邊懷念，還是轉身去找下一塊乳酪？ — 這本書的故事其實很簡單，幾個角色、幾個角落、一段關於變動與選擇的寓言，但也因為夠簡單，才像一面鏡子，你怎麼讀，就會照出你現在的樣子。有時我以為自己是哈哈，後來才發現我根本是猶豫躲在被窩裡等乳酪自己爬回來。但沒關係，只要還記得把布鞋掛在脖子上──隨時準備重新出發，我想，我就還走得出去。這是一個小時候會因為乳酪而愛上的故事，也是一個長大後才會因為走丟過，而真正懂得的故事。 迷宮還在變，乳酪也會消失，而我們，只能選擇繼續走下去。

每天早起一點點，把自己慢慢找回來 你是不是也常有這些感覺？ 睡前信誓旦旦，起床卻立刻按掉鬧鐘 明明忙了一整天，卻總覺得沒做什麼有意義的事 想開始改變，但不知道怎麼開始 這本全球熱銷 300 萬冊、被翻成 37 種語言的書，給了一個簡單的解法：早起一小時，做6件小事，就能讓你重新掌握生活的節奏。 🌟作者哈爾．埃爾羅德從人生谷底走出來後，創造了這個改變全球無數人的晨間練習法——「S.A.V.E.R.S.」： S：靜心（清理腦袋、穩定情緒） A：肯定（對自己說出鼓勵和信念） V：觀想（具象想像你想達到的目標） E：運動（喚醒身體與專注力） R：閱讀（吸收成長的知識） S：書寫（釐清情緒與行動方向） 如果你覺得你時常沒時間, 你只需要用6分鐘開始練習。而且這次10週年升級版還多了「夜晚奇蹟」與睡眠改善篇，幫助你打造從早到晚的自我成長的新節奏。 🎯適合這樣的你： 總覺得生活失控，卻不知道怎麼重整自己 覺得自己不是早起的人，但其實想改變 每天醒來都很累，想過更清醒、更有掌握感的人生 你不需要一次到位，只要願意從早起這一小步開始，人生會慢慢往你想要的方向前進。

如果你也有這些時候—— 被一句無心的話糾結一整晚 躺在床上反覆 replay 白天發生的對話 為了照顧別人的感受，把自己壓到喘不過氣 明明什麼都盡力了，還是覺得「我不夠好」 你不是太玻璃心，而是太在意了。這本書，正是為了這樣的你而寫。 🌟作者用62個實用練習，帶你一點一點把情緒「收回來」，不再被他人的話語、眼光、情緒左右。你會學會在忙亂中停下腳步、在人際裡設下界線，在心煩意亂時找到內在安定感。 書裡會說的話，像這樣—— 除了你現在正在做的事，其他的，全都是妄想。 人生不需要一直奔跑，「七走一坐」，休息一下也沒關係。 能平平淡淡過日子，就是件了不起的事。 🎯這本書適合 內心常常小劇場爆棚的人 被他人評價綁住、總是想太多的人 想建立穩定、舒服心態的你 需要一點「溫柔版本」人生教練的你 翻開任何一頁，都像是有個溫柔的聲音在對你說：「沒關係，你可以放過自己。」留言告訴我們：你最近最想「不那麼在意」的是什麼事？我們一起練習放下 🌿

我們都經歷過這種時刻吧—— 一句話、一次已讀不回、一次「你太玻璃心了吧？」明明是小事，但情緒卻像洪水一樣洶湧，甚至讓你自己都驚訝：我怎麼了？ 這本書用了一個很貼切的比喻： 你以為惹怒你的是「蚊子」，但其實，真正躲在蚊子後面的是一頭巨大的「大象」。 那頭大象，可能是你從小被忽略的感受、是你長期壓抑的需求、是你不曾好好理解過的傷口。 閱讀《躲在蚊子後面的大象》的過程，就像是靜靜坐下來，打開一盞燈，終於看見那些曾經讓你痛苦卻說不清楚的情緒。 它不會責備你為什麼情緒化、不會強迫你立刻堅強，而是一步一步帶你去理解：那個瞬間，其實你是需要被看見的，是在尋求安全、想確認自己的價值、渴望有人靠近你、幫你一把。 — 書裡說，情緒的失控，往往來自於內在某個需求長期沒有被滿足。 但你不需要急著改變自己，只需要願意開始聽見自己的聲音——你在怕什麼？ 你其實希望被怎麼對待？那些你以為的「脾氣」，也許只是你一直沒能說出口的請求。 我很喜歡書裡說的一句話：「從此不再怕被叮，也能更從容面對蚊子。」我們無法阻止生活裡那些小事再次出現，但我們可以變得更理解自己，不再在每一次事件中跌得粉碎。 當你開始願意對自己多一點好奇、多一點耐心，那些大象就會慢慢從陰影裡走出來，變得沒那麼嚇人，甚至變成你力量的一部分。 — 如果你最近覺得心裡卡卡的、常常為一些別人無法理解的小事難過，或者你只是單純想更認識自己的情緒，《躲在蚊子後面的大象》會是一個溫柔又實在的開始。 這不是一本要你快速變好的人生指南，而是一本願意陪你慢慢照亮內在角落的書。 願你讀完後，能不再為「太敏感」而責怪自己，反而多給自己一點理解。 因為你不是太脆弱，只是太久沒被好好照顧了。 圖片來源：金石堂

上班好累，離職又不敢？LinkedIn前總編輯告訴你怎麼辦！「這樣工作下去，我遲早會累死……」 如果你也這麼想，你不是一個人。94%上班族想離職，卻還在苦撐。 為什麼？因為換工作不一定有更好的選擇，職場問題也不是走了就能解決。 倦怠、不公平、低薪……職場怎麼了？ LinkedIn前總編輯莎拉·韋柏在《世界要完蛋了，我卻還要工作？》中犀利指出：我們的職場早就壞掉了。 倦怠不是個人問題，而是整個結構的問題。歐美「大離職潮」正在發生，因為人們發現，努力工作不一定換得到好生活，反而可能讓自己筋疲力竭。 離職不是唯一選擇，聰明工作才是解方！ 這本書不只是抱怨職場，而是給你真正有效的策略，比如： 少做一點，工作效率反而更高？ 三天連假變常態？這其實有機會！ 低薪行業找不到人，這可能是一件好事？ 如何保護自己的下班時間，不再被工作訊息轟炸？ 改變，從理解問題開始 你不必等到身心俱疲才來逃離職場，而是該知道如何讓工作對自己更友善。 這本書提供職場新解方，幫助你找到更自由、更快樂的工作方式。 現在就翻開這本書，改變你的職場人生！