你是否常有這種經驗——剛學到的新知還記得清清楚楚，但一邊往下學，前面的內容就漸漸模糊？「迴針縫學習法」或許能成為你的解方。這種方法靈感來自縫紉：就像縫衣服時會往回縫幾針，讓線更牢固，迴針縫學習法也是透過不斷「回頭檢查」與「主動回想」，讓知識在腦中紮根。 很多人學習時，會想一次就把內容背得又快又完整，但「迴針縫學習法」的重點並非追求單次的完美記憶，而是用高頻率的回顧來抵抗遺忘。與其花很長時間死盯一段內容，不如以短時間、多次的方式快速回顧，效果反而更好。 具體操作方法 假設你正在讀一本書： 學完第37–38頁後，不要馬上翻到第39頁，先停下來憑記憶回想第 35–36頁 的內容，不看書，檢查自己是否記得。如果有遺漏或錯誤，做個記號以便之後複習。接著進入第39–40頁的學習。學完後，再回頭檢查剛剛的第37–38頁。 這樣就形成了一個循環：學新內容 → 測驗前一段 → 學更新的內容 → 測驗剛學的內容這不只是重複閱讀，而是主動回想（提取練習），這種「輸出」動作比被動輸入更能加強記憶連結。 科學研究顯示，「提取練習」是最有效的記憶鞏固方式之一。每一次努力回想，都是在大腦裡加固知識的路徑，就像檢查並加強舊樓層的地基，再蓋新樓一樣，避免基礎鬆動。 這個方法適用於背單字，也能用在： 數學題解法的複習歷史事件或法條的記憶任何需要反覆練習的知識 有人甚至會採用雙重「迴針縫學習法」：例如早上花30分鐘背100個單字，完成後立刻再用同樣方法快速複習一次。 迴針縫學習法簡單、具結構性，且能自然地將間隔重複與主動回想融合到學習流程中。它讓學習不再是單向輸入，而是輸入與輸出的交替過程。如果你正面對龐大的學習內容，不妨試著在下一次學習時加入「迴針縫學習法」的步驟，看看它如何幫助你讓知識牢牢縫進腦袋。 圖表和參考資料來源：《最有效的學習法圖鑑：選擇適合自己的學習策略，考試、升學、職場、進修一本搞定！》／作者：西岡壱誠、東大CARPE DIEM

大腦其實更愛「同時作業」 很多人會覺得：「在安靜到沒聲音的地方，最能專心，工作效率會變快。」這種想法的人應該不少。 但其實，大腦天生更喜歡「同時進行」多件事，也就是所謂的並行處理。像是在有背景音的地方做事，反而會覺得更舒服、更順。 你一定也看過這種情況：在咖啡廳裡，旁邊有人聊天、店內播放音樂，聲音不斷流動，卻還是很多人可以一邊喝咖啡、一邊開筆電工作或讀書。 因為相較於完全安靜的環境，這種「有一點聲音」的狀態，反而能讓大腦整體運作更平衡，做事效率也會提高。 當然，也有人在圖書館那種安靜的地方讀書效果更好。但就像前面提到的，只把注意力鎖死在一件事上，視野反而會變窄，大腦的運作效率也可能下降。就算你主觀覺得安靜比較好，對大腦來說，未必真的能提升效率。 再來舉個很具體的例子 假設現在交給你一個任務：要你在桌面上以 1 公分的間隔，放好 100 根牙籤。 你會選哪一種情境？ ① 一個人待在安靜的房間裡，默默排牙籤。② 跟幾個朋友一起待在房間裡，邊聊天邊排牙籤。 你真的實際做過就會發現：在「適度聊天」的狀態下動手做，往往會不知不覺就完成了。反而是一個人靜靜做，才是真的很吃力。 我們常聽到一句話：「少說話，多做事。」但對大腦而言，「在說話的同時，還能處理其他事情」反而是一種讓功能升級的狀態。 就算不是跟人聊天也一樣。你做家事時哼著歌，是不是也會覺得更順、更有進度？因為「一邊唱歌、一邊做事」會讓大腦保持放鬆、愉快的狀態，表現自然就更好。 想讓頭腦轉快，音樂節奏很重要 從「腦波」這個詞就看得出來，大腦本來就帶有「節奏」。它會跟音樂的節拍同步。 所以如果你想讓腦袋轉快，比起放慢歌，更適合放一些節奏明快的音樂，讓大腦跟著進入更有效率的運轉狀態。 資料來源：《瞬間速讀腦力訓練》：用速讀技巧10秒啟動大腦高效模式，擺脫分心、活化思考，全面提升工作效率！／作者：吳 真由美／晨星出版

‧步驟1：決定記憶標的物‧步驟2：開始記憶‧步驟3：維持記憶狀態‧步驟4：適時地回想 以上是《超強記憶力訓練術》作者、前Google軟體工程師畔柳圭佑，在開發出一套確實能夠提升記憶力的APP時，所統整出來的記憶四步驟，同時也是貫串這本書、重點中的重點（這裡很重要畫起來會考）！也就是說，想真正學會「超強記憶力訓練術」，其實只要記得四個步驟就好，但前提是要能「隨時記得」，還是必須依靠記憶力的！（笑） 後面三個步驟其實不難理解：記起來→不要忘記→需要用時回想起來。但如果所有想記住的事情都能按照這套SOP牢牢烙印在腦海中，那我們就不用活得這麼辛苦，也不需要拿起這本書來讀了（再次燦笑）！至於作者提出的第一個步驟就有點讓人疑惑了：要開始記憶之前，還要先決定想記得什麼？我全部都想記起來啊啊啊啊啊（內心吶喊）！先別著急，讓我們繼續看下去。 決定記憶標的物時，是有小訣竅的。那就是，將標的物「定義為容易記住的形式」。 容易記住的形式？對我來說全部都很難記啊啊啊啊啊（再次吶喊）！不要緊張，重點在後面： 運用在短期記憶的篇章中所學到的知識，將文章所含的關鍵字用自己的話整理成不超過「5～9 」的組塊數。 等等，短期記憶？前面還沒看怎麼辦？沒關係，趕緊去網路書店手刀下單一本就解決了，問題不大。我們先試著抓出這段話的重點： 1.將關鍵字用自己的話整理2.不超過5～9的組塊數 先好心告訴你，「組塊」=訊息的群組（不用謝）。這個好懂，只要想想你平常怎麼記電話號碼就好（直接輸入手機那種方法不在本文討論範圍XD）： 1. 09888881682. 0988-888-168 怎麼看都是第2種寫法比較好記吧！？第1種等於一次要背10個數字，那就是10個「記憶組塊」了欸（套入專有名詞突然變得很專業有沒有？其實道理很簡單）！我們再仔細看看第2種寫法，10個數字被符號拆分成3個組塊，而且每個組塊最多4個數字，符合作者提示的重點原則，記起來是不是容易多了？ 那那那，「將關鍵字用自己的話整理」又是什麼意思？不是直接把要記憶的內容按照剛剛的原則切分開來，降低組塊數之後拿來死背猛記就好嗎？自己還要先做功課整理出關鍵字？累不累人啊？ 先來回想一下以前背東西的經驗吧！不管是考試前背課文、演戲前背台詞、演講前背講稿，還是上台報告前記PPT重點，前提都是要能夠瞭解這些內容的意義，才比較容易記得吧？如果是背一堆自己不認識的語言，或者太多不認識的專有名詞，光用看的都不知所云，只能像咒語一樣死記，而且一下子就忘光了。 除非需要記憶的內容在5～9個組塊數的範圍之內，才比較有可能辦得到。大家都知道圓周率吧？一般人通常只能記得3.1415926⋯⋯，後面的無限數字幾乎沒有循環規律，確實不可能「用自己的話整理」之後再來記憶。動個手指頭算一下，包含小數點在內，是不是剛剛好9個記憶組塊呢？ 因此，如果發現關鍵字本身對你來說已經艱澀難解，更不用說想背起來，請務必記住「用自己的話整理」的原則，再從這段你自己對於關鍵字的理解之中，摘出5～9個組塊數的概念來進行記憶。回到書上來看看作者是怎麼說的： 想記住繁複的內容，就要先完備背景知識，再追加略為複雜的資訊，才是有效率的做法。請記住，不要想一口氣記住大量知識，而是應該慢慢加深加廣。 總之，這些新了解的關鍵字會慢慢進入長期記憶（怎麼進入？後面有解釋，快去買書就對了），擴充你的背景知識資料庫，最後內化成你的一部分，等到下次要記憶新的内容時，變成使用起來駕輕就熟的關鍵字工具，幫助你能夠用自己的話去理解更多新資訊，達到拓展知識體系的終極目標，更上一層樓。 參考資料：《超強記憶力訓練術》

二等分學習法：一條線，讓筆記更有條理在眾多筆記方法中，二等分學習法看似平凡，卻能在特定學習情境中發揮驚人的效果。它的核心概念極為直白——在筆記本頁面正中間畫一條垂直線，將版面分成左右兩半。 你可能會想：「不就是畫條線嗎？」然而，這個簡單的動作，不僅能讓資訊更有條理，還能降低錯誤率，並且幾乎零成本，隨時拿起筆就能開始。 為什麼有效？二等分學習法的核心，在於透過簡單的視覺結構，引導思緒更有條理地運行。當你將頁面變窄後，筆記的資訊會自然地以縱向排列流動，特別適合數學或理科的推導過程。例如：縱向排列讓每一步變化一目了然，便於比較公式間的關係與轉換，減少錯誤。同時，這種格式會迫使你用更精簡、清楚的方式記錄，等同鍛鍊了整理思緒的能力。 用法不只限於數學理科雖然二等分法在數學與理科中效果明顯，但它同樣能應用於其他領域，例如： •歷史對照：左欄記錄英國發生的事件，右欄記錄同一時期法國的狀況，便於平行比較。•觀點對比：分析不同學派的理論、不同人物的看法，或兩篇主題相似但觀點不同的文章。•資料整理：將相關但屬性不同的資訊併列，如研究數據與分析結論、原文與譯文。 如何開始使用1.準備工具：一本筆記本與一支筆即可。2.畫出分隔線：將頁面垂直一分為二。3.決定分欄用途：例如左欄寫主要內容，右欄寫對應解釋、對照資料或延伸想法。4.邊記錄邊整理：在書寫的當下進行分類與比較，讓筆記結構與思路同步成形。 二等分學習法的好處在於簡單、直觀，隨時都能開始。當你想讓自己的思路更清楚或是比較不同觀點時，不妨在筆記中畫上一條分隔線，看看它能為你的學習帶來什麼改變。 ※圖表和參考資料來源：《最有效的學習法圖鑑：選擇適合自己的學習策略，考試、升學、職場、進修一本搞定！》／作者：西岡壱誠、東大CARPE DIEM

談到記憶，除了有效記住新事物的方法和技巧之外，還有一個與學習效率息息相關的要素，那就是「心流」（flow）。心流是一種精神高度集中的狀態，在此狀態下，人們會忘記時間的流逝，感受到時間似乎在緩慢流逝。在運動競技中，有類似的說法，稱為「in the zone」，形容運動員進入了能夠毫無保留地輸出實力，進而表現絕佳的狀態。 針對心流狀態的研究不斷深入，目前認為，只要滿足以下三個條件，就比較容易進入心流： 1.能力與任務難度相當： 挑戰不會過於簡單而感到無聊，也不會過於困難而感到挫敗。2.每個瞬間的目標都非常清晰： 知道自己當下要做什麼、要達成什麼目標。3.行動本身帶來即時回饋： 能夠立即看到自己的進展和成果。 也就是說，如果我們能將記憶訓練設定在適中的難度，便能輕易達成這三項要素，進入心流狀態。 舉例來說，進行複習測驗時，如果題目難度恰好在自己能力範圍內，並且能即時看到答對或答錯的回饋，就更容易進入專注的狀態。 很常聽到實踐心流的人說：「雖然一開始有點排斥，但做了一陣子以後，竟然能夠自然而然地樂在其中。」這正是心流的體現。對於沒有體驗過心流的人來說，可能會難以理解「學習這種單純的行為有什麼值得開心的」，但這種看似單純的行為，剛好符合了進入心流的條件。當學習內容的難度適中，目標清晰且有即時回饋時，學習本身就能帶來樂趣。 一旦進入心流，集中力和學習效果都會大幅提升，內在的學習動機自然增強，學習和記憶也變得更加愉快。這對於培養學習的內在動機有著巨大的正面影響。 然而，能否進入心流狀態因人而異，並非所有人都能輕易體驗到。就像之前提到的，記憶是一場長期的努力，過度執著於追求心流狀態反而可能造成壓力。因此，對於心流，抱持著「如果能進入當然很好」的輕鬆心態即可。更重要的是，應該把焦點放在如何調整記憶內容的難易度，使其與自身能力相匹配，創造更容易進入專注狀態的學習環境。當學習的難度適中，並且能持續感受到進步時，即使沒有完全進入心流，也能達到良好的學習效果。 參考資料：《超強記憶力訓練術》

在討論記憶力的主題時，除了如何有效地記住新事物之外，「遺忘」是另一個同等重要的課題。我們常常會遇到這種情況：明明曾經記住的東西，卻怎麼也想不起來。這究竟是因為記憶完全消失了，還是只是暫時「提取不出來」呢？ 根據現有的研究，記憶本身完全消失的情況確實存在，但多數時候，我們遇到的只是「想不起來」的狀況。換句話說，當你覺得忘記某件事時，可能發生兩種情況：一是資訊真的從大腦中消失了，二是資訊仍然存在，只是一時想不起來。 談到遺忘，就不得不提到德國心理學家艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）所做的一項實驗。這個實驗已被眾多記憶相關書籍或文章引用，或許多數人對此並不陌生。 艾賓浩斯讓受試者背誦一串無意義的字母列表，經過一段時間後，當受試者已經忘記這些字母時，再測量他們重新背誦這些字母所需的時間。實驗結果顯示，重新學習曾經學過的內容，所需的時間明顯比第一次學習時短。也就是說，即便想不起來，也不代表資訊已經從大腦中完全消失。在一段時間內，重新恢復記憶狀態所需的時間，會比初次記憶時來得更短，這也暗示著記憶的某種「殘留」效應。 另一個「遺忘只是想不起來」觀點的實驗，是針對患有阿茲海默症的小鼠進行的。阿茲海默症是一種損害長期記憶的疾病。在實驗中，研究人員將小鼠放入一個實驗箱，並施以輕微的電擊並產生痛感。正常的小鼠會記住這種不愉快的經驗，再次進入箱子時會表現出退縮或逃避的行為。然而，患有阿茲海默症的小鼠由於長期記憶受損，往往會忘記這種不愉快的經驗，再次進入箱子時也不會出現逃跑的行為。 但有趣的是，如果研究人員透過特定方式刺激患有阿茲海默症小鼠的大腦，強迫牠們回想起這段不愉快的經驗，牠們就會表現得像正常小鼠一樣，表現出明顯的退縮或逃避行為。這個實驗結果顯示，即使因為阿茲海默症等疾病而無法形成可回想的長期記憶，但資訊本身其實仍被儲存在腦海中的某個地方。 原來，我們所「忘記」的記憶，很可能只是暫時「想不起來」而已。這項發現對於學習和記憶策略具有重要的意義，它提醒我們，即使感覺自己忘記了某件事，也不要輕易放棄，透過適當的方法和複習，很可能可以重新喚醒這些潛藏的記憶。 參考資料來源：《超強記憶力訓練術》—經科學研究證實！讓人生輕鬆10倍的高效能記憶技巧

對於記憶困擾，科技與工具如何幫助我們？在生活中，我們常常會遭遇「明明學過卻忘記」或「經歷過的事突然想不起來」的困擾。於是，為了彌補我們記憶的不足，越來越依賴各類科技產品，例如用手機搜尋不熟悉的資訊、使用筆記 APP 記錄重要的事項，甚至讓 AI 工具幫我們整理龐大的數據，這種行為也被稱為「外包記憶」。 科技的進步確實讓我們能隨時隨地輕鬆獲取知識，提升了資訊處理的效率。然而，這也帶來了一個潛在問題：過度依賴科技可能讓我們懶於記憶。換句話說，我們習慣了快速搜尋答案，卻遺忘了答案的內容本身。長期如此，大腦習慣於「外包記憶」，主動記憶的能力被削弱，甚至可能影響我們的思考深度和創造力。 工具與人之間的分工合作這並不是否定科技的價值，而是提醒我們，科技的價值應該是解放我們的時間與精力，讓我們能把重心放在更有意義的事情上。我們需要的是與工具的分工合作，將那些重複性、繁瑣的記憶工作交給工具，而把關鍵的深層記憶留給自己。 要達到這樣的分工合作，首先需要釐清兩個問題：哪些事情應該交給工具，以及對工具可以有什麼樣的期待。那麼，能滿足這些記憶需求的工具應該符合哪些條件呢？ 條件１：能妥善管理記憶標的物條件２：30秒以內就能開始條件３：無論何時都能中斷條件４：能立即確認對錯 在這方面，有一本書給了我們很多有價值的建議——《超強記憶力訓練術：經科學研究證實！讓人生輕鬆10倍的高效能記憶技巧》，作者是前 Google 軟體工程師畔柳圭佑。他在開發記憶力 APP 的過程中，觀察到現代人對記憶的需求和困惑，結合了科學研究，提出了有效提升記憶力的技巧。這些技巧非常適用於學生、考試族群，和在工作中需要高效管理資訊的專業人士。 書中分享了許多實用的方法，例如： ‧如何以更快、更牢固的方式記住教科書知識，提升學習效率。‧如何強化記憶力，讓你工作表現更加出色。‧如何遠離健忘，享受更豐富、更美好的生活。 用科技輔助記憶，重新掌握主動權科技是提升記憶力的強大工具，但它的角色應該是輔助，而非完全取代我們的主動記憶能力。正如畔柳圭佑在書中所強調的，我們需要善用科技來改變記憶習慣，但同時不可以放棄自身的努力。 只有平衡科技輔助與自身能力，才能真正找回對記憶的主導權。當我們將科技與努力結合，便能體驗到「能夠記住了！」「不會忘記！」的成就感，進而在學習、工作和生活中不斷創造新的價值，以讓我們在智慧時代中立於不敗之地。

美國的升學顧問，和日語所說的升大學輔導老師有很大的區別。讓我把美國和日本的入學測驗對照比較，向各位說明這一點。 首先，日本的大學考試是學生直接向大學兜售自己這個商品，可以說是一種「自我推銷」的方式。 學生若能在大考時拿到高分，或者國、高中時在校成績優異，便有許多大學可供選擇。只要分數夠高，就可以自己把自己「出售給」喜歡的大學，也就是所謂的「自我推銷」。 但是，在美國卻必須由各個高中把學生「推銷給」大學。 美國的入學考試，主要採用書面審查的方法，而非偏重在校成績或大考分數，像日本這樣由每個大學舉辦入學考試的情況極為少見。 書面審查不光要看高中的在校成績和共同考試成績，還包括：申請論文、課外活動、申請動機、推薦信等等，全部加在一起做綜合評估。 換言之，若是希望進入美國的頂尖大學，光是重視成績和考試高分的「用功型」學生是很難辦到的。 你有什麼樣的成長歷程？你是一個有趣的人嗎？你能給予大學或社會什麼樣的貢獻？你的個人特質是否適合該大學的特色或文化？未來還有多少成長空間？ 學生必須巧妙展現出自己的人格特質和過去的活動經歷，然後由升學顧問提供協助，把學生推薦給大學，這是升學顧問很重要的一項職責。 此外，以書面審查為主的入學方式沒有入學考試，因此學生從前就讀的學校便成了最重要的審核指標之一。即便學生每一科的成績都是最高分，若原本就讀的學校本身教育水準不夠高，就算成績再好也沒有意義。 每一所高中都很清楚這一點，所以會投入資源讓大學更深入了解自己的學校。 「我們是一所非常棒的學校，就讀本校的優秀學生想要申請貴大學！」 當高中向大學兜售自己的學生時，也是在兜售這些學生就讀的高中，而這正是升學顧問的另一項重要職責。 若只像日本一樣提高考試成績的「自我推銷」，終究得不到什麼好結果，這便是美國升學考試的特色。 身為一名美國的高中校長，人們經常問我，該怎麼做才能讓學生考上美國的大學名校？ 我總是回答：「當然要靠大學升學顧問啦！」 在日本，學生仰賴老師的指導決定未來的出路，在日本重視考試和成績的入學模式中，老師或許能提供恰當的協助。 但如果要成為一位美國高中名校所需要的「菁英級」升學顧問，就得先取得教育博士的學位，然後在大學的入學辦公室裡工作過一段時間，這才算是具備相對應的條件。 有了這樣的學歷跟職場經歷，才能理解一所好大學的評價角度，從旁協助學生和學校。 在學生專心準備英語的入學測驗之前，必須先請大學升學顧問提供完善的協助跟指導，這是成功進入美國頂尖大學不可或缺的關鍵。 因此，史丹佛線上高中打從一開始就非常重視大學升學顧問，由於大家對線上教育抱持著懷疑的眼光，因此當初大學方面很難理解我們的做法，於是我們的升學顧問各個使出渾身解術，向眾多大學們解釋我們的優勢與用心。 然而，隨著優秀的畢業生們進入各大學，留下斐然的成果後，大學方面也逐漸理解我們的策略。 來自世界各地的資優學生與學者型教師，都集合在這個翻轉教室的課堂裡，互相感染對知識的熱情，全球化的教室以及學校給學生的強大後援，形成了當前的校園社群。 史丹佛線上高中是世界上第一所在網路上創造出真正校園社群的學校。 那麼，在這個線上空間裡，學生可以學到什麼呢？ 全球首屈一指的史丹佛大學究竟打造了什麼樣的線上高中呢？下一章我將完全公開本校的教育計畫！ 作者： 史丹佛線上高中課：用最頂尖的學習方法，實踐全球化趨勢的未來教育 星 友啓‧史丹佛線上高中校長‧哲學博士‧EdTech顧問 1977年生於日本東京，曾於東京大學文學院思想文化學系專攻哲學，畢業後隨即前往美國深造，先在德州農工大學（Texas A&M University）完成碩士學位，之後於史丹佛大學修畢哲學博士課程，繼而在該校哲學系擔任講師，同時加入線上高中起步計畫，2016年就任為史丹佛線上高中校長。 除了現職之外，目前也參與哲學、邏輯學、領袖課程等教學活動，並投入美國、亞洲兩地的教育及教育科技（EdTech）顧問工作，經常在全美及世界各地舉行教育相關主題的演講，著有《史丹佛式生存力》（ダイヤモンド社）。 【官方網站】http://tomohirohoshi.com

從麻省理工學院的玩具實驗到教學的多元觀點 在教育孩子的過程中，我們常常會採取詳細解釋和逐步指導的方法。然而，美國麻省理工學院（MIT）於2011年的一項研究，卻顯示這種手把手的教學方式可能會限制孩子的探索興趣和學習動力。 這項研究的對象是幼兒園的孩子，他們被分成四組。依孩子的組別一一說明玩具功能的操作方式，但對每組的說明略有不同。第一組的孩子接受到完整的操作說明，但結果他們只專注於被說明的功能，而忽略了探索玩具的其他可能性。而其他三組都發現了另外三項功能，玩玩具的時間也比第一組來得更長。 MIT的認知科學家一位教授針對此項研究結果表示，當教學方式過於詳盡時，孩子可能會對所學知識感到滿足，而失去進一步探索和學習的動力。這也是告訴我們，在教育孩子時，應該避免過度干預。 此外，這項研究還看到教學的另一個隱患：教育者的觀點和方法可能無形中限制了學習者的思考範疇。例如，在教授歷史時，若只從特定文化或角度出發，就可能忽視了其他重要觀點。在自然科學的教學中，為了簡化概念，常會忽略一些現實因素，這可能在學生面臨實際問題時造成誤解。 以上的教育觀點資料來自《史丹佛線上高中課：用最頂尖的學習方法，實踐全球化趨勢的未來教育》。書中還提到另外七個摧毀孩子的教學法——Œ過度讚美使用評價好的教材和學習方式Ž限制學習風格避免壓力以考試測評‘反覆練習相似的題目’讓孩子一個人安靜讀書。此外，在書中的第四章也提供激發孩子一展長才的八個方法，有興趣的讀者可以參考。 「史丹佛線上高中」是史丹佛大學的一部分，為7至12年級的學生提供的課程，學生來自全美各地及世界各國，主要特點及課程以培養孩子具備「生存毅力」的未來式教育教學法為主。這所學校的就讀方式並不適合所有的孩子，但它的教育觀點卻適合給所有的教師和家長們學習參考。 這本書會向各位介紹最新的科學研究，告訴大家效果絕佳的學習法，以及世界最新的教育趨勢，也會公開史丹佛線上高中的教育計畫和學校改革。讓我們站在全球教育趨勢的最前線，一起展望教育的未來吧！

STEP1 重點摘要 ．大量使用「插圖與圖片」 ．插圖使筆記內化為「自己的獨創資訊」 ．畫了插圖的筆記，只要看一秒就能想起所有內容 ．在跨頁筆記上鋪展出有脈絡的故事 ．抓住重點繪製插圖 ．插圖與文字並用，靈活運用左右腦 ．使用繽紛的色彩 ．利用色彩來回憶筆記內容 瞬讀筆記術利用大量插圖和圖片來強化記憶和理解。人們天生對視覺訊息有較強的感受力，很容易將語言和信息轉化成圖像。例如，當提到「粉紅色大象」，大多數人會自動在腦海中構建出這一圖像。 這種筆記術的核心在於，它鼓勵將接收到的資訊轉化為個人化的視覺圖像，並記錄下來。這種視覺化的過程使資訊更容易記憶和回憶。例如，從事八大行業的女士員在客人名片背面畫上特徵標記來記住他們，這種方法證明了視覺記憶的強大效果。 瞬讀筆記術的另一大優勢是快速複習。當筆記包含豐富的視覺元素時，只需一瞥就可以回想起大量的資訊。比起純文本筆記，這種方法更加高效，減少了閱讀和理解的時間。 這種筆記術不僅適用於個人學習，還可以幫助人們在工作和日常生活中更有效地處理和記憶信息。例如，在對話或會議中，使用瞬讀筆記可以迅速捕捉和整理關鍵信息。 瞬讀筆記術（一）：圖像閱讀真的那麼厲害？ 瞬讀筆記術（二）：用簡單易懂的形式來輸出自己的答案 瞬讀筆記術（三）：提升投資精準、考試高分、反應變快的真實案例 《瞬讀筆記術》作者：山中惠美子 ‧瞬讀股份有限公司代表董事 ‧Y.E.S股份有限公司代表董事兼社長 出生於1971年，日本大阪府。 畢業於甲南大學法學部。 大學期間獲得日本珠算聯盟講師資格，畢業後在關西電視台工作。 2003年創辦珠算教室，累計指導超過2000人。 2009年在日本兵庫縣西宮市開設SS-Zemi補習班，8年內擴展到30間教室，約2萬學生畢業。 創立「瞬讀」速讀法，提升學生學習效率，幫助學生考入名校，目前已有超過3400名學員。

利用瞬讀式筆記術寫下的筆記，只記錄必要的重點，相當簡潔明暸，因此，我們僅需快速地翻閱，就能充分達到複習的目的。 寫筆記的過程中，我們便能記住自己所需的資訊，而藉由短時間的複習，更進一步加強記憶力，將資訊牢記在心中。 瞬讀式筆記的做法本來就是對右腦的訓練，在反覆訓練的過程中，許多人都察覺到自己的能力不知不覺地往上提升了。 以下就讓我向各位介紹一些案例。 判斷力：我投資股票時有了更準確的判斷力！原本每個月的收益只有2 ∼3萬日圓，自從開始做瞬讀式筆記術後，收益便提高到10∼20萬日圓（40多歲・女性）。 記憶力：我正在準備證照考試，本來以為自己年紀大了，很難記住考試內容，開始做瞬讀式筆記之後，便能夠將學到的資訊牢記在腦海中（60多歲・男性）。 想像力：自從開始進行瞬讀式筆記術後，每讀完一本書，就能將腦海裡描繪的圖像直接輸出到筆記本上，我的想像力也變得更加多采多姿（50多歲・男性）。 專注力：我從事文章寫手的工作，但在採訪過程中總是拼命地抄寫筆記，經常忘了接下來要詢問受訪者的問題。自從我開始採用瞬讀式筆記術，便逐漸學會如何抓重點，也具備了輸出能力，我運用簡單的插圖和簡短的文字就能完成採訪筆記，因此更能專注進行採訪（30多歲・女性）。 應變能力：我是一名護理師。我的煩惱，就是在病人對我說話時無法立即反應過來，也沒辦法向新進護理師好好地傳達自己想說的話。瞬讀式筆記術使我有了想像力，逐漸懂得如何從對方的言語、態度中做出立即的回應（40多歲・女性）。 思考力：我曾被選為裁判員而前往法院協助，必須解讀錯綜複雜的案件資料。當其他人紛紛陷入苦戰時，由於我平常就會運用瞬讀式筆記術，因此整理資料不過是小事一樁。多虧資料整理得又快又好，我才能對案件進行詳細而深入的思考（40多歲・女性）。 概括能力：我是一名臨床心理師。和個案進行諮商時，即使我做了筆記，後來也幾乎都會忘的一乾二凈，但開始採用瞬讀式筆記術之後，每當我翻開筆記本的剎那間，就會想起諮商時的情景（40多歲・女性）。 或許有人會問，不會畫圖的人怎麼做瞬讀筆記？ 一談到要「將腦海中的圖像畫出來」，有些人便不安地說：「我完全不會畫畫⋯⋯這樣是不是沒救了？」內心感到消極沮喪。不用擔心，瞬讀式筆記術所描繪的圖片，從頭到尾都是為了幫助自己理解、記憶，毋需拿給別人檢視。因此，「只要自己看得懂就行了！」。 基本上這是自己要看的筆記，就算借用別人的圖片也沒問題。只要靈活運用簡單的圖標或手機上的貼圖，立刻就能完成一份有趣的筆記。 此外，瞬讀式筆記術的規則是「不刪除」，這點之後會向各位詳細說明。大家或許都有這樣的經驗，對於自己「出錯的部分」，是否反倒記得更清楚呢？ ●閱讀延伸 瞬讀筆記術（一）：圖像閱讀真的那麼厲害？ 瞬讀筆記術（二）：用簡單易懂的形式來輸出自己的答案 瞬讀筆記術（四）：文字轉圖像的基本步驟 《瞬讀筆記術》作者：山中惠美子 ‧瞬讀股份有限公司代表董事 ‧Y.E.S股份有限公司代表董事兼社長 出生於1971年，日本大阪府。 畢業於甲南大學法學部。 大學期間獲得日本珠算聯盟講師資格，畢業後在關西電視台工作。 2003年創辦珠算教室，累計指導超過2000人。 2009年在日本兵庫縣西宮市開設SS-Zemi補習班，8年內擴展到30間教室，約2萬學生畢業。 創立「瞬讀」速讀法，提升學生學習效率，幫助學生考入名校，目前已有超過3400名學員。

透過「自身的過濾篩選」，成就最強的輸出法！ 當初為了瞬讀而做的閱讀筆記，後來拓展了應用範圍，在參加講座、學習、記 憶時都能夠派上用場，而且成效斐然。 本書便將上述的筆記法，綜合整理成一套「瞬讀式筆記術」。藉由瞬讀式筆記 術，將以下種種情境轉換成圖像，再以插圖或短文的形式表現出來。 ．參加講座時學習到的內容。 ．自己在學習時產生的弱點。 ．想記住的內容。 ．讀書心得。 為了達到這個目的，我們要不斷地詢問自己：「我有什麼想法？」、「我如何 理解這件事？」，透過自身的過濾篩選來獲取需要的內容。 此時，如何在眾多資訊當中進行取捨，這正是我們所需具備的資訊處理能力。 這整個過程的關鍵在於「自身的想法與價值觀」，因此也能訓練我們「提出個 人答案」的能力。 瞬讀式筆記術之所以能讓人輕鬆記憶，是因為我們會以簡單易懂的形式來輸出 自己的答案。這就是瞬讀式筆記之所以是最強輸出法的理由。 持續練習最強的輸出法，人人都會發生巨大的變化。我們的想法和價值觀將變 得愈來愈明確，自然而然便會依循這種方式生活。由於將重點擺在「自己」身上，因此不容易被旁人的一言一行所左右。說出口的話語也清楚明暸，具有高度的訊息性，能夠吸引大家的關注。 藉由瞬讀式筆記術，我們會經常想像該如何用圖像來表達自己的想法，因而養 成思考的習慣，這麼一來，想像力自然變得愈來愈豐富，人生也將愈來愈順遂。 「瞬讀式筆記術」能引發右腦的潛力 鍛鍊圖像能力之後，大腦便會出現顯著的變化——「右腦的活化」。 我們的大腦，可分為掌管邏輯、語言、計算能力的左腦，以及掌管情緒、直 覺、綜合判斷力的右腦。從前的教育方式，始終著重於鍛鍊左腦，並不重視右腦的發展。然而，透過許多研究可知，其實右腦的發展才是引發潛能的一大關鍵。 以圖像化為主軸的瞬讀式筆記術，無疑是促進右腦發達的絕佳材料。 當我們為了寫瞬讀式筆記而有意識地將思考內容繪製成圖像時，過去未曾覺察 到的某些能力便會逐漸展現出來。 —閱讀延伸 瞬讀筆記術（一）：瞬讀筆記術（一）：圖像閱讀真的那麼厲害？ 瞬讀筆記術（三）：提升投資精準、考試高分、反應變快的真實案例 瞬讀筆記術（四）：文字轉圖像的基本步驟 《瞬讀筆記術》 作者：山中惠美子 ‧瞬讀股份有限公司代表董事 ‧Y.E.S股份有限公司代表董事兼社長 出生於1971年，日本大阪府。 畢業於甲南大學法學部。 大學期間獲得日本珠算聯盟講師資格，畢業後在關西電視台工作。 2003年創辦珠算教室，累計指導超過2000人。 2009年在日本兵庫縣西宮市開設SS-Zemi補習班，8年內擴展到30間教室，約2萬學生畢業。 創立「瞬讀」速讀法，提升學生學習效率，幫助學生考入名校，目前已有超過3400名學員。