我們一天的時間幾乎都在公司，保持著健康、良好的工作習慣尤為重要。
好的身心狀態能增加工作效率，所以尋找排解壓力的方法實為一種必須要守則。阿育吠陀正是能解除焦慮的良方，這邊整理一些小訣竅來幫助你維持健康的工作心情：
1、培養良好的姿勢
每天長時間久坐在位置上，沉重的壓力如影隨形。不良的坐姿更是導致駝背的元兇，為此可以在自己的辦公桌上提醒、激勵自己一番，在繁忙工事中讓自己隨時調整坐姿，也可以增加力量，有助於繼續打拚工作。
2、在辦公桌前舒展筋骨
當長時間處於一種姿勢，也很容易讓肩膀變僵硬且緊繃。你可以在片刻時間讓自己的頭部左右搖動，緩慢分別由順、逆時針方向旋轉頸部數次。接著旋轉手腕，將手指轉向後方，並且將手掌壓在桌面上，讓手腕完全伸展。若空間允許，可讓背部伸展，手臂伸直向上及向後伸展，試著站著動作，讓筋骨能完整放鬆。
3、散步
吃飽午餐後別坐著，可在午休時間散步一下，一方可提神、充電；一方幫助腸胃消化維持腸內順暢。若有公園更好，處在大自然中可以減輕壓力，讓身心保持一種好平衡。
根據阿育吠陀的說法，我們是來自這片土地。換句話說，就是我們在大自然中就是回到家，與真實的自我連結。你會發現，阿育吠陀的精神就是讓我們和大自然合而為一，達到人、靈共處的狀態。日本的神道、佛教也是相似的，他們有一種很有靈性的詞句為：幽玄(yugen)，這種狀態彷彿是告訴我們沐浴在大自然中，令人全然放鬆，讓心靈得以感到自由與奔放。
你現在或許正被許多工事壓的喘不過氣，想讓自己的思緒不卡關的話，找出時間進行內在排毒是必要的，阿育吠陀正是你可以學習的良方！
內容截自《實踐阿育吠陀的生活》
圖片來自免費商用圖庫Pixabay
讀者回應
目前尚無留言。