你睡得好嗎？
睡眠是我們維持健康重要的關鍵之一，在這個生活節奏快速、壓力無處不在的時代，「好好休息」就更是重中之重了。
但是，有時候就是翻來覆去睡不著，又或者一點點動靜就讓你再次睜開眼睛，甚至即使睡了很久很長的一段時間，起床卻依然疲倦。
微睡眠的危險：比酒駕更可怕
可別小看睡眠不足，不僅僅影響健康，也會影響工作效率──甚至有研究表示，睡眠不足比酒駕更危險！
──因為你會在自己沒意識到的時候，突然打瞌睡。這又稱為「微睡眠」，時間大約一秒到十秒不等，在極短的時間陷入睡眠，也難怪本人會沒有發覺。
但在開車的時候發生微睡眠，那可就會造成極大的危險。例如，時速60公里的情況下，如果駕駛不小心睡了4秒，那車子可會在無人駕駛的情況下前進70公尺！
睡眠不只是單純的休息，而是維持我們免疫力、情緒與大腦記憶的重要關鍵。
這次要介紹的《睡眠新常識：忍不住要告訴你的最新睡眠改善法，史丹佛教授教你科學新機制！》，正是一本以科學角度深入解析睡眠的著作，幫助我們從基礎認知到實際改善方法，全面翻轉對「睡眠」的理解。
《睡眠新常識》
忍不住要告訴你的最新睡眠改善法，史丹佛教授教你科學新機制！
睡眠會影響我們的工作表現及生活品質，一旦睡眠不足，人體免疫力就會下降，容易罹患疾病！想要提升免疫力，就應該重新檢視自己的生活習慣與認知，跟著我們一起理解睡眠相關知識，在夜晚取得充分又優質的睡眠吧！
📢你應該知道的睡眠新常識：
● 睡眠是預防傳染病的第一步
● 睡眠不足容易變胖
● 睡太多也會增加健康風險
● 睡眠不足的疲勞駕駛比酒駕更危險！
📢原來這麼厲害！睡眠的功用：
● 讓腦部確實得到休息，維護身體
● 調節自律神經及荷爾蒙平衡
● 整理記憶並使其牢記！
● 提升免疫力，預防失智症！
📢提高睡眠質量的祕訣：
● 掌握睡眠的黃金90分鐘！
● 利用芳香療法營造有益睡眠的空間
● 少量酒精可以幫助我們順暢入眠
● 暖色系燈光是連接睡眠的橋梁
● 透氣性佳的寢具是通往熟睡的捷徑
認識立刻就能「睡著」與「清醒」的開關，教你如何克服各種與睡眠相關的煩惱！
從今晚開始你的睡眠革命
透過這本書，我們不僅能了解睡眠對身體與心理的深遠影響，更能掌握不少睡眠小祕訣，培養一生受用的優質睡眠習慣。
有空不妨翻開這本書，嘗試看看書中提到的方法，調整好自己的睡眠習慣，或許就能天天迎來神清氣爽的早晨！
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