「怎麼這幾天好像什麼都沒做，然後就結束了？」行事曆沒滿、事情也沒有爆炸，卻完全沒有那種「啊～我有休息到」的感覺。時間好像莫名其妙就不見了，只留下疲累，沒有任何回饋。 真的很煩。 《七分滿的生活：一天放下一事物的練習，不慌亂、不匆忙的從容日常養成提案》就是在這種時候，會讓人想翻開的一本書。它沒要教你怎麼把時間用到極致，它只問一個有點刺、但其實很真實的問題：是不是我們把生活塞得太滿，連放鬆都沒有空間了？ 老實說，很多方法我們其實都懂。待辦清單、時間管理、斷捨離、極簡生活⋯⋯問題從來不是不知道，而是每天光是撐在那裡，就已經用掉所有力氣。 🌟作者蜜雪兒Michelle 提出的做法，小到幾乎有點不像方法：一天，放下一樣東西。 不一定要清空抽屜 有時只是丟掉一張發票 刪掉一張其實也沒在看的照片 或是今天少做一件家事，讓自己早一點坐下來 讀著讀著，你會在書裡看到很多讓人默默點頭的瞬間： 明明一整天都在忙，卻說不出到底忙了什麼 行程沒有排滿，但腦袋一直轉個不停 終於有空，卻不知道要幹嘛，只能繼續滑手機 這本書像是在幫你把那句沒說出口的感覺翻出來：也許不是你不會休息，而是生活根本沒有留空間讓你休息。 其實，整理只是入口。讀到後來你會發現，這本書真正放下的，從來不只物品，還包括： 「事情一定要今天做完」的急迫感 「家裡應該要怎樣」的想像 「我是不是應該再撐一下」的習慣 所謂七分滿的生活，不是要你隨便過生活，而是承認：有些日子，用七分力氣就夠了。 🎯推薦給 常常覺得時間不見了，卻沒有真的放鬆到的人 生活沒有失控，但一直覺得卡卡的 對「再努力一點」已經有點過敏的大人 想過得舒服一點，而不是更像樣的人 《七分滿的生活》不會立刻改變你的人生，但它很可能會讓你在某個晚上突然發現：今天少做一點事，反而比較像真的活過了一天。 有時候，不是時間不夠，而是我們把生活擠得太滿了。 書封來源:博客來

你有多久沒有好好聽見自己的聲音了？ 每天睜開眼，我們就立刻被世界推著走，訊息、責任、工作、家庭、情緒、期待……一層一層堆疊起來，忙到連心裡哪裡不舒服都沒察覺。 但如果願意停下來，問自己一句：「現在的我，真的還舒服嗎？」你或許會驚訝地發現：自己早已沒有一個真正能呼吸的角落。 《彈性界限》想做的，就是陪你把那個地方找回來。 這本書像是一段溫柔的晨間練習，在光線還軟、空氣還靜的時候，慢慢整理：什麼是你的、什麼是別人的；什麼該留、什麼能放；哪些情緒需要被照顧，哪些壓力其實不必再扛。 作者以腦科學與心理學，把「界限」說得非常貼心、非常人性。每一章都有可以立即實踐的小練習，像深呼吸一樣簡單，卻足以讓你的心慢慢穩住： 不再被他人的情緒牽著走 擺脫過度自責與「我一定要做到更好」的疲倦 找到真正能休息的大腦節奏 與情緒保持溫柔而穩定的距離 讓理想與現實不再互相拉扯 這是回到自己。不是切斷關係，而是找回平衡。 當你把界限建立起來，你會驚訝地發現：心裡多出了一個空間，可以輕輕呼吸，也能好好生活。 就像清晨的第一口深呼吸一樣，安靜、透亮，讓你終於能聽見自己的心說：「我在這裡，也還好。」 🎯推薦給誰？ 總是太在意別人感受、卻忘了自己需求的人 容易自責、完美主義、總覺得不夠好的你 高壓工作者、照顧者、容易疲憊的人 常常處於情緒旋風裡、希望能更穩定的人 生活節奏太快、休息也焦慮的現代人 想重新整理人生、找回核心與方向的人 如果你正在疲倦、混亂、或想重新做好自己，《彈性界限》是一個能陪你慢慢走、慢慢呼吸的開始。 書封來源:博客來

原本我以為答案是風景、福利、甚至「運氣」。但看完《北歐時間》，才發現真正的關鍵其實很日常， 他們把時間用在對的地方。 作者日暮 Inko 原本是典型被生活推著跑的上班族：忙到沒靈魂、對自己苛刻、一天忙完卻說不出做了什麼。直到她搬到丹麥，才第一次看到一種不靠「更努力」也能幸福的生活方式。 北歐人把時間拆成五種：自我照顧、活出本心、單一任務、創造探索、享受 Hygge。 看似簡單，卻是他們能在快與慢之間保持從容的秘密。 🌟你會喜歡這本書，因為： 1.所有方法都「做得到」不是要你放下一切、去深山隱居。而是像一天只做三件最重要的事、專心做一件事、點一盞燭光、散個步、泡杯熱可可。這些小小的事，會讓你的心開始慢慢安靜。 2. 很了解我們的痛點，如果你最近覺得： 生活一直快轉，但幸福一直延後停下來就焦慮多工做到心很亂對自己太苛刻忙了一天卻覺得空空的 3. 圖文氛圍超療癒 北歐攝影師的照片＋作者溫柔的文字，完全有把你帶到北歐的效果。你會突然懂：幸福不是激烈，而是一種穩穩的感覺。 🎯適合這樣的你 想找回生活節奏，不想再被時間追著跑 工作、育兒、斜槓到快燒乾 想減少多工焦慮、練習專注 喜歡北歐美學、氛圍感強的書 想讓生活變得更舒服、更像自己 幸福不是在北歐，而是在你願意重新整理時間的那一刻。《北歐時間》教你的不是變快，而是找到屬於自己的「剛剛好」。 書封來源:博客來

嗅覺，是最容易被忽略，卻最能療癒你的感官 你知道嗎？我們每天都在「聞」，卻很少真的去「感覺」。 嗅覺不像視覺那麼直觀、不像聽覺那麼明顯，它安靜又細膩，卻能一秒喚起記憶、一瞬拉動情緒。有時候你以為是壓力讓你焦躁，也許只是空間裡少了一個安定的味道。 我們不是調香師、不是品酒師，也不是主廚，但嗅覺這件事，依然與你我息息相關。 這本書，正是為了讓你重新認識「嗅覺的力量」而寫。作者陳美菁老師，結合她多年天然香氛與能量空間管理經驗，設計出一套30天的嗅覺練習計畫，只要每天花5分鐘，你就能慢慢建立與自己情緒、能量、空間連結的覺察力。不只平衡身心，還能改善人際、提升直覺力，甚至在日常中創造一種屬於你的「好磁場」。 🌟書中更附上28種天然香氣的說明與8款香氛御守，像是「平安」、「金錢」、「人緣」等能量香氛配方，在壓力大、情緒亂、思緒卡關時，就像是小小的嗅覺急救包，給你一點溫柔、給你一點穩定。 這不是一本只能看懂的人才受用的香氛專書，這是一本會讓你想放在床邊、在失眠或心煩時輕輕翻開的療癒指南。試著從「聞見」開始，你會驚訝，氣味真的能改變你看待生活的方式。

上班是責任，下班是找回自己的開始 你是不是也有過這樣的時刻？每天認真上班，回到家卻只剩疲憊；一邊覺得該追夢，一邊又不知道從哪開始。 YouTuber「安安台北小日常」曾是這樣的上班族。白天是工程師，下班後她一點一滴經營自己喜歡的生活——拍片、做菜、佈置房間、養貓，最後成為 27 萬人追蹤的創作者。這本書，就是她親身實踐的「下班人生指南」。 🌟 書裡有—— 100 件下班待辦小任務，幫你從疲憊中找回熱情 自煮生活、獨居佈置、職場插畫、便當 MBTI，讓你邊看邊笑邊療癒 那些「我也曾經累到不想努力」的真實心聲 🎯無論你是剛出社會的新鮮人，還是卡在工作與夢想之間的資深上班族，都值得翻開這本書。 因為人生真正的主場，是從下班後那一刻開始的。今晚不如試試看，從這本書裡挑一件「下班待辦事項」開始行動吧。 你最想做的那件事是什麼？留言跟我們分享吧！

每天一睜開眼，就是LINE訊息、會議通知、無止盡的任務清單。你是不是也常覺得，好像在為別人的期待而活，卻忘了怎麼好好照顧自己？ 這本書，寫給所有在忙碌中想找回自己的人。 林桂枝是廣告圈的資深創意人，寫過無數金句，也走過高壓與焦慮。她曾經跟我們一樣，把自己耗在工作裡、忘了生活的樣子，直到有一天她停下來，選擇用自己的節奏，重新定義「成功」與「安定」。 書中一句句話，像是寫給當下的你： 「你是自己的老闆，也是自己的下屬。」 「做那些自己能控制的，不焦慮控制不了的。」 「允許一切發生，是富養自己最好的方式。」 🎯 適合這樣的你： 常常覺得生活被工作牽著走 明明很努力，卻總是焦慮、疲憊 想慢下來，但又怕被說落後 如果你正在找一種不那麼「拚」、但更靠近自己真實感受的生活方式，這本書會是很好的開始。不慌不忙，才是真正的前進。

你是不是也曾經這樣想過？ 「我真的沒有辦法滿足媽媽所有的期待……但我又好愧疚。」 「為什麼她總是覺得我做得不夠好？」 「她是我媽，我不應該生氣，可是……我真的快撐不住了。」 我們從小被教導要懂事、要孝順，要當一個不讓媽媽傷心的好女兒。但沒有人教我們：如果媽媽讓我傷心了，我該怎麼辦 ❤️‍🩹？ 《女兒心上名為媽媽的傷口》這本書，是心理師盧恩惠寫給我們的心內話。她陪伴過5,000多位在母女關係中受傷的女兒，用最真誠的話語告訴我們：「妳不需要一邊流淚，一邊當乖女兒；妳可以先照顧自己，然後，再決定要怎麼去愛。」 書中不會要你當壞女兒、斷絕關係或強逼原諒，而是一步一步帶你走過一個療癒過程： 看見自己的情緒 承認那些受傷 建立界線 然後，慢慢學會放過自己，也放過媽媽。 我很喜歡書裡說的一句話：「當你開始理解自己的痛，才有可能理解媽媽。」 有時候，我們不是不想愛媽媽，而是太想要那份愛，結果一次次失望、受傷，最後把責任都丟回自己身上。但事實是——你不是太敏感，也不是不孝。你只是，真的受傷了。 🎯 這本書很適合這樣的你： 總覺得和媽媽關係裡「有點怪怪的」，卻又說不出來 明明受傷了，卻還是告訴自己「她是我媽，我應該體諒她」 當上媽媽之後，開始害怕自己會不小心複製原生家庭模式 🌟 讀完這本書，你可能會掉淚，但那是妳的「真我」終於被妳自己聽見了。也許妳還沒準備好原諒媽媽，那也沒關係。這本書不是要你立刻放下所有，而是讓你知道——療癒的第一步，是允許自己「先恨一下媽媽也沒關係」。 我們每一個人都值得一份，不再流著淚討好的愛。