小孩突然開始哭，你問他怎麼了，他只會哭得更大聲。或者明明一點小事，就整個爆炸。又或者在外面都不講話，但一回到家情緒很多。 你其實知道他心情不好，但最困難的是你真的不知道，他到底在卡哪裡。後來才慢慢發現一件事有點現實：很多時候，不是孩子難帶，是他根本還不會說。他有感覺，但不知道怎麼講出來。 《恐龍寶貝情緒繪本》我會覺得很適合這個階段。 它用幾隻小恐龍，把那些孩子每天在經歷、但說不清楚的感覺，一個一個演出來。慢慢地，孩子也會開始比較知道自己現在是害怕、是生氣，還是只是很不安。 而且因為是恐龍，基本上不用太擔心他們會不想看。 如果你不想要一次買整套，其實可以直接從孩子「現在最常出現的情緒」下手就好。 《害怕的時候，該怎麼辦？》 🎯很適合那種：容易黏人、怕分開、晚上特別容易不安的孩子 小副櫛龍走散，一開始還撐得住，但天一黑，整個情緒掉下來。那種感覺其實很像很多小孩白天還可以很穩定，但到晚上就不行了。你會慢慢理解，孩子說他怕，很多時候不是事情本身，而是他覺得自己「一個人」。 《緊張的時候，該怎麼辦？》 🎯很適合：面對新東西會退縮、常說「我不要」的孩子 小翼龍第一次學飛，那種「我想試，但我又怕」的感覺，很貼近。 這本不是在逼孩子勇敢，而是讓他知道原來緊張，其實很正常。 《生氣的時候，該怎麼辦？》 🎯很適合：情緒比較大、容易爆掉的孩子 霸王龍不是天生愛生氣，他只是一直被捉弄、一直忍一直忍，到最後忍不住了才爆炸的。 這本我覺得很重要的一點是：它沒有把生氣當問題，而是讓你看到有些生氣，是已經撐太久了。 《孤單的時候，該怎麼辦？》 🎯很適合：比較安靜、習慣自己玩的孩子 這本的節奏比較慢，但很暖。小劍龍從一個人，到開始照顧別人。那種「原本是我很孤單，但後來變成我可以陪別人」的轉變，其實很令人感動。 《不敢說的時候，該怎麼辦？》 🎯很適合：有想法，但不太敢表達的孩子 小三角龍在團體裡不太敢講話，怕被討厭。但後來才發現，有些話如果不說，反而更麻煩。 如果你家小孩是那種會忍、會退的，很多事前都憋在心裡不想講出來的，這本書會蠻有感。 我自己會覺得，這套書不用一次買齊。 你就挑一本，剛好對到孩子現在的狀態就好。因為每一本，其實都在處理一件很小、但很常發生的事。 有些書，是在教孩子怎麼做。但這套比較像是先讓孩子知道，自己在發生什麼事。 當他開始說得出來的時候，很多事情就會比較順了。 書封來源:博客來

晚餐才剛端上桌，孩子就皺眉說：「我不想吃這個。」 青菜、豆腐被推到碗邊，筷子在碗裡翻來翻去，只找自己想吃的那幾口。又或者，孩子理所當然地說：「沒有食物就去超市買就好啦。」彷彿食物天生就該出現在冰箱裡。其實很多家長心裡都明白這不只是挑食的問題，而是孩子還沒真正「理解食物」。 《好吃的豆腐》就是要帶孩子一步步看見：我們餐桌上那塊平凡的豆腐，是怎麼誕生的。 黃豆浸泡、磨碎、煮沸、過濾；清晨天還沒亮，豆腐師傅就已經開始忙碌。加入鹽滷、壓模、瀝乾，才慢慢凝結成那塊白白軟軟的豆腐。 當孩子知道這整個過程，餐桌上的那一口，就會變得不一樣。這正是製作過程型繪本的力量。它用溫柔可愛的插圖，把「食物從哪裡來」說清楚。閱讀之後，孩子很可能會問： 「原來豆腐是這樣做的？」 「那豆漿又是怎麼來的呢？」 那一刻，你會發現理解，才是改變的開始。 🎯推薦給 為孩子挑食感到困擾的家長 想開始做食育卻不知道從哪裡入手的家庭 希望孩子學會珍惜與感謝餐桌的父母 喜歡職人主題、製作過程細節型繪本的讀者 有時候，教育不需要很用力。只要讓孩子知道那塊豆腐，是很多人清晨的努力。 書封來源:博客來

當孩子第一次問：「牠會再回來嗎？」 青蛙從來沒見過雪。 狐狸和兔子把雪形容得又白又軟、閃閃發亮。青蛙聽得眼睛都亮了。他們約好，冬天一起去看雪。那是一個充滿期待的約定。可是當寒冬真的來臨，青蛙卻靜靜地閉上了眼睛，一動也不動。讀到那一頁時，孩子通常會抬起頭問青蛙怎麼了。空氣忽然變得安靜。 我們之所以推薦這本書不是因為它在教孩子「失去」，而是它先讓孩子理解等待。孩子或許還不懂死亡，但他們懂： 要再等一下。 會暫時分開。 春天還會回來。 故事沒有急著給答案。它讓四季慢慢走完一圈，讓冬眠成為自然的一部分，讓離開變成一種循環，而不是終點。 當孩子問你：「青蛙怎麼了？」你不必急著解釋。 你可以一起看著圖說： 冬天很冷對不對？ 春天來的時候會發生什麼事？ 有些生命教育，不需要很大聲或很悲傷。它可以是在翻頁的空隙裡，一起等待的。 雖然冬天來了，氣氛一度變得安靜甚至有點心酸，但故事沒有停在悲傷裡。 它把答案留給春天。有離開，也有回來。有冬天，也一定會有春天。 🎯推薦給： 想為孩子鋪陳「生命循環」概念的父母 準備和孩子談寵物、生離或四季變化的家長 2～6歲親子共讀（附注音，之後也能自己閱讀） 喜歡溫柔日系插畫、慢節奏故事的讀者 這本書只是輕輕地告訴我們：生命有時候會暫停，但季節會走完一圈。春天，總會再來。 書封來源:博客來

下午三點，腦袋已經開始當機？健身完明明有拉筋，隔天還是覺得身體卡卡的？明明都有睡夠，醒來卻還是好累？最近運動表現卡關，怎麼練都上不去？ 很多人第一個念頭是：「是不是我體力變差了？」其實，很可能不是。而是你根本沒有恢復好。作者提出一個很關鍵的觀念：按摩、泡澡、早點睡，那叫「消除疲勞」。但讓身體變成「恢復很快」的體質，那才叫「恢復能力」。 我們大多數人都只做到前面那一部分。舒服一下，隔天繼續累；再按摩、再補眠、再撐一下。但如果恢復能力本身沒有變強，你其實只是一直在原地打轉。 🌟這本書在講的，不是更拼命訓練，而是回到更根本的問題： 怎麼讓身體的循環變好？ 怎麼讓呼吸變深？ 怎麼把那些一直僵著的小腿、胸口、腹部慢慢打開？ 書裡把疲勞拆成四種： 肌肉累 內臟累 大腦累 精神累 你會慢慢發現，很多時候你不是「練太少」，而是整個系統早就過載了。透過 4 個階段和28 個動作，一步一步把恢復能力找回來。而且還有示範影片，不是那種看圖看半天還是不確定怎麼做的書。 🎯這本書特別適合： 坐一天就腳脹、腰緊的人 很努力運動，卻覺得越練越累的人 常常肩頸僵硬、呼吸很淺的人 明明年紀不大，卻開始覺得「恢復好慢」的人 真正拉開差距的，不是你多會練， 而是你多會恢復。如果你最近常常覺得自己在「硬撐」，這本書會讓你發現也許你不是不夠強，只是還沒學會，好好恢復。 書封來源:博客來

年假剛結束。紅包發完。 打開帳戶的那一刻，會有一種很安靜的刺痛。 明明沒有亂花錢。就是過個年而已。怎麼又空了？ 而且說真的不只過年。 每到月底，也常有這種感覺。錢好像不是花掉的，是自己慢慢消失的。 紅包一包一包發出去，加起來就是幾萬。幾次聚餐，很快破萬。信用卡分期當下不痛，但壓力是慢慢長出來的。每一筆都不誇張。 可是全部加起來，就會讓人開始焦慮。 這也是我覺得5分鐘致富練習：每天一個小覺察，預約財務自由的未來！這本書有意思的地方。它讓你停一下，看看：錢，到底是怎麼流走的。 裡面有一句話，其實有點刺：你不是賺太少，而是沒有先把錢留給未來的自己。 很多人真的很努力。努力工作、努力生活、努力當一個負責任的大人。但我們往往只是「用錢」，卻沒有真正「安排錢」。 這本書給你66個觀念、88個小練習。每天5分鐘而已。 它問的問題都很日常： 你現在花的，是需要，還是情緒？ 你有沒有先付錢給未來的自己？ 你的消費，是在投資，還是在消耗？ 這不是一本會讓你一夕致富的書，但它可能會讓你，不再一夕歸零。 如果包完紅包的那一刻，你心裡有一點慌但那不是壞事。代表你要開始想認真面對錢了。而這件事，通常比賺更多錢還重要。 🎯推薦給： 年假過後壓力突然上身的人 每到月底就開始焦慮的人 想改變，卻不知道從哪開始的人 不想再窮忙，也不想投機冒險的人 書封來源:博客來

年假到了。 從年夜飯開始，初一初二回娘家、朋友聚餐、守歲宵夜，每年都會出現的那盤蘿蔔糕、甜到不行的年糕，還有牌桌旁永遠停不下來的零食。 我們都知道會吃很多。但每年還是吃。然後假期一結束，焦慮準時報到。 「早知道不要吃這麼多啦。」 「臉是不是腫了？」 「褲子怎麼變緊？」 尤其是女生，那種懊惱總是來得特別快。 但妳知道嗎？過年多出來的體重，大部分不是脂肪，而是水分。而真正決定身形的，也從來不是這幾天，而是接下來妳怎麼做。所以我想推薦妳麥可．馬修斯的《美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書》。 這本書不會叫妳節食補救，也不會叫妳連續七天有氧「贖罪」。更不會製造「吃多就是失敗」的羞愧感。它做的，是把增肌減脂這件事，變成一套清楚、可理解、能執行的系統。 很多女生的減肥循環其實是這樣：放縱 → 內疚 → 極端節食 → 崩潰 → 復胖。然後再從頭來一次。 這本書教妳跳出這個循環，利用： 足夠的蛋白質 合理的熱量赤字 有結構的重量訓練 不是流行挑戰，也不是斷食爆瘦。而是一套完整的12週科學化訓練藍圖。 它很直接地告訴妳： 女生不會那麼容易練壯 不需要有氧做到吐 不必完全戒掉妳喜歡的食物 真正改變體態的，不是流汗多少，而是肌力。而我最喜歡它的一句核心提醒是：訓練，是為了妳的健康與力量，不是為了別人的眼光。 過年胖兩公斤，不會毀掉妳。但因為焦慮亂節食、亂折磨自己，才真的傷身。 🎯如果妳是： 每年過年都在自責的妳 吃得開心，卻不想再回到焦慮循環的妳 練了一陣子卻看不到線條的妳 想知道「到底該怎麼做」的妳 那這本書，會給妳方向。 過年吃多不是問題。問題是，妳下一步怎麼選。如果妳已經厭倦情緒式減肥，那這一次，用科學收尾。 💪 書封來源:博客來

有時候，我們不是不想陪孩子慢慢看世界，而是日子真的太快了。趕時間、回訊息、安排行程，連坐在長椅上發呆，都變成一件需要刻意安排的事。 《全世界最特別的公園》讀起來，就像在這樣的生活裡，替你按下一個暫停鍵。 如果你本來就喜歡那種不吵、不急、可以反覆翻看的繪本，那你很可能會喜歡這一本。 它用一頁一頁的畫面，慢慢讓你和孩子發現：原來公園一直都在，只是我們很少真正停下來看看它。 讀到一半，你可能會突然想到自己熟悉的那座公園：某個午後、某張長椅，或是一段只是坐著、什麼也沒做的時刻。 書裡帶我們走訪世界各地各種不同的公園：有的很大，有的很小；有的在城市中心，有的和動物共享；有讓孩子盡情奔跑的地方，也有只適合靜靜坐著的角落。畫面色彩明亮、線條大膽，文字卻很輕，不像是在「介紹」，更像是在陪你一起看。 你會發現，孩子是在看圖，而大人，常常是在看見自己。這本書表面寫的是公園，其實是在提醒我們：生活裡，也該留一點空白。 有那麼一刻，你會突然意識到原來不是孩子需要這本書，是大人也需要被提醒：停下來，其實不是偷懶。 🎯 推薦給 喜歡《全世界最特別的橋梁》這類世界主題繪本的讀者 想陪孩子一起感受世界，而不只是在學知識的家長 在意畫面、美感與閱讀氛圍的親子共讀時光 最近也有點累，想慢一點的人 有些書，會帶你一直往前走；這本書，會邀你坐下來休息一下。 如果你正在找一本可以陪孩子看世界，也順便陪自己喘口氣的繪本，《全世界最特別的公園》，會是一個很剛好的停留。 書封來源:博客來