年假到了。
從年夜飯開始，初一初二回娘家、朋友聚餐、守歲宵夜，每年都會出現的那盤蘿蔔糕、甜到不行的年糕，還有牌桌旁永遠停不下來的零食。
我們都知道會吃很多。但每年還是吃。然後假期一結束，焦慮準時報到。
- 「早知道不要吃這麼多啦。」
- 「臉是不是腫了？」
- 「褲子怎麼變緊？」
尤其是女生，那種懊惱總是來得特別快。
但妳知道嗎？過年多出來的體重，大部分不是脂肪，而是水分。而真正決定身形的，也從來不是這幾天，而是接下來妳怎麼做。所以我想推薦妳麥可．馬修斯的《美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書》。
這本書不會叫妳節食補救，也不會叫妳連續七天有氧「贖罪」。更不會製造「吃多就是失敗」的羞愧感。它做的，是把增肌減脂這件事，變成一套清楚、可理解、能執行的系統。
很多女生的減肥循環其實是這樣：放縱 → 內疚 → 極端節食 → 崩潰 → 復胖。然後再從頭來一次。
這本書教妳跳出這個循環，利用：
- 足夠的蛋白質
- 合理的熱量赤字
- 有結構的重量訓練
不是流行挑戰，也不是斷食爆瘦。而是一套完整的12週科學化訓練藍圖。
它很直接地告訴妳：
- 女生不會那麼容易練壯
- 不需要有氧做到吐
- 不必完全戒掉妳喜歡的食物
真正改變體態的，不是流汗多少，而是肌力。而我最喜歡它的一句核心提醒是：訓練，是為了妳的健康與力量，不是為了別人的眼光。
過年胖兩公斤，不會毀掉妳。但因為焦慮亂節食、亂折磨自己，才真的傷身。
🎯如果妳是：
- 每年過年都在自責的妳
- 吃得開心，卻不想再回到焦慮循環的妳
- 練了一陣子卻看不到線條的妳
- 想知道「到底該怎麼做」的妳
那這本書，會給妳方向。
過年吃多不是問題。問題是，妳下一步怎麼選。如果妳已經厭倦情緒式減肥，那這一次，用科學收尾。 💪
書封來源:博客來
讀者回應
目前尚無留言。