人們常說，實現目標的關鍵在於行動力和規劃。然而，若缺乏對內在力量的理解，許多努力最終往往事倍功半。這個觀點提醒我們：思想、心態，以及直覺這股內在力量，對於目標的實現至關重要。 首先，必須你得先了解專注的思想所蘊藏的力量。當一個人全神貫注於某個強烈渴望的目標時，短短幾秒的專注，所產生的效力，往往遠超過多年心不在焉的努力。這種高度專注的念頭，能打破那些「我不行」、「我做不到」的限制性思維，為內心注入一股強大的突破力。 用「發電機」來做比喻：每個人都擁有潛能，但需要靠思想這股動力，透過大腦的引擎來啟動。思想是創造的主導力量，它如同能量般向外擴散，吸引需要的資源、機會、貴人，甚至解決問題的方法。因此，當我們將意念專注於某個目標時，就像磁鐵般會逐漸吸引實現所需的一切元素。 這種專注力的延伸，便是直覺，直覺是一種快速且精準的認知能力，能在沒有邏輯推理、過去經驗的引導下，直接給出答案。許多人都有過這樣的經驗：腦中突然閃過一個念頭，彷彿一盞燈瞬間亮起，而這個念頭正好解開了長久以來的困惑。這種「靈光一閃」不是偶然，而是一種可以培養的能力。關鍵在於學會認可並歡迎它的到來。當你越是相信直覺、期待直覺出現，它就會更頻繁地出現；相反地，若經常忽視、懷疑直覺，它便會逐漸淡去。 培養直覺的一個實用方法，就是為自己創造安靜的空間。直覺的聲音往往微弱，容易被日常的噪音與雜念淹沒。因此，創建一個獨立的專屬空間，養成每天給自己留下一段安靜時光的習慣，都是培養直覺的重要練習。哪怕只是短短幾分鐘，關掉外界干擾，靜心傾聽內在的聲音，便能逐漸打開與直覺連結的通道。 還有，另一個關鍵就是「清晰的目標設定」。當一個目標清楚明確，並且放在心上持續思考，它會像一個自動導航系統，悄悄在潛意識中運作，引導我們在日常生活中發現實現目標的線索和機會。相反，模糊不清或不真心在意的目標，很難激發潛意識的力量。因此，明確目標、保持專注，是引導內在力量發揮的基礎。 不過，在此提醒各位，追求目標時，務必誠實反思，避免只追求外在表象。要問自己：究竟是想要權力的實質影響力，還是空泛的名聲？是追求財富帶來的安全感，還是數字本身？是渴望服務他人後的尊重，還是頭銜地位？ 思想能啟動潛能，直覺是我們的重要資產，而清晰的目標則是指引方向的導航工具。然而，最根本的問題在於：我們所追求的，究竟是真正想要的內在價值，還是只是外界定義下的成功假象？這是一個每個人都需要誠實回答的問題。

你是否常有這種經驗——剛學到的新知還記得清清楚楚，但一邊往下學，前面的內容就漸漸模糊？「迴針縫學習法」或許能成為你的解方。這種方法靈感來自縫紉：就像縫衣服時會往回縫幾針，讓線更牢固，迴針縫學習法也是透過不斷「回頭檢查」與「主動回想」，讓知識在腦中紮根。 很多人學習時，會想一次就把內容背得又快又完整，但「迴針縫學習法」的重點並非追求單次的完美記憶，而是用高頻率的回顧來抵抗遺忘。與其花很長時間死盯一段內容，不如以短時間、多次的方式快速回顧，效果反而更好。 具體操作方法 假設你正在讀一本書： 學完第37–38頁後，不要馬上翻到第39頁，先停下來憑記憶回想第 35–36頁 的內容，不看書，檢查自己是否記得。如果有遺漏或錯誤，做個記號以便之後複習。接著進入第39–40頁的學習。學完後，再回頭檢查剛剛的第37–38頁。 這樣就形成了一個循環：學新內容 → 測驗前一段 → 學更新的內容 → 測驗剛學的內容這不只是重複閱讀，而是主動回想（提取練習），這種「輸出」動作比被動輸入更能加強記憶連結。 科學研究顯示，「提取練習」是最有效的記憶鞏固方式之一。每一次努力回想，都是在大腦裡加固知識的路徑，就像檢查並加強舊樓層的地基，再蓋新樓一樣，避免基礎鬆動。 這個方法適用於背單字，也能用在： 數學題解法的複習歷史事件或法條的記憶任何需要反覆練習的知識 有人甚至會採用雙重「迴針縫學習法」：例如早上花30分鐘背100個單字，完成後立刻再用同樣方法快速複習一次。 迴針縫學習法簡單、具結構性，且能自然地將間隔重複與主動回想融合到學習流程中。它讓學習不再是單向輸入，而是輸入與輸出的交替過程。如果你正面對龐大的學習內容，不妨試著在下一次學習時加入「迴針縫學習法」的步驟，看看它如何幫助你讓知識牢牢縫進腦袋。 圖表和參考資料來源：《最有效的學習法圖鑑：選擇適合自己的學習策略，考試、升學、職場、進修一本搞定！》／作者：西岡壱誠、東大CARPE DIEM

大腦其實更愛「同時作業」 很多人會覺得：「在安靜到沒聲音的地方，最能專心，工作效率會變快。」這種想法的人應該不少。 但其實，大腦天生更喜歡「同時進行」多件事，也就是所謂的並行處理。像是在有背景音的地方做事，反而會覺得更舒服、更順。 你一定也看過這種情況：在咖啡廳裡，旁邊有人聊天、店內播放音樂，聲音不斷流動，卻還是很多人可以一邊喝咖啡、一邊開筆電工作或讀書。 因為相較於完全安靜的環境，這種「有一點聲音」的狀態，反而能讓大腦整體運作更平衡，做事效率也會提高。 當然，也有人在圖書館那種安靜的地方讀書效果更好。但就像前面提到的，只把注意力鎖死在一件事上，視野反而會變窄，大腦的運作效率也可能下降。就算你主觀覺得安靜比較好，對大腦來說，未必真的能提升效率。 再來舉個很具體的例子 假設現在交給你一個任務：要你在桌面上以 1 公分的間隔，放好 100 根牙籤。 你會選哪一種情境？ ① 一個人待在安靜的房間裡，默默排牙籤。② 跟幾個朋友一起待在房間裡，邊聊天邊排牙籤。 你真的實際做過就會發現：在「適度聊天」的狀態下動手做，往往會不知不覺就完成了。反而是一個人靜靜做，才是真的很吃力。 我們常聽到一句話：「少說話，多做事。」但對大腦而言，「在說話的同時，還能處理其他事情」反而是一種讓功能升級的狀態。 就算不是跟人聊天也一樣。你做家事時哼著歌，是不是也會覺得更順、更有進度？因為「一邊唱歌、一邊做事」會讓大腦保持放鬆、愉快的狀態，表現自然就更好。 想讓頭腦轉快，音樂節奏很重要 從「腦波」這個詞就看得出來，大腦本來就帶有「節奏」。它會跟音樂的節拍同步。 所以如果你想讓腦袋轉快，比起放慢歌，更適合放一些節奏明快的音樂，讓大腦跟著進入更有效率的運轉狀態。 資料來源：《瞬間速讀腦力訓練》：用速讀技巧10秒啟動大腦高效模式，擺脫分心、活化思考，全面提升工作效率！／作者：吳 真由美／晨星出版

‧步驟1：決定記憶標的物‧步驟2：開始記憶‧步驟3：維持記憶狀態‧步驟4：適時地回想 以上是《超強記憶力訓練術》作者、前Google軟體工程師畔柳圭佑，在開發出一套確實能夠提升記憶力的APP時，所統整出來的記憶四步驟，同時也是貫串這本書、重點中的重點（這裡很重要畫起來會考）！也就是說，想真正學會「超強記憶力訓練術」，其實只要記得四個步驟就好，但前提是要能「隨時記得」，還是必須依靠記憶力的！（笑） 後面三個步驟其實不難理解：記起來→不要忘記→需要用時回想起來。但如果所有想記住的事情都能按照這套SOP牢牢烙印在腦海中，那我們就不用活得這麼辛苦，也不需要拿起這本書來讀了（再次燦笑）！至於作者提出的第一個步驟就有點讓人疑惑了：要開始記憶之前，還要先決定想記得什麼？我全部都想記起來啊啊啊啊啊（內心吶喊）！先別著急，讓我們繼續看下去。 決定記憶標的物時，是有小訣竅的。那就是，將標的物「定義為容易記住的形式」。 容易記住的形式？對我來說全部都很難記啊啊啊啊啊（再次吶喊）！不要緊張，重點在後面： 運用在短期記憶的篇章中所學到的知識，將文章所含的關鍵字用自己的話整理成不超過「5～9 」的組塊數。 等等，短期記憶？前面還沒看怎麼辦？沒關係，趕緊去網路書店手刀下單一本就解決了，問題不大。我們先試著抓出這段話的重點： 1.將關鍵字用自己的話整理2.不超過5～9的組塊數 先好心告訴你，「組塊」=訊息的群組（不用謝）。這個好懂，只要想想你平常怎麼記電話號碼就好（直接輸入手機那種方法不在本文討論範圍XD）： 1. 09888881682. 0988-888-168 怎麼看都是第2種寫法比較好記吧！？第1種等於一次要背10個數字，那就是10個「記憶組塊」了欸（套入專有名詞突然變得很專業有沒有？其實道理很簡單）！我們再仔細看看第2種寫法，10個數字被符號拆分成3個組塊，而且每個組塊最多4個數字，符合作者提示的重點原則，記起來是不是容易多了？ 那那那，「將關鍵字用自己的話整理」又是什麼意思？不是直接把要記憶的內容按照剛剛的原則切分開來，降低組塊數之後拿來死背猛記就好嗎？自己還要先做功課整理出關鍵字？累不累人啊？ 先來回想一下以前背東西的經驗吧！不管是考試前背課文、演戲前背台詞、演講前背講稿，還是上台報告前記PPT重點，前提都是要能夠瞭解這些內容的意義，才比較容易記得吧？如果是背一堆自己不認識的語言，或者太多不認識的專有名詞，光用看的都不知所云，只能像咒語一樣死記，而且一下子就忘光了。 除非需要記憶的內容在5～9個組塊數的範圍之內，才比較有可能辦得到。大家都知道圓周率吧？一般人通常只能記得3.1415926⋯⋯，後面的無限數字幾乎沒有循環規律，確實不可能「用自己的話整理」之後再來記憶。動個手指頭算一下，包含小數點在內，是不是剛剛好9個記憶組塊呢？ 因此，如果發現關鍵字本身對你來說已經艱澀難解，更不用說想背起來，請務必記住「用自己的話整理」的原則，再從這段你自己對於關鍵字的理解之中，摘出5～9個組塊數的概念來進行記憶。回到書上來看看作者是怎麼說的： 想記住繁複的內容，就要先完備背景知識，再追加略為複雜的資訊，才是有效率的做法。請記住，不要想一口氣記住大量知識，而是應該慢慢加深加廣。 總之，這些新了解的關鍵字會慢慢進入長期記憶（怎麼進入？後面有解釋，快去買書就對了），擴充你的背景知識資料庫，最後內化成你的一部分，等到下次要記憶新的内容時，變成使用起來駕輕就熟的關鍵字工具，幫助你能夠用自己的話去理解更多新資訊，達到拓展知識體系的終極目標，更上一層樓。 參考資料：《超強記憶力訓練術》

二等分學習法：一條線，讓筆記更有條理在眾多筆記方法中，二等分學習法看似平凡，卻能在特定學習情境中發揮驚人的效果。它的核心概念極為直白——在筆記本頁面正中間畫一條垂直線，將版面分成左右兩半。 你可能會想：「不就是畫條線嗎？」然而，這個簡單的動作，不僅能讓資訊更有條理，還能降低錯誤率，並且幾乎零成本，隨時拿起筆就能開始。 為什麼有效？二等分學習法的核心，在於透過簡單的視覺結構，引導思緒更有條理地運行。當你將頁面變窄後，筆記的資訊會自然地以縱向排列流動，特別適合數學或理科的推導過程。例如：縱向排列讓每一步變化一目了然，便於比較公式間的關係與轉換，減少錯誤。同時，這種格式會迫使你用更精簡、清楚的方式記錄，等同鍛鍊了整理思緒的能力。 用法不只限於數學理科雖然二等分法在數學與理科中效果明顯，但它同樣能應用於其他領域，例如： •歷史對照：左欄記錄英國發生的事件，右欄記錄同一時期法國的狀況，便於平行比較。•觀點對比：分析不同學派的理論、不同人物的看法，或兩篇主題相似但觀點不同的文章。•資料整理：將相關但屬性不同的資訊併列，如研究數據與分析結論、原文與譯文。 如何開始使用1.準備工具：一本筆記本與一支筆即可。2.畫出分隔線：將頁面垂直一分為二。3.決定分欄用途：例如左欄寫主要內容，右欄寫對應解釋、對照資料或延伸想法。4.邊記錄邊整理：在書寫的當下進行分類與比較，讓筆記結構與思路同步成形。 二等分學習法的好處在於簡單、直觀，隨時都能開始。當你想讓自己的思路更清楚或是比較不同觀點時，不妨在筆記中畫上一條分隔線，看看它能為你的學習帶來什麼改變。 ※圖表和參考資料來源：《最有效的學習法圖鑑：選擇適合自己的學習策略，考試、升學、職場、進修一本搞定！》／作者：西岡壱誠、東大CARPE DIEM

你是否也曾想像過，站在台上，面對眾人，卻突然忘記接下來要說什麼？原本準備充分的演講，可能因為一時的忘詞而功虧一簣。想要擺脫演講NG的魔咒，除了準備充分，更重要是必須掌握一項核心技能：良好的記憶力，這是一門可以學習的技巧，而非與生俱來的才能。 讓我們回到歷史的舞台，看看美國總統林肯的故事。林肯以《蓋茨堡演說》成為演講史上的典範，短短272字，兩分鐘時間改變了世界。他平日是如何鍛煉自己的記憶力，讓他能在關鍵時刻毫不怯場？ 林肯大聲朗誦的祕密林肯年輕時在鄉下學校求學，教室的地板鋪著廉價碎木片、泛黃油膩的薄紙糊在窗框上充當玻璃，全班只有一本由老師大聲朗誦的教科書，學生就跟著此起彼落地複誦，吵雜到左鄰右舍都戲稱這是個「叫」室。 林肯的「叫」室生涯讓他養成一輩子好習慣：只要想記得什麼就一定會大聲唸出口。每天早上到春田郡（Springfield）的法律事務所後，他就癱坐在沙發把長腿搭在椅子上「開口讀」當天報紙。 他的合夥人回憶道：「他好煩人！我都快瘋了！有次問他幹嘛要這樣看報紙，他回我：『唸出聲來我就有兩個句子的機會捕捉文字意思，一次是我眼睛看到的，另一次就是我聽見自己說，這樣我便能銘記於心。』」 林肯擁有超能非凡的記憶力，他曾說：「我的腦袋就像塊金屬板，要留下痕跡得費工夫刻鑿，但只要留下痕跡就很難抹掉。」林肯就是利用兩種感官刺激來留下深刻印象，你也可以有樣學樣！ 記憶力讓你自信掌控內容，靈活應對現場狀況一位記憶力出色的演講者，即使沒有詳細講稿的輔助，也能流暢地表達演講內容。他們能全神貫注地與聽眾互動，透過真誠的眼神交流、恰到好處的手勢以及富於變化的語調，增強表達的感染力，而不需要頻繁地低頭翻看小抄。 同時，強大的記憶力還賦予演講者出色的臨場應變能力，能從容應對突發狀況，例如回答即興提問或補充新內容，使演講更加生動、有說服力。 一場成功的演講，往往離不開生動的故事與精確的數據來支持論點。記憶力優異的演講者，能細緻地再現故事中的情節與情感，或巧妙引用令人印象深刻的數據和名言。即使演講結束後，這些精髓內容依然能在聽眾的記憶中長久存留。 因此，記憶力與演講的成功密不可分。要在演講中游刃有餘，演講者需要日常鍛煉記憶力，讓表達更具精準度、自信心和感染力。當然，演講中難免會遇到失誤，但真正的重要點在於如何以真誠和從容的態度來應對。正是這種坦然的心態，才能真正打動人心，讓演講達到最佳效果。 參考資料：《卡內基演講術》，戴爾‧卡內基，晨星出版

談到記憶，除了有效記住新事物的方法和技巧之外，還有一個與學習效率息息相關的要素，那就是「心流」（flow）。心流是一種精神高度集中的狀態，在此狀態下，人們會忘記時間的流逝，感受到時間似乎在緩慢流逝。在運動競技中，有類似的說法，稱為「in the zone」，形容運動員進入了能夠毫無保留地輸出實力，進而表現絕佳的狀態。 針對心流狀態的研究不斷深入，目前認為，只要滿足以下三個條件，就比較容易進入心流： 1.能力與任務難度相當： 挑戰不會過於簡單而感到無聊，也不會過於困難而感到挫敗。2.每個瞬間的目標都非常清晰： 知道自己當下要做什麼、要達成什麼目標。3.行動本身帶來即時回饋： 能夠立即看到自己的進展和成果。 也就是說，如果我們能將記憶訓練設定在適中的難度，便能輕易達成這三項要素，進入心流狀態。 舉例來說，進行複習測驗時，如果題目難度恰好在自己能力範圍內，並且能即時看到答對或答錯的回饋，就更容易進入專注的狀態。 很常聽到實踐心流的人說：「雖然一開始有點排斥，但做了一陣子以後，竟然能夠自然而然地樂在其中。」這正是心流的體現。對於沒有體驗過心流的人來說，可能會難以理解「學習這種單純的行為有什麼值得開心的」，但這種看似單純的行為，剛好符合了進入心流的條件。當學習內容的難度適中，目標清晰且有即時回饋時，學習本身就能帶來樂趣。 一旦進入心流，集中力和學習效果都會大幅提升，內在的學習動機自然增強，學習和記憶也變得更加愉快。這對於培養學習的內在動機有著巨大的正面影響。 然而，能否進入心流狀態因人而異，並非所有人都能輕易體驗到。就像之前提到的，記憶是一場長期的努力，過度執著於追求心流狀態反而可能造成壓力。因此，對於心流，抱持著「如果能進入當然很好」的輕鬆心態即可。更重要的是，應該把焦點放在如何調整記憶內容的難易度，使其與自身能力相匹配，創造更容易進入專注狀態的學習環境。當學習的難度適中，並且能持續感受到進步時，即使沒有完全進入心流，也能達到良好的學習效果。 參考資料：《超強記憶力訓練術》

在討論記憶力的主題時，除了如何有效地記住新事物之外，「遺忘」是另一個同等重要的課題。我們常常會遇到這種情況：明明曾經記住的東西，卻怎麼也想不起來。這究竟是因為記憶完全消失了，還是只是暫時「提取不出來」呢？ 根據現有的研究，記憶本身完全消失的情況確實存在，但多數時候，我們遇到的只是「想不起來」的狀況。換句話說，當你覺得忘記某件事時，可能發生兩種情況：一是資訊真的從大腦中消失了，二是資訊仍然存在，只是一時想不起來。 談到遺忘，就不得不提到德國心理學家艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）所做的一項實驗。這個實驗已被眾多記憶相關書籍或文章引用，或許多數人對此並不陌生。 艾賓浩斯讓受試者背誦一串無意義的字母列表，經過一段時間後，當受試者已經忘記這些字母時，再測量他們重新背誦這些字母所需的時間。實驗結果顯示，重新學習曾經學過的內容，所需的時間明顯比第一次學習時短。也就是說，即便想不起來，也不代表資訊已經從大腦中完全消失。在一段時間內，重新恢復記憶狀態所需的時間，會比初次記憶時來得更短，這也暗示著記憶的某種「殘留」效應。 另一個「遺忘只是想不起來」觀點的實驗，是針對患有阿茲海默症的小鼠進行的。阿茲海默症是一種損害長期記憶的疾病。在實驗中，研究人員將小鼠放入一個實驗箱，並施以輕微的電擊並產生痛感。正常的小鼠會記住這種不愉快的經驗，再次進入箱子時會表現出退縮或逃避的行為。然而，患有阿茲海默症的小鼠由於長期記憶受損，往往會忘記這種不愉快的經驗，再次進入箱子時也不會出現逃跑的行為。 但有趣的是，如果研究人員透過特定方式刺激患有阿茲海默症小鼠的大腦，強迫牠們回想起這段不愉快的經驗，牠們就會表現得像正常小鼠一樣，表現出明顯的退縮或逃避行為。這個實驗結果顯示，即使因為阿茲海默症等疾病而無法形成可回想的長期記憶，但資訊本身其實仍被儲存在腦海中的某個地方。 原來，我們所「忘記」的記憶，很可能只是暫時「想不起來」而已。這項發現對於學習和記憶策略具有重要的意義，它提醒我們，即使感覺自己忘記了某件事，也不要輕易放棄，透過適當的方法和複習，很可能可以重新喚醒這些潛藏的記憶。 參考資料來源：《超強記憶力訓練術》—經科學研究證實！讓人生輕鬆10倍的高效能記憶技巧

對於記憶困擾，科技與工具如何幫助我們？在生活中，我們常常會遭遇「明明學過卻忘記」或「經歷過的事突然想不起來」的困擾。於是，為了彌補我們記憶的不足，越來越依賴各類科技產品，例如用手機搜尋不熟悉的資訊、使用筆記 APP 記錄重要的事項，甚至讓 AI 工具幫我們整理龐大的數據，這種行為也被稱為「外包記憶」。 科技的進步確實讓我們能隨時隨地輕鬆獲取知識，提升了資訊處理的效率。然而，這也帶來了一個潛在問題：過度依賴科技可能讓我們懶於記憶。換句話說，我們習慣了快速搜尋答案，卻遺忘了答案的內容本身。長期如此，大腦習慣於「外包記憶」，主動記憶的能力被削弱，甚至可能影響我們的思考深度和創造力。 工具與人之間的分工合作這並不是否定科技的價值，而是提醒我們，科技的價值應該是解放我們的時間與精力，讓我們能把重心放在更有意義的事情上。我們需要的是與工具的分工合作，將那些重複性、繁瑣的記憶工作交給工具，而把關鍵的深層記憶留給自己。 要達到這樣的分工合作，首先需要釐清兩個問題：哪些事情應該交給工具，以及對工具可以有什麼樣的期待。那麼，能滿足這些記憶需求的工具應該符合哪些條件呢？ 條件１：能妥善管理記憶標的物條件２：30秒以內就能開始條件３：無論何時都能中斷條件４：能立即確認對錯 在這方面，有一本書給了我們很多有價值的建議——《超強記憶力訓練術：經科學研究證實！讓人生輕鬆10倍的高效能記憶技巧》，作者是前 Google 軟體工程師畔柳圭佑。他在開發記憶力 APP 的過程中，觀察到現代人對記憶的需求和困惑，結合了科學研究，提出了有效提升記憶力的技巧。這些技巧非常適用於學生、考試族群，和在工作中需要高效管理資訊的專業人士。 書中分享了許多實用的方法，例如： ‧如何以更快、更牢固的方式記住教科書知識，提升學習效率。‧如何強化記憶力，讓你工作表現更加出色。‧如何遠離健忘，享受更豐富、更美好的生活。 用科技輔助記憶，重新掌握主動權科技是提升記憶力的強大工具，但它的角色應該是輔助，而非完全取代我們的主動記憶能力。正如畔柳圭佑在書中所強調的，我們需要善用科技來改變記憶習慣，但同時不可以放棄自身的努力。 只有平衡科技輔助與自身能力，才能真正找回對記憶的主導權。當我們將科技與努力結合，便能體驗到「能夠記住了！」「不會忘記！」的成就感，進而在學習、工作和生活中不斷創造新的價值，以讓我們在智慧時代中立於不敗之地。

本書是銷售突破35萬本的暢銷書《危險心理學》的升級版。本書精選了重要度三顆星的心理學精華，為讀者們傳遞最新的資訊。 基本上，人的思考模式原本就是漏洞百出，不小心受騙上當的情況屢見不鮮。這是由於我們很難擺脫捷思法和認知偏誤的影響。 當我們掌握事物的本質時，首先本能地想要以直覺做出判斷。 此時，腦的「系統1」會下意識地單純化思考當下遇見事情。例如發現腳邊有蛇的時候一邊驚呼「啊，有蛇，好可怕！」一邊拔腿狂奔。 還有，能立即心算「2×3＝6」，得出餐點只需準備6人分就夠了。 以及，做出反射性思考，判斷「把拉麵的湯全部喝光不利減肥」等。 類似這樣的反射性思考，用意在於避免腦部消耗，造成疲勞。 但我們也會遇到無法輕易判斷的場合。 例如遇到「到底該怎麼做才能帶動產品的銷路」「A的條件和B的條件哪個比較好，該怎麼選」之類的情況。這時，出動的就是會增加腦部負擔的「系統2」，以便多花點時間進行具邏輯性的意識思考。 不論是以直覺判斷的「系統1」，還是以邏輯思維進行思考的「系統2」，我們都難以避免陷入捷思法和認知偏差等「思考的慣性」「判斷的偏差」「先入為主的陷阱」。 舉例而言，認為帥哥和美女大多人美心善的「光環效應」等，這種認知其實根本「誤會大了」，偏偏很多人都深信不疑。 總歸來說，我們每個人都在渾然不覺的情況下，如同上述般置身於各種危險誘導的情境裡。 最後願各位在讀了本書以後，能夠善用書中介紹的心理圈套，順利馭人於無形，走上人生的康莊大道。 神岡真司 此項行為的背後隱藏著這樣的心理！ ▋ 想要逃避眼前現實的表徵 大考迫在眉梢，但準備的進度卻不盡人意。 奇怪的是，明明是為了臨時抱佛腳，即使熬夜也在所不惜的情況，有些人卻放下手邊的書，開始整理房間或書桌。 上述看在別人眼中有幾分羨慕的行為，在心理學上稱為「自我設限」。如字面上的意思，所謂的自我設限，就是自己替自己設下阻礙，是一種自己對考試的恐懼與不安的表現。簡單來說，就是事先準備好替自己圓場的題材，以防遇到不順時，讓自己受到打擊或陷入失落的自我保護意識。為了避免淪入這種狀況，平時的努力很重要。只要做好充足的準備，一來能夠消除不安的情緒，也能以從容不迫的心情參加考試。 另外，當人違背自己的本意，陷入自我欺騙的狀態，或者打算採取何種行動時，這種自我妨礙的心理也會下意識的作祟，使人做出異常的行為。這種現象在心理學上稱為「動作倒錯」。如果有人一再重複同樣的失誤， 很可能是陷入這種情況……。如果發現自己出現這種情形，建議你最好重新檢視自己的內心，確認自己想要的是什麼。 * 《危險心理學》除了能夠讓自己更了解自己，還能夠透過別人細微的動作掌握更多有用資訊，從言行舉止、操控對手到感情，都能以心理學全方位了解對方。

有次在朋友薇薇安的辦公室中聊天，下屬拿來一份報表對她說：「這本資料比較急，麻煩你先看一下。」 薇薇安以不到十秒的時間瀏覽過前三頁，目光停留在第三頁的最下方，盯住四秒後直說：「你這個數字有問題，回去再重新算一次。」 下屬點頭並拿走報表後，我好奇地問薇薇安說：「你從哪些地方看出數字有問題啊？」 薇薇安用有點疑惑的表情告訴我：「我也不知道，就是覺得數字怪怪的，不應該是這樣才對。」 像薇薇安這樣的能力，只要經過正確的訓練與練習，其實你我都能做到！ 佛羅里達州立大學心理學教授安德斯．艾瑞克森（Anders Ericsson），專門研究傑出表現者，在《刻意練習》書中提到所謂的天賦其實是刻意練習來的：「學習技能，不需要有天分」、「天分是基於訓練而來」、「優等、傑出、頂尖之間的差異在於大量練習」、「練習的量加上練習的質，是決定個人成就高低的關鍵所在」。 相信大家的閱讀能力其實沒有你自己想像的那麼糟糕，你只是沒自信，或一時之間腦筋卡住的，或落入思考盲點中，或對閱讀有些偏見而困住自己。 本書寫給喜歡閱讀的人，是為了要深化大家的閱讀力而寫的，從第一頁到最後一頁的終極目標很明確──提升閱讀理解的深度與廣度×提升閱讀速度！ 影像閱讀不是單純的速讀，不是讀、不是讀、不是讀，是閱、是閱、是閱（因為很重要，所以要講三遍）。閱是讓眼睛像照相機一樣，對書面文字進行拍照，以一秒鐘一頁的方式，將書中內容輸入大腦中。現在的你，心中一定是大喊：「這怎麼可能！」 我是閱讀能力非常普通的普通人。學習前一分鐘閱讀550個字，讀一頁雜誌大約要兩分鐘，閱讀理解率50％。這種理解率，就跟沒看書去考試時亂猜答案一樣，猜對的機率是一半。 直到三年前，一早就收到網購書籍，利用午休時間翻閱其中一本約300頁有關社會心理學的書，不到十五分鐘就看完了三遍。在我還沒做到之前，我也不敢相信自己能看得這麼快。 曾有年約四十歲的上班族提問：「我現在五分鐘都看不完一整頁的書，像我這樣的人，也能學會影像閱讀嗎？」我一貫地老實回答他：「影像閱讀法，是標準的有練習就有進步，沒練習就會退步的學習方法，只要你比別人更勤勞，一定能做到的。」 什麼是影像閱讀法？影像閱讀法（PhotoReading）是一種提高閱讀速度和理解能力的閱讀技術。這種方法由保羅·席利（Paul R. Scheele）在1980年代開發。 ——《超圖解10倍速影像閱讀法》，作者：心智圖天后 胡雅茹

將近一百年前，戴爾‧卡內基（Dale Carnegie）提出一件至今人們仍認同的事，他說： 「我們和某人打交道時，要記住你所面對的不是一個邏輯性，而是情緒性的生物。」過去這百年之間許多事已發生改變，但是情緒仍然是影響人們奇特習慣的因素。情緒激使舊腦袋做出行動，如果身體是一輛車，舊腦袋就是司機。它非常認真地駕駛，隨時注意閃避其他車輛、道路上的坑洞以及鬆軟的邊坡（你的情緒）。它必須迅速地對一個新出現的情緒做出反應。而新腦袋則坐在副駕位置，手上攤開著地圖，老派作風加上喜歡眼觀八方，所以不使用衛星導航。為了讓司機不要偏離航道，它需要讓海鞘聽懂不大容易了解的指令，同時還得讓舊腦袋知道，在不自覺被情緒激使下所做出的決定，是個非常糟的決定。因為面對情緒試圖告知的殘酷事實可能會讓我們察覺世界是痛苦的。 你是否曾經喃喃自問「神經呀，我幹麼這麼做？」相信大家都說過類似的話。許多時候我們所做的決定都是基於習慣，舊腦袋被當下情緒激使所做出的倉促反應。過一會兒新腦袋趕忙接手，編一個故事來合理化自己的行為。舉例來說，一名老婦人變換車道時不小心擋到壓力過大的路怒症者，惱怒的他在察覺自己做了什麼事之前，已經豎起中指，滿口粗話地詛咒那名可憐婦人無數遍。他的舊腦袋忽略掉任何其他的可能情緒，認為上了年紀的人就不該繼續開車。 好奇的習慣整合了我們的感受、想法以及行為。如果我們對於所做的事情有任何解釋或改變的機會，了解在感受或行為下真正的情緒，以及意識自己真正的想法就十分重要。哈佛心理學家蘇珊‧大衛（Susan David）說，要將情緒視為一個指標，對於自己感受到什麼，以及為什麼有那種感受保有好奇心。如此一來就能表現出更謹慎的行為，而不會受控於舊腦袋，或者事後再找其他藉口來自圓其說。● 本文摘自《逆習慣：好奇心改變一切》