你平常在社區遇到鄰居，會不會主動打個招呼？早上進公司時，會不會先對同事說聲「早安」？如果你覺得自己一直做不到，那就從明天開始試一次就好。例如： 「早安！」「你好，今天天氣不錯耶。」 先用這種最簡單、最輕鬆的方式開口就可以了。門檻很低，而且你不必一開始就對所有人都做，先從你熟悉的面孔、比較合得來的人開始練習就好。 你可能會想：只是打招呼，真的能讓我變得更有行動力嗎？答案是：會。 因為打招呼這件事，會讓你真切感受到「我有主動做一件事」的成功感。你跨出去開口的那一瞬間，本身就是行動。當你一次次做到了，你會更相信自己是可以積極起來的人，而這份自信會推著你做下一步，最後形成一個很關鍵的循環——因為敢做，所以更有自信；因為更有自信，所以更敢做。 而且打招呼的好處是：幾乎不會被否定。 大多數人不會因為你說早安就不高興，通常也會回你一句「早安」。你付出的行動，很容易得到正向回應，這對建立行動力非常有效。更進一步，如果你能用輕鬆的語氣打招呼，你的心情會變好，那一天做事的狀態也會更有精神。每天都這樣互動，久了自然就會多聊一兩句，話題也會慢慢變多，你甚至有機會聽見對方當下的心情、想法，關係也會變得更靠近。 就算對方反應冷淡也沒關係，你不需要把它當成否定。你只要記得：你已經做到了主動開口，這件事本身就值得肯定。 很多難以行動的人，其實卡住的不是能力，而是太在意別人的眼光。 「我這樣講他會怎麼想？」「對方可能根本不想聽吧……」 想著想著，就開始猶豫、拖延，最後什麼都沒做。可是一旦只停在腦袋裡，就不會發生任何機會。 行動力強的人剛好相反——他們想到就說、想到就做。最近聽到感動的故事、看了好看的電影、得到實用的資訊，他們會很自然地分享給身邊的人，坦率地把自己覺得好的東西告訴別人，讓對方開心，也讓彼此的關係更靠近。 你也可以向這種人學習，把分享當成「小小自我介紹」的一部分，慢慢養成習慣。而這一切的源頭，就是從最簡單的「打招呼」開始。你只要透過寒暄累積自信，就能逐漸學會那種主動、積極的節奏。到最後，不只是打招呼而已，遇到不同情境你也更敢開口。 比如有人看起來需要幫忙時，你可以練習說一句：「需要幫忙嗎？」就這一句話，就能讓事情開始往前走。當你願意發聲、願意跨出去，新的發展就會出現，而新的機會，也會跟著發生。 如果你想找出真正能讓自己「動起來」的方法，《馬上行動的力量》這本書整理了 55 個具體又好執行的技巧。與其反覆想、反覆拖，不如直接買回來照著做，一個方法試一天，慢慢把行動變成習慣。你會發現自己不再只是想得很多，而是開始成為那種——想到就做、立刻行動的人。 參考資料：《馬上行動的力量》—55個神級方法喚醒內在潛能，告別顧慮太多猶豫不決，成為「立刻行動的人」／作者：一条佳代

讀影片：https://www.youtube.com/shorts/6ck9XbfrCzE 《孤獨者生活術》作者Cosmetic 田中 他的朋友，是網路 他一邊從事 IT 相關工作，一邊以 YouTube 為中心，在網路上活動。 相較於學校或職場這類有明確邊界的團體，他更希望跳脫既有框架，直接面向全世界，爭取更廣泛的認同。 他逐漸意識到，個人的價值並不完全由社會定義的成功所決定。 當他開始正視孤獨、理解孤獨，並學會接納孤獨，反而更清楚自己是誰，也在這樣的狀態中找到力量與意義。 《孤獨者生活術》正是從這樣的經驗出發。 書中引導讀者一步步由外而內，理解孤獨的成因，建立面對孤獨時更穩定的心態；同時培養不脫離群體生活基準的思考方式，避免把自己推向世界之外。 透過學習獨立蒐集必要資訊，釐清孤獨者更適合的未來方向，這本書試圖將經常被負面看待的「孤獨」，轉化為能持續累積的正向能量。

最近網路上最紅的發燒事件，應該就屬「家寧事件」了。 這個事件讓網路開始熱烈討論關於「心靈成長團體」的話題。 剛好在這時，我收到自己熱騰騰的最新譯作──《孤獨者生活術》， https://www.books.com.tw/products/0011004247...... 於是就想順便結合這本書的「孤獨者」主題， 抒發一些自己對於「心靈成長」的看法。 我本身算是一個資深的「孤獨者」。 在這裡的「孤獨者」，是指個性內向，獨來獨往的人。 若以現在流行的「Ｉ人／Ｅ人」來說，就屬於Ｉ人。 雖然多少有自覺，但翻了《孤獨者生活術》後， 我才確切地感受到自己真是如此， 因為上面對「孤獨者」的定義，幾乎有九成都符合我的特質。 由於人類是群居動物， 導致內向者／Ｉ人常被貼上「不適應社會」、「魯蛇」的標籤。 社會風氣總是鼓吹人要開朗，合群，善於交流， 簡單來說，就是把外向者／Ｅ人視為「理想」。 當人發現自己不符合社會的「理想」時， 就容易覺得自己有所不足，需要「成長」。 想要成長沒什麼不好， 但內向者／Ｉ人是一種「特質」， 而很多心靈成長團體做的， 就是設定一個「理想」的模子， 然後把你的「特質」不分好壞地砸個粉碎， 倒進模板後壓實，用速成的方式塑造出「理想」的你。 如果所謂的「成長」就是要抹煞特質， 就像讓鳥兒的成長不是讓牠飛更高，而是讓牠在地上跑一樣， 這樣還算得上是成長嗎？ 當然我以前曾經也有過「當孤獨者很辛苦，好想跟大家一樣」的時期， 不過即使在心靈最脆弱的時候，我也沒有去上那種課程。 一方面是因為我不想抹煞自己的特質，去換取速成的「理想」， 一方面也是因為自己跟本書的作者Cosmetic田中先生一樣喜愛創作。 我們都透過在網路上發表創作（他是在網路發影片，我是寫同人創作）， 填補了可能讓心靈成長團體趁虛而入的縫隙。 說實在的，在這個網路發達的時代， 孤獨者得到的空間，已經比過去多很多了， 只是因為大家還是容易把孤獨視為負面的狀態。 所以為孤獨困擾的人依然多不勝數。 前面我也說過，孤獨其實是一種特質。 特質無分好壞，是在於你怎麼面對它。 如果說心靈成長團體的面對法是「消滅」特質， 那作者田中先生的做法，就是去「補強」特質。 以阿宅的風格比喻， 就是一個怕死的戰士不是說服自己別怕死， 而是拼命把防禦力點到最高，讓自己不會被打死。 （咦，怎麼聽起來好像輕小說的劇情？） 就算笨拙也無妨，能活下去的方式不只一種── 這就是《孤獨者生活術》想傳達的的觀念。 所以，不管是先天孤獨者如我， 還是突然陷入孤獨的後天孤獨者， 都很推薦看看這本書。 看完後，相信你對於「孤獨＝消極」的印象， 會有很大的改觀。 正如標題所說的，孤獨不是世界末日。 孤獨也可以很積極，就看你如何看待，如何自處。 最後，關於家寧本身， 在「秘月期POPOO預告片」的留言中， 我看到很多她以前的老觀眾留言說： 「家寧以前是很自然可愛的女孩，不知道為什麼變成這樣？」 我沒看過她跟前男友經營的知名頻道「眾量級」的影片， 不過單純從旁觀者的角度來看， 她更像是一個想營造正面陽光的形象， 卻因拿捏不好而變得太「電波」的女孩。 雖然很多人把這「失敗」歸咎於心靈成長團體的影響， 但我覺得這或許不是「失敗」，而是「未完成」。 所以，在她到達所謂的「完成」前，大家可以再多點耐心。 畢竟「成長」很花時間，甚至可能會花上一輩子。 就像「孤獨」之於我和田中先生，也會是一輩子的課題。 最後覆蓋臨空市Akaso醫院某名醫和本書的合照，結束這一回合（爆） 果然還是用二次元收尾法，最對我這阿宅譯者的味（笑） ———— 獨樹譯格 粉絲專頁