不是必讀書單,而是我這一年的閱讀狀態
Rae Chen·2025/12/28
這不是一份「2025 必讀書單」,也不是精選、排行,或年度 Top 10。這是一份用狀態整理的閱讀紀錄。 回顧這一年,我很少在找答案。比較多時候,是在找一種可以暫時放下判斷的狀態。這一年,人生節奏改變了。睡眠變得零碎,注意力被拉扯,角色一個接一個疊上來。書沒有變少,反而更雜小說、心理、社會、科普、親子,全都混在一起讀。 後來才發現,與其硬把書歸類成主題,不如承認:閱讀其實一直是在回應當下的狀態。 🌟所以這份書單有小標。不是為了分類書,而是標記我自己在什麼樣的狀態裡,我翻開了哪一本書。 ① 身體先撐不住的一年 系統早就超載,但卻停不下來。 📖《你的人生,他們六個說了算!》|大衛.JP.菲利浦斯 我是在明顯感覺到自己反應變慢、情緒變黏的時候讀這本書的。原來很多我以為是「想法」的東西,其實只是身體裡的化學物質在運作。它沒有讓我想控制自己,反而讓我開始對狀態本身多一點理解。 📖《我睡不著的那一年:用文字與人生,與你一起經歷那段無形的不安》| 薩曼莎.哈維 失眠久了,其實會對所有「解決失眠」的書感到疲勞。這本小說沒有想處理問題,而是讓清醒本身被好好放在那裡。在那個階段,這樣的陪伴反而比方法更重要。 📖《大腦不疲勞:只要8週擺脫焦慮、壓力、失眠和疲憊,重啟活力人生》| 蘿米.穆許塔克 事情變多、腦袋一直轉,轉到快抓狂的時候讀了這本書。它沒有幫我降速,但至少讓我分辨:現在的混亂來自哪一種疲勞。光是能說清楚這一點,就已經減輕不少負擔。 📖《不慌不忙:做一個內核穩定的人》|林桂枝 這本是我今年少數「一開始不太像會選,卻留下來的書」。我沒有全盤接受它的觀點,但它讓我第一次允許:閱讀本身,也可以跟著人生節奏改變。 📖《1分鐘冥想筆記》|吉田昌生 當寫字開始只剩下計畫與行程,我反而越來越不想動筆。這本書留下來,是因為它把書寫拉回一分鐘的當下,而不是未來。在很忙的生活裡,這樣的視角救回了我對書寫的感覺。 ② 明明沒有出事,卻一直很緊的一年 生活在運轉,神經卻沒有下班。 📖《剛剛好的焦慮:焦慮可以保護你,你也可以善用焦慮》| 馬丁.布魯內 我讀這本書的動機很直接:想知道焦慮能不能不只是敵人,而是可以被理解、被運用的狀態。它沒有讓焦慮消失,但讓我開始思考共處的可能。 📖《時間排毒:清理時間浪費,活出質感人生》| 吉武麻子 各種排毒法聽過很多,但「時間排毒」是第一次。這本書不是在談效率,而是在重新檢視:時間是怎麼慢慢被掏空的。那個角度,讓我對忙碌有了新的警覺。 📖《夜行馬戲團》|艾琳.莫根斯坦 這是以前就讀過的書。今年再翻,才發現感受完全不同。那一刻我很清楚:變的不是書,而是我站的位置。 📖《不過就是一隻狗在吠:被人「說壞話」也不在意的思考方式》|堀素子 我明知道很多煩躁只是噪音,卻還是會被影響。這本書沒有讓我變得刀槍不入,但讓我更早察覺那些聲音出現的時刻。那個「提早一點」,就已經很夠用了。 📖《你可以習慣不在意:不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習》|枡野俊明 我沒有把它當成座右銘,而是偶爾翻開。它比較像是在提醒:不是每個聲音,都需要回應。 ③ 對資訊與世界感到疲勞的一年 不是不關心,而是不想再被推著反應。 📖《社群帝國那些人:權力、貪婪,及迷失的夢想》|莎拉.溫―威廉絲 我是在已經很清楚自己不想再被社群牽著走的狀態下讀這本書的。它沒有給我「退出的方法」,而是把很多看起來很自然的設計拆開來看。讀完之後,那種疲勞感沒有消失,但我開始分得出來:哪些不是我自己的情緒。 📖《誤判:如何在喧鬧世界中篩選正確訊息,校正解讀,做出更明智的決策》|努沃.爾許 讀這本書時,我一直想到《快思慢想》和《雜訊》。但它吸引我的不是理論,而是那些「明明很努力,卻還是判斷失準」的情境。在這一年,這樣的提醒比任何方法都實際。 📖《被出征的世界:炎上、正義魔人、群眾狂熱、取消文化,看「社會正義」如何顛覆我們的世界!》|橘玲 我是在已經開始減少發言、減少回應之後,才讀到這本書的。它沒有說服我一定要退場,但讓我理解:有些離開,不是逃避,而是清醒。那個理解,對我來說很關鍵。 📖《幻象:偽真實的預製時代》|丹尼爾・布爾斯汀 這不是新書,但今年再讀,感覺格外刺眼。很多我們以為是「共識」的東西,其實早就被預製好了。在資訊這麼吵的一年,這本書讓我對「看起來很真實的東西」保持距離。 📖《發掘洞見:用SIFT破框思維,解 鎖更多可能,發現新藍海》|羅希特.巴加瓦 &班恩.杜龐 我不是在找更多資訊的時候讀這本書的,而是在已經覺得「夠了」的狀態下。 它提醒我,有時候真正需要的不是更新,而是停下來,看清楚被忽略的部分。 ④ 開始意識到「這可能不是我的錯」的一年 這一組書,對我來說不是安慰,而是把責任從「個人」拉回「結構」。 📖《金錢心理學》|丹.艾瑞利, 傑夫.克萊斯勒 我不是在想變有錢的時候讀這本書的。它吸引我的,是它如何描述人們在不同處境下做選擇的方式。讀完後,我對自己過去的一些決定少了苛責。 📖《玻璃懸崖:女性領導者的職場困局與管理危機》| 蘇菲.威廉斯 它描述的不是個人失誤,而是被推上風險位置的必然性。那和我自己的經驗,有太多可以對照的地方。 📖《擁抱不眠夜:反轉失眠焦慮!釋放「夜間自我」的顛覆性力量》|安娜貝爾.斯特里玆 在睡眠變得困難的這一年,我已經看過不少相關書籍。但這本書沒有想修正夜晚,而是重新定義清醒的價值。它讓我停止把自己視為需要被「調整」的對象。 📖《政治為什麼會失敗:如何擺脫當今世界五大政治陷阱》| 班.安塞爾 這本書沒有讓現實變得比較好懂。但它幫我把「荒謬」放回制度與結構裡,而不是歸咎於個人無能。在這樣的時代,這種觀看方式很必要。 📖《當麥肯錫來了:揭開管理顧問巨人的祕密》| 沃特.博格丹尼奇, 傅才德 我本來就知道麥肯錫的一些爭議。但這本書讓我看見,專業如何在結構中被用來卸責。那種現實感,比任何陰謀論都更震撼。 ⑤ 用小說理解現實的一年 有些事情,用虛構反而比較誠實。 📖《雷普利系列》(系列)|派翠西亞.海史密斯 我最早是從電影《天才雷普利》認識這個角色。回到小說後,才真正感受到他為什麼讓人不安。30 週年紀念版讓我再次確認:閱讀帶來的不是結論,而是陪伴。 📖《時光庇護所》| 吉奧基.戈斯波丁諾夫 這本小說談的不是懷舊,而是人們為什麼想逃回過去。在這一年,它對「時間」的處理方式,和我自己的感受非常接近:不是想回頭,而是現在太難。 📖《梅雨》| 施益堅 這本書的情緒像天氣一樣慢慢滲進來。沒有戲劇化的轉折,但那種長期累積的壓力非常真實。它讓我想到很多「說不上來,卻一直在」的狀態。 📖《惡魔浮生錄》| 芭芭拉.金索沃 這本小說讓我再次感受到,虛構可以同時承載個人命運與巨大結構。它不急著給答案,而是讓讀者待在問題裡。那種厚度,是我今年很需要的。 📖《北方森林》| 丹尼爾‧梅森 這本書幾乎沒有什麼人類角色。只有自然在敘述時間、變化與存在。在這一年,這樣的視角讓我重新調整看世界的比例。 ⑥ 把注意力慢慢拉回日常的一年 不是變好,只是回來。 📖《烤箱裡的美國史》| 羅西.安納斯托普羅 我一直都不愛吃派,但沒想過派可以講完整個美國史。這本書讓歷史變得具體又荒謬。我邊讀邊吃,最後還是不愛派,但很確定這本書留下來了。 📖《失控的演化群像》| 安迪.道布森 這本書真的讓我笑出來。不是因為它輕鬆,而是自然界的運作方式實在太不講道理。它提醒我,混亂本來就是常態。 📖《遊隼》|J. A. 貝克 這本書教我的不是知識,而是「怎麼看」。那種長時間凝視的專注,對現在的我來說非常稀有。它把注意力慢慢拉回來。 📖《窒息:空氣污染如何影響你?我們又該怎麼辦?》| 克里斯・伍德福特 空污已經是無法避免的日常。這本書補上了很多我原本不知道、卻一直在承受的背景。理解這些,會讓焦慮變得比較具體。 📖《閱讀複利:從《與成功有約》、《致富心態》到《原子習慣》,每天15分鐘用小習慣滾出大成就》| 尼克.哈奇森 我讀這本書,不是為了變得更有效率。而是想知道,在這麼忙的生活裡,閱讀要怎麼繼續留下來。對我來說,這是一個重新對齊的過程。 ⑦ 和孩子一起讀書的一年 這一年的閱讀,有一部分不再完全屬於我自己。書被反覆翻、被指定、被要求重讀,也被拿來當對話的開頭。一開始我以為這只是陪伴,後來才發現,這些書其實也在默默調整我看世界的方式。 📖《Llama Llama Red Pajama》|Anna Dewdney 這是孩子最愛的系列之一,每次讀都不只一次,常常三、四遍起跳。它後來也變成我很私人的育兒工具。 當孩子情緒失控時,我會問他:「Llama 也會這樣嗎?」那個轉移,比說理有效得多。 📖《工程龍大集合》|邁可‧懷特 這本書是我老公挑的。我一開始真的覺得很蠢:恐龍加工程車,到底有什麼好看?但孩子愛得不得了,也讓我第一次這麼清楚地看見他的世界和我的審美,根本不是同一套邏輯。 📖《別傷心,我會陪著你》| 科里.杜若菲德 這本書很快就變成他的愛書之一。我不確定他理解了多少情緒層次,但它一直提醒我:有些時候,陪著本身就是回應,不需要馬上處理。 📖《創造我們的未來》| 奧利佛.傑法 這原本是我的藏書,某天被孩子發現後,就再也回不來了。他爸第一次讀竟然掉了眼淚,我反而一次都沒哭。孩子看得津津有味,還從中認識了很多工具; 那一刻我很清楚,這本書在我們家已經換了位置。 📖《Press Here》|Hervé Tullet 我很早就聽過這本書在家長圈有多紅。從我的角度看,它其實很單純;但對孩子來說,可以按、可以吹、可以等變化,本身就是一件很重要的事。 有時候,他寧可我陪他讀這本,也不要玩玩具。 這份書單不是我一年讀過的全部,但它很誠實地留下了:在生活變得更忙、更複雜、角色不斷疊加的時候,我是怎麼繼續讀書的。 不是為了工作,也不是為了讓人生看起來有進度,而是想確認一件事:在這樣的人生階段,閱讀,還能不能留下來。 現在回頭看,答案是可以的。只是方式,跟以前不太一樣了。 書封來源:博客來
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