減肥一直是很多人的難題。
你可能也試過很多方法，體重掉了，但很快又回來；努力控制飲食，卻越來越累、越來越餓；運動也做了，卻好像沒有真的變瘦。
大家都知道「少吃多動」，但真正困難的，其實是你很難一直這樣過生活。
一忙起來，或只是累了幾天，節奏就亂掉了。久了之後，你會開始懷疑：到底要怎樣，才做得到？
這本書給的答案，其實很簡單：吃好一點、做點肌力訓練、走路、好好睡覺。聽起來很普通，甚至有點無聊。但也正因為如此，你做得下去。
沒有極端節食，也沒有爆量訓練，只是把這些「本來就該做的事」，慢慢變成日常。
當減脂不再是一段需要硬撐的過程，而是一種可以維持的節奏，身體才會開始慢慢改變。
這本書提出的「簡單肌力減脂法」，沒有花招，只是幾件基本的事：
- 吃對食物
- 做肌力訓練
- 多走路
- 睡好一點
單看都不特別，但一起做，效果會慢慢累積、放大。
你不需要一次做到完美，只需要每天做一點，然後持續下去。慢慢地你會發現：不只是體態改變了，連生活的節奏，也變得比較穩定。
🎯 推薦給
- 一直在「開始—中斷—重來」循環裡的人
- 很努力，但總是撐不久的人
- 對節食或高強度訓練感到疲乏的人
- 想要長期穩定，而不是短期變瘦的人
書封來源:博客來
讀者回應
目前尚無留言。