只有健康的生活，長壽才有意義

高齡化成為台灣的常態已經是不爭的事實，眾多研究也推算估計於2025到2026年間台灣即將邁入超高齡社會，65歲以上的老年人口占總人口比率約2成。長照成為熱門議題，完善方便的醫療和社會型態的改變，長壽已經不再是稀奇事。 

但長壽與健康並不劃上等號，《百歲人生：長壽時代的生活和工作》作者史考特（Andrew Scott）談及長壽說道：「長壽很好，但有效地讓健康餘命與平均餘命時間相等，這件事的價值超乎想像。」當長壽已經變成事實，如何拉長健康的時間才是當代人必須面對的課題，不在病榻上度過餘生，能安享晚年是追求的目標。

在《50歲，怎樣生活最健康》中，莊靜芬醫師分享了一則母親的軼事，讓人嘖嘖稱奇，莊淑旂博士在世時，93歲與家人出國，在旅途的過程中不慎跌倒骨折，不得不中斷整趟旅行。當時匆忙回台灣，診療的醫師認為莊博士的年紀太大，要仔細評估不得貿然開刀，但讓人意外的事情發生了——斷掉的骨頭竟然自行接合。眾人認為這是奇蹟，事實上，這是她多年養生成果發揮的療效。 

莊靜芬醫師與母親有一套自己的家傳養生術。讓我們觀看莊淑旂博士的一天，於晨間時光的例行公事：

 ．一起床，在床上壓診、觸診、打診、排氣（20至30分鐘）。

．喝溫開水約200cc。

．三分鐘快速排便，排便後稍微休息，喝個茶。

．上山運動。

觀照自己的身體、注重飲食、充足睡眠和運動，都是養生的不二法門。隨時檢查自己的「健康存摺」才能預防疾病與即時掌握身體狀況。在飲食方面，對於銀髮族而言，什麼該吃什麼不該吃？對此，莊靜芬醫師有自己的見解：「隨心所欲而不踰矩！」不要為自己劃下嚴格的設限，重點是淺嚐而止，愛吃不貪吃是她的飲食哲學，節制才能避免使身體過於負擔。

至於，在生活方面，有三個獲得心態健康的不二法門：自在獨處、開懷交友和快樂學習。長輩對於晚輩的擔憂是正常的，但學會放下與安排自己的生活，才能轉移焦點，放過他人，相對的也也放過自己。

因為傳承與實踐母親的養生哲學，如今70幾歲的莊醫師，熱衷參與馬拉松比賽，他的馬拉松經驗已有7年之久，甚至還會與好友參加國外的馬拉松比賽，腿力也日漸的增強。

只有健康，長壽才有意義。也別擔心來不及，只要有「為了擁有健康的餘生而努力」的念頭，就算50歲才注重養生也不晚。