立夏──憋氣易上火，靜心練心

立夏蟬鳴，是許多人對夏季歲月的印象。初夏在初聞蟬鳴時會使人頭腦安靜，當停下腳步靜下心聆聽，瞬間呼吸太陽底下的綠意，煩惱頓時清空，一大片蟬聲，預告著夏季已到來。此節氣著重在「養心」，夏季晝長夜短，適度增加午休，能讓身體得到充電或休息，保持身心愉快，對健康有幫助。

 

立夏，為夏季之首。夏季開始，早植稻田已將進入抽穗期，病蟲害也開始活動。古農諺云：「初一落雨有花結無仔，初二落雨有穀做無米」，這天若下雨，代表以後多雨水。另一句古諺云：「立夏之日螻蟈不鳴，水潦漫。」是指立夏青蛙如果不叫，夏季將會多雨。而夏多雨，可能會使水稻容易倒伏，開花無法授粉，收成可能會不佳。

 

立夏養心、排濕

立夏天氣又濕又熱，正逢梅子成熟，也稱梅雨季。有些人因太潮濕，會引發皮膚過敏或胸悶，或身體無力、食慾不振 ，甚至身體皮膚的疾病像是濕疹，或傷風感冒，或筋骨沉重，或有些人容易健忘。此時也是細菌生長、微生物繁殖的時刻，容易引發胃腸疾病，如細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等。立夏走的是脾經，春天的脾胃軍隊沒養好，立夏突然要支援前線，身體就會轉不動，脾胃虛的人就會比較嗜睡、身體慵懶無力。夏天沒有食慾的時候，加一點薑能幫助開胃。

 

憋氣易上火，靜心練心

立夏，天地之氣交合之時，萬物興盛茁壯，是陽氣能量非常旺盛的時節，脾氣容易因天熱而容易暴躁，因心太熱而焦躁不安。所以自我觀照的重點就是找出會讓你憋氣的原因。

 

養成習慣每天靜坐15 分鐘很重要。靜坐能夠幫助我們大腦自我修復、產生T 細胞，天氣熱可以坐涼墊，讓自己慢慢靜下來。每個人靜坐方式不同。可以燭火靜心，觀靜物靜心，也可以快走、或走15 分鐘什麼都不想，就專注在自己的步伐。

 

靜心能讓身體有移動或區隔，重點是不要激烈的運動，因為過度思慮很容易消耗我們的脾與氣的能量，所以要凝心安神，讓自己的心可以穩定下來。另外一種靜心是喝溫水，我會用磨碎的薑汁加一點溫水，喝一大口含在口中，再透過七小口的方式一點一點吞下，這是一種聚焦和專注的練習，可以練心，讓薑氣可以通透我們的身體。

 

──以上摘自《跟著24節氣，好好過生活》