手機與平板的便捷，成為現代人不可或缺的必要之物。無論是行走的空檔瞄一眼社群最熱門的話題，或是下班的追劇時光，無疑是快樂的時刻。但毫無疑問的，我們的眼睛會受到損傷。螢幕上不斷變換的光影，會對我們的眼睛造成持續性的刺激，可能出現刺痛、流淚、畏光等症狀。此外，睡眠不足、隱形眼鏡使用不當，和睡眠不足，都是引起眼睛疲勞、損傷的原因。
我們必須先了解被譽為「靈魂之窗」眼睛的構造（如圖所示）。眼睛是人體器官中最小的一個，直徑不過2.4公分，容量只有7cc左右。眼瞼俗稱眼皮，具有保護作用，可以抵擋風沙；角膜提供眼睛大部分的屈光力，光線才可以準確聚焦在視網膜上構成影像；視網膜位於眼睛後半部的內層，是眼睛裡將光轉化為神經信號的部分。從圖中可以看出眼睛是非常精密的器官，雖然小但運作複雜且各司其職。在五感中，高達百分之八十的感官印象來自我們的眼睛，所以，保護好眼睛非常重要。
生活中常見的眼睛疾病，有時常因不明原因導致的「結膜下出血」，發紅的眼睛引人注意，但通常沒有甚麼不適的症狀。一般而言，會在一、兩個星期後自行恢復，但記得要避免揉眼睛和再次受傷。還有俗稱針眼的「麥粒腫」，針眼就像是眼睛的青春痘。當然針眼並非「看了不該看的東西」造成的，而是因為火氣大、衛生習慣不好和體質的原因。另外，「飛蚊症」也是常見的疾病，是非常惱人的症狀，你會覺得在視野中有類似蚊子或蒼蠅般的黑點在飄浮，無論睜眼、閉眼幾次都無法去除。通常，飛蚊症大多是生理性的疾病，是正常的老化現象。但也有可能是病理性，這就要特別提高警覺，因為有可能導致視網膜剝離或是玻璃體出血等症狀。
那麼該怎麼保養我們雙眼呢？王孟祺醫師提供了9種在生活中就能簡單做的眼睛保養術：
1.均衡的飲食：均衡的飲食能滋養我們的雙眼，像是老年性黃斑部病變則與缺乏葉黃素有關。若想要避免此疾病，從日常飲食做起，一般人大約一天要攝取6毫克葉黃素（相當於一大碗生菠菜等於三分之一晚碗菠菜）。
2.配戴適當的眼鏡：在鏡片的選擇上，最好可以挑選阻擋紫外線傷害的鏡片。
3.清潔打掃也要記得保護眼睛。
4.外出旅遊時也要記得保護眼睛。
5.不要亂點眼藥水：有些眼藥水含類固醇、抗生素等成分，雖然對急性發炎很好，看似可以快速的緩解症狀，但長期使用可能會造成眼壓上升並產生抗藥性。
6.正確選擇太陽眼鏡：挑選四大重點即是，鏡面的大小、眼鏡的服貼度、鏡片方面和防紫外線的效果。
7.眼睛也需要充分休息：熬夜當然是禁忌，中醫俗話說「肝開竅於目」，熬夜是造成眼睛疲勞的元兇。
8.運動也要做好眼睛保護。
9.養成定期檢查的習慣：滿半年最好檢查一次眼壓和眼底，特別對於年過四十的人來說，水晶體的調節能力會逐漸地降低。
只要在日常閒暇時間做好這9種眼睛保養術，從食衣住行等方面下手，就能夠擁有健康的眼睛。
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