不挨餓、不戒飯，照這樣吃，體重真的掉下來了！

你有沒有遇過這些減重崩潰時刻？

• 少吃多動、連白飯都不敢碰，體重還是不動如山

• 每次聚餐都提心吊膽，怕一頓毀了整週努力

• 明明努力運動、忌口，結果瘦了幾公斤後就卡關，還越來越累

這本書，就是寫給正在跟體重奮戰，卻又不想一輩子在壓力中過生活的你。

作者蕭捷健是一位醫師，同時也是專業的體重管理顧問。他走過醫學生、健身教練、減重門診醫師的歷程，看過太多努力過頭卻走錯方法的人，決定用一本書，把最實用的知識與經驗，一次寫給你。

 

🌟為什麼推薦這本書？

這不是叫你拼命忍耐的減重書，而是教你「怎麼聰明地跟身體合作」。你會學到：

• 澱粉不是敵人！只要吃對時間、吃對方式，還能幫助代謝
• 高碳／中碳／低碳日怎麼安排才不會瘦到卡關
• 蛋白質怎麼吃、什麼時候吃效果最好
• 聚餐也不怕，因為「熱量回補」其實對減重有幫助！
• 搭配運動提升燃脂效率，打造真正「不復胖體質」

 書裡還收錄許多真實門診故事，像是：

• 一位天天算熱量卻瘦不動的上班族
• 位靠戒澱粉成功2週後立刻反彈的業務員
• 還有曾經懷疑「我是不是怎麼減都不會瘦」的你

這些故事，都會讓你明白：你不是做得不夠好，你只是用錯了方法。

 

🎯 推薦給這樣的你：

• 曾經被「減重焦慮」困住，對自己失望過
• 想變瘦，也想吃飯、跟朋友出門，不想再為了瘦而社交絕緣
• 希望擁有不靠意志力就能維持的健康生活節奏
• 想增肌減脂，卻不知道從哪開始

 

這不是一本要你戒飯戒人生的減重書。而是一個從醫學出發，幫你「吃對、動對、活對」的陪伴指南。從今天開始，不用再被數字綁住。你可以瘦，也可以快樂。