現代健康意識抬頭，想必大家都知道運動的重要，但是要從哪一種運動開始、該鍛鍊身體的哪個部位，或許正是大家苦惱的問題之一。 其實運動沒有那麼複雜，最有效的就是從「自己感興趣的運動」開始，但是如果你覺得都可以嘗試看看，不妨從最容易上手的「跑步」著手。 跑步，只需要一雙鞋，就能隨時隨地展開。另外，搭配上一些體幹訓練，訓練核心肌群，不僅能讓步伐更輕盈，也是各種運動動作的基礎，還能改善長久以來的腰痛與體態困擾，打造更好的體質。 本次推薦兩本實用指南——《跑步教科書》與《鍛鍊體幹的正確知識》，分別從「耐力」與「穩定」兩大核心切入，帶領讀者用科學且有效率的方法，了解基礎運動知識，打造適合自己的運動方式！ 🏃‍♀️《跑步教科書》 從零開始跑的最新聰明跑步法！初學者也能輕鬆跑出長距離的最佳跑步課程！ 不需要特別的設施！ 不需要特別的運動器材！ 也不需要找一起運動的同伴！ 自己一個人立刻就能開始的運動就是跑步！ 跑步其實沒有想像中困難。即使是初學者，也能透過簡單易懂的技巧，找到適合自己的節奏。 無論是為了減重、預防疾病，還是挑戰馬拉松，本書都提供了清楚的指引，甚至告訴你「何時跑」才能達到最佳效果。 🏃‍♂️《鍛鍊體幹的正確知識》 增加體幹肌肉，就能瘦小腹、遠離腰痛！ 檢查一下，你是否覺得： 📌鍛鍊腹肌的效果不佳 📌臀圍不斷變大 📌不論怎麼做肚子都消不下去 📌代謝症候群即將找上門，被醫生建議要鍛鍊腹肌…… 本書深入解說核心訓練的真相，破解「核心=腹肌」的迷思，並提供一系列由淺入深的動作，幫助你建立真正穩定的身體。 鍛鍊好體幹，就能把平常做的各種健身動作做得更到位，打造動作靈敏的身體，還能瘦小腹、改善腰痛，讓整體運動表現更上層樓。 兩本書的作者中野‧詹姆士‧修一，不僅是PTI認證專業體能訓練師，也是美國運動醫學學會認證ACSM╱EP-C運動生理師。 他結合自身專業，積極推廣透過體能訓練以提升競技力、預防受傷．運動障礙症候群．生活習慣病等，備受多位知名運動員支持。 透過他淺顯易懂的說明，讓讀者可以一步一步嘗試，也希望在這個過程中，找到運動的樂趣，並養成運動的好習慣。 健康不是一蹴可幾，而是一點一滴的累積。 讓《跑步教科書》帶你踏出第一步，讓《鍛鍊體幹的正確知識》為你打好基礎。這兩本書相輔相成，將陪伴你在日常中享受運動的樂趣，邁向更輕盈、更自在、更健康的自己。

跑步不難，難的是那第一步 鞋子買了，但總是穿了又脫；朋友約你跑步，你總說「等我再瘦一點」；每次打開健身App，看著零進度的記錄，心裡一陣罪惡感…… 別擔心，你不是唯一一個人這樣。 跑步的困難，往往不是在於跑，而是啟動那顆願意出門的心。 這本《跑出你人生的彩蛋》就是為了這些時刻而寫。它不是講配速、訓練菜單的運動書，而是一本關於「人為什麼想跑下去」的故事集。 全書集結了Podcast《跑步不要聽》超過250集節目中最有共鳴的26位跑者故事，從唐氏症女孩、身障跑者，到曾經覺得自己不可能跑完全馬的上班族、醫師、歌手……你會在書裡發現，原來不只是你會懷疑自己，但也正因如此，我們更懂得每一公里背後的意義。 🎯推薦讀者群 明明想開始運動，卻總覺得「我撐不了太久」的你 已經開始跑步，卻時常懷疑「我這樣有用嗎？」的你 需要一點故事、一點陪伴來撐過低潮的你 想找一本能讓你「慢慢跑也沒關係」的書 《跑步不要聽》Podcast的忠實聽眾 🌟這本書會好像是一本陪你一起慢跑的書。 你不用很厲害才能開始，但你只要開始，就會發現你其實一直都很了不起。 每篇故事的主角都不一樣：有人用跑步走出低潮，有人用跑步重建信心，有人甚至讓跑步改變了人生方向。你會看到不同身體條件、不同背景、不同年齡的人，靠一雙鞋一步步走出屬於自己的光。 而且，正如書名所說——每篇故事中都藏著「彩蛋」，也許是一句意想不到的金句、一段令人會心一笑的小插曲，等待你在某個剛好需要的時候，剛好翻到那一頁。 所以，如果你也在找一點勇氣、一點力量， 或只是想知道「你不是唯一跑不動的人」──請試著翻開《跑出你人生的彩蛋》。因為有時候，真正的重點不在終點線，而是你願不願意綁上鞋帶，往前踏出第一步。