很多年前，我的父親林良先生曾為楊美玲女士的散文集《大地笙歌》寫過推薦序。如今楊女士的女兒璟嵐出書了，我很榮幸接受邀請為璟嵐的作品《讓我為你修復容顏》撰序，這樣一段筆墨情誼的延續令我十分珍惜，這機緣是文學與人生的雙重傳承。 這本書寫的是專業，也是人生；是醫學修復，也是心理慰藉。璟嵐記錄了自己十八年來走進「義眼師」與「顏面小肢修復師」這個行業的過程，書中看得見對技術的掌握，也看得見對人心的體察。 她走的路並不尋常。從研讀生物工程與化學，到發現自己熱愛醫學繪圖，再到投入一萬小時的學徒訓練後取得雙執照。走這條路需要耐心、毅力，還需要對人有深切的理解。她曾以為自己不善與人應對，卻在診所服務的過程中，看見病人需要的不是多話，而是專注與溫柔。於是她決定買下診所，長期駐點、親自負責，讓這份工作成為她生命的主軸。 美國人口超過三億，據她所了解，擁有顏面小肢修復師執照的不到四十人，義眼師也僅百餘名。這份職業，是少數中的少數。但正因為稀少，每一位病人都讓她付出極大的心力。 我讀到她替一位歷經滄桑的病人約翰裝上義眼，那是他特地要求的、布滿紅血絲的義眼——那樣的「不完美」，反而像是對自己生命經歷的忠實記錄。也讀到深海潛水意外失明的病人，那樣堅毅的活著，讓人不禁反問：如果是我，我能這樣活下去嗎？ 書中不僅刻畫病人的心理歷程，也揭示了眾多技術選擇與實務難處，使人感受到這不僅是純手工藝，更是醫學、藝術與倫理的交會點。尤其在〈雙眼視障客人教我的事〉一章，她不只是記錄，更寫出許多日常細節中的知識：白手杖的用途與設計、協助視障者的四字訣「問、拍、引、報」，讓明眼人讀來自然生出同理心。這本書的內容不只是專業記述，也是一種理解他者的窗口。 更動人的是，那些看似輕鬆的段落裡，藏著深刻的情感。例如，有位客人為了參加萬聖節派對，請她設計一顆橘色眼白、有蜘蛛趴伏、還帶細細蜘蛛網的義眼；還有臺灣的網友，曾夢想擁有一顆《火影忍者》的「寫輪眼」。這些訂製義眼表現出趣味，背後其實都說明一件事——即使身體有所缺損，生活仍可以創造風格，仍有屬於個人的美學選擇。 全書搭配了璟嵐親手製作、宛如藝術品的義眼與修復作品照片，既是紀錄，也是見證。她讓我們理解：「修復容顏」不是遮掩，而是重建自我形象的過程；也讓我們看見，所謂「復原」，其實是一種自尊與生命尊嚴的回歸。 讀她的書，就像讀一本溫厚的醫療散文集，也像走入一間安靜的診所，看見醫者的手，如何一點一點為人修補時間與命運留下的痕跡。 我想起她母親筆下《大地笙歌》中，所描繪的大自然與人心的細膩交會；如今，在璟嵐的作品中，我們看見的是另一種尺度的土地——是人臉與眼神，是醫學器械與生命故事，是療癒的手藝引動願意再出發的心。 這本書不只讓更多人認識義眼與顏面修復，也讓人對這份職業心生敬意。有人願意用極大的耐心與想像，為他人保留尊嚴、重建信心——這樣的事，或許說不上偉大，卻令人動容。

「轉大人」一定要知道的性知識：生理和情感熱門話題大公開！！！ 和青春期的孩子談性教育，輕鬆有趣的方式比正式嚴肅的談話更容易讓他們接受。以下幾個方法，可以讓親子間的對話更自然、不尷尬： 一、利用影視或新聞切入： ①看電影、電視劇、YouTube影片時，當劇情涉及戀愛、性別、性行為、性騷擾等議題，可以順勢問：「你覺得這個角色的選擇如何？如果是你，會怎麼做？」 ②用時事新聞當例子，例如某明星的戀情或性騷擾案，討論社會對性的看法。 二、用幽默降低尷尬： ①可以用輕鬆的語氣或幽默的比喻，例如：「青春期的身體變化就像手機升級，功能變強但有時也會當機，需要學會怎麼操作。」 ②適度自嘲：「爸媽當年學這些的時候，還得偷看書，現在資訊超方便！」讓孩子覺得這是可以聊的話題。 三、用問答遊戲或卡牌遊戲： ①可以用「真假問答」來討論性知識，例如：「女生第一次一定會流血，對還是錯？」然後解釋正確答案。 ②找市面上有趣的性教育卡牌，如「身體界線卡」、「愛情心理測驗」，讓話題自然展開。 四、創造「隨時可問」的氛圍： ①不要只在正式場合談，反而可以在吃飯、開車、散步時隨口聊。 ②告訴孩子：「你有任何問題都可以問我，不用害羞，也不會被罵。」 ③避免批判孩子的問題，例如：「你怎麼會問這個？」這樣可能讓他們不敢再提問。 五、用比喻讓難懂的概念變簡單** ①避孕可以比喻成「穿雨衣淋雨」，說明保險套的作用。 ②界線與同意可以比喻成「別人能不能拿你的手機？你不同意的話，別人就不該拿。」 六、強調「尊重自己與他人」： ①讓孩子知道，性不是禁忌，而是一種需要負責任的選擇。 ②讓他們理解：「不論任何關係，自己的身體自己做主，對方也是。」 ③男女都應學會拒絕與尊重他人，而不是只有女生要「保護自己」。 七、提供可靠的資訊來源： ①讓孩子知道，網路上有很多錯誤資訊，鼓勵他們遇到問題時，來找你討論。 ②推薦一些適合青少年的性教育書籍，如《「轉大人」一定要知道的性知識》。 這樣，孩子不會覺得「性教育」是一堂無聊又尷尬的課，而是日常可以自在討論的話題。您想先從哪個方法開始試試呢？試試看從第七個方法開始～ 華仔老師誠摯推荐給您～《「轉大人」一定要知道的性知識》.ᐟ.ᐟ.ᐟ 原文出處：華仔老師-正向人生教育專家 https://www.facebook.com/ChenChiehHua

📚這本書真的蠻不錯的，讀完後來跟大家分享一下讀後心得＆重點摘要。《0-6歲育兒腦科學：用科學的方法，有策略的促進孩子的腦力發展，讓智力與情感全面成長》 🔸類型：育兒教養、早期教育 🔸作者簡介：阿爾瓦羅．畢爾巴鄂（ Álvaro Bilbao，1976 年）三個孩子的父親，也是神經心理學家和心理治療師。他在約翰霍普金斯醫院接受神經心理學家培訓，並作為教育和大腦發展的專家與世界衛生組織和歐盟等實體合作。他的整個職業生涯都在幫助家庭了解大腦的工作原理並改善他們與孩子的關係。 🔸出版社：晨星出版社 🔸本書重點介紹：1️⃣出生到6歲的階段是培養高情商和高智商的孩子關鍵。2️⃣幫助我們加強連結孩子的情緒腦和理性腦，整合孩子的情緒與經驗，提升自我控制的能力。3️⃣本書提供許多實用育兒技巧，例如：克服恐懼的七步驟、給父母的大腦ABC、預防挑食的七個基本常識等等。 🔸適合閱讀的對象：備孕期、新手爸媽、幼教老師、關心孩子的長輩 🦕哥獅媽閱讀心得：我剛出社會時曾一邊工作，一邊兼家教，曾看過家長為了孩子的學習狀態不理想，一氣之下用拳捶小孩的頭。那時才二十出頭歲的我嚇了一跳。雖然能體會那位媽媽對於孩子散漫又不專注的學習態度既苦惱又心急，但出手體罰真的沒有幫助，還讓人擔心會不會造成腦震盪反而讓頭腦變得更不好。 回家的路上，我便開始想著到底要怎麼教小孩，才能讓孩子的狀態更好、學習得更順利、發揮得更好？ 這個問題開啟我對育兒教養的興趣，即便那時才大學剛畢業的我沒有孩子，卻開始對教養教育類書籍產生興趣，讀了很多很多這方面的書籍，如今十多年過去，我已是兩個孩子的媽媽了。 雖然市面上的育兒教養書很多，但我的閱讀經驗是真正對育兒、教養有具體幫助的書大多是小兒科醫生、兒童心理、腦神經科學等專業人員撰寫的書籍，因為裡面提供的資訊大部分都是經過科學研究及臨床經驗，這樣的方法與建議才能放諸四海皆準，無論用在哪一個家庭都能看出一定的成果與幫助。（例如：鼓勵親子共讀提升嬰幼兒語言及智力發展，這是無論哪一個家庭都能有效幫助孩子的方法） 相較於一些素人媽媽的育兒經驗分享書籍，這類由專業人員撰寫的教養育兒書會更有參考價值，畢竟每個家長的教養風格、孩子天生氣質、家庭背景相差甚遠，經驗只能當作參考，無法複製貼上。 最近讀的這本書就是屬於前者，作者本身是西班牙神經心理學家和心理治療師，整個生涯都貢獻在這個領域，所以書中不只向讀者解釋嬰幼兒大腦神經發育的原理，還提供很多可執行的具體方法與技巧，很實用。 本書分成四大部分： 🧠第一部分：基礎 ⬅️對大腦發展完全不懂，看這裡 第一部份介紹人類大腦運作方式以及嬰幼兒大腦神經發展的原理，先知道大腦是怎麼運作的，才能順勢而為地協助孩子成長，不會揠苗助長。 🛠️第二部分：工具 ⬅️小孩現在很難帶、很鬧怎麼辦，有什麼方法可以引導，看這裡 認識嬰幼兒大腦神經發展原理後，作者提出一些能幫助及滋養嬰幼兒大腦發展得更好的工具：成人的耐心與理解、同理心、強化規則與正面行為，以及懲罰的替代方案。這章針對引導與教養幼兒給了很多有用的方法，也幫助家長去了解孩子的內在狀態。我很喜歡這一章，因為最近我們家二寶正是可怕的兩歲哭鬧尖叫期，讀到這章真的給我很多幫助。雖然這些方法不能像變魔法一樣讓小孩停止瞎鬧馬上安靜，但至少在充分理解孩子大腦風暴，能先平靜家長自己的心境，為自己設下合理的反應與避免失控。 💛第三部分：情緒智商 ⬅️希望小孩快樂成長，但小朋友容易不安、膽小、情緒起伏大，看這裡 情緒腦影響人類的一生，在孩子年幼時，幫助他們建立安全依附感、培養自信心、教導他們控制情緒，以及面對恐懼，比起如何增進他們的認知與智力更重要，這關乎他們一生。這章節裡有提供很多對話範例，幫助孩子從與家長的對話中獲得平靜下來及思考的力量。 🤓第四部分：增強智慧大腦的能力 ⬅️爸爸媽媽們最想知道的在這裡 在這段大腦神經發展黃金時期，我們應該如何幫助孩子智力、注意力、記憶力、自我控制，甚至創造力，具體的方法寫在這一章。 讀到這章就會發現，其實增強智力的方法不是那些提早送去補習、瘋狂早教。真正能夠幫助孩子提升大腦學習能力的方法還是都跟家長互動有關，例如：想要幫助孩子增強記憶力，可以向孩子敘述他們的生活，因為孩子的記憶力發展很大程度跟親子之間的對話有關。透過積極合作的談話，也能讓孩子更有邏輯、更能容易獲得記憶，幫助他們更快速有效率的記憶。 在這章裡提供很多家長就能透過聊天、遊戲培養孩子能力的方法，想認真刺激嬰幼兒大腦的家長，建議好好讀這章。 這本書豐富且實用，剛好能在對的時機遇到對的書真是太好了，真心推薦這本書給大家！

我是逸帆老師，這幾年來，在教育現場與孩子相處，在演講場合接觸大量家長，深刻感受到大家對孩子成長的關心與重視。然而，當孩子犯錯時，每個人都會有不同看法和建議，這既反映了社會對教育的高度關注，也暴露出另一個問題——在人人都是「教育專家」的時代，教養資訊過載，容易產生「教養雜訊」。白話來說，就是一堆意見湧入，但我們卻無從判斷哪些才是最關鍵、最有科學根據的建議。面對這樣的困境，許多家長可能感到困惑，甚至因為資訊過多而焦慮不安，擔心自己是否做錯了選擇，結果反而忽略了孩子成長的黃金階段。 ▲ 破解教養雜訊：從理解孩子的大腦開始在閱讀《0~6 歲育兒腦科學》這本書時，我不僅重新複習了孩子大腦發展的基礎知識，更再次為人類大腦的奧妙感到驚嘆！ 0~6 歲是孩子大腦發展的關鍵期，每一個日常經驗都影響著未來的認知、情緒和行為模式。如果我們能在這段時間內給予適當的陪伴與引導，孩子的發展就能更健全、更穩固。因此，與其在大量教養資訊中迷失，不如回歸大腦發展的基礎來判斷教養方法的可行性。許多建議的出發點都是善意的，但若沒有科學根據與理性判斷，家長就容易被各種流行的育兒觀念牽著走，最後陷入焦慮與迷茫，甚至對親子關係造成負面影響。 ▲ 愛與規範並存，才能真正幫助孩子成長0~6歲的孩子，無論在情緒表達還是行為發展上，都與大人的引導息息相關。本書透過大量案例和具體的引導語句，讓家長和教師知道如何做出有效的引導。在這個強調自由與愛的教育時代，很多人誤以為「尊重孩子」就等於完全放任，但其實，「規範」與「他律」依然至關重要！就像我常在親職講座中強調的： 「對孩子的愛可以是無條件的，但管教一定要有界線！」 這裡的關鍵在於同理心。眞正的同理不只是情緒上的理解，更包含對孩子行為發展的理性認識，知道他們目前的學習需求與挑戰，並以適合的方式協助他們成長。這對於新手父母或教師來說，確實是不小的挑戰！ ▲ 給準備開始育兒學習的你如果你已經翻開這本書，準備踏上育兒學習之路，我想和你分享幾個重要的提醒： 一、每個孩子都是獨一無二的當我們用科學角度看待孩子的發展時，也要記得，孩子不是產品，也不是一個有固定規則的「機器」，他們是活生生的生命個體。這本書並不是一本「標準教養手冊」，更像是一份讓我們反思自身陪伴方式的參考書。 二、大腦的發展是動態且複雜的即使現代神經科學已經有大量研究，但人類大腦仍有許多未解之謎。本書以淺顯易懂的方式拆解大腦發展的關鍵機制，家長可以將書中的概念整理成淸晰的脈絡，讓自己對孩子的成長更有信心。 三、育兒不該是孤軍奮戰雖然我們要避免「教養雜訊」，但這並不代表育兒只能靠自己單打獨鬥。當你嘗試書中的方法後仍感到困惑或挫折，不妨尋求有經驗的家長、信任的朋友，甚至專業教養專家的協助。 養育孩子是團隊合作，而不是個人戰場！ ▲ 結語：讓這本書成為你的育兒起點在資訊爆炸的時代，我們無法避免各種教養建議的出現，但我們可以選擇用科學與理性來篩選眞正適合孩子的方式。《0~6 歲育兒腦科學》不僅提供理論，更帶來實際可行的方法，幫助我們在陪伴孩子的過程中少一點焦慮，多一分確信。期待這本書能成為你育兒路上的助力，願每一個孩子都能在愛與規範並存的環境中，健康、快樂地成長！ 逸帆老師 不帆心家庭教室

內向者的平靜生存指南獻給喜歡獨處，又想與社會和諧共處的你 人只要過孤獨的日常生活，難免會有焦慮的時候。這種挫折感往往是我們下意識地和別人比較所致。 過去，我會用學校的Wi-Fi 不斷地逛網路，然後一句話都沒說就回家了。相較之下，我身旁的大學生都在愉快地談笑。過得不順的我，一臉開心的別人，這殘酷的對比令我深感挫折。 每年聯合國都會發表「世界幸福國家排行」的調查結果。位於南亞的不丹雖然是開發中國家，卻在2013年榮登第8名，僅次於北歐諸國，還因而享有「世界第一幸福國家」的美名。然而到了2019年，不丹在156個國家中僅排名第95名，之後就再也沒進入排行了。 不丹的幸福排名之所以下降，據說是因為「隨著國家發展，國外的資訊開始進入國內」的關係。以前國外的資訊很難進入不丹，所以不丹國民被問到「你現在是否幸福？」時，都會毫不猶豫地回答「是」。這個調查結果顯示，原本在不比較時算幸福的環境，一旦和其他地方比較後，幸福感就會突然減弱。 我曾經為了YouTube 企劃，下定決心去見高中時期的同學。我還記得，當我把當時懷抱的不安，像是「身邊的人是不是都成雙成對？」「是不是只有自己被拋在腦後？」之類的疑問吐露出來時，有人喃喃開口說：「幹嘛擅自難過啊……」這些現充（日文流行語：不需網路活動，在現實生活中過得很充實的人）其實無意讓我悲傷，甚至根本沒把我放在眼裡過。這時我終於明白，是我擅自拿自己和別人做比較，才會感到挫折的。 要讓自己得到幸福，真的有必要和別人比較嗎？只要開始拿自己對幸福的基準和價值觀跟別人的比較，我們就容易勉強自己，招來並非所願的結果。唯有保持自己的步調，按部就班地走下去，才能達到自己希望的成果。 想要閱讀更多的內容，歡迎下載本書試讀本

睽違九年，鐘偉倫帶著他的第二本著作《啟程，同感脆弱的世界》回到我們面前。這本書不僅是一場跨越多國的旅行紀錄，更是一趟探問內心與外界的深度旅程。與其說它是一部旅行書，不如說它是一部關於人性、現代旅行文化，以及生活哲學的柔軟文學，為讀者帶來前所未有的啟發與感悟。書中提到：「旅行並非旁觀他人之痛苦，而是感受他人之生活」，這句話既是全書的靈魂，也是對旅行真正意義的重新定義。 ◆藉由旅者之眼，探索那些在旅行列表中不那麼熱門的國家——菲律賓、衣索比亞、伊朗、孟加拉、哥倫比亞、厄瓜多、斯里蘭卡和阿曼這八個國家各有各的困境，在媒體的渲染下，它們被貼上了各種刻板標籤。旅者用客觀的事實訴說這些國家的現況，包含人文、景色與社會文化等。 ◆作者對旅行積累的大量熱情與能量，那些相對陌生的人物與土地，在他的筆下呈現出栩栩如生的千萬姿態。偶有刺激，偶有溫情，在脆弱的國度，人們展現出最強韌的靈活性。也給想要前進遠方的你，一個啟程的理由。 用旅行看見世界的脆弱與美麗 書中，偉倫與 GuaGua 透過文字與攝影帶領我們走過菲律賓、衣索比亞、孟加拉、哥倫比亞、厄瓜多、斯里蘭卡、阿曼等國家。他們的故事不僅僅是風景與地標的記錄，更深入探討了每個地方人們在困境中如何生活與適應，以及社會現實的多層面。每個國家的旅行既是對地理疆界的探索，也是對文化與情感深層的發掘。他們以敏銳的觀察力與細膩的筆觸，捕捉了那些難以用言語形容的瞬間，帶領讀者進一步理解這些地域背後的人文價值。 從衣索比亞飽經飢荒的村落，那些依舊堅持農耕的居民，到孟加拉繁忙河道上的生機，漁夫與小販如何在水路間延續生計；從哥倫比亞重拾希望的社區，那些青年在藝術中尋找新方向，到阿曼沙漠中執著的遊牧民，他們用簡單的生活方式維繫著古老的文化，這些場景透過他們的文字與影像鮮活地呈現在讀者眼前。書中甚至詳細描寫了當地居民的表情與語調，例如阿曼老者講述沙漠故事時的平靜語氣，讓人彷彿身臨其境。而這一切的底色，帶著對世界的關懷與對人性的深切思考，使人感受到旅行背後更深層的意義。 每一篇文字都猶如一扇窗，讓我們得以窺見那些遠方的生活與故事。例如，在描述哥倫比亞的一個社區時，作者講述了一位青年如何透過街頭藝術重建自己的家園，而這幅畫作也被 Gua Gua 用鏡頭細膩捕捉，呈現了創作者堅毅的神情與色彩斑斕的背景。Gua Gua 的攝影作品不僅補充了故事的視覺衝擊，也讓讀者仿佛身臨其境，為文字賦予了鮮活的生命力。 探討旅行與現實的平衡 不同於許多鼓勵勇敢追夢、鼓吹自由行走的雞湯式旅遊書，《啟程，同感脆弱的世界》更注重旅行的真實性與矛盾性。書中記錄了作者在阿曼遇到一名在沙漠經營小型咖啡攤的年輕人，這位年輕人一邊分享著家族傳統故事，一邊思考如何在現代化的沖擊中保持自己的文化身份。此外，書中也探討了在孟加拉，漁民如何因氣候變化而調整捕魚方式，為生活找到新的平衡。這些具體情節展現了「如何一邊旅行一邊謀生」、「現代旅遊的偏食現象」，以及旅行與現實生活的微妙平衡，讓讀者在閱讀中感受到旅行的多層次意義。 旅行不只是逃離現實，也不是簡單的冒險，而是一場與自我和世界的對話。偉倫在書中寫道，旅行者應該放下僅僅欣賞風景的視角，努力去理解和感受當地人的生活與困境。他以親身經歷描述了在孟加拉河道邊與漁民的對話，漁民用簡單的言語分享了他們面對氣候變遷的挑戰，這種接觸讓作者感悟到旅行的更深層意義。他的文字充滿溫度，啟發讀者重新思考旅行的意義，以及旅行者在旅途中應該承擔的社會責任。 這本書還探索了旅行如何影響一個人的價值觀，例如在菲律賓一個小漁村，作者描述了村民如何在簡陋的環境中保持樂觀，而這種生活態度深刻啟發了他。同時，他也呼籲旅行者在欣賞異地文化的同時，反思自身行為是否帶來正面的影響，例如是否尊重當地文化或減少對環境的負擔。這種獨特的觀點，讓本書從眾多旅行文學中脫穎而出，並激發讀者重新審視自己的旅行方式。 推薦理由 1.視角獨特：書中不僅描寫了旅行見聞，還深入記錄了旅途中與當地人互動的真實情感與挑戰，例如作者如何與阿曼沙漠中的咖啡攤年輕人交流，瞭解他的生活故事，這些故事讓人看見旅行中的更多可能性與意義。2.議題深度：本書探討了旅行文化中的偏食現象，例如現代旅遊的消費導向如何影響了當地社會的平衡，並深入剖析旅行與現實生活之間的矛盾，例如如何在探索世界的同時尊重當地文化和資源限制。這些議題讓讀者重新思考旅行的核心價值，並突破以往單純的旅遊觀念，將旅行視為更深刻的文化對話與責任實踐。3.文字與影像的完美結合：Gua Gua 的攝影與偉倫的文字相輔相成，為讀者呈現一場視覺與文字的雙重盛宴。每一幅照片都像是故事的延伸，讓每一頁都充滿視覺與心靈的震撼，例如書中記錄的哥倫比亞街頭畫作，那鮮豔的色彩和畫中人物的情感，透過攝影與文字共同營造出無與倫比的閱讀體驗。適合多元讀者：無論是熱愛旅行、追求異地風光的讀者，還是關注人性與社會議題的思考者，這本書都能滿足不同需求。透過偉倫的深刻觀察與 Gua Gua 的精美攝影，讓每個人都能在這本書中找到共鳴，發現世界的另一種可能性。 給每一位旅人的心靈之書 如果你曾因現實生活的束縛，而無法踏上旅程；如果你曾在旅途中感到迷惘，渴望更深刻的連結和感悟；如果你單純想透過他人的故事看見這個世界更多的樣貌和可能性，那麼這本書會成為你探索內心與外界的最佳指南。 透過這本書，你將重新定義旅行的意義，學會如何在行走中尋找自我，如何在陌生中感受溫暖，如何在脆弱中感知力量。無論是在異國的街頭發現一種新的人生哲理，還是透過與陌生人的簡單交流感受人性的溫度，這本書都提供了豐富的啟發。它不僅是一部旅行書，更是一部能啟發人心的生活哲學，鼓勵讀者用更加開放與敏銳的心看待這個世界。 衷心祝福偉倫與 Gua Gua 的新書熱賣，願這本書成為更多人心中的指引，帶來勇氣與啟發。讓我們在旅行中，不僅探索未知，也學會同感世界的脆弱與力量，用更溫暖的視角擁抱生命中的多樣性與共鳴。 現在就翻開《啟程，同感脆弱的世界》，體驗一次跨越國界、直擊人心的深刻旅程吧！快前往各大書店與線上平台選購，或參加新書分享會，與作者面對面交流這份感動。 胖多米BLOG：https://reurl.cc/RLWr9G

阿育吠陀與瑜伽是一體兩面，共同指引我們走向健康與覺醒的道路，連結身心與靈魂。兩者以正念為基石，幫助我們回到當下，活在每一個瞬間，覺察內在與外在的和諧。 瑜伽通過姿勢（Asana）、呼吸法（Pranayama）和冥想（Meditation）來強化內在的靈性聯繫與能量流通，讓我們在每次呼吸和每個動作中，重新感受當下的存在。 而阿育吠陀則透過科學的生活方式和自然療法，幫助我們調整飲食、作息與心態，讓每一個生活細節都充滿覺知與平衡。正念在其中如同一盞燈，帶著我們專注當下的體驗，讓我們感受到身體，探索心靈的靈性。 【充滿正念與儀式感的每一天】 正念與儀式感的結合，讓日常生活成為我們與內在深度連結的旅程。從早晨的第一杯溫開水開始，我們不只是喚醒身體，更是以正念感受水流過喉間的溫暖，滋養我們的每一個細胞。當我們挑選新鮮的食材時，感知食材的氣味、顏色，並感謝它們為我們提供能量與活力。 在瑜珈練習中，我們帶著正念，觀察每一次呼吸的進出、每一個動作的張力與放鬆，從中感受到內心的安定與身體的力量。 睡前的靜坐與深呼吸，更是一次內在的旅行，幫助我們釋放一天的情緒，為新的開始做好準備。 正念提醒我們，每一件小事都可以成為通向內在的途徑，讓平凡的日常變得意義非凡。 【從生活品質到生命品質】 隨著意識的覺醒，我們從追求生活的外在品質，逐漸轉向探索生命的內在價值。阿育吠陀與瑜伽的智慧，正是這條道路的指引者，它們教導我們如何帶著正念生活，從繁忙的外在追求中解脫，轉而專注於生命的深度與質量。 正念是這旅程的核心，它讓我們專注於當下的一切，感受每一口呼吸、每一餐食物、每一次肢體的伸展。 這種覺知讓我們從匆忙的日子中停下腳步，重視自己的感受，傾聽內在的聲音，活得更加覺醒與真實。 【儀式感與正念的力量】 儀式感不僅是一種美好的習慣，更是一種將正念融入日常的方式。每一個儀式都是一次與自己相處的時刻，它讓我們從內心深處感受到生活的價值。 你可以挑選適合自己的方式，無論是晨間的冥想、正念進食，還是睡前的靜坐，只要帶著覺知去完成每一件事，都能讓我們重新找回與內在的連結，重拾對生命的熱愛與感恩。 這些日常中的微小時刻，不僅讓我們回歸當下，也讓每一天都充滿深刻的意義與美好。 正念是一個美妙且易於理解的概念，由於繁忙的生活早已遠離當下，當我們能夠時時提醒自己回到當下，那麼我們就能進入更高的意識，並在生命的虛無中找到快樂。 【一顆全然臨在的心】 般若，是透過靜心的領悟而生。它教導我們純粹地觀察並記錄心靈的思想和事件，不帶評判、不加執著，也不將過去與當下的經歷聯結，更不對未來做任何預設。當我們學會全然地活在當下，保持正念，便能更接近般若的智慧與清明。 當你開始加深每一次呼吸，你將逐漸覺察呼吸的進出，進而轉向觀察自己的身體。你會體悟到，身體只是自性之外的載體，而我們正是在這顆星球上體驗著一段獨特的靈性旅程。這種覺察本身，就是般若的開始。 【身在其中，又能超然觀察】 生命如同一場豐富的經歷，而般若則讓我們學會「身在其中，卻能抽身觀察」。 當我們能夠以超然的視角審視自身的經歷與情緒，我們將獲得更深刻的洞見與清晰的觀點。生活雖充滿著濃烈的情緒，但隨著智慧的增長，我們會逐漸獲得內在的自由與無懼，並重新點燃對生命的熱情。 【重振生命的脈動】 重振生命的脈動是一個漸進的過程，需要時間和耐心。當我們帶著更高的意識去生活，學會用全新的視角觀察這個世界，並重新認識身處其中的自己，我們將開啟一段重新覺醒的旅程。在這個過程中，智慧、正念與般若將成為我們的明燈，引領我們找回內在的平靜與力量，讓生命的每一刻都充滿深意。 『實踐阿育吠陀的生活』晨星出版 這本書，從一天的開始介紹了呼吸法，瑜珈、冥想與早晨的食譜，淨化特調飲品，午餐的食譜，健康的工作習慣，應對壓力與活在當下的練習，一直到晚餐的食譜，溫暖的甜食飲品，自我按摩，夜間瑜珈，靜心與唱誦祈禱…是一本簡易的瑜珈與阿育吠陀日常工具書，分享給大家。 ⭐️ Instagram ：https://www.instagram.com/edyoga.co

#什麼是正位 正位是指身體在空間中有目的性的定向，且根據個人對於姿勢的意圖和要求來形成，正位是練習瑜伽所做的一切的基礎。而以正位為基礎之下，我們需要更多的是，將意識帶回到練習的體式裡，運用直覺，感受自己的身心處於什麼樣的狀態？身體發生了什麼事情？為什麼會處於現在這個狀態？這些都是我們在瑜伽體式練習裡需要去反思的。 #最適切的正位 每個流派都有著對每一個體位法練習的不同建議，讓我們知道在不同體式裡我們該如何去做，應該如何擺放我們的身體，這是瑜伽體式練習的基礎。但我們要清楚，每一個人都是獨立的個體，我們都不是複製人，所以在練習時，我們必須考慮到不同的身形與不同關節與肌肉的活動度，同時也包含了，每天身體不同的狀態、身體對當下體式的適應性與信念，給予最適切的「正位」。當我們可以在最適切的正位上有了堅實而穩定的基礎，我們就能更夠更輕鬆地保持姿勢的平衡，而我們的心也會更加有空間將意識帶向內在的方向。 #受傷還可以練瑜伽嗎？ 對於大部分的受傷，影響是身體特定的區域，通常是特定的方向或是動作，這些身體的受傷損傷，都是提醒我們必須要調整練習的方法，或是去掉或修改那些會引起不適感或不好的練習方式。所以我們必須要時時刻刻在練習的時候，清楚的知道每一個動作每一個當下的感知與信念，這樣可以幫助我們在練習時，不會讓錯誤的練習方式不斷地無意識的積累，造成或加深身體的損傷。當然，我們可以透過適當的姿勢調整，或是使用輔具來提供必須的支撐，去做到我們現階段無法做到的體式。 #用瑜伽來克服生命中的各種障礙 我們所做的每一件事中，都發揮著重要作用，瑜伽體位也不例外。我們如何對待整個練習過程？是平靜、急躁，是規律還是懶惰？是平靜還是難以集中注意力？是積極投入且盡心盡力，還是是否發現自己難以堅持及保持有規律的練習？我們的心念和身體是否都保有柔軟度及靈活度？還是我們的心存在著僵化固執且不願改變？其實這些都是我們個性的延伸，並在生活中許多不同領域及層面重複地出現，你也發現了嗎？瑜伽的目的是提供我們一個機會，來發現及克服這些生命中自己的障礙，也因為瑜伽，我們可以好好運用身體，不要讓它停滯不前，因為身體柔軟下來了，心也會越來越廣闊而柔軟，許多看似無法化解的事，隨著時間與智慧的增長，也會迎刃而解。 #瑜伽沒有速成只有耐心養成 身體靈活，創造更大的關節活動度，能夠隨心的活動，重回年輕的感覺，直接影響整體幸福感的提升。我們也會發現，大多數“規律”且“穩定練習”的瑜伽練習者看起來都比實際年齡更加年輕。 #重複且不斷地練習 從中覺察每天身體不同的變化，並在每天的練習裡，找到每一個當下最適切的正位，我們就能在體式裡，探索我們的習慣與生活方式，不斷創造認識身體和向內發現的機會，這些積累，都會是身心同時成長與豐盛的來源。因此瑜伽沒有速成，而是持續與耐心不斷堆疊的養成。《瑜伽體位教科書》是一本功能性的瑜伽參考書，裡頭提供了許多體式的基礎概念及給予不同體型的練習建議，更重要的是，這本書有著許多肌肉和關節的介紹，而書中的插畫也用了超級可愛的畫風，值得蒐藏的一本瑜伽書，我們也會在之後有更加詳細的分享給大家。 ⭐️ Instagram ：https://www.instagram.com/edyoga.co

《花語圖鑑辭典》是一本很特殊的書，主要是這本書的主題是花的手繪圖鑑以及其花語，要找到本書的讀者，或者讓本書的讀者知道這本書，並不容易。不過，最近小編發現台灣有一群喜歡手繪植物的藝術家，他們之中甚至有許多人入選國外展覽，很高興能和他們合作，分享本書的美好！也歡迎大家閱讀以下植物繪畫藝術家對本書的想法！ 在此讓小編分享一下每個人對本書的想法： 台灣植物學藝術協會Taiwan Association of Botanical Artists https://www.facebook.com/npotaba/posts/pfbid0V7Zx4dFcENxbGWWnyXXTyp1dE3fFjBCizaR8BwgLzGsdwibskzoMLoEVyNJmvGqMl 最近台灣植物學藝術協會發現一本由Karen Azoulay著作、吳湘湄翻譯，由晨星出版社出版，名為「花語─圖鑑辭典」的書，其副標題為「透過600多種花卉傳遞愛情、欲望和真摯的讚美與歉意」。協會覺得很棒，因為台灣又多了一本從植物的精神象徵與藝術力量讓大家更喜歡植物的書。 協會的會員之所以能成為藝術家，除了美術技巧之外，大多數都是能夠領受植物精神力量的創作者。這本書介紹了超過600種植物的歷史、特性、在人類文明中扮演的角色，也有美麗的植物繪圖將每種植物的樣貌忠實地傳達給讀者，一個個可愛的小故事讓讀者對該植物印象深刻。(下次逛花園或植物園的時候，就可以向同行的親友說植物故事喔！) 舉個例子，小編還記得萬壽菊的小故事。萬壽菊的花語是「預知」，這種常見的花的別名是「天氣先知」（The Weather Prophet），這種來自非洲且熱愛太陽的花能幫忙預測天氣，因為在暴雨來臨前，它會合起來。不知道大家有沒有聽過這種說法，下次向來粗心的小編一定要注意一下。 Annie老師 （Annie Chen） https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10161473899219872&id=776169871&rdid=5pi3R87VKQmbxWrB 推薦這本書，是非常開心的一件事，因為書裡面的所有元素，結合了歷史、藝術、自然與人文的交匯，都是我喜歡的元素，也在最對的時刻提醒我，創作源自本質。 植物學藝術雖然以科學為依歸，說到底也是藝術創作，藝術創作原本就是表達情感，越清澈、越明晰的情感越有助於創作的表達，所以，對植物花卉各層面的了解包括科學、文明史、能量屬性…對我們植物學藝術家而言，都是很好的切入點。 在本文我並不想做這本書的導讀，我想分享的是這本書與我生命體悟與經驗的結合之處。植物的大量演化可能始自數億年前的泥盆紀，直至數千年後才與人類的生活產生密不可分的關係，但是，到數百年前，植物對於人類的角色才從實用層面上升至精神、心靈或儀式層面，在藝術領域中一直都是不可或缺的元素之一；加上科學革命的興起，對植物的研究與描繪，似乎揭開了植物一些神秘的面紗，但是，似乎越研究，植物在生態與演化的神奇之處的謎團卻越多，原本分道揚鑣的心靈與科學似乎又走到了一起，這實在太有趣了！ 花語是什麼？反射性的回答可能會是這朵花代表了某個情緒、某個願望、某種特性或某種狀態…等。對，但為什麼呢？我從泛靈論(Panpsychism)的角度來說，任何物體都有心靈，更何況是具有演化智能的植物，花語，就是經歷不同演化歷程的植物花卉所具備的心靈狀態。我喜歡泛靈論，這個理論讓人類明白共生共榮的真義是廣義的，並且謙卑地從萬物中學習，就像我們學習花語一樣，從植物花卉恆常穩定的能量中，平衡人類因為恐懼、焦慮而幻化出來的不定心神。 在「花語─圖鑑辭典」一書中，利用文字與植物畫作為600多種植物花卉為讀者同時呈現符號化與圖像化兩種認知系統帶來知覺上的饗宴，這真的是最棒的了，不只愛不釋手翻了又翻，這些美麗、多采多姿的植物畫作對我個人而言，比照片式的圖鑑更具溫度也更饒富趣味。我還記得，花語的書有一個神奇的作用，就是當你覺得有困擾或難解的問題的時候，就誠心地向上天訴說或祈禱，然後直覺性地翻到書中的某一頁，那一頁的植物花卉與其花語給你ㄧ些面對困擾的線索(hint)，當然，唯物論者並不會理會這一套，這只是我忽然的一個想法。 這本書中還有濃濃的陰性能量，包括了介紹ㄧ些與植物花卉關係深遠的女性人物、豐富情感的流露向，以及鮮有人知的女性心靈世界。但我要說的是，陰性能量並不專屬於女性，相反地，陽性能量與陰性能量的平衡與融洽，能夠為男性帶來更完整的生命能量、更穩定的情緒、更周全的思考脈絡，所以希望各位男士也可以從這本書中得到樂趣，以及具有建設性的啟發。 作為一個botanical artist，書中植物畫作的古典風格我甚是喜歡，只是，如果可以的話，如果書中畫作以相同或極類似風格呈現，整本書的視覺統整性將會更高，我知道這很難，因為沒有單一botanical artist能畫盡600多種植物花卉，但這個時候我想起了Georg Dionysius Ehret！ 不管如何，我很享受這本書，放在身邊，隨手翻閱，感覺似乎在遊歷花園、似乎聞到花香、似乎被花朵注入能量、似乎愛與和諧溢滿於心。 蔡珍妮 Jennie Tsai's Place https://www.facebook.com/jennietsai6/posts/pfbid0WUXbGPZmHQ2mjF4V2gXAN7UbxbotqjuK7e5Ddx2N5Fuf5upsar4AWEBUuTLHknjil 在當初用郵購收集小卡的時代（這樣就知道有多久了🤣），珍妮最喜歡收集星座或花語小卡，偶爾還會幻想哪位小帥哥捧著充滿花語的花束送給我（當然，這只是幻想😅）。多年後的今天，我有機會認識了一本名為"花語圖鑑辭典"的書籍。 這本書介紹了超過600種植物的歷史、特性以及它們在人類文明中扮演的角色，並且包含美麗的植物繪圖，忠實地展現每種植物的外觀。其中還穿插了一些可愛的小故事，這些內容無疑會使讀者對每一種植物留下深刻的印象。推薦給有興趣的朋友們唷!! Hopeful Garden 希望之庭（戴啓明 Chiming Tai ）https://www.facebook.com/hopefulgarden.929/posts/pfbid02LC2CvCJb6aYrMSXEjyDwUGQsQaSPvFuui1HQb2czJ2t5TMWKot8zkvbVdmDuRWHWl 最近看到這本「花語圖鑑辭典」，由藝術家Karen Azoulay著作、吳湘湄翻譯，晨星出版社出版，圖文並茂地透過回溯歷史、大航海時代貿易帶來的影響、植物藝術的發展、花語的傳入與盛衰、植物與女性文化的關係，經過謹慎的資料收集將花卉象徵編寫整理，在視覺上重新編輯相關花卉的植物藝術繪圖，並附上相關的軼事趣聞。 ​內容讀起來並不生硬，對我而言是很有趣的參考資料，可以透過這本書了解許多植物與人之間的故事：神話傳說、醫藥、歷史、文學、應用方式等。現在的我們不一定這麼的注意或強調花語的意涵，你可以選擇單純的準備一束花送給人；又或者別出心裁的選擇花朵並附上卡片說明你覺得想對特別的人所說的話： ​「我鼓勵你像洋甘菊，在逆境之中找到能量！」 Rachel 愛畫畫（呂麗秋） https://www.facebook.com/rachelpaintinglife/posts/pfbid02ftU714wrvxJcU2s7hveTyFxZU5urSg7khgAtfpRUcmqSGPehaUpJ7M6p1E6hvKwbl 這是一本有趣的植物書，花語是我一直沒接觸到的領域，拿到書時先翻閱的是，看有那些植物畫，更好奇的對照了相應的 #花語。 對植物畫一直沒有抵抗力的我，尤其是古典植物畫。而此書裡收進了許多19世紀的花卉植物畫，並且創新的與電子攝影相結合，撞擊出不同以往的花卉植物畫的畫面。 推薦給大家這本值得收藏的好書。 野花亭植物繪畫 https://www.facebook.com/weitingchi.art/posts/pfbid015Kc9w8jikE5sHfuPCUNqKVMP7Ztv7YwvLhrcMdXvCJqmtVLEfx8gmexLgebTwAxl 最近讀了晨星出版社的《花語圖鑑辭典》，作者是多元學科視覺藝術家凱倫．阿祖萊（Karen Azoulay），她主要探索語言、自然元素和女性形態，以影像、攝影的方式創造拼貼藝術與繪畫作品，本書的花卉插圖結合 了19 世紀的花卉插畫與數位攝影，是一本具有現代藝術氣息的花語辭典。 其實我對『花語』一詞不太熟悉，似乎只出現在小時候所收集的花朵書籤上（嗯，搜集書籤聽起來有點時代感😅），書籤上最常出現的像是代表勿忘我的勿忘我與象徵愛情的紅玫瑰，當時對花語沒什麼概念，也不清楚植物與代表意義是怎麼來的，讀了這本書才略知一二。 花語(Floriography)是源自於十八世紀初蒙塔古夫人（Lady Mary Wortley Montagu）所引入歐洲的土耳其問候語（Sélam）。 她敘述道：『每一種顏色、花卉、野草、水果、草藥、小卵石或羽毛等，都有專屬的詩句：而你可以在不用墨水髒污自己手指的情況下，就送出與人吵架、責怪，或表達赤誠、友情、禮貌，或甚至只是小道消息的書信。』 如此以某個物質表達想說話語的方法，在當時約束、保守的年代，像是一種情感表達的出口，引起眾人的興趣，法國的花語書便遵照Sélam的語音邏輯編寫，在歐洲帶起了花語的風潮，之後流傳至英國、美國，甚至也加入當地的花卉；在流傳的過程，由於語音的配對組合並沒有像原文那麼明顯，所以常會出現花卉與對應詞彙無法聯想在一起的情況，翻成中文後更是如此，不過，在讀每一種植物的花語時，就像是聽一則植物與當時文化所編織出來的故事，也是滿有趣的。 另外，本書也點出維多利亞時期植物畫蓬勃發展的原因：在十九世紀的歐洲，容易取得國外花卉、興建大型玻璃溫室、出版印刷的進步，在保守的年代婦女受限的生活等，花卉與植物學成了當時女性「適當」的活動與職業，因此大批的女性投入植物畫的創作領域，造就了一個植物畫蓬勃發展的年代。 花語提供了我欣賞古代植物畫的新思維，在欣賞一幅維多利亞時期作品時，除了細看其精緻的繪畫技巧與構圖外，也會想試著解讀畫中所要說的秘密花語。

2023年的夏天，晨星出版盛大邀約全台學童與熱愛《貓戰士》的讀者們參與線上共讀營活動。由著名作文班講師陳安儀老師設計導讀題目，引題方向符合閱讀素養目標，啟發學童思辨並踴躍提出自身對書中角色與劇情發展的看法與分析，每篇導讀文章皆獲得超過三百篇的熱烈回應。為擴大響應，晨星除了贈與依照規定報名的讀者每人一本《荒野新生》（貓戰士系列書籍第一集）外，甚至大手筆每週抽大獎贈送，最大獎「iPad 第九代」，活動吸引破千人響應參與。 《貓戰士》是台灣兒童奇幻小說的長銷系列書籍，逾十來年深受學童們喜愛，此次共讀營活動更甚再次吸引並獲得眾多資深貓迷們的重溫支持。 童書編輯化身為「貓小編」角色，陪伴讀者一起走過這一趟不凡的共讀旅程。貓小編每篇留言皆會悉心閱讀並評給積分，更不乏看見貓小編熱絡回應讀者留言，藉此再次延伸並激盪讀者對貓戰士內容的探討。讀者們除了回答導讀題目外，透過貓戰士角色的行動與抉擇，反思自身周遭的環境與價值觀，就連貓小編也天天受到讀者們的觀點啟發，得以再次反芻故事中引人思索的細節。 雖然共讀營活動隨著最後一週大獎抽出後畫下句點，但隨著尾聲的不捨，貓小編再次瀏覽所有留言，經歷一天的反覆掙扎，加碼選出這四週來讓貓小編印象深刻甚至因此讓貓小編重新發現貓戰士故事價值的讀者！分別選出經驗老道戰士獎、文思泉湧戰士獎、潛力新星戰士獎各五名，相信此活動帶給讀者們的收穫不止於書中的文字，而是發現自己對事物解讀的能力提升，是闡述表達力的進步與成長，更是透過《貓戰士》結識，難得可貴的同好們。 以下摘自讀者留言。 小妤兒： 「因為這個活動，讓我愛上了貓戰士小說，也讓我更好奇火心之後的生活，我真的很少有這個機會能和大家一起討論貓戰士書中(隱藏)的問題，我們所回答的問題，有些不是我在閱讀時能想到的，這些問題讓我發現貓戰士前後劇情是息息想觀的。 …...有些回答也讓我更領悟到了人生的道理，也希望有參加這次夏令營的人們,沒讀過這系列的書也能愛上貓戰士，並繼續讀貓戰士的其他書籍。」 jennielin6 ： 「閱讀小說真的很棒，有無限的想像空間，想信大家心中的火掌，長的都不一樣。 每次的閱讀都可以有不同的收穫，我常常看了看大家的留言，再去重新翻看一下我錯過了哪一部分，然後再仔細閱讀。 書本的好處就是可以翻來翻去，前後比對去找出一些細節。」 書僮： 「感謝貓小編的介紹。 貓戰士除了世界觀的縝密，對於角色的編排、內心的掙扎與選擇更是絲絲入扣。如你所說，外傳將角色完整舖述，故事也顯得立體起來。 所以看完外傳，補完角色心路歷程，再回頭看第一集，想必感受又更不一樣了。」 Ming-Jean Ho ： 「非常感謝晨星出版社有這麼棒的活動 ^^ 說實在貓戰士之前就耳聞很多人推薦 也因此首部曲早早就入手在家中書櫃 非常慚愧 一直看沒幾頁又放回架上 > 但就在公佈共讀活動之後 又重拾貓戰士書本 (機緣到了…😆） 全家人頓時成了貓迷 不到一個月 首部曲 全看完…😲」