等公車的APP壞掉導致多等了幾十分鐘；被又快又急的一場午後雷陣雨淋成落湯雞；原先不會塞車的路段意外塞了車。如果遇到這些計畫被打亂的時刻，你會怎麼辦呢？如果是我的話，可能會先狠狠的咒罵一聲：「運氣真差！」一吐心中的怨氣。但編輯我呢，在接觸今天要介紹的這本書後，認識了一個新的哲學思想名叫「斯多葛主義」！ 斯多葛主義是源自於古希臘、羅馬帝國的古老哲學思想流派，這個哲學思想的主要理念就是： 我們無法控制所有事，但我們可以改變看待事情的態度；生命無常才是恆常，將焦點轉回到自己身上，珍惜身邊的一切。 在生活中或多或少都會遇到一些不如你意的事情，但很多時候就容易被負面情緒給拖著走，而沒有真正去思考說「自己能控制什麼」；當人的許多不快樂因素能夠被好好分類的情況，或許就可以減少情緒起伏的時間。 生而為人，大家都會想追求「好」的事物，這是人知常情；但分不清「好」以及「對自身有益」的事物有何不同，反而會本末倒置，使原本的生活不再簡單快樂，進而影響身心健康。我很喜歡書中提到的一種譬喻，叫做「哲人即醫者」。書中說：哲學家就是醫者，而哲學思想就像一座醫院，一間治療靈魂的醫院。當我們生病時，會對症下藥去找醫生問診，但心靈生病時，卻往往卻沒有妥善給予治療緩衝的空間。 閱讀時，漸漸發現那些擾人的小情緒，反而是磨練自己的機會。人並不是挨揍或受辱就是遭受到傷害，而是你心中也同是相信自己受到了傷害才是真的受到傷害。 最後，書籍的尾聲分享了知名的斯多葛學者塞內加曾寫給母親的一封信：「一個美好的生活並不需要偉大的裝備，這是大自然的本意，每一個個體都可以讓自己快樂。外在的財物不論從哪個面向看都微不足道，且產生不了太大的影響，富足不能提升智者，困境亦不能壓抑他。因為他向來依靠自己，並從內心獲取愉悅。」 這次，晨星出版社再版了這本《斯多葛主義生活》，換上了全新好看的封面！內文也重新修訂！如果你發現生活中常常會出現一些不如意的事情，這本斯多葛主義生活，或許可以陪伴你突破困境！

負面是錯的嗎? 負面，何謂負面? 無論何種語言何種語境，「負面」都不是一個令人喜聞樂見的形容詞。一旦用上這個詞，便宣告著災禍即將臨頭，烏鴉在頭頂盤旋，天花板上懸掛利劍的細線逐漸斷裂，牆上已經寫上血色的字 (Mene, Mene, Tekel, Upharsin) 而負面情緒更是一惹人厭的存在。它影響著我們的心情，從而使我們的判斷失準，甚至造成生理上的不適。 然有正必有負，人類無法在享受著正向情緒帶來的效益的同時揚棄作為反作用力的負面情緒。這是人類必經的命題。只要人類尚存有情緒，就無可避免的經受負面情緒之洗禮，是人類有心的宿命。 而我們懼怕負面，是因為我們只看到負面帶來的結果，並因此感到痛苦不適；然而負面同時代表著我們得到修正的機會。趕在真正的大難降臨之前，我們可以藉著微小的「負面」亡羊補牢，試著撥亂反正，甚至能引導我們朝著勝利前進。 因此我要很篤定地說，不，負面情緒不是一種錯誤。 而身處這個瞬息萬變的時代，他人的一舉一動都能輕易挑撥我們脆弱的神經。因此身為現代人，我們更必須理解並接受負面情緒，學習與之共處之道，甚至將其為自己所用，才能在這快速遷異的時代裡穩健的踏出自己的步伐。 《負面情緒的力量》 今天想分享的書便是將「負面情緒有其必要」的想法更有系統且深入地分享給各位讀者。 提姆．洛瑪斯編寫的《負面情緒的力量》，其中心思想便是:「你的負面情緒不僅正常，而且是自然的，更是你尋求快樂和成功的途徑。」 本書將負面情緒分成八類: 悲傷、焦慮、憤怒、愧疚、羨慕、厭倦、寂寞和折磨，各章節深入探討情緒的要素，直達負面情緒的價值核心。 寫作手法方面，作者將我們的內在情緒擬人化，為每種情緒附上了文學的標籤，讓讀者重新認識情緒的珍貴，幫助讀者將情緒的珍貴元素帶進生命，從而領會情緒的總體價值與細微差別。 同時，作者在剖析虛無飄渺的情緒時利用了科學的論述，使敘述不失準，並確保了對情緒洞察的準確性。 可以說，作者是透過這本書與我們共構一場理性與感性並存的「負面情緒去汙名化大會」 無論這些情緒在當下有多麼痛苦，但它們都有可能隱藏著幫助我們邁向光明的強大能量；我們若能有技巧的運用這些情緒，那麼這些黑暗情緒都能轉成奇特且意想不到的救贖。 誰應該讀這本書? 有這樣的說法: 知識是一種詛咒。這句話被衍伸出許多不同的解釋與版本，成為一種近似於符號的形式流傳於世。這樣的詛咒是多面向且恆久的，理性的「知識」感染了感性的「生命」，讓靈魂產生病痛。而這病痛，說穿了便是負面情緒的累積。 因此，在知識逐步積累，詛咒漸漸纏身的過程裡，學習如何與負面情緒共處是為一種必要。 許多人以為孩子們的負面情緒是無足輕重的；其實恰恰相反，孩子們以驚人的吸收力貪婪地攫取周遭事物的資訊，無數知識正在流入他們的大腦。若沒能得到引導，他們對世間萬物的疑惑與困頓終將成為縈繞後半生的迷霧。因此，我們要趕在大局已定之前，教會他們如何直面接納並擁抱負面情緒。 閱讀這本書的年紀不嫌晚，出社會的青壯年們那深邃的心沉澱著經年累月的負面情緒，想必有許多需要花上時間去和解的複式情節；然我認為讀這本書更不嫌早。 國小高年級的孩子們，國高中面臨升學壓力的青少年們。歷經過這個時期的大人們回望或許覺得羞赧卻也必須承認，青春是人生的生長痛，對周圍的世界肯定會有不同的看法與思考，並由思考發展出更多疑難雜症，難解的心魔。 如偉大的文人們將痛苦寫成巨作，負面情緒不必總是阻力；相反的，少年們可以試圖去理解並利用負面情緒，書寫屬於自己的青春詩篇。 最後我想引用陶淵明《歸去來兮》的一段話: 實迷途其未遠，覺今是而昨非。 無論年紀大小，是防範未然或是亡羊補牢都無妨。只要你還活著，還願意正視心中那無形鼓脹的負面情緒之肉塊，那就翻開這本書吧 ! 一切都不算晚的。

雖然我們常說「不能以貌取人」，但往往人們也會忍不住置喙別人缺少的地方，加以議論。然而，世界上有這麼一群人，正為了「修復他人器官」而努力著。他們像是魔法師般，用著卓越的巧手和專業的醫學背景，考取難取得的專業執照，為許多人們「修復那份凝視世界的勇氣」。從他們的巧手製作出的義肢、義眼，完全看不出真偽，彷彿一直都存在於身體之處，讓他們可以自在、開心地重回人群，甚至可以做出一直都想做的事情，例如戴上美麗的耳環等，意義油然而生。 在台灣，「小肢修復師」不那麼廣為人知。大多比較知道義眼，但除此以外，好像就沒有了。在美國幅員遼闊，也就有著許多特別但具需求的特殊職業，例如甫上市的《讓我為你修復容顏》就是介紹一位台裔顏面小肢修復師的真實故事，透過她的生命故事，帶給大家新的視野以及新的職業探索。作者—璟嵐的臨床故事，也許會讓你啟發新的可能性！ 當中，我想特別提到幾個篇章：例如書中有一位正值青春年華的少女，因一場意外，導致半邊臉損壞。當時仍是學徒的璟嵐，一開始做胚模時還被家屬罵個臭頭。但她仍能熬過那些評語，也想給少女一張完整的臉。但最後少女意外地離開人世，璟嵐也無法為她完成新面貌。只是最後文章結束時，悠悠地帶到原來這位少女已經申請上和璟嵐同一科系，未來也想要成為一名修復師，但這份想望也卻在青春歲月時就戛然而止。 另外還有一位熱情、開朗的拉丁女子，因為天生小耳，所以長久都留著長髮蓋掉臉部，也無法在疫情時配戴口罩。後來透過璟嵐的巧手之下，女子擁有了健全的右耳，終於可以配戴美麗的耳環和戴上口罩，更馬上預約了美髮師，把多年都沒剪的長髮剪去，象徵「拜別過往、邁向新的人生」！ 這本書雖然看似是人物傳記文，但每一章節後面，都安排了相關的醫學專欄、修復師小教室等，所以一般讀者仍能透過此書學習到相關專業的知識，例如義眼的製作流程、摘除手術有幾種、皮膚癌檢測法、材料不同有什麼差別等等。外加每一張圖都是璟嵐特別拍攝的真實工作照片，讓讀者更能理解這份行業的特殊性。 雖然不是醫師、治療師，卻能同質量給予病人相當的身體/心靈上的修復，讓人更加尊敬他們。本書也很謝謝璟嵐的姑姑—映雪整理，並且用栩栩如生的文字詳實地去記載修復過程，讓台灣的讀者能感受到這份行業所散發出的光輝。

會通靈的命理老師所見的地獄，和我們一般人看見的地獄，有很大的不同，但也有相同之處。 我們一般人所說的地獄，是有人作惡事，讓我們受苦，而我們因此心懷怨恨，以惡報惡，使自己所處的環境不斷沉淪，這是人類所造的地獄。 而擁有通靈能力的命理老師劉偉中，他所見的，則是惡人為惡後，於死後要接受懲罰之處。 劉偉中老師於本月出版了第二本著作《撫平傷害的修行者》。相對於第一本書《跟隨菩薩的修行者》，最大的不同之處，在於劉老師分享了他所見到的地獄架構，並且附上圖片，讓讀者更方便想像地獄的模樣。 但我在編輯時，深深覺得，地獄的懲罰再可怕，也比不過「審判」本身可怕。 劉老師在本書收錄的故事與論述中不斷強調，地獄是三界之中最公正之處。在人間，你或許可以收買法官，懲罰證人，逼人不敢審判你的罪惡；但在地獄，十殿閻王可不吃這一套，他們會將你在人間所做的所有善惡列出，進行公平的審判──每個人都必須面對自己過去所做的一切，善者會見到善事的回報，而惡者會見到自己造成的傷害。 那麼什麼是為惡？這就是本書的中心，老師分享了許多為惡的故事，包括當權者為了統治方便而濫殺無辜，或有些人因為私心而陷害同夥，甚至是有人破壞自然水土導致生靈塗炭。 無論是人或其他生命，都是有價值，並且有自己的意識的。老師也見證了，當人為惡而傷害他人或萬物時，時候到了，就會被亡靈反撲，他甚至不需下地獄，就會直接因現世報而死。 而見證這一切的老師，則會在最後理清因果，撫平傷害。 這，就是本書書名的由來。 我自己不算是虔誠的信仰者，但在編輯老師的故事時，我確實感覺到人必須為善的道理，那是為了種自己的福田，積陰德，也是為了不傷害他人。 如果你對靈學故事有興趣，或者想看看命理老師見證的案例，歡迎翻閱本書！

你知道聲音是什麼模樣嗎？ 林瑋萱是一名有聽障的畫家與散文家，興趣之一是爬山與速寫。小編必須說，她去年12月出版的新書《耳邊風》當中，有很多文字都震撼了我。或許是因為她是畫家的緣故，她書寫山林的文字相當有意象，讓我想起鹿野忠雄《山、雲與番人》。而當她用畫筆將那些意象繪製下來時，整個讓我起雞皮疙瘩。 我在瀑布下方的大石頭與小石頭之間跳躍，尋找最靠近瀑布水潭旁的一顆石頭坐下。即使關上了助聽器，眼睛仍可以聽見水流強力撞擊岩壁和衝落水面的聲音。這一池千歲綠的水潭彷彿化為我的天然揚聲器。 「我把雙眼與耳朵暫時交給瀑布，在這高海拔環繞音頻的包覆下，身體慢慢地放鬆。」 我安靜地坐在石頭上，盯著瀑布，覺得瀑布不好畫。正尋思如何構圖時，水流聲引領著我飛越上空並將我帶進瀑布裡，瞥見大量且充沛的水花向下墜落的模樣，有點夢幻，透著沁涼。 忽然間，在這片混沌完好的風景裡，眼前像是加上了一層濾鏡，濾掉了時間與空間，我看見了線條與方向這兩個元素。我如獲至寶的從胸前小包裡抽出速寫本和黑色簽字筆，將速寫本轉成直式，順行紙張纖維分布的走向，以密集的線由上而下勾勒出瀑布的開口，下方疏散的線條呈現出倒三角的形狀。最後，灑上點睛如芝麻般大小噴落的水花，讓整個畫面呈現動態的感覺。 如果你想看到聽障者「看到的聲音」，那我推薦讀林瑋萱。 如果你喜歡山，你想看看別人是怎麼看到山、感受山的，那我更推薦林瑋萱《耳邊風：山風、草香、獸鳴與速寫本裡的風景》。

艾瑪．赫伯恩醫師（Dr Emma Hepburn）在《情緒解鎖》說到，大多數人形容情緒時，只會用「生氣」、「感覺很好」、「壓力好大」等概括性的方式說明，然而如果你去細分，比如「生氣」，你可以篩出「嫉妒」、「受傷」、「受威脅」、「惱怒」、「受辱」……。 「悲傷」也可以篩出更多的情緒。 你可以將概括性的情緒概念篩得多細緻，這樣的細緻度稱為「情緒粒度」（emotional granularity）。透過更細緻的詞彙，你可以更加了解自己正在經歷的情緒狀況，並且更容易找到方式去處理。 要增加情緒粒度有很多方式，作者從小就會寫便條，將自己目前感受到的情緒寫成詞彙，他不知不覺讓自己變成「情緒收藏家」，而且如果你知道情緒的來由，你還能自創詞彙來精準描述你自己的常見情緒，比如作者發明一個詞彙「NFM」（No Food Moods），表示他不吃東西時會很暴躁；又創一個詞彙「netflixless」表示看完Netflix最後一集後的空虛感。 如果你不知道該怎麼做，或許，作者提供的「情緒週期表」可以幫助你。至於知道自己的情緒後，要怎麼去應對呢？歡迎翻開艾瑪．赫伯恩醫師（Dr Emma Hepburn）的著作《情緒解鎖》喔！

書是用眼睛看的，聲音是用耳朵聽的，那麼，一本和發聲有關的書，究竟是什麼模樣？ 《最強的動聽聲音法則》這本書相當神奇，這本書基本上立論在兩個基礎之上： - 只要使用你自然發出的聲音，你的聲音就會動聽，並且可以宏亮且不燒聲- 動聽的聲音是透過改變身體使用方式達成的，當聲音動聽時，心理就會跟著一同改變。 而書中提到一個「麥拉賓法則」，更是讓我相當震驚，一個人談話給對方的印象中，外表佔五成，聲音佔四成，而真正重要的說話內容，其實連一成也不到，這不只展現打扮的重要性，聲音也佔據相當重要的地位。 而要如何發出自然的聲音，其實就是學嬰兒，嬰兒會放鬆全身肌肉，吸飽氣，用橫膈膜的彈性發出宏亮聲音。 而長大的我們之所以發不出來，是因為我們學會了壓抑，我們可能因為委屈、禮貌或各種原因，壓低了自己的聲音，久了，我們就過度緊繃，失去自己原有的聲音。 而聲音訓練，其實就是從以下三步驟： - 放鬆肌肉- 調整姿勢- 調整呼吸再發聲 至於要如何調整，小編在此偷偷放「放鬆肌肉」的兩頁圖片，如果想要知道更多步驟，歡迎翻開本書喔！

當有人跟你約見面時間是9:11時，你會不會很在意「為什麼是11分？」 而這份在意造成的結果，就是你更容易準時和對方會面。 這時，對方會跟你解釋，這招叫「11分魔法」：「是利用不上不下的數字來吸引對方興趣，進而付諸行動的心理術。」 這招不僅能用在約會，在《暗黑心理術》中，作者岸正龍還分享加州大學的實驗： 實驗人員委託遊民分別以三種方式向路人搭話，調查每個人成功要到錢的機率。 A：僅拜託路人「請給我一點零錢」B：拜託路人「請給我25分錢」（＊25分美元剛好為1枚硬幣）C：拜託路人「請給我37分錢」 最後遊民成功要到錢的機率分別是……A：44％B：64％C：75％ 差異看來十分懸殊吧。這是因為不上不下的奇妙數字抑制了對方腦中的異議，最後才會出現這樣的結果。 《暗黑心理術》是作者岸正龍在廣播開一個節目「暗黑毒雞湯」，請聽眾分享難以啟齒的煩惱後，作者再分享能解決煩惱的實用心理術。這些技巧背後都有心理學理論與實驗，且相當容易實踐。 而作者會分享「11分魔法」，正是因為有業務向他請教，無論是什麼黑心的方法，都希望能讓自己成為業績冠軍： 聽眾的問題當然是各式各樣，無論是工作、戀愛、自我成長（比如說常常起不來）、應付他人，針對各種情境，作者都分享這樣容易實踐的心理技巧。 請翻開本書，或許一個簡單的小技巧，就可以讓你翻轉人生，達到新的目標！

某方面而言，《情緒解鎖》拯救了小編。 我在最近半年過得挺糟糕的，工作進度延遲，也不斷遭遇各種私事打擊，整個陷入負面循環，我每天都想著工作做不完了，帶回家做，但回家時又精神疲憊不堪難以工作，想著「再混兩分鐘就好」然後兩分鐘變成兩小時，然後真的動工時沒做多少事情又晚睡了，隔天睡不飽，起床，工作毫無效率，又做不完，帶回家做……負面循環就不斷進行下去。 我也很想把這樣的循環打斷，但每天晚上疲憊時我就會又陷入循環中，然後感覺自己生活的一切逐漸腐敗。 然後是編輯了《情緒解鎖》這本書。 我必須說，這本書不是什麼萬靈丹，它沒辦法給你的人生一個答案，讓你從此順遂，但這本書講述的是我們應對情緒的方法，以及情緒的本質。書中破除了很多我對情緒的迷思，比如矛盾的情緒其實會一同出現，這代表你在人生至樂時也可能感受悲傷，而當你覺得人生暗淡無光時，你也可以覺得快樂。 另一個重點，是情緒其實是理性的，它是我們根據過去經驗的直覺總結，你過去遇過某些情境，得到糟糕的結果，於是只要有類似的情境就會喚起你的痛苦；問題不在情緒如何被引起，我們無法控制哪些情緒會被引起──但我們可以學習如何應對。 這不是叫你說「看開一點就好」，這種講法是在否認悲傷、憂慮、憤怒等各種負面情緒。作者作為臨床心理師兼插畫家，相當知道如何用簡單的圖文引導讀者思考解決情緒的方式。其中我很喜歡的一個是打破循環圖： 編完這本書後，我不敢說有關情緒的問題已經百分百被解決，但我確實可以用親身經歷說，試著去實踐書中的建議，確實是有用的。很多建議都很簡單，比如每天給自己一點休息時間；每天提醒自己生命中有一點點美好的事情。而如書中所言：「想一想你可以用哪些微調讓自己每天都有好心情。微調看似微不足道，不過隨著時間的推移，可能會帶你走上完全不同的軌道。」 最近，本書即將上市，若大家有任何情緒困擾，卻不知道要不要求醫的話，或許本書可以給一些初期的幫助。

小編必須承認自己有點I人傾向（MBTI個性分類中的Introvert內向者傾向），對小編來說，接觸人有時很消耗能量，尤其在狀態不好時。而令人意外的是，《操控人心的技巧》作者DaiGo先生，雖然在社群與Youtube頻道上倡議提升人際影響力的技巧，但他本身其實也是類似性格。 他小時候喜歡看書，覺得別人觀點不對就喜愛批評別人，堅持己見，結果讓他一直被霸凌，而他一直希望自己能被人拯救，直到國中有一天大發飆，導致沒人敢霸凌他後，他才發現「既然別人不幫助我，我只能自救。」從而開始改變自己，不僅改善自己對他人的形象來獲得更正向的影響力與說服力，也找到自己與他人互動的良好模式。 而這樣的他是如何獲得他人「信賴」的呢？如果你跟他人有更細緻的接觸時（比如當面接觸或傳訊息、email聯絡），可以使用以下三個技法：閒聊技法、強調優勢法、強調相似與共通點。 - 閒聊技法：在進入正題前，可以先閒聊一下自己的事情，引起對方一同「自我揭露」，一口氣縮短雙方的心理距離。這方法用在寫email等場合也能通，聊的方向可以是以下五者之一： 1. 對金錢或健康的憂慮：讓對方覺得你對他吐露私事，他也會想透露自己的擔憂，讓雙方建立更深的關係。2. 人生中幸福和快樂的事：你分享愉快的事情時，對方也會想分享快樂的事情。3. 自己的弱點：分享個性上的小缺失或想改善之處，對方會認為你能客觀看待自己，也能同理別人弱點。4. 自己的嗜好與興趣：在聊的時候增加一點與嗜好相關的原因或故事，對方也會因故事而分享自己故事。5. 失敗經驗或有罪惡感的往事：若自己能從過去的失敗學到經驗，對方會認為你有成長的能力，也能同理他人。 - 強調優勢法：人只有獲得認同，或感覺到自己被需要時，才會採取行動。只要你鼓勵對方，讓對方知道你有看見他的改變，信任他能做到，那對方就會因為「你看見了他並信任他」而獲得力量，並返以對等的信任與「相關性」。 - 強調相似處與共通點：有時一些雞毛蒜皮的小事就能簡單拉近與對方的距離（如生日、血型、地緣、待過的學校等）。而這技法可以混雜在前面的「閒聊技法」與「強調優勢法」之中，在閒聊與交流時不斷找到並強調雙方的共同點。 - 額外技法：尋求忠告。若讓對方認知到自己與你有共通點時，這時就可以多加一句：「我現在有某種困擾，可以請你給我一點意見嗎？」對方會因為這句而更拉近與你的距離，並因為給了你建言，認為自己之所以給你善意，是因為自己對你有好感。以此就能大幅拉近與對方的距離。 其實這些技法說起來並不困難，但將他們組合在一起，就會有強大的威力。而若想知道作者如何取師歷史人物，用更多方法促進自己的影響力，讓他人能幫助自己，就請翻閱本書《操控人心的技巧》吧！

過年假期即將到來，小編先在此祝大家新年快樂。不過有些人或許會覺得新年不這麼快樂，畢竟家家有本難念的經，尤其今年台灣各種風雨，加上一兩個親戚特別喜歡扯政治時，立場一衝突，就很容易讓融洽的氣氛變得尖銳。這時候，就是「主動聆聽」派上用場的時刻了。 [你什麼時候沒在聽？]「主動聆聽」（active listining）是一種積極聆聽對方所說的話，整理重點，並且給予回饋的溝通技術，雖然原本是用在職場的技術，但用在家庭也相當好用。不過，要主動聆聽，就要先知道自己什麼時候沒在聽，本書作者戶田久實在替學員上溝通課時，也曾問過學員「什麼時候不會把對方的話聽進去」，結果得到的答案如下： - 親近的人說話時。- 內容是重複聽了很多次的話時。- 內容冗長，沒完沒了時。- 內容是沒有興趣的事時。- 討厭的人說話時。- 劈頭就反對自己的意見時。- 內心失去從容時（忙碌，感到煩惱、焦慮等）。- 身體不舒服時。在這裡，尤其可以注意到第一項「親近的人說話時」，有句成語用來形容這種狀況倒是再適合不過：「親近生侮慢」。 [面對家人，先不要妄下定論]即便如此，本書也提醒，大家對於關係親密的人，容易妄下定論，你很容易覺得對方可能就是怎樣的人，一定會做怎樣的事情。比如作者有時跟先生聊工作的事情，當先生戳中痛點時，她心情不好，會打斷對方的話：「好啦，好啦，我知道你想說什麼，別再說了。」但之後當她細緻與先生溝通，才會發現先生不僅說教，而是提出細心的創見，讓作者有時也自我反省自己的成見。當然，作者也提醒，有些人過去與自己溝通時，其實只是假溝通真說某人壞話或其他狀況，這時也要做好心理準備：「這次可能也會這樣」。但真正聽完話語時，有時也會發展出新進展。 [談到有衝突時，可以引導對方心情]當然，如果講到政治話題時，難免會有衝突，尤其你可以想見自己或對方可能會有其中一人暴怒。但，這些憤怒背後往往有特定的「應該」或「想法」。作者舉例，比如如果你沒有事先聯絡，電話也不接，卻半夜才回家時，家人可能會暴怒罵你，但這背後的情感也可能是：「還以為出了什麼意外，害我擔心死了……」我們自己生氣時，當然多少知道自己生氣的原因，但如果是對方生氣時，先不要用情緒回應對方（作者提醒，一旦這樣做，就很容易偏題），不妨以同理的模樣，詢問對方：「你當時是怎麼想的呢？」「心情如何呢？」慢慢把對方想法挖掘出來。 [真的沒辦法時，打斷對話，轉移話題，之後再重新開始]當然，我們在溝通時，有時會陷入單方面一直講一直講的窘境，作者建議一招日常但有效的作法：「叫對方的名字」。比如當對方講到一半時，你可以趕緊說：「OOO，不好意思，我想整理一下你表達的意思/我要XXX」之類，將對方的注意力從他講的話題轉移到你身上，這樣就可以打斷對話。而如果聊到最後，話題完全陷入死胡同的時候，作者建議，此時不妨結束對話，轉移話題，等之後再重啟。 希望大家在過年時，都能融洽相處。同時，想知道更多溝通秘訣，我們有出作者戶田久實的人際三部曲：《憤怒管理》、《自信溝通》、《主動聆聽》，也歡迎翻閱。

你在看新聞時，應該也看過PUA、騷擾，酸民攻擊名人等新聞，甚至你親身遇到有人各種情緒勒索你，威脅你時，你會不會想：「這些人到底在想什麼？到底是怎樣沒同理心的人，才會這樣做？」 老實說，有些人還真的是沒同理心。他們可能會以各種方式傷害、利用身邊的人，心理學會稱這類人具有「病態人格」，這是一種天生特質，而這樣的特質很可能會讓他的周遭親友遭殃。 《看穿身邊的病態人格》這本書，就是主打告訴你病態人格的成因與表現，這些表現包括他們與他人相處的方式，以及這些人出社會後會有什麼狀況。而且本書還會搭配插圖，讓你一眼理解，甚至還教導你如果遇到類似特質的人該如何應對。 我對這本書印象深刻的地方有三點： 1. 圖解： 日本人很會編這種兼具插圖與內容的書籍，但大多數的插圖風格都很簡單，但這本書實在畫得很精緻。可以看我擷取的兩張頁面。 2. 專欄：書內有一系列專欄「疑似病態人格者的歷史人物」，讓人訝異歷史上位高權重者竟然有這麼多有病的人，而且有病到被人紀錄下來…… 打破想像：病態人格者看似可怕，但比較沒同理心的特質，有時在一些政策的執行能力方面卻會發揮奇效，使其成為偉大的歷史人物。書內舉的一位歷史人物尤令我印象深刻：邱吉爾。 如果你看到一些覺得誇張的人，認為這些人根本精神上有病，那麼不妨翻開這本書，透過當今科學知識，重新了解病態人格者吧！