人最擅長的事情之一，就是替自己找理由。 今天太累，所以不運動 只是滑一下手機，應該沒關係 等忙完這陣子，再好好陪家人 等狀態好一點，再開始改變 這些理由聽起來都很合理，甚至也不算錯。只是久了以後，真正重要的事，就這樣被一個又一個「今天先不要」慢慢往後推。 《取捨法則》想討論的，正是這個我們都很熟悉的困境：為什麼大腦總是幫我們選了比較輕鬆的那一邊？ 神經科學家艾蜜莉・福克指出，每一次做選擇之前，大腦其實都在快速衡量很多事。 這件事重不重要？ 現在做會不會太累？ 會不會很麻煩？ 過去做這件事的感覺如何？ 別人會怎麼看我？ 眼前的輕鬆和長遠的好處，哪一個比較有吸引力？ 所以，很多選擇並不只是「有沒有自制力」的問題; 也不是不知道什麼比較好，而是大腦在那個當下，常常把「先舒服一下」、「先避開麻煩」、「先處理眼前壓力」排到了更前面。 這本書一開始，作者就寫到自己和高齡奶奶貝芙的相處。她很愛奶奶，也知道應該多花時間陪她，可是工作、孩子、家務和各種待辦事項，總是把她推向別的地方。直到奶奶提醒她：「妳其實沒有真正好好陪我。」她才發現，自己不是不在乎奶奶，而是一直把眼前看起來比較急的事情，放在真正重要的人之前。 這段故事很容易讓人有感。因為我們也常常跟她一樣。不是不愛家人，不是不重視健康，也不是不想讓自己變好；只是生活太吵、事情太多，那些真正重要的事，反而最容易被我們排到後面。《取捨法則》好看的地方，就在於它沒有用「你要更努力」來責備我們，而是帶我們回頭看： 我們為什麼會這樣選？ 哪些情緒、壓力、習慣和他人的期待，正在默默影響我們？ 書中把神經科學講得很貼近日常。像是想養成習慣，可以把不容易開始的事，和一點小樂趣綁在一起。例如規定自己「只有運動時才能聽喜歡的小說」；情緒上來時，也可以先退一步，像旁觀者一樣看待眼前的問題，不急著被當下的感受推著走。 這些方法聽起來普通不花俏，卻很適合用來面對拖延、衝動、焦慮和選擇困難。自我改變不一定要從責怪自己開始。與其一直問「我為什麼這麼沒用」，不如換一個問法：「我現在到底把什麼看得最重要？」 當我們看懂大腦正在怎麼取捨，才能把選擇慢慢拉回自己真正想要的方向。 🎯推薦給常常想改變，卻總是卡住的人。也適合正在被拖延、習慣養成、情緒反應或選擇困難困擾的讀者。

【暢銷燙銀版】 ★榮登各大銷售平台 年度暢銷百大★★ 電子書超過4萬筆有感劃線★★博客來選書 好評推薦★ ▍獻給攀越人生高山的你，與「自己的山」和解 ▍ 作者透過本書向我提出了一個問題： 是什麼？還有誰？值得你為之受苦？__朱浩一（本書譯者） 恐懼不會保護你，行動才會； 憂慮不會保護你，準備才會； 過度思考不會保護你，理解才會。 你必須征服的不是那座高山，而是你自己。 你相信生活是什麼樣貌，你就會把生活變成那個樣貌。_Kindle 15,504位重點劃線 愛自己最棒的方法，就是不再去接受自己並不滿意的生活。就是能夠簡單明確地道出問題在哪裡。_Kindle13,548位重點劃線 事實上，自我破壞只是你無意識需求的一種顯現方式，而這種需求是透過自我破壞的行為來滿足的。_Kindle10,236位重點劃線 你經常把人「推開」，但其實你希望別人愛你、接受你。 你明明不想，但卻吃得非常不健康。也許你在情感上感到飢餓，而你正用不健康的吃來滿足你的「飢餓」。 你過度工作，但你並不需要透過工作證明自己的價值， 你花太多錢，雖然明明知道購物不會讓你更有安全感。 你沉湎往日戀情，不斷確認前任的情況，原來這段關係的結束，對你造成的傷害，比你自己承認的還要大…… 為什麼我們會自我破壞？我們什麼時候會自我破壞？我們如何停止自我破壞？ 布莉安娜．魏斯特激勵我們攀登這座名為「自己」的山。當我們與自己想要的生活之間產生障礙，我們就無時無刻不在進行自我破壞。 我們必須經過一個深度的心理挖掘過程，找出「困住自己那座山」，也許你已經知道，可能是上癮、體重、人際關係、金錢，或也許是一種模糊的焦慮感、自卑感、恐懼感，或是滲透到日常一點一滴的不滿情緒。 現在我們可以透過從最具破壞性的習慣中，汲取出關鍵的自我洞察；透過更加了解我們的大腦和身體，來發展我們的情緒智商；透過從潛意識的層面，去釋放掉過往的負面經歷，並學習去扮演最富潛力的、未來的自己，我們就可以走出自己的道路，發揮自身的潛能。 總有一天，曾經在你面前的那座山，會被你遠遠拋在後面，遠到幾乎看不見。但在學習攀登的過程中，你成為了什麼樣的人，這件事將永遠陪伴你。因為人生中那些山的真面目，一個個都是禮物。 ★★★國際好評推薦★★★ 激勵我們攀登這座名為「自己」的山 「布莉安娜的書，是療癒的美麗展現。她對自我破壞、情緒智商，以及深度轉變的見解非常寶貴。她明白改變始於自身，而她的書是送給人類集體心靈的一份禮物。」__整體心理學家妮可．勒佩拉醫師（Nicole LePera） 「我相信，在發揮我們最深層的潛力時，最大的回報不是來自於那些成果，而是來自於我們必須成為什麼樣的人，才能完成那些我們知道自己是真的有能力去做到的事情。在這本文筆優美、令人大開眼界的書中，布莉安娜‧魏斯特以強而有力的深刻見解，激勵我們攀登自己這座山，並幫助你為接下來的攀登做好準備。對於那些已經準備好進行內在工作，藉以過上充實、美好和享受生活的人來說，這是一本必讀之書！」__國際人生教練及營運策略師賽門．亞歷山大．王（Simon Alexander Ong） 「《你就是困住自己的那座山》是一記警鐘，能在逆境中激發希望。一旦你喚醒了自己內在的英雄，並有意識地選擇新的生命敘事時，你就像是受到了心靈的請求，請求你燒毀那些他人教導你的、關於你的所有規則，最終創造出你深切渴望和理應擁有的生活。布莉安娜提供了實用的神奇工具和抵達靈魂深度的轉變，讓你得以發展攀登自己這座山所需要的勇氣和明晰──最重要的是，記住你努力來到這裡，是為了成為什麼樣的自己。對於那些勇敢而真誠地面對自己內在最深的渴望，並想要找回自己真正力量的探求者來說，這是一本終極指南。」__國際教練珍娜．布萊克（Jenna Black） 「布莉安娜．魏斯特是我最喜歡的作家之一。她將足以改變生命的智慧與獨一無二的優秀口才結合起來，激勵讀者重新找回自己的力量，讓生活變得更好。《你就是困住自己的那座山》一定會給很多人帶來幫助。」__暢銷書《內在力量》（Inward）作者揚．卜威布洛（Yung Pueblo） 「來自上天的啟示。書裡的文字深深觸動了我的內心。閱讀過程中，我不得不數度中斷，源於我的雙眼因體悟與確信而滿溢淚水。」__電視劇女星、主持人、模特兒彤恩．蘇魯埃塔（Dawn Zulueta） 「布莉安娜．魏斯特所寫的這本傑作，是讓我們瞭解自己為何要自我破壞、我們什麼時候會這麼做，以及如何停止這種自我破壞行為的完美指南。」__身心健康與人際連結專家、知名內科醫師及腫瘤學家史蒂芬．艾森柏格醫師（Steven Eisenberg） ★★★台灣讀者 掏心掏肺迴響★★★ 「找了算命卜卦嘗試各種身心靈相關課程後仍不得其解。感謝書裡的每個舉例、每個解決方法，都讓我走在自我覺察的路上跟過去的自己和解。」__桃園／業務 嘉軒 「如今我明白要越過自己的坑，才能看到人生的巔峰。」__新北／服務業 小P 「我們的一生都無法離開自己，所以從現在開始，別忘了好好地愛自己。」__高雄市／醫事檢驗師 Ting 「每一種爆發都是為了成就另一個開始，山擋在眼前我們就努力地翻越，到頭來我們不是『攻頂』而是『登頂』。」__台南／會計 黃藍芬 「作者以火山爆發來形容人生中的重大挑戰，這一比喻讓人耳目一新。她強調這些看似毀滅性的事件，其實是重生和成長的契機。」__屏東縣／資訊人員 呂怡嫻 「我們可以做出不一樣的選擇。鼓勵自己，好事即將來臨；繼續前進，每一步都是新的開始；時間流逝，碎片終將使我們長大。」__台中／運動防護員 張雅筑 「一邊讀著字句，我一邊深吸了好幾口氣。不是書裡出現什麼驚悚劇情，是我在極力保持自己的平靜。當我在閱讀中看見了自己的那座山。」__台中／客戶經營專員 Evelyn 「這本書就像在迷失的山林裡握有讓人安心的指南針。雖然那不是地圖，沒有清楚指示你下一腳該落在何處，但你知道出口的方向，能依照自己的安排去抵達。」__台南／行政 Pon

追夢不是特權，而是一種選擇啓發年輕世代的「超級人類」記錄 他在國際太空站上，與Coldplay跨宇宙連線——「當你漂浮於地球與人類之上時，你感覺怎麼樣？」「地球是多麼小、多麼完整、多麼脆弱……令人驚嘆！」 國家太空中心(TASA)主任 吳宗信／看見．齊柏林基金會董事 齊廷洹／國立自然科學博物館館長黃文山／屋頂上的天文學家主理人、國立中正大學兼任助理教授 李昫岱——專業推薦 24歲，他加入國家太空研究中心，是最年輕的研究員； 26歲，他在千人面試中脫穎而出，成為法國航空的新進機師； 31歲，他經過一年的考驗、面試，在八千四百位競爭中，成為新一代法國太空人…… 從夢想戰鬥飛行員到民航客機到登陸太空，夢想的高度越來越高， 他問自己，恐懼會在哪個時間點不請自來？ 湯瑪斯．佩斯凱，法國第十位太空人，停留太空396天。 他愛上起飛的加速和坐在椅子上的壓迫感， 他不怕高，不怕空中懸吊，不怕坐雲霄飛車，跳傘也沒怕過…… 但他並不是比其他人勇敢，而是理性。 他堅信所有的系統設計都是為了成功運作而生， 是天生樂觀性格嗎？他總想，成為歐洲太空聯盟總署的一員，好像遙不可及，但，為什麼不會是我？ 準備七年，登上太空。 這七年，是「超人類」養成。探索太陽系的執行者，要具備生命科學、物理、化學、醫學、工程與航空駕駛，有推理、記憶、專注與辨識太空方位的能力……還有強烈的企圖心、彈性、同理心、團隊精神與心理平衡。 本書是他從個人的角度出發，直剖一路走來的心路歷程，有笑有淚。他形容模擬太空漫步，就像被一位編舞大師帶領，反覆練習每個動作，當潛水練習時，穿上145公斤太空衣行動，就像鋼琴演奏家戴上拳擊手套，不可用蠻力而是要配合幾何學…… 在浩瀚星際，我們或許只是微塵中的微塵。但夢想會幫助我們登上更高、更遠的，只屬於我們自己的外太空，儘管未知一直擺在前面，但同時也帶來一份未知的禮物，無法想像。 ★★★專業推薦★★★ 《我的無重力人生》不僅是一位太空人的生命記錄，也為嚮往太空、準備投入這個領域的年輕世代，提供深刻而誠懇的啟發。——國家太空中心(TASA)主任 吳宗信 他的故事不只是太空人的冒險，而是一段關於如何堅持、如何跨越限制、如何在挫折與漫長訓練中，仍然選擇相信夢想的旅程。這份精神與太空本身的重量相比，更加巨大。——看見．齊柏林基金會董事 齊廷洹

很多人以為自己走出來了。生活好像恢復正常，工作照做、朋友照見、訊息也回得很自然。只是偶爾在夜裡，或是在某個突然安靜下來的時刻，心還是會縮一下。 你會想：如果當初不一樣呢？也會懷疑：是不是我哪裡不夠好？甚至忍不住問自己：我明明已經很努力了，為什麼還是放不下？ 作者角子沒有急著替你下結論，他只是陪你慢慢想清楚：有些傷心，不是因為你太脆弱，而是你真的很認真地愛過；有些放不下，也不是不夠勇敢，而是你走得很深。 書裡有五個真實故事，也有許多像是在對你說話的文字。每一段分享，都是一路的鼓勵與加油：幫你分析、陪你想清楚，讓你可以邊傷心、邊整理、邊療癒，感受到最有溫度的陪伴。它不是告訴你一定要怎樣才算好，而是讓你在閱讀的過程中，慢慢把自己接回來。 很多讀者的回應其實也都很接近。他們說，這本書很溫柔，也很勵志人心；讀著讀著，你會重新記起一件事：原來自己才是最重要的那個人。 不用急著好起來，雨會慢慢停，天也會慢慢亮。 也有人形容，這本書像一座燈塔。不是替你決定方向，而是在你迷路、心亂、傷得很重的時候，靜靜亮著，提醒你：你沒有走錯，只是這段路本來就不容易。 書裡沒有否定悲傷。它允許你邊傷心、邊整理、邊療癒；在你需要的時候，替你加油、替你打氣，陪你慢慢想清楚，那些曾經卡住的地方。 🎯推薦給 剛結束一段關係，表面正常、內心卻還在整理的人 在感情裡習慣撐、習慣替別人想，卻很少照顧自己的人 已經努力往前走，但偶爾還是會突然掉淚的人 不想再被勵志語催促，只想被好好陪伴的人 想學會把幸福慢慢拉回自己身上的人 如果你現在走在一條不太好走的路上，這本書不會替你走完，但它會陪你走一段。 慢慢來，你只要認真走過就好了。 書封來源:博客來

有些話，你一看到訊息就知道不能亂回。 但你還是回了，之後就開始後悔；或者你選擇不回，卻在心裡反覆模擬一百種說法，整個人越想越焦慮。 《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》想告訴你的，其實不是「怎麼回比較漂亮」，而是這件事：你怎麼回，往往取決於你當下有沒有站穩自己。 在溝通裡，你可能也卡在這些狀態中 一緊張就回太快，語氣不小心變尖銳，事後才發現要花更多力氣補救 很怕跟對方起衝突，所以什麼都先忍，忍到最後反而一次炸開 被一句話刺到就直接失控，明明知道該冷靜，卻還是被對方牽著走 自己的界線很薄，別人一句話，就開始自責、內耗 最熟悉的，是夜深人靜才冒出來的那句話：「如果剛剛我能好好回就好了。」 這本書談的，正是你每天都在面對的那些失控與內耗的現場。 這本書真正想先把你拉回來的事就是先安定自己，再回應。因為很多傷人的話，並不是你本意，而是你當下的情緒太急、太慌張、太想證明自己，或太怕被誤會。 🌟全書用 52 篇短文，把「回應」拆成四個你每天都會遇到的情境： 安定自己從「反射式回嘴」，回到「我選擇怎麼回」。不是壓住情緒，而是在情緒裡也能站得住。 保護自己很多人善良到最後只剩委屈。書裡談的界線很實際：不內耗、不口出惡言，也不再讓自己一直被踩。 連結他人很多關係不是敗在事件，而是敗在那一句話。先確認、先理解、先接住，很多對立其實會慢慢降溫。 顯化幸福不是玄學，而是很現實地在說：你長期用什麼語氣對自己、對別人，你的生活就會慢慢長成那個樣子。 我們會想推薦這本書是因為它把溝通工具寫得很溫柔。 它不是教你贏過對方，而是讓你不用一直在事後補救自己的人生。一篇一個主題和一週一個練習，很適合忙碌的人，慢慢把這些回應方式帶進生活裡。而且書中的方法，真的可以直接用在職場、伴侶、親子與朋友關係中。尤其適合那些：在關係裡，總是想顧好別人，卻常常忘了自己的人。 🎯 推薦給 常常「回完就後悔」或「不回就內耗」的人 很容易被情緒帶走、事後一直自責的人 習慣當好人，界線卻常常後退的人 需要大量溝通與協調的工作者 想練習溫柔，但不想再委屈自己的人 如果要用一句話形容這本書：它不是在訓練你說話術，而是讓你在關係裡更站得住。當你開始學會「回應」，你會發現自己不是變得圓滑，而是變得更清醒，也更自在。 書封來源:博客來

我們好像很容易，把別人的反應看得太重。一個沒回的訊息、一個有點冷的表情，或是某次努力卻沒有被看見，心裡就開始默默想：「是不是我哪裡做錯了？」 久了你會發現，自己其實很難好好過日子，而是一直在猜、一直在調整、一直在配合，努力不要成為那個「會被討厭的人」。 這本書，就是在這種狀態下推給你的。它沒有要你立刻放下，也不急著叫你想開，只是很平靜地提醒你一句：你真的不必把所有人都放在心上。 你可能也很熟悉這些時候： 明明已經很累，還是答應了所有邀約 別人一句話，心情就被牽著走一整天 檢討自己很擅長，放過自己卻很少 明明想活得輕鬆一點，卻總是卡在人際關係裡 《別太把別人當回事》在做的事，其實很單純。它不是要你變得冷淡，而是把力氣，慢慢帶回你身上。 🌟作者枡野俊明用很生活的方式，透過 6 個「調身、調息、調心」的練習，陪你練習幾件其實很難、但很重要的事： 不要過度解讀別人的眼光 不要把失敗和後悔，變成持續責怪自己的理由 就算有人不喜歡你，也還是把該做的事做好 在人與人之間，留一點空間，讓自己能好好呼吸 這本書陪你慢慢做到一件事：少一點反覆想，少一點消耗自己。 🎯推薦給 如果你總是先顧別人，卻常常忘了自己 如果你對人際關係感到疲憊，卻又放不下 如果你只是想停下內耗，卻不知道從哪裡開始 那可以翻開這本書。你會在字裡行間聽到一句很輕、卻很重要的提醒：你已經很努力了，可以不用那麼用力，也能好好活著。 書封來源:博客來

現在的書，很常在教人怎麼「變得更好」。方法要對、心態要正，人生就應該一路向上，好像一旦卡住，就是自己不夠努力。 但《隨心所欲：跟隨直覺，活出你專屬的自在豐盛》問的，其實是另一件比較少被好好面對的事：如果你沒有真的過得不好，只是每天都過得很勉強，那該怎麼辦？ 這本書不是要你突破自己，也不是叫你勇敢追夢。它只是把那些我們早就習慣忽略的累和委屈，一樣一樣攤開來給你看。 這是一個人，終於不再用「應該怎麼活」要求自己，而是慢慢走回自己的人生紀錄。 作者殷采霏寫的不是什麼理想人生藍圖，而是一段很真實的生命整理。身為高敏感的長女、也是一位單親媽媽，她也曾經努力把日子過得「看起來很正常」：符合期待、照表前進、不讓人擔心。 直到四十歲前後，一次次撞牆，憂鬱、婚變、歸零、重來，她才開始在那些「非得做決定不可」的時刻，嘗試一件以前很少做的事：不再先問別人怎麼想，而是先問自己感覺如何。 所謂的「隨心所欲」，不是任性，也不是逃避現實，而是在一次次選擇裡，把人生的主導權慢慢拿回來。 這本書寫的，也不是什麼人生大崩壞。它更像是在描述一種很多人其實都很熟悉的狀態：一切看起來都還行，工作在做、角色也都演得很好，但心裡就是一直不太快樂，好像哪裡不對，卻又說不上來。作者做的事情也很單純，就是把這些一直被你忽略的小聲音，一次一次拉回來，好好檢視，也好好承認它們的存在。 而且這本書沒有要你放下一切、重來一次。它只是提醒你一件很重要的事：為別人著想，不代表你要一直委屈自己。 🎯 推薦給 表面上很能扛，心裡卻常常覺得累 很少說自己不行，卻越來越不確定在為誰努力 正站在人生轉彎處，不想再被「應該」推著走 常被說太敏感，但你其實知道那份敏感一直在提醒你 想讀身心靈書，卻已經對成功口號感到疲乏的人 你有權利，把人生走回讓自己安心的方向。 如果你最近正卡在一個不上不下的位置，這本書不會替你做決定，但很可能，會陪你把心慢慢靜下來。 書封來源:博客來

早上醒來，身體沒有哪裡不舒服，但就是不太想動。 工作還是照做，生活也沒真的亂掉，旁人看不出什麼異狀，只有你自己知道：好像哪裡怪怪的。 甚至連情緒都變得很容易被人被點燃，卻又很快掉下去。連解釋都覺得麻煩，乾脆不說了。 你也不是沒試過努力。早點睡、運動、想事情正向一點、不要想那麼多。但那些方法的效果，常常一下就用完，最後反而開始懷疑自己： 「是我太弱嗎？」 「我到底哪裡有問題？」 這本書，就是在這個時候出現的。它先陪說清楚：為什麼我會變成現在這樣？ 菲絲．哈珀寫這本書時，用的不是治療室裡那種專業又疏離的語氣，而是一種很接近生活的方式，像是在跟你說：「我懂你為什麼會卡在這裡。」 她把焦慮、憤怒、憂鬱、創傷，怎麼在大腦裡留下痕跡，一個一個拆開來看。你會慢慢發現，很多你以為是「自己不夠好」的反應，其實只是大腦還在用以前學會的方式，努力撐著你。 書的前半段談的是創傷與大腦： 為什麼事情明明早就過了，反應卻還在？ 為什麼你理智上知道沒事，身體卻先緊張起來？ 後半段才回到我們每天都在經歷的情緒狀態：焦慮、憤怒、成癮、憂鬱、悲傷。 它沒有要你把情緒壓下來，而是讓你知道原來這些反應，都不是亂來的。 書裡也有很多很實際的小練習教你用對自己沒那麼苛刻的方式，慢慢調整。 🎯推薦給 日子照過，卻常常覺得很耗 已經很努力，卻一直被說「怎麼還走不出來」 不想再聽正能量，但也不想一直這樣下去 只是想弄懂自己，不想再亂怪自己 你沒有壞掉！你只是需要有人，把「為什麼」好好講給你聽。 書封來源:博客來

我們其實很少真的對自己說實話。 更多時候，是一邊撐著生活，一邊在心裡默默下結論：「別人好像都走在正軌上，只有我一直卡在原地。」 你也沒有放棄，只是不知道為什麼，那份原本的信心，卻在每天的消耗裡，一點一滴被磨掉。 這本書不是來告訴你「你很棒、你一定可以」，而是陪你面對更真實的狀態：你覺得自己現在不行，其實很正常。 只要你還願意相信一句話：「也許可以慢慢好起來」，改變，其實就已經開始了。 🎯 如果你正卡在這些狀態，可以翻開這本書 明明日子還過得去，卻常常對自己很失望 想調整心態，但一想到要「徹底改變人生」就先想放棄 對顯化有興趣，卻又覺得聽起來太空泛、不太真實 在工作、關係或金錢上卡關，卻說不清到底哪裡出了問題 如果你現在只希望一件事：不要再一直否定自己，那這本書，真的很適合你。 作者談的顯化，並不是向宇宙許願、也不是空想未來。她反覆提醒的，其實是一件很日常、卻常被忽略的事：你怎麼看待自己，會決定你接下來怎麼行動。 書裡帶你理解顯意識、潛意識與超意識如何影響人生，幫你看見那些早就習慣的恐懼、比較與自我責備，然後慢慢把內在對話，調回對自己比較友善的方向。 搭配的《7 天從「我不好」到「我很好」顯化筆記》，不是要你每天寫很多、想很遠，而是希望你每天花幾分鐘，從一句肯定語、一個呼吸，或一個很小的行動開始，在 自我、關係、健康、財富、工作這些最容易讓人焦慮的地方，慢慢站回自己那邊。 它會很誠實地陪你走過這個階段，然後告訴你一件事：你現在不行，也不代表你一直都會不行。 如果你願意先對自己溫柔一點，那這本書，會是現在一個剛剛好的開始。 書封來源:博客來

「怎麼這幾天好像什麼都沒做，然後就結束了？」行事曆沒滿、事情也沒有爆炸，卻完全沒有那種「啊～我有休息到」的感覺。時間好像莫名其妙就不見了，只留下疲累，沒有任何回饋。 真的很煩。 《七分滿的生活：一天放下一事物的練習，不慌亂、不匆忙的從容日常養成提案》就是在這種時候，會讓人想翻開的一本書。它沒要教你怎麼把時間用到極致，它只問一個有點刺、但其實很真實的問題：是不是我們把生活塞得太滿，連放鬆都沒有空間了？ 老實說，很多方法我們其實都懂。待辦清單、時間管理、斷捨離、極簡生活⋯⋯問題從來不是不知道，而是每天光是撐在那裡，就已經用掉所有力氣。 🌟作者蜜雪兒Michelle 提出的做法，小到幾乎有點不像方法：一天，放下一樣東西。 不一定要清空抽屜 有時只是丟掉一張發票 刪掉一張其實也沒在看的照片 或是今天少做一件家事，讓自己早一點坐下來 讀著讀著，你會在書裡看到很多讓人默默點頭的瞬間： 明明一整天都在忙，卻說不出到底忙了什麼 行程沒有排滿，但腦袋一直轉個不停 終於有空，卻不知道要幹嘛，只能繼續滑手機 這本書像是在幫你把那句沒說出口的感覺翻出來：也許不是你不會休息，而是生活根本沒有留空間讓你休息。 其實，整理只是入口。讀到後來你會發現，這本書真正放下的，從來不只物品，還包括： 「事情一定要今天做完」的急迫感 「家裡應該要怎樣」的想像 「我是不是應該再撐一下」的習慣 所謂七分滿的生活，不是要你隨便過生活，而是承認：有些日子，用七分力氣就夠了。 🎯推薦給 常常覺得時間不見了，卻沒有真的放鬆到的人 生活沒有失控，但一直覺得卡卡的 對「再努力一點」已經有點過敏的大人 想過得舒服一點，而不是更像樣的人 《七分滿的生活》不會立刻改變你的人生，但它很可能會讓你在某個晚上突然發現：今天少做一點事，反而比較像真的活過了一天。 有時候，不是時間不夠，而是我們把生活擠得太滿了。 書封來源:博客來

這本書不談消防員的英勇事蹟，而是把你直接拉到最前線，讓你看清楚他們是怎麼在你看不到的地方，守著我們的日常安全。 我們都很容易把「平安」當成理所當然，但讀到後來你會發現，很多時候，只是因為有一群人，默默替我們把危險扛走了。也正因為這樣，這本書並不是一本輕鬆的讀物。 《每一次出勤，都是生死瞬間：消防員》裡有很多場景，你其實不太想看清楚，卻又會忍不住往下讀。因為你知道，那些不是小說，而是有人真的站在現場，親身經歷過的事。 當你走進這些現場，看到的不是單一事件，而是一整天可能不斷重複的狀態： 火場裡的黑與熱 救護車上的急促 家屬的崩潰 被誤解、被投訴的委屈 還有那種明明已經很累，卻還是得把情緒吞回去的瞬間。 這些片段堆疊起來，你會讀到一種很真實的疲憊。不是不想救，而是在資源不足、資訊不完整、壓力超載的情況下，仍然得一次又一次，做出最關鍵的判斷。而這樣的書，能成立，很大一部分來自作者書寫的方式。 作者哲哲寫得很直接。他沒有要把自己寫成英雄，也沒有要你佩服他。他只是把事情一件一件攤開：當下發生了什麼，他怎麼想，又怎麼做。 也因為這樣，書裡慢慢浮現的，不只是「救人」，還有他始終放不下的一件事：尊嚴。 他不只是在鬼門關前搶命，也把「亡者的最後一段路」當成一定要守住的事。 他看過長年沿用的徒手打撈方式，遺體在搬運過程中破碎、變形，甚至在烈日下曝曬、被圍觀。那不是新聞畫面，而是有人真的站在現場，看著它發生。於是，在沒有資源、沒有背景、沒有預算的情況下，他花了兩年半，自費研發出「水面作業型遺體袋」，只為了讓逝者能被更完整、更體面地帶回家，也讓家屬少承受一點不必要的二次傷害。 那種「不忍心」，不是理念，而是當下真的看不下去。讀起來很刺，卻也很暖。 當你繼續往下讀，會發現這樣的選擇，也貫穿在他面對「活著的人」時。 你也會在書裡看到很多讓人心酸的片段： 出生入死打火，卻被嫌救援太慢 患者已經簽了 DNR，家屬仍然堅持急救 明明是在盡責，卻因為一句誤解就被申訴 但這本書最打動人的地方是它讓你看見在災難裡，每個人都可能失控，而第一線的人，還是得把專業撐住。 🎯也因為這樣，這本書其實很適合這些人： 如果你喜歡《火神的眼淚》，卻總覺得戲劇還是隔了一層 如果你喜歡職人書、紀實書，想知道第一線工作到底在扛什麼 如果你對公共安全、城市制度、救災資源有感，卻不想只停在口號 或者你只是想讀一本，會讓你在日常裡，多一點理解、少一點苛責的書 那你很可能會讀得下這本。 讀完之後，你會明白：消防員不是天生英勇，而是在每一次出勤裡，把害怕放到後面，把人放到前面。 也許下次在某一個很普通的時刻：聽到警笛聲、看到消防車經過，我們能做的第一件事，只是讓出一條路，不要阻礙他們正在進行的工作。 書封來源:博客來

「人為什麼會死？」這大概是很多人小時候都問過的問題。那時候問得很直接，也不太害怕答案。 但不知道從什麼時候開始，我們慢慢不問了。不是因為不在意，而是因為長大後才發現這個問題一旦真的想下去，好像會牽動太多情緒。 《人為什麼會死呢？》不是要你立刻想通，但它會陪你，把一些卡在心裡很久的疑問，慢慢梳理。 我們平常其實不太會主動去想死亡。直到新聞裡出現熟悉的名字、直到某個親近的人離開，或是在深夜突然意識到：「原來這件事，真的會發生在每個人身上。」那種說不上來的空白與不真實感，常常讓人不知道該怎麼面對。 這本書，就是在那樣的時刻，陪你把問題再拿出來看看。 故事裡，佛陀的弟子阿難，和作者化身的角色「點點」，在各自經歷失去之後相遇，一起踏上一段有點奇幻、但情緒非常貼近現實的旅程。 他們從《涅槃經》出發，一路遇見不同時代的思想者，聽見各種關於死亡的說法： 有人覺得那是未知 有人把它看成等待 也有人認為，死亡是一趟必須自己走完的路 你不需要懂宗教，也不用讀過哲學。因為這一切，都是用漫畫慢慢說給你聽的。 翻頁的時候，你會感覺到它的節奏很慢。畫面有留白，對話不多，讀起來不像在學習什麼，比較像是有人陪你坐著，一起想一件其實很少被好好聊過的事。 🌟我很喜歡這本書的一點是：它沒有馬上告訴你「應該怎麼看待死亡」，而是很誠實跟你說：你的害怕、困惑、想不通，都是很正常的反應。 作者甚至把自己面對父親病痛、以及身邊的人離世的經驗，一點一點放進故事裡。你會很清楚地感覺到這是一本一個人努力理解生命，也願意陪你一起理解的過程。 🎯推薦給這樣的你： 小時候問過「人為什麼會死」，長大後卻不太敢再問的人 曾經失去過誰，卻一直不知道該怎麼整理那份感受的人 喜歡思考生命問題，但不想被說教或壓得太沉重的讀者 想找一本，可以和青少年一起慢慢聊「死亡」的大人 這是一本，當你再次想問「為什麼人會死亡」時，會靜靜在旁邊陪著你的書。