【暢銷燙銀版】 ★榮登各大銷售平台 年度暢銷百大★★ 電子書超過4萬筆有感劃線★★博客來選書 好評推薦★ ▍獻給攀越人生高山的你，與「自己的山」和解 ▍ 作者透過本書向我提出了一個問題： 是什麼？還有誰？值得你為之受苦？__朱浩一（本書譯者） 恐懼不會保護你，行動才會； 憂慮不會保護你，準備才會； 過度思考不會保護你，理解才會。 你必須征服的不是那座高山，而是你自己。 你相信生活是什麼樣貌，你就會把生活變成那個樣貌。_Kindle 15,504位重點劃線 愛自己最棒的方法，就是不再去接受自己並不滿意的生活。就是能夠簡單明確地道出問題在哪裡。_Kindle13,548位重點劃線 事實上，自我破壞只是你無意識需求的一種顯現方式，而這種需求是透過自我破壞的行為來滿足的。_Kindle10,236位重點劃線 你經常把人「推開」，但其實你希望別人愛你、接受你。 你明明不想，但卻吃得非常不健康。也許你在情感上感到飢餓，而你正用不健康的吃來滿足你的「飢餓」。 你過度工作，但你並不需要透過工作證明自己的價值， 你花太多錢，雖然明明知道購物不會讓你更有安全感。 你沉湎往日戀情，不斷確認前任的情況，原來這段關係的結束，對你造成的傷害，比你自己承認的還要大…… 為什麼我們會自我破壞？我們什麼時候會自我破壞？我們如何停止自我破壞？ 布莉安娜．魏斯特激勵我們攀登這座名為「自己」的山。當我們與自己想要的生活之間產生障礙，我們就無時無刻不在進行自我破壞。 我們必須經過一個深度的心理挖掘過程，找出「困住自己那座山」，也許你已經知道，可能是上癮、體重、人際關係、金錢，或也許是一種模糊的焦慮感、自卑感、恐懼感，或是滲透到日常一點一滴的不滿情緒。 現在我們可以透過從最具破壞性的習慣中，汲取出關鍵的自我洞察；透過更加了解我們的大腦和身體，來發展我們的情緒智商；透過從潛意識的層面，去釋放掉過往的負面經歷，並學習去扮演最富潛力的、未來的自己，我們就可以走出自己的道路，發揮自身的潛能。 總有一天，曾經在你面前的那座山，會被你遠遠拋在後面，遠到幾乎看不見。但在學習攀登的過程中，你成為了什麼樣的人，這件事將永遠陪伴你。因為人生中那些山的真面目，一個個都是禮物。 ★★★國際好評推薦★★★ 激勵我們攀登這座名為「自己」的山 「布莉安娜的書，是療癒的美麗展現。她對自我破壞、情緒智商，以及深度轉變的見解非常寶貴。她明白改變始於自身，而她的書是送給人類集體心靈的一份禮物。」__整體心理學家妮可．勒佩拉醫師（Nicole LePera） 「我相信，在發揮我們最深層的潛力時，最大的回報不是來自於那些成果，而是來自於我們必須成為什麼樣的人，才能完成那些我們知道自己是真的有能力去做到的事情。在這本文筆優美、令人大開眼界的書中，布莉安娜‧魏斯特以強而有力的深刻見解，激勵我們攀登自己這座山，並幫助你為接下來的攀登做好準備。對於那些已經準備好進行內在工作，藉以過上充實、美好和享受生活的人來說，這是一本必讀之書！」__國際人生教練及營運策略師賽門．亞歷山大．王（Simon Alexander Ong） 「《你就是困住自己的那座山》是一記警鐘，能在逆境中激發希望。一旦你喚醒了自己內在的英雄，並有意識地選擇新的生命敘事時，你就像是受到了心靈的請求，請求你燒毀那些他人教導你的、關於你的所有規則，最終創造出你深切渴望和理應擁有的生活。布莉安娜提供了實用的神奇工具和抵達靈魂深度的轉變，讓你得以發展攀登自己這座山所需要的勇氣和明晰──最重要的是，記住你努力來到這裡，是為了成為什麼樣的自己。對於那些勇敢而真誠地面對自己內在最深的渴望，並想要找回自己真正力量的探求者來說，這是一本終極指南。」__國際教練珍娜．布萊克（Jenna Black） 「布莉安娜．魏斯特是我最喜歡的作家之一。她將足以改變生命的智慧與獨一無二的優秀口才結合起來，激勵讀者重新找回自己的力量，讓生活變得更好。《你就是困住自己的那座山》一定會給很多人帶來幫助。」__暢銷書《內在力量》（Inward）作者揚．卜威布洛（Yung Pueblo） 「來自上天的啟示。書裡的文字深深觸動了我的內心。閱讀過程中，我不得不數度中斷，源於我的雙眼因體悟與確信而滿溢淚水。」__電視劇女星、主持人、模特兒彤恩．蘇魯埃塔（Dawn Zulueta） 「布莉安娜．魏斯特所寫的這本傑作，是讓我們瞭解自己為何要自我破壞、我們什麼時候會這麼做，以及如何停止這種自我破壞行為的完美指南。」__身心健康與人際連結專家、知名內科醫師及腫瘤學家史蒂芬．艾森柏格醫師（Steven Eisenberg） ★★★台灣讀者 掏心掏肺迴響★★★ 「找了算命卜卦嘗試各種身心靈相關課程後仍不得其解。感謝書裡的每個舉例、每個解決方法，都讓我走在自我覺察的路上跟過去的自己和解。」__桃園／業務 嘉軒 「如今我明白要越過自己的坑，才能看到人生的巔峰。」__新北／服務業 小P 「我們的一生都無法離開自己，所以從現在開始，別忘了好好地愛自己。」__高雄市／醫事檢驗師 Ting 「每一種爆發都是為了成就另一個開始，山擋在眼前我們就努力地翻越，到頭來我們不是『攻頂』而是『登頂』。」__台南／會計 黃藍芬 「作者以火山爆發來形容人生中的重大挑戰，這一比喻讓人耳目一新。她強調這些看似毀滅性的事件，其實是重生和成長的契機。」__屏東縣／資訊人員 呂怡嫻 「我們可以做出不一樣的選擇。鼓勵自己，好事即將來臨；繼續前進，每一步都是新的開始；時間流逝，碎片終將使我們長大。」__台中／運動防護員 張雅筑 「一邊讀著字句，我一邊深吸了好幾口氣。不是書裡出現什麼驚悚劇情，是我在極力保持自己的平靜。當我在閱讀中看見了自己的那座山。」__台中／客戶經營專員 Evelyn 「這本書就像在迷失的山林裡握有讓人安心的指南針。雖然那不是地圖，沒有清楚指示你下一腳該落在何處，但你知道出口的方向，能依照自己的安排去抵達。」__台南／行政 Pon

追夢不是特權，而是一種選擇啓發年輕世代的「超級人類」記錄 他在國際太空站上，與Coldplay跨宇宙連線——「當你漂浮於地球與人類之上時，你感覺怎麼樣？」「地球是多麼小、多麼完整、多麼脆弱……令人驚嘆！」 國家太空中心(TASA)主任 吳宗信／看見．齊柏林基金會董事 齊廷洹／國立自然科學博物館館長黃文山／屋頂上的天文學家主理人、國立中正大學兼任助理教授 李昫岱——專業推薦 24歲，他加入國家太空研究中心，是最年輕的研究員； 26歲，他在千人面試中脫穎而出，成為法國航空的新進機師； 31歲，他經過一年的考驗、面試，在八千四百位競爭中，成為新一代法國太空人…… 從夢想戰鬥飛行員到民航客機到登陸太空，夢想的高度越來越高， 他問自己，恐懼會在哪個時間點不請自來？ 湯瑪斯．佩斯凱，法國第十位太空人，停留太空396天。 他愛上起飛的加速和坐在椅子上的壓迫感， 他不怕高，不怕空中懸吊，不怕坐雲霄飛車，跳傘也沒怕過…… 但他並不是比其他人勇敢，而是理性。 他堅信所有的系統設計都是為了成功運作而生， 是天生樂觀性格嗎？他總想，成為歐洲太空聯盟總署的一員，好像遙不可及，但，為什麼不會是我？ 準備七年，登上太空。 這七年，是「超人類」養成。探索太陽系的執行者，要具備生命科學、物理、化學、醫學、工程與航空駕駛，有推理、記憶、專注與辨識太空方位的能力……還有強烈的企圖心、彈性、同理心、團隊精神與心理平衡。 本書是他從個人的角度出發，直剖一路走來的心路歷程，有笑有淚。他形容模擬太空漫步，就像被一位編舞大師帶領，反覆練習每個動作，當潛水練習時，穿上145公斤太空衣行動，就像鋼琴演奏家戴上拳擊手套，不可用蠻力而是要配合幾何學…… 在浩瀚星際，我們或許只是微塵中的微塵。但夢想會幫助我們登上更高、更遠的，只屬於我們自己的外太空，儘管未知一直擺在前面，但同時也帶來一份未知的禮物，無法想像。 ★★★專業推薦★★★ 《我的無重力人生》不僅是一位太空人的生命記錄，也為嚮往太空、準備投入這個領域的年輕世代，提供深刻而誠懇的啟發。——國家太空中心(TASA)主任 吳宗信 他的故事不只是太空人的冒險，而是一段關於如何堅持、如何跨越限制、如何在挫折與漫長訓練中，仍然選擇相信夢想的旅程。這份精神與太空本身的重量相比，更加巨大。——看見．齊柏林基金會董事 齊廷洹

很多人以為自己走出來了。生活好像恢復正常，工作照做、朋友照見、訊息也回得很自然。只是偶爾在夜裡，或是在某個突然安靜下來的時刻，心還是會縮一下。 你會想：如果當初不一樣呢？也會懷疑：是不是我哪裡不夠好？甚至忍不住問自己：我明明已經很努力了，為什麼還是放不下？ 作者角子沒有急著替你下結論，他只是陪你慢慢想清楚：有些傷心，不是因為你太脆弱，而是你真的很認真地愛過；有些放不下，也不是不夠勇敢，而是你走得很深。 書裡有五個真實故事，也有許多像是在對你說話的文字。每一段分享，都是一路的鼓勵與加油：幫你分析、陪你想清楚，讓你可以邊傷心、邊整理、邊療癒，感受到最有溫度的陪伴。它不是告訴你一定要怎樣才算好，而是讓你在閱讀的過程中，慢慢把自己接回來。 很多讀者的回應其實也都很接近。他們說，這本書很溫柔，也很勵志人心；讀著讀著，你會重新記起一件事：原來自己才是最重要的那個人。 不用急著好起來，雨會慢慢停，天也會慢慢亮。 也有人形容，這本書像一座燈塔。不是替你決定方向，而是在你迷路、心亂、傷得很重的時候，靜靜亮著，提醒你：你沒有走錯，只是這段路本來就不容易。 書裡沒有否定悲傷。它允許你邊傷心、邊整理、邊療癒；在你需要的時候，替你加油、替你打氣，陪你慢慢想清楚，那些曾經卡住的地方。 🎯推薦給 剛結束一段關係，表面正常、內心卻還在整理的人 在感情裡習慣撐、習慣替別人想，卻很少照顧自己的人 已經努力往前走，但偶爾還是會突然掉淚的人 不想再被勵志語催促，只想被好好陪伴的人 想學會把幸福慢慢拉回自己身上的人 如果你現在走在一條不太好走的路上，這本書不會替你走完，但它會陪你走一段。 慢慢來，你只要認真走過就好了。 書封來源:博客來

有些話，你一看到訊息就知道不能亂回。 但你還是回了，之後就開始後悔；或者你選擇不回，卻在心裡反覆模擬一百種說法，整個人越想越焦慮。 《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》想告訴你的，其實不是「怎麼回比較漂亮」，而是這件事：你怎麼回，往往取決於你當下有沒有站穩自己。 在溝通裡，你可能也卡在這些狀態中 一緊張就回太快，語氣不小心變尖銳，事後才發現要花更多力氣補救 很怕跟對方起衝突，所以什麼都先忍，忍到最後反而一次炸開 被一句話刺到就直接失控，明明知道該冷靜，卻還是被對方牽著走 自己的界線很薄，別人一句話，就開始自責、內耗 最熟悉的，是夜深人靜才冒出來的那句話：「如果剛剛我能好好回就好了。」 這本書談的，正是你每天都在面對的那些失控與內耗的現場。 這本書真正想先把你拉回來的事就是先安定自己，再回應。因為很多傷人的話，並不是你本意，而是你當下的情緒太急、太慌張、太想證明自己，或太怕被誤會。 🌟全書用 52 篇短文，把「回應」拆成四個你每天都會遇到的情境： 安定自己從「反射式回嘴」，回到「我選擇怎麼回」。不是壓住情緒，而是在情緒裡也能站得住。 保護自己很多人善良到最後只剩委屈。書裡談的界線很實際：不內耗、不口出惡言，也不再讓自己一直被踩。 連結他人很多關係不是敗在事件，而是敗在那一句話。先確認、先理解、先接住，很多對立其實會慢慢降溫。 顯化幸福不是玄學，而是很現實地在說：你長期用什麼語氣對自己、對別人，你的生活就會慢慢長成那個樣子。 我們會想推薦這本書是因為它把溝通工具寫得很溫柔。 它不是教你贏過對方，而是讓你不用一直在事後補救自己的人生。一篇一個主題和一週一個練習，很適合忙碌的人，慢慢把這些回應方式帶進生活裡。而且書中的方法，真的可以直接用在職場、伴侶、親子與朋友關係中。尤其適合那些：在關係裡，總是想顧好別人，卻常常忘了自己的人。 🎯 推薦給 常常「回完就後悔」或「不回就內耗」的人 很容易被情緒帶走、事後一直自責的人 習慣當好人，界線卻常常後退的人 需要大量溝通與協調的工作者 想練習溫柔，但不想再委屈自己的人 如果要用一句話形容這本書：它不是在訓練你說話術，而是讓你在關係裡更站得住。當你開始學會「回應」，你會發現自己不是變得圓滑，而是變得更清醒，也更自在。 書封來源:博客來

現在的書，很常在教人怎麼「變得更好」。方法要對、心態要正，人生就應該一路向上，好像一旦卡住，就是自己不夠努力。 但《隨心所欲：跟隨直覺，活出你專屬的自在豐盛》問的，其實是另一件比較少被好好面對的事：如果你沒有真的過得不好，只是每天都過得很勉強，那該怎麼辦？ 這本書不是要你突破自己，也不是叫你勇敢追夢。它只是把那些我們早就習慣忽略的累和委屈，一樣一樣攤開來給你看。 這是一個人，終於不再用「應該怎麼活」要求自己，而是慢慢走回自己的人生紀錄。 作者殷采霏寫的不是什麼理想人生藍圖，而是一段很真實的生命整理。身為高敏感的長女、也是一位單親媽媽，她也曾經努力把日子過得「看起來很正常」：符合期待、照表前進、不讓人擔心。 直到四十歲前後，一次次撞牆，憂鬱、婚變、歸零、重來，她才開始在那些「非得做決定不可」的時刻，嘗試一件以前很少做的事：不再先問別人怎麼想，而是先問自己感覺如何。 所謂的「隨心所欲」，不是任性，也不是逃避現實，而是在一次次選擇裡，把人生的主導權慢慢拿回來。 這本書寫的，也不是什麼人生大崩壞。它更像是在描述一種很多人其實都很熟悉的狀態：一切看起來都還行，工作在做、角色也都演得很好，但心裡就是一直不太快樂，好像哪裡不對，卻又說不上來。作者做的事情也很單純，就是把這些一直被你忽略的小聲音，一次一次拉回來，好好檢視，也好好承認它們的存在。 而且這本書沒有要你放下一切、重來一次。它只是提醒你一件很重要的事：為別人著想，不代表你要一直委屈自己。 🎯 推薦給 表面上很能扛，心裡卻常常覺得累 很少說自己不行，卻越來越不確定在為誰努力 正站在人生轉彎處，不想再被「應該」推著走 常被說太敏感，但你其實知道那份敏感一直在提醒你 想讀身心靈書，卻已經對成功口號感到疲乏的人 你有權利，把人生走回讓自己安心的方向。 如果你最近正卡在一個不上不下的位置，這本書不會替你做決定，但很可能，會陪你把心慢慢靜下來。 書封來源:博客來

我們其實很少真的對自己說實話。 更多時候，是一邊撐著生活，一邊在心裡默默下結論：「別人好像都走在正軌上，只有我一直卡在原地。」 你也沒有放棄，只是不知道為什麼，那份原本的信心，卻在每天的消耗裡，一點一滴被磨掉。 這本書不是來告訴你「你很棒、你一定可以」，而是陪你面對更真實的狀態：你覺得自己現在不行，其實很正常。 只要你還願意相信一句話：「也許可以慢慢好起來」，改變，其實就已經開始了。 🎯 如果你正卡在這些狀態，可以翻開這本書 明明日子還過得去，卻常常對自己很失望 想調整心態，但一想到要「徹底改變人生」就先想放棄 對顯化有興趣，卻又覺得聽起來太空泛、不太真實 在工作、關係或金錢上卡關，卻說不清到底哪裡出了問題 如果你現在只希望一件事：不要再一直否定自己，那這本書，真的很適合你。 作者談的顯化，並不是向宇宙許願、也不是空想未來。她反覆提醒的，其實是一件很日常、卻常被忽略的事：你怎麼看待自己，會決定你接下來怎麼行動。 書裡帶你理解顯意識、潛意識與超意識如何影響人生，幫你看見那些早就習慣的恐懼、比較與自我責備，然後慢慢把內在對話，調回對自己比較友善的方向。 搭配的《7 天從「我不好」到「我很好」顯化筆記》，不是要你每天寫很多、想很遠，而是希望你每天花幾分鐘，從一句肯定語、一個呼吸，或一個很小的行動開始，在 自我、關係、健康、財富、工作這些最容易讓人焦慮的地方，慢慢站回自己那邊。 它會很誠實地陪你走過這個階段，然後告訴你一件事：你現在不行，也不代表你一直都會不行。 如果你願意先對自己溫柔一點，那這本書，會是現在一個剛剛好的開始。 書封來源:博客來

在這個注意力被手機、通知與多工生活不斷切割的時代，很多人都出現同一種狀態：忙碌、疲憊、拖延，卻說不清楚自己到底完成了什麼。 《分心世代，找回你的專注力》正是一本回應專注力下降、分心、瞎忙與心理疲勞的實用之書。 作者以行為科學與臨床心理學為基礎指出：現代人的問題，並不是不夠努力，而是長期處在注意力被掠奪的環境中。當專注力被反覆打斷，焦慮、拖延、效率低落與內在疲勞就會接連出現。 為什麼現代人越來越難專注？ 書中整合多項研究指出： 多工處理會大幅降低專注力與工作效率 任務被打斷後，平均需要 20 多分鐘才能回到原本狀態 長期分心，會影響情緒穩定、記憶力與心理健康 因此，專注力不只是效率問題，而是整體生活品質的核心能力。 這本書會如何幫助你找回專注力？ 《分心世代，找回你的專注力》不空談自律，而是提供可實踐的專注力訓練方法，從三個層面協助讀者改善分心狀態： 打造專注力的生理基礎從飲食、睡眠、活動與休息入手，優化大腦運作，讓專注力有穩固的底盤。 建立清楚的時間與優先順序透過「時間區塊管理」、「判斷真緊急與假緊急」、「設定界線、學會說不」，減少被瑣事與外界要求牽著走。 培養穩定專注的心理練習結合正念、壓力管理、專注傾聽與真實交流，讓注意力不只用在工作，也回到生活與關係中。 書中並收錄「21 天打造專注力指南」與「專注力急救法則」，讓讀者能循序漸進，把專注力轉化為日常習慣。 🎯推薦給 專注力下降、容易分心、常被手機打斷的人 長期感到忙碌卻低效、陷入拖延循環的人 想改善時間管理，但不想再被效率焦慮追著跑的人 希望找回平靜、清楚思考與深度工作的現代工作者與家長 這不是一本教你「做更多事」的書，而是一本幫你在資訊爆炸與數位干擾中，重新掌控注意力的指南。如果你正在尋找如何不再被分心切碎、能長久維持的生活節奏，那麼我們推薦你《分心世代，找回你的專注力》這本書！ 書封來源:博客來

你可能不是沒有想法，只是太久沒有一個安全、不被評分的空間，可以好好把那些想法攤開來看。 老實說，很多人其實都卡在這裡。生活沒有真的失序，事情也一件一件在做，但心裡總覺得哪裡怪怪的。不是痛苦，也不是崩潰，就是那種好像很久沒有好好跟自己說話的感覺。 這本書，正是在這個時候出現的。 褚士瑩 不急著幫你整理方向，也不急著告訴你答案。他只是每天問你一個問題，然後，把空白留給你。 🌟為什麼會推薦這本書？ 因為它不像多數「自我成長」的書那樣，一直提醒你要更好、更清楚、更有效率。這本書反而默默承認一件事：有時候，我們真的還沒想清楚，而且其實，也不用那麼著急。 你可以在床邊翻開它，寫一句就好；也可以翻過好幾頁，什麼都不寫。沒有人會檢查，沒有進度表，更沒有「你是不是做得不夠好」。 🎯 推薦給 覺得自己想很多，卻一直想不清楚的人 想寫日記，但常常只寫得下日期的人 對勵志話語有點免疫，卻還是想理解自己的人 正在某個人生轉彎處，不想急著做決定的人 這本書用 12 個主題、365 個提問，每天只邀請你想一點點： 我是怎麼看自己的？ 別人眼中的我，跟我以為的一樣嗎？ 我現在在追求的，真的是我想要的嗎？ 沒有答案示範，因為答案本來就不是抄來的。如果你現在需要的，不是更多建議，而是一個可以慢慢想的空間，那這本書，很可能剛剛好。 書封來源:博客來

2026 年已經開始了。 也許你打開行事曆，卻不知道要填什麼；也許 1 月過了一半，才發現今年跟去年好像沒差多少；也許你心裡很清楚「想不一樣一點」，卻連第一步都懶得想。這是很正常的。 《實現目標的一年》迷人的地方在於，它沒有站在成功者的位置說話。Kasin寫的是一個會猶豫、會拖延、會半途而廢的人，怎麼在一年裡，慢慢把「想改變」變成「真的有做過」。 不是翻轉人生的奇蹟，而是一次次很小、但真實的行動。讀到後面，你會發現這本書一直在對你說：不用準備到完美，開始本身就是前進。 🎯 推薦給 2026 才剛開始，就已經對「新年新我」感到有點疲勞 每年都有計畫，但最後只剩下檢討自己 想行動，卻被完美主義、拖延或自我懷疑綁住 喜歡手帳、清單、年度回顧，但不想把人生過成 KPI Kasin在 30 歲這一年，替自己列下一份生活清單。不是為了證明什麼，而是想試試看：如果多替自己走幾步，生活會不會真的不一樣。 她誠實記錄每一項行動的前後：為什麼想做、怎麼踏出第一步、卡在哪裡、為什麼放下，以及那些原本沒預期，卻悄悄出現的改變。 你會慢慢發現，改變不是某一天突然發生的，而是在一次次「原本以為我不行，結果我做到了」的經驗裡，累積出對自己的信任感。 如果你正站在 2026 的開頭，有點想動、又有點不安，這本書很適合這個時候被翻開。不是要你跑得更快，而是提醒你：你想開始的時候，現在就可以。 書封來源:博客來

這幾年，很多人其實不是不快樂，而是一直處在一種「不能停下來」的狀態。工作要撐、生活要顧、情緒要自己消化， 就算真的很累，也會對自己說：再一下就好。 《高能量習慣》讀起來，很像有人終於幫你把這句話說破：你花太多力氣用錯方式撐太久了。 作者 蘇．瓦爾瑪是精神科醫師。她寫這本書，並不是要你更正向，而是先陪你面對一個事實：在這個節奏失控的時代，很多人其實早就被慢慢耗空了。 她提出的「實用樂觀主義」，不是否認現實的樂觀，而是承認生活真的很難，然後一步一步，把力氣拿回來。 書裡談的，都是你我很熟悉的狀態： 為什麼明明知道該休息，卻停不下來？ 為什麼一點小事就內耗很久？ 為什麼想改變，卻怎麼都動不了？ 它從情緒、界線、習慣、人際關係這些地方慢慢調整，讓「好一點」不再只是口號，而是一件做得到的事。 我們會推薦這本書，是因為它沒有把問題推回讀者身上。它不會說「你想太多了」，也不會叫你「再加油一下」。它只是很安靜地提醒你：生活不該一直靠硬撐。 如果你最近常覺得累，卻又說不上來為什麼；如果你其實已經很努力，但就是沒有力氣了！ 這本書，可能會剛好接住你。 🎯推薦給： 覺得世界很快，卻總覺得自己跟不太上的人 長期高壓、心理疲勞，卻又停不下來的人 已經看膩勵志金句，只想要做得到的方法的人 正在某個人生轉換期，想慢慢站穩腳步的人 書封來源:博客來

說話不帶刺、互動更省力的愉悅溝通法 你一定聽過「戀愛腦」，那種一談感情就失去判斷力、朋友怎麼勸都聽不進去的狀態。 那你有聽過鱷魚腦嗎？ 很多時候，溝通會突然失控，不是因為誰情緒管理差，而是因為某一方（有時候也包含我們自己）大腦已經進入只想戰或逃的模式。 你可能很熟悉這些場景： 你只是好好提醒一件小事，對方卻立刻覺得你在指責 你想把事情講清楚，對方卻一直糾結你「剛剛那個語氣」；話還沒說完，空氣就先變得很僵。 最後你們都很累。事情沒解決，心也卡著，還得在心裡反覆想：「是不是我哪裡講錯了？」 這本書，就是從這種每天都在發生、卻很內耗的溝通狀態開始的。 🌟為什麼常常「講不通」？ 作者用一個很直覺的比喻，把大腦分成三種模式： 鱷魚腦：壓力一來，只想戰或逃，聽不進長句，也不想被說服 猿猴腦：情緒先行，只想讓感受被看見 人類腦：才能講道理、談解法、討論下一步 當對方其實已經「鱷魚化」，你再怎麼理性、再怎麼好好說，在他聽來，都像是在攻擊。這也是為什麼你會覺得： 你越解釋，對方越生氣 你只是想討論，卻被當成找麻煩 最後乾脆不說了，但心裡更悶 這本書先幫你看懂現在站在你面前的，是哪一種「腦」。 有些時候，不是該再說清楚一點，而是該換一種節奏、短一點、溫一點，先把對方從鱷魚腦帶回來。 每一章都有「工具箱」和簡單的思考練習，就像一組隨身攜帶的溝通急救包，讓你不用每一次對話都耗到精疲力盡。 我們推薦這本書是因為它替很多人鬆開了一個很重要的結：不是每一場溝通失敗，都是你的錯。你也會慢慢發現，自己什麼時候也正在被壓力推進鱷魚腦，然後多一個選擇：要不要先停一下、換個方式，而不是事後一直後悔。 這本書陪你把刺，一根一根拔掉。 🎯 推薦給這樣的你 常在工作、家庭或親密關係裡覺得「怎麼講都不對」 不想再靠冷戰、爆炸或委屈來結束一段對話 想說話溫和一點，但又不想變成什麼都吞下來的人 希望人際互動可以少一點內耗、多一點空間 如果你在閱讀時，心裡不只一次浮現：「原來那時候，他（或我）是鱷魚腦。」那這本書，大概已經在發揮作用了。 書封來源:博客來

年度暢銷書《你就是困住自己的那座山》作者最新力作 系列作品長踞銷售排行榜★亞馬遜五顆星滿分推薦 ——獻給面對人生分岔路的你—— 如果你拿起了這本書，那麼等同你已經踏上這條 通往自我療癒和發現自己真正目標的道路。__布莉安娜‧魏斯特 我怎麼還卡在這裡？我怎麼又回到原點？ 為什麼內心深處總有一種熟悉的沉悶感？ 你害怕如果停止付出，你和愛人之間的愛就會煙消雲散， 你恐懼如果不維持交際，就會不受歡迎，會被徹底遺忘。 你好像總是帶著面具，努力讓自己完美、勇敢、不受傷…… 但無論怎麼逃，我們都逃離不了自己。 《你就是困住自己的那座山》、《改變你想法的101篇文章》作者布莉安娜‧魏斯特以《現在，就是療癒你的開始》終結重度情緒障礙的困境，譜出猶如成長三部曲的終章，她充滿詩意的文字節奏，溫柔敲擊我們內在頑固的厚牆，如果你願意，也可以像她一樣，開始踏出療癒的第一步：認識自我價值。 這是一段旅程。以47個主題編織而成，當你開啟這道療癒之門，會進入四個階段：1.接納轉折。2.放下舊我。3.重新開始。4.改變的力量。 請你記得，一次突發性的失去，你以為是危機，但卻能夠喚醒我們。療癒不是為了走向完美，而是不再受恐懼不安的情緒控制。我害怕什麼？我逃避什麼？我真正渴望什麼？過程中你可能一次一次回到過去，但也一點一點向前邁進。 如果你還無法踏出這一步，再告訴你一個小訣竅。最巨大的療癒是從平凡的方法開始，譬如：換乾淨的床單、清洗魚缸、去運動、整理電子郵件、抬頭看看月亮……最微小平凡才是最具決定性，最能拯救你、撫慰你。 ＼牽著手，陪你度過……讀者迴響／ _每一頁都像作者在對你說話，彷彿她正好也走過你正在走的路，並牽著你的手陪你度過。內容不華麗、不刻意詩化，而是真實、坦率，並深深肯定著你…… _非常適合處於自我探索階段的人閱讀的好書。 _每一句話都引起我的共鳴，像在跟朋友聊天一樣，簡單卻深刻且有意義。很高興遇見這本書。 ★作者深受情緒障礙的苦楚，特別能夠理解療癒一次不夠，需要一次再一次。所以當你踏出第一步，從這本書開始，你會有一種「這本書懂我」的安全感。 ★47篇文字，包括情感、關係、自我價值、接納、改變等等階段。一步一步帶你走向健康滿足的心理狀態。就像個知心朋友般，沒有壓力。 ★不用強迫自己從頭讀到尾，隨手翻開一篇，就可以讀。讀到哪裡算到哪裡，就像作者說的：我希望你能學會如何溫柔地重新出發。