這幾年，很多人開始認真照顧自己的腸道。 有人開始吃優格、喝優酪乳、補充益生菌；也有人努力多吃蔬菜和發酵食物，希望讓自己的腸道菌更豐富、更多樣。以前我們談腸道健康，想到的大多是消化、脹氣、代謝，或排便順不順。 但你可能沒想到，腸道菌影響的不只這些。它也可能和你的情緒、專注力、記憶力，甚至那些「怎麼又忍不住了」的衝動時刻有關。 《腸腦悖論》談的，就是近年越來越受到重視的「腸腦軸」。作者史蒂芬．岡德里博士指出，腸道和大腦並不是兩個分開運作的系統，而是一直在彼此傳遞訊息。腸道裡數以兆計的微生物，可能透過迷走神經、血液循環、免疫與代謝系統，影響我們每天的感受與狀態。 所以，當你覺得腦袋霧霧的、情緒莫名低落、專注力下降，或總是忍不住想吃甜食時，這些狀態也許都是身體內部正在發出訊號。 這本書最值得讀的地方，不是要你相信某一種飲食法一定有效，而是讓我們重新理解：身體其實是一個整體。很多我們以為只發生在腦袋裡的問題，可能也和腸道菌相、慢性發炎、飲食習慣與生活方式有關。 作者把腸道菌相、迷走神經、神經傳導物質這些聽起來有點專業的概念，拉回到日常生活裡。你會看見自己吃下去的食物，如何一點一滴影響身體裡的微生物環境；也會發現，照顧大腦不一定只能從「多休息、多運動、少焦慮」開始，也可以從照顧腸道開始。 書中也提出具體的飲食與生活調整方向，像是增加發酵食物、多酚、蔬菜纖維與健康脂肪，減少高度加工食品與過量糖分。它不是要你一下子把生活全部推翻，而是提醒我們：每天吃進身體裡的東西，都可能慢慢影響我們的清晰度、情緒和活力。 如果你本來就喜歡健康、飲食、身心平衡或科普類作品，《腸腦悖論》應該會是一本容易閱讀的書。很多時候，我們以為自己控制不了飲食、情緒不穩、專注力下降，都是因為自己不夠努力。但這本書提供另一個角度：人的狀態其實很複雜。你的腸道、大腦、免疫系統和微生物，都在一起影響你。這不是在替自己找藉口，而是讓我們少一點自責，多一點理解身體的方式。 🎯 推薦給 這本書適合推薦給最近常覺得腦袋卡卡、情緒容易低落、專注力下降，或總是被食慾牽著走的人。 也適合關心腸道健康、慢性發炎、飲食調整與身心平衡的讀者。如果你喜歡那種讀完之後，會重新理解自己身體的科普書，這本書會帶來很多啟發。 真正的健康，不只住在大腦裡，也藏在腸道裡。當我們願意好好照顧身體裡那座看不見的微生物宇宙，也許就是重新找回清晰、穩定與活力的開始。 書封來源:博客來

你可以想像嗎？ 每天被我們踩在腳下、幾乎不會多看一眼的那層土，其實一路參與了生命的誕生、恐龍的巨型化，也悄悄影響了人類文明會走向哪一條路。 如果你本來就喜歡自然史、演化史、文明史這類書，這本書讀起來，很可能會帶來一種既熟悉、又新鮮的感覺。熟悉的是那些我們早已聽過的歷史與生物；新鮮的，則是作者選擇了一個我們幾乎從未真正停下來凝視的角度——土壤。 大地五億年：土壤如何決定生命興衰與文明命運 並不是再補寫一段恐龍史，也不只是談農業或環保，而是把視線整個往下移，帶你理解：為什麼生命會長成這樣、文明會走向不同的路，很多答案其實早就寫在地表之下。 書中有許多乍看反直覺、卻越想越合理的例子。恐龍不是吃草長大的，因為那時根本還沒有草；濕熱地區之所以發展出稻作，並非單純受到文化影響，而是酸性土壤下不得不的生存策略；乾旱地區仰賴灌溉農業，卻也因此一步步走向鹽化與衰退。 這些看似互不相關的現象，在書中被慢慢串接起來，最後指向同一件事：很多我們以為是制度、文化，甚至人類選擇造成的差異，其實早就被土壤條件默默劃出了邊界。 作者藤井一至是一位真正走進世界各地「挖土」的土壤學者。他在森林、熱帶雨林、火山灰島嶼與永凍土之間移動，用鏟子與採樣器追索植物、微生物與動物之間的營養交換關係。但這本書讀起來並不艱深，反而像一段長時間累積下來的觀察與理解。 他寫的是：在養分有限、土壤不斷酸化的壓力下，生命如何一次次調整策略、建立合作，才讓森林出現、動物變大、生態得以延續。五億年的演化史，在這裡不再只是冷冰冰的時間軸，而是一場持續發生在地表下的協商與適應。 也正因如此，當書寫慢慢來到人類文明與當代世界，讀者往往會特別有感。農地退化、森林更新停滯、氣候變遷、糧食焦慮，這些並不是突然出現的新問題，而是那套支撐生命的土壤系統，長期被忽略、被過度消耗後的延續結果。 🌟這本書也很清楚地提醒我們：如果不了解土壤，其實很難真正談論永續、能源，或我們的未來。 如果你正在找一本書能把自然史、演化史與人類文明串在一起；不是只告訴你「發生了什麼」，而是讓你理解「為什麼會變成這樣」；那麼，這本書可能很適合你。 🎯推薦給： 本來就喜歡自然、生態、演化、地球科學相關書籍的讀者 對農業、文明發展、氣候與永續議題有長期關心的人 讀過很多「人類史」，想換一個更底層視角重新理解世界的人 喜歡科普，但希望它不只是知識，而是一種觀看世界的方法 讀完之後，你也許會在散步時、在田邊、在森林裡看到翻起的樹根時，不自覺地低頭多看一眼腳下的土地，然後意識到真正撐住這個世界的，從來不只是在地表上發生的事。 書封來源:博客來

晚上孩子突然發燒，你一邊量藥、一邊心裡默默想：「這個劑量真的沒問題嗎？」幫長輩分藥時，也不敢隨便調整，只能照著藥袋上的小字猜意思；有時候是自己不舒服，藥都吞下去了，才突然冒出一個念頭：「剛剛那樣吃，對嗎？」 這些不安，其實你都很熟悉。不是我們想太多，而是我們真的很少被好好學會用藥的安全規則。 在診所和藥局，總是感覺時間很趕。藥師想提醒的事情很多，但往往只能簡單交代幾句，就得換下一位。那些真正影響用藥效果、甚至安全的細節，常常就這樣被跳過了。 這本書，就是把那些來不及說完的重點，一次補回來。 你可能正在卡在這些用藥煩惱裡： 藥袋寫得很清楚，卻還是不懂「為什麼一定要飯前或飯後吃？」 網路和 AI 查起來很快，但資訊越看越多，反而更焦慮 長輩的藥越吃越多，卻沒人告訴你哪些能一起吃、哪些要分開 孩子生病時，最怕的不是麻煩，而是「萬一我給錯怎麼辦」 保健食品、朋友建議、偏方滿天飛，卻不知道風險到底藏在哪 🌟作者從臨床第一線出發，整理出 50 個我們最常遇到、也最容易出錯的用藥情境，教你在日常生活裡，怎麼做出比較安心的判斷。你會慢慢弄懂： 為什麼有些藥不能配果汁，但也不是所有果汁都不行 眼藥水到底該怎麼點，才不會越點越不舒服 藥吃久了，哪些副作用真的需要注意，哪些只是被自己誤診 中藥、西藥、保健食品一起用時，風險通常會出現在什麼地方 讀起來不像在上課，反而比較像有一位藥師坐在你旁邊，把藥局櫃檯後來不及說完的那 10 分鐘，慢慢補給你。 這本書會讓你在吃藥、給藥，甚至存藥的每一次選擇裡，讓你多一點底氣、少一些慌張。當你開始看得懂、也知道該問什麼問題，就會更清楚什麼時候該找專業。吃藥對你來說也不再只是照單全收，而是你正在替自己和家人把關健康。 🎯推薦給這樣的讀者 家中有長輩或慢性病用藥者的照顧者，想幫忙卻又不敢亂動藥 新手爸媽與主要照顧者，每次孩子吃藥都特別緊張 習慣自己查健康資訊的人，卻越查越不安、需要可信的判斷依據 同時服用多種藥物或保健食品的人，想避免不必要的交互作用 想建立正確用藥觀念的一般讀者，不想再靠運氣吃藥 書封來源:博客來

我從小就很喜歡看雲。不是因為知道它們叫什麼名字，而是很單純地覺得——躺著看天空，是一件很舒服的事。雲慢慢走、慢慢變，像在演一場只有你在看的小劇場。 所以第一次翻到《天空尋寶記》，心裡其實立刻有一個念頭：啊，這本書也懂這件事耶。 但真正讓我停下來的，是看到譯者名字的那一刻：竟然 許茹芸。 不是因為「知名歌手跨界翻譯」這種宣傳亮點，而是你會發現，她也是一個很愛看雲的人。那種不是為了工作、不是為了形象，而是很私人的和長時間的喜歡。這件事，讓這本書多了一種不太一樣的溫度。 作者是英國 賞雲協會 的創辦人 蓋文．普瑞特─平尼。聽起來很專業沒錯，但放心，這不是一本硬知識型的書。它比較像是一個人站在你旁邊，指著天空說：「你看，那一朵是不是很怪？」 書裡會介紹各種雲，從常見的，到名字很長、形狀也很誇張的那種。但你真的不需要全部記住。這本書比較在乎的，其實是你有沒有重新開始看天空。 插畫是 威廉．葛里爾 用彩色鉛筆畫的。不是那種標準答案型、參考書式的圖，而是保留了雲那種「下一秒就不一樣了」的感覺。很像我們實際看到的天空，而不是課本裡的天空。 再加上許茹芸的翻譯，整本書讀起來很安靜，像是她把自己喜歡的東西，慢慢、好好地交到你手上。 🎯推薦給 小時候很愛看雲，後來被生活追著跑的人 是許茹芸的歌迷，想看看她安靜、私人的那一面 想找一本不用劃線、不用記重點的書 最近眼睛有點累、腦袋有點吵的人 《天空尋寶記》不是那種看完會覺得「我學到很多」的書。但它很可能會讓你在某一天等紅燈、走到窗邊、或什麼都沒做的時候，突然抬頭看了一下天空。 對我來說，這樣就夠了。 書封來源:博客來

到了午後時光，跟三五好友到咖啡廳或是簡餐店用餐 畢竟到了下午茶時間，當然是來好好享用一下好吃的甜點啦！ 除了蛋糕，鬆餅也是最常見的選擇了！ 不過鬆餅本身也是分成了很多種類的呢！ 雖然字面上都是「鬆餅」，但換成了英文就有著大大的不同了 作為比較大宗的就是美式的Pancake 如同字面上的意思是將麵糊倒在平底鍋上煎的類型完成後就是一片一片的扁平狀，類似銅鑼燒的外皮相對其他種類的鬆餅製作起來更簡單、外型也較樸素 一般都會是甜食的吃法：淋上蜂蜜、楓糖或果醬但也可以搭配鮮奶油、水果或培根、香腸或炒蛋等變成鹹點來食用 這時候問題就來啦！有時候生活中的科學就是那麼貼近生活周遭！「這樣子的Pancake鬆餅要用哪一種材質的平底鍋才能煎出好看的顏色呢？」 是 銅製的平底鍋 還是 鐵製的平底鍋 呢？ 想好了嗎！ 答案是：銅製的平底鍋喔 原因是，銅本身比起帖更容易導熱進而接觸食材比較不容易產生溫差所以更好煎出顏色均一漂亮的咖啡色 不過，大家怎麼大多都還是選用鐵製的平底鍋呢？ 這就是有點大人的問題了(突然地很現實) 鐵製的鍋子通常比銅製的便宜，也更耐高溫，同時吸油性良好的緣故 這樣你知道了嗎！ 不過除了美式的之外，其他款式的鬆餅還有很多喔！ 像是：格子狀的比利時鬆餅Waffle又有細分成列日鬆餅Liege Waffle與布魯塞爾鬆餅 Brussels Waffle 有時候剛出爐邊邊鬆鬆脆脆的感覺，真的每一次都想先從邊邊吃起 還有英式鬆餅Scone，也就是普遍大家熟知的司康 上面有提到的鐵製鍋，荷蘭的鐵鍋鬆餅 Dutch Baby就又是另一個分類了！ 雖然如此，近期在各種店家最廣為人知與有高人氣的款式 就非日式厚鬆餅 Hotcake莫屬了！ 厚鬆餅同時具有蛋糕的軟綿口感和煎餅的香氣但也有許多人會把厚厚的Hotcake跟法式甜點舒芙蕾搞混，但兩者製作方式跟口感大相逕庭 Hotcake又稱為日本煎餅或熱蛋糕，跟美式Pancake 一樣是在平底鍋上製作但是相較Pancake的薄扁，厚鬆餅形如其名是厚厚的一大塊因此需要用到圓形的模具才能完美成形，製作過程比其他鬆餅耗時，也容易失敗就是了 聖編小小推薦幾個名單，雖然不是每一家都親自吃過，但也是提供給大家一個選擇！ 販售著日式厚鬆餅的無招牌神秘咖啡廳 HSHProject台中市西區美村路一段52巷35號（這家比較特別的點是會有一些些小規定，去之前要好好看一下喔！） 社群上討論度很高並常常看到相關短影音，整體裝潢很可愛的 kichi pancake臺中市北屯區大連路一段27巷30號 吃飽後還想吹冷氣逛逛街，可以選擇在百貨內的Woosa 屋莎洋食鬆餅屋 也歡迎大家吃飽之後跟我們分享，當然，如果也有發現到其他生活中的小科學也一起來討論吧！

我們好像幾乎每天都在吃藥。 有時候是頭痛或感冒，有時是醫師交代一定要按時服用的那一顆。 吞下去的時候，大多不會多想，只希望它「有用就好」。但《解藥：改變生命的八種創新藥物》會讓你開始停下來想一件事：這些藥，是怎麼走到今天這一步的？ 這本書不討論藥效有多神奇，而是那條很少被看見的路：一顆藥，從「也許可行」到「真的能救人」，中間到底經歷了什麼。 你會在書裡讀到癌症、新冠、愛滋、罕見疾病、基因治療。 但重點不只是疾病名稱，而是每一個解方如何被一步步摸索出來：方向選錯、實驗失敗、資源快要耗盡，然後還是有人選擇再多撐一下、再試一次。 《解藥》最迷人的地方，在於它沒有把藥物研發寫成英雄傳奇。 你看到的不是某一個天才瞬間改變世界，而是一群人接力前進；研究者、臨床醫師、病人與家屬、藥廠團隊，每個人只往前推了一小步，卻讓後來的結果徹底不同。 書看到一半之後，你手上的那顆小藥丸看起來就不一樣了。 那顆看起來再普通不過的小藥丸，其實是一連串失敗、修正、合作與堅持，才換來的確定性。 作者包惠霖走過臨床、學術研究，也親身參與藥廠的新藥研發決策， 所以他寫的不是理想狀態，而是現實世界裡創新怎麼卡關、怎麼妥協，又是怎麼被撐下來的。 🎯如果你本來就喜歡醫學科普、生技、藥物研發這類書，卻常常在專業與難度之間卡住，這本書會很適合你。它也很適合正在念醫學、生命科學、理工相關科系，或正站在「要不要走進醫療現場」門口思考的讀者。 而如果你只是因為自己、或身邊的人曾經生病，開始想更理解「治療到底從哪裡來」，那你很可能會在這些故事裡，讀到某一段，突然停下來。 當你在合上這本書之後，你會默默多的對科學、對醫療多一些尊重，也對那些你平常看不到、卻一直在背後工作的人。 書封來源:博客來

老實說，這本書真的很吃頻率。 如果你本來就喜歡自然、老圖鑑、博物學，甚至只是會在書店裡，被「畫得很美的鳥」吸走目光，那你大概一翻就會懂我在說什麼。 🌟《臺灣珍鳥重現：古爾德鳥類博物誌臺灣選集》迷人的地方，不只是畫面漂亮，而是你會很清楚感覺到：這不是隨便把老書重印一次。 你會發現，每一張圖旁邊，好像都有人在跟你說話。不是那種丟一堆知識給你、要你自己消化的書，而是慢慢陪你想： 這隻鳥當年是怎麼被看見的？ 畫的人當時知道什麼、不知道什麼？ 有些我們今天覺得理所當然的事，在那個年代其實完全不是。 我自己很喜歡的一點是，這本書不會假裝十九世紀的人「什麼都懂」。 像臺灣藍鵲那一篇，只靠幾根尾羽就被判斷為新種，現在看來既大膽又迷人，也讓人更清楚意識到：這些圖不只是藝術品，而是真實活在當時知識邊界裡的成果。 所以《臺灣珍鳥重現》讀起來，不像在翻一本文物復刻，反而比較像在看一場被好好策展過的展覽。你可以慢慢看，看一張就停下來，完全沒有壓力。 🎯 如果你喜歡： 自然史、鳥類、博物學 那種「書本本身就很值得被好好做」的出版品 想重新認識臺灣 放在書架上很久，卻會一直被拿下來翻的書 那《臺灣珍鳥重現》很可能會是那一本：你會慢慢翻，也會一直留在書架上。它只是安靜地把那些曾經驚豔世界的臺灣鳥類，帶回來，放在我們眼前，讓你用自己的節奏，慢慢看。 書封來源:博客來

聖誕節悄悄過去，而2026也準備到來 新年度的到來，你也準備好全新的自己了嗎！ 這次聖編的HO冊帶來的是準備發行的新書《天才小科學家！問答大挑戰 理科》 原書由日本牛頓plus所出版，內容的監修則交給了縣 秀彦 本書三大重點特色讓小編娓娓道來： (內容勘誤：下圖中的融化應改為「溶解」) 透過翻頁問答的排版讓每次翻頁都像在解謎，伴隨尋找答案的興奮與期待問題設計上都會有一個生活情境作為前提，讓讀者可以代入可能是選擇題，也可能是簡答題還有附上小小的提示，讓閱讀的過程不會陷入迷惘的窘境最後只要翻頁，不只有解答，還有詳細的說明讓你可以理解問題的原理 短篇漫畫以有趣的呈現讓艱澀名詞變得具體又好懂當進入到需要更深入探討的內容時透過短篇漫畫可以加深讀者的畫面感配上圖示的說明，讓平常不一定碰觸的抽象概念能有具體的想像 小知識專欄延伸有趣的理科知識，讓內容更豐富有層次若遇上更需要補充說明的專有名詞或是情境交給小知識專欄為讀者細細講解詳細地補充讓這些艱深的討論與概念都獲得好懂的解答 不只如此，《天才小科學家！問答大挑戰》是個小系列書喔！ 明年也是能有另一本系列書也幫你補充更多的小知識！

晚餐快吃完了，手機還在桌邊亮著。新聞一則接一則跳出來，短影片自動播放，朋友群組又轉來一張截圖。你其實沒有特別想找什麼資訊，卻不知不覺把情緒一起滑進去... 有點煩、有點不安，腦袋甚至開始變得敏感：那些我看到的，真的是「大家」都看到的嗎？ 現在的資訊世界，本來就設計成「不讓人停下來」。而《我們為什麼要懷疑？為什麼要思考？》想做的，就是在這樣的日常裡，替你留下一個可以站穩的地方。 這本書用漫畫與貼近生活的故事，陪你看清楚一件事：我們每天接收到的資訊，都是被選過、剪過、推過來的。書裡的角色經歷，其實離我們很近：有人因為看了網路留言，就開始動搖原本的人生計畫；有人拍了一支覺得好玩的影片，卻一夕之間被整個社群放大檢視；也有人在社群上被看見、被讚美，卻慢慢被期待與比較壓得喘不過氣。 它讓你理解：在這樣的環境裡，判斷力不是天生的，是需要練習的能力。 🌟很多人的疲累，其實來自同一件事：資訊太多，多到來不及消化。 你可能也有過這些瞬間： 明明每天看新聞，卻越看越混亂 不小心被情緒推著轉傳，事後才覺得怪怪的 想提醒孩子小心網路，卻不知道該從哪裡說起，講多了又像在碎念 覺得 AI 很方便，但心裡也明白：不能把判斷力整包交出去 這本書想告訴你的是：在這個時代，學會懷疑，本來就很重要。而書裡反覆強調的「懷疑」，不是要你什麼都不信，也不是要你處處防備。它更像是一個小動作：在按下分享鍵之前，先停一下；在情緒被帶走之前，替自己留一點空間。 媒體識讀在這裡，不只是分辨真假資訊的技巧，更是一種不被演算法與情緒牽著走的心理韌性，讓你在看世界的同時，也能保護自己。 🎯推薦給 幾乎每天都在網路上，卻開始感到疲累的人 想陪孩子理解媒體，而不是只會禁止的家長 老師與閱讀推動者，正在找真正用得上的教材 想在 AI 與社群包圍中，保留清醒思考的人 在資訊永遠比我們快一步的時代，能夠停下來想一想，本身就是一種能力。而這本書做的，是把那個屬於你的思考空間慢慢還給你。 書封來源:博客來

有些閱讀經驗，不是讓你學到新知，而是讓你慢慢發現：原來自己長久以來接受的「常識」，其實並不完整。 作者 Cat Bohannon 回頭檢視我們熟悉的人類演化與醫學研究，點出一個很少被正面討論的前提：在許多科學敘事裡，「人類」往往被默默等同為男性身體。 於是，乳汁、子宮、脂肪、聲音、更年期，這些與女性身體高度相關的特徵，不是被視為例外，就是被當成干擾變因；不是不存在，而是很少被放在理解世界的主線上。 讀到中段，你可能會開始聯想到一些再日常不過的經驗：藥物劑量為什麼總覺得不太合適？疼痛為什麼常被輕輕帶過？醫療設計與研究結論，為什麼總有一種「不是為我準備的」距離感？ 問題往往不在於個人感受，而在於這些身體，本來就很少被完整納入知識的起點。 🌟這本書很值得大家讀 它不是補上女性的位置，而是重新調整視角當研究只以一種身體為預設，再嚴謹的結論也難免失焦。 它會讓你重新思考「正常」這件事很多被當成標準的狀態，其實只是長期形成的習慣。 讀完後，理解會慢慢發生變化那些曾被忽略的身體經驗，開始變得有重量。 🎯 推薦給： 平常就會閱讀 演化、生物、醫學科普 的人 對「科學應該是中立的」這句話，心裡其實留有疑問 喜歡那種 讀完後會重新校準世界觀 的非文學作品 這本書會讓你意識到一件事：如果我們長期只用一種身體來理解世界，那麼所謂的「常識」，本來就不可能完整。 當女性身體被放回理解的核心，被重新看見的不只是女性，而是我們對「人類」本身的想像。讀完之後，你可能說不出哪一頁最震撼，但很多熟悉的觀念，已經悄悄鬆動了。 書封來源:博客來

禮拜天就是冬至了。一年裡白天最短、夜晚最長的一天。 到了這個時間點，就算事情沒有特別多，心卻會慢慢安靜下來。好像該回頭看一眼今年，又好像還沒真的準備好往前。 《冬日上線啦！典故讓「這一天」不一樣》就很適合在這樣的時候被翻開。它不像是在介紹節氣或教你記典故，比較像是有人坐在旁邊，跟你聊一些關於冬天的小故事，還有那些你其實聽過，卻從來沒仔細想過的冷知識。 你不用照日期讀，也不必從頭開始。翻到哪一頁，就讀那一頁。有些是神話，有些是節日，有些是某個你早就知道、卻不知道為什麼那麼重要的日子。 讀著讀著，會突然冒出一種很奇妙的感覺：原來人類一直都是靠這些故事，慢慢撐過黑夜的。 冬至、跨年、小寒、大寒，這些我們每年都會經過、卻很少真正停下來感受的時間點，在書裡變成了一個個有來處、有溫度的日子。 🌟這本書也很適合那種時刻：晚上洗完澡，不想滑手機，也不想想明天的行程，只是隨手翻一篇，讀完，就好。 🎯如果你是那種： 會對節氣、節日、民俗有一點好奇 但其實更在意「日子怎麼被好好過完」的人 如果你在年末年初，常常覺得心裡有點滿、又有點空 如果你喜歡讀書，不是為了變得更厲害，而是為了讓自己在忙亂裡慢慢安定下來。 那這本書，大概會跟你很合。 不是為了結束一年，而是讓自己在最冷的地方，慢慢準備下一次開始。 書封來源:博客來

一年快結束的時候，很容易冒出一種怪怪的感覺。 不是過得不好，但也說不上來哪裡好。事情很多、資訊很多，手機一滑就停不下來，可是一天下來，心裡卻更吵。 《馴服多巴胺》很適合在這種狀態下翻開。 它先點出一件很多人心裡其實早就知道、卻很少被好好說清楚的事：我們現在會這麼累，很多時候不是因為不夠努力，而是太多東西一直在拉走我們的注意力。 多巴胺，說白了，就是那個讓你一直想「再一下」「再多一點」的東西。手機、購物、社群、新聞、工作成就感，它幾乎參與了我們每天所有的選擇。 這本書厲害的地方在於，它沒有只停在「你為什麼會這樣」，而是真的陪你一起看清楚：哪些時候該停一下，哪些時候，反而可以把這股衝動，用在對你有意義的地方。 作者用「馴獅」來形容多巴胺，我很喜歡這個比喻。不是把牠關起來，也不是放生不管，而是學會什麼時候牽緊一點，什麼時候讓牠往前跑。 🎯 推薦給這樣的你 如果你常常一邊滑手機，一邊又嫌自己浪費時間 如果你其實不是真的不滿足，只是很久沒有靜下來 如果你每次下定決心要「改變生活」，卻總是從撐一陣子開始，然後又默默累了 如果你在年末回頭看一年，發現不是沒成果，只是好像把自己弄丟了一點點。 這本書不是要你戒掉慾望，而是幫你看清：哪些「想要」真的值得回應，哪些，其實只是太吵了。你不會因為讀完這本書，隔天就突然變得很自律。但你很可能會多一個瞬間，在手已經伸向手機、購物車，或下一個分心之前，突然意識到：「欸，我其實不用現在就答應它。」 如果你也有那種「得到不少，卻更累」的感覺，這本書會提醒你：有些滿足，其實不用追，它一直都在你已經擁有的地方。 書封來源:博客來