如果你會主動拿起這類書，多半是腦袋真的太吵了，停不下來。 傳完訊息後反覆檢查對話、睡前腦中自動重播今天所有尷尬瞬間、明明沒發生什麼大事，卻一整天都覺得很耗電。 這本書一開始就只是先坐下來，點點頭說一句：「嗯，我懂，這樣真的很累。」 書裡把焦慮畫成一隻又可愛、又失控的「搗蛋鬼」。牠會在你最需要冷靜的時候大吼大叫，在你最疲倦的時候亂翻情緒、刷爆精力。 但這本書最不一樣的地方在於它不教你怎麼把牠消滅，而是教你怎麼跟牠一起生活。 他也不是提供你一些什麼遙不可及的方法，而是散步、呼吸、寫下來、慢慢安撫自己，這些你早就聽過，卻一直沒有人好好陪你做完的小事。 🌟讀起來的感覺比較像是有人把你腦袋裡那些亂七八糟的狀態畫出來，讓你一邊苦笑，一邊默默心想：「對，這真的就是我。」插畫很可愛，但情緒很真實；它不是輕描淡寫焦慮，而是用溫柔的方式，把它接住。 🎯 推薦給 喜歡療癒系、插畫搭配文字的心理書 已經知道很多道理，但情緒還是常常失控 對「與焦慮共存」這件事，比「戰勝焦慮」更有感 想送一本不會讓人有負擔的書給正在撐著的朋友 這不是一本要你變得更穩定或更正向的書，而是在你已經很努力的時候，輕輕提醒你：慢一點，也沒關係。 書封來源:博客來

你可能不是脾氣差，只是，真的累了。 生活沒有失控，工作也還在跑，但你就是常常在某個瞬間，突然很想把一切關靜音。不是想吵架，也不是想報復誰，只是受夠了那些明明很不合理，卻被包裝成「為你好」的要求；明明不舒服，卻被說成你不夠成熟、不夠溫柔。 如果你對這段有一點點共鳴，那這本書，很可能會剛好接住你。 《我受夠了溫柔革命》，比較像是在你旁邊坐下來，替你把那句一直忍著、卻沒說出口的話講完。 大坦誠寫的，都是那些每天都在發生、卻總是被輕輕帶過的小荒謬。你會一邊笑，一邊忍不住想：「對，我真的遇過這種人。」延續《去你的正常世界》，但這一次，更像是寫給已經被現實磨過好幾輪的人。 書裡的角色會替你先發瘋：爆氣、失控、講難聽話、直接翻臉。你只要負責讀，順便喘一口氣。 全書分成三個段落，狀態都很熟悉： 〈絕望雞湯〉：不是正能量，但至少撐得下去 〈咆哮寓言〉：真的被逼到不能再忍的時候 〈崩潰邀請〉：發現自己也快變成討厭的大人 🌟每篇後面的「坦誠小語」，都會把你輕輕拉回現實，提醒你：發瘋很爽，但代價也是真的存在。 喜歡這類作品的人會懂，它沒有要你想開一點，也沒有保證事情一定會變好。它只是很誠實地告訴你：有些溫柔，其實是在佔你便宜；有些不舒服，真的不是你太敏感。你可能會在某一頁停下來，對自己默默說一句：「原來不是只有我這樣想。」 🎯推薦給 已經很努力當好人，卻常常被消耗的人 對職場、校園、家庭裡的「假善意」感到疲倦 喜歡厭世幽默，但其實很認真生活 需要一個地方，暫時不用那麼懂事的人 這本書不會替你解決所有問題，但它會陪你確認一件事：你現在這麼累，真的不是沒有原因。 書封來源:博客來

有時候，不是真的發生了什麼事，只是夜深人靜時，心裡突然安靜不下來。 手機明明還握在手裡，訊息也一直有人回，卻滑到不知道自己在看什麼；訊息回完了，反而更不想放下。那種很模糊、卻揮不走的感覺，只剩下一個念頭： 「我是不是哪裡怪怪的？」 《孤獨與不安的課題》寫的就是這種狀態，也很誠實地說：孤獨與不安，不會消失；但你可以學會，不再被它們拖著走。 🌟這本書特別打動人的地方 它不是在講「一個人要更堅強」，而是把很多我們不敢說出口的感受，分得很清楚： 有些「一個人」，其實只是一直躲在螢幕裡 有些不安，不是你想太多，而是真的在消耗你 也有一些孤獨與不安，其實是在提醒你：你需要回到自己身上，而不是再撐一下 整本書像一本溫和但清醒的練習簿陪你慢慢搞懂哪些狀態，其實已經讓你太累了。 🎯 推薦給 明明生活沒出什麼事，卻常覺得很累的人 不是崩潰型低潮，而是長期、小小消耗累積起來的疲憊。 一個人待著會不安，但跟人在一起又更累的人 想靠近人群，也渴望安靜，兩邊都卡住。 很在意別人怎麼看自己，卻又厭倦一直配合的人 明知道不必討好，卻總是忍不住。 習慣把焦慮合理化、把脆弱收起來的人 表面看起來很正常，心裡卻一直轉個不停。 不想再被「你想太多了」這句話敷衍的人 只是想有人把你的感受說清楚，而不是直接否定掉。 整本書分成 23 堂課，談生活、人際、愛情，但你不用照順序讀，也不用一次看完。 它更像是在你某個睡不著的晚上，隨手翻開一章，有人替你把那種說不清楚、卻一直卡著的感覺 輕輕說出來。讀到最後，你很可能會冒出一個很重要的念頭：原來不是只有我，一直在這樣想。 如果你最近正卡在這個狀態裡，這本書，會是一種剛剛好的陪伴。 書封來源:博客來

年度暢銷書《你就是困住自己的那座山》作者最新力作 系列作品長踞銷售排行榜★亞馬遜五顆星滿分推薦 ——獻給面對人生分岔路的你—— 如果你拿起了這本書，那麼等同你已經踏上這條 通往自我療癒和發現自己真正目標的道路。__布莉安娜‧魏斯特 我怎麼還卡在這裡？我怎麼又回到原點？ 為什麼內心深處總有一種熟悉的沉悶感？ 你害怕如果停止付出，你和愛人之間的愛就會煙消雲散， 你恐懼如果不維持交際，就會不受歡迎，會被徹底遺忘。 你好像總是帶著面具，努力讓自己完美、勇敢、不受傷…… 但無論怎麼逃，我們都逃離不了自己。 《你就是困住自己的那座山》、《改變你想法的101篇文章》作者布莉安娜‧魏斯特以《現在，就是療癒你的開始》終結重度情緒障礙的困境，譜出猶如成長三部曲的終章，她充滿詩意的文字節奏，溫柔敲擊我們內在頑固的厚牆，如果你願意，也可以像她一樣，開始踏出療癒的第一步：認識自我價值。 這是一段旅程。以47個主題編織而成，當你開啟這道療癒之門，會進入四個階段：1.接納轉折。2.放下舊我。3.重新開始。4.改變的力量。 請你記得，一次突發性的失去，你以為是危機，但卻能夠喚醒我們。療癒不是為了走向完美，而是不再受恐懼不安的情緒控制。我害怕什麼？我逃避什麼？我真正渴望什麼？過程中你可能一次一次回到過去，但也一點一點向前邁進。 如果你還無法踏出這一步，再告訴你一個小訣竅。最巨大的療癒是從平凡的方法開始，譬如：換乾淨的床單、清洗魚缸、去運動、整理電子郵件、抬頭看看月亮……最微小平凡才是最具決定性，最能拯救你、撫慰你。 ＼牽著手，陪你度過……讀者迴響／ _每一頁都像作者在對你說話，彷彿她正好也走過你正在走的路，並牽著你的手陪你度過。內容不華麗、不刻意詩化，而是真實、坦率，並深深肯定著你…… _非常適合處於自我探索階段的人閱讀的好書。 _每一句話都引起我的共鳴，像在跟朋友聊天一樣，簡單卻深刻且有意義。很高興遇見這本書。 ★作者深受情緒障礙的苦楚，特別能夠理解療癒一次不夠，需要一次再一次。所以當你踏出第一步，從這本書開始，你會有一種「這本書懂我」的安全感。 ★47篇文字，包括情感、關係、自我價值、接納、改變等等階段。一步一步帶你走向健康滿足的心理狀態。就像個知心朋友般，沒有壓力。 ★不用強迫自己從頭讀到尾，隨手翻開一篇，就可以讀。讀到哪裡算到哪裡，就像作者說的：我希望你能學會如何溫柔地重新出發。

又到了年底，不少人都會有這樣的感覺，我今年到底做些了什麼啊？明明每天都很忙，卻說不出自己到底前進了幾步；想改變、想進步，但計畫寫滿滿，常常撐不到第三天；甚至連寫日記，都會因為「不知道寫什麼」而默默放棄。 這本《1分鐘奇蹟日記》就是想幫助妳。它給你一個簡單到不能再簡單的開始：每天早上一分鐘，寫下昨天的「好事」和今天的「嘗試」。 小小的兩行字，看似不起眼，卻剛好解決很多人心裡最苦的部分：我們太忙、太累、太容易忽略自己做得不錯的地方；想踏出第一步，卻總覺得步伐要很大才叫改變。但作者用38年的經驗證明了微小的覺察 + 微小的嘗試 = 穩定的、自然而然的改變。 當你願意每天多看見一點好事、多做一點小小的嘗試，你的自信、心情、選擇、甚至人際和運氣，都會慢慢被推動。 書裡還有六種可以自由加上的「加乘日記」：想提升情緒、想達成目標、想重寫過去、想設計未來、或想改善人際關係，都有一套輕鬆不壓力的練習。 最難的不是寫日記，而是開始。這本書做的，就是把「開始」變得容易，把「改變」變得可持續。 🎯推薦給： 覺得自己卡住、但不知從何開始的人 想改善情緒、自信、生活節奏，卻沒力再推自己的人 想寫日記／自我覺察但從未成功過的人 正在尋找一個能當天就開始、也不會壓力山大的方法的人 如果你正在找一個輕鬆、實際、可以每天做得到的小練習，那就從明天早上的一分鐘開始，讓生活慢慢回到你想要的樣子。 書封來源:博客來

不是你不會顯化，而是你一直誤會自己。 老實說，我第一次看到這本書時，心裡冒出的念頭是：「原來不是我練得不夠，是我許的願望根本跟心裡想的不是同一個。」 你是不是也有過這樣的時候： 明明很努力維持好心情、寫感恩、逼自己正向，生活卻還是不太順，甚至更累。那種「到底是哪裡出問題？」的悶，很多人都不敢說出口。 而這本書做的，就是把那個悶，一層一層拆給你看。 🌟 這本書的特色 大部分的顯化書都會告訴你：「要保持高頻」「不要生氣」。但 Leslie 完全不是這樣。她非常誠實地說：人不可能永遠正向。你越壓抑，頻率反而越歪。 書裡把那些我們不敢承認的情緒全部說出來：憤怒、嫉妒、不安、自我懷疑、覺得自己不配……而她的觀點是這些不是阻礙，而是願望真正的入口。 這種直白、實在、像朋友吐槽式的教法，在同類型書裡真的不多見。 書裡最實用的部分 這本書把顯化講得非常「日常」且「可執行」： 用「四種許願植物」幫你找出願望卡住的真正原因 把「我好累」這種抱怨，轉成宇宙聽得懂的指令 用小小的、真的做得到的行動，一步步把願望落地 學會處理那些會把你能量吸乾的人與情緒 改寫自己的口頭禪，用更貼近心意的方式重新說話（而不是強迫自己背一些不自然的「高頻語錄」） 整本書的核心就是四個字： 聽得懂、做得到。 🎯 很適合這樣的你 好人症候群：常常忍著不說、一直讓、內心滿滿委屈 高敏＋內耗，生活總覺得「一下就累」 許願許到後來，其實不太確定自己到底想要什麼 看過很多顯化法則，但覺得太玄、太抽象、做不久 想讓人生重新「順一點、鬆一點、亮一點」 這本書的語氣就像一個會吐槽、也會聽你說話的姊姊，坐在你旁邊慢慢陪你，把願望、情緒、行動重新對齊。 如果你正卡在那句：「我明明已經很努力了，為什麼還是這樣？」那這本書，剛好可以帶你找回自己真正想要的頻率。 書封來源:博客來

每個人心裡，或許都在等一本書。它能安慰你、理解你，甚至在低谷時推你一把。 花田菜菜子，曾是連鎖書店的店員，在工作與婚姻同時陷入困境時，意外展開了一場奇妙的冒險。她透過交友平台與七十多位陌生人見面，花三十分鐘傾聽對方的故事，再為對方推薦一本專屬的書。這些相遇有人讓人忍俊不禁，有人讓她潸然淚下；也有人因為一本書而看見希望。 她逐漸明白，推薦一本書並不是知識的炫耀，而是一份「療心配方」。每一次真誠的選擇，都是一次用書連結人心的嘗試。書，不只改變了對方，也讓她自己在一次次的對話中重新找到方向。 🌟讀這本書時，你會忍不住問自己： 如果我是那些網友，我會收到什麼樣的書？ 如果我是菜菜子，我又想把哪本書交到別人手裡？ 這不只是一段閱讀的冒險，更是一場關於傾聽與理解的修行。它提醒我們：書與人的邂逅，從來都不是偶然。 🎯適合的讀者 喜歡閱讀、樂於和人分享書的人 正在低潮，想從故事中獲得一點力量的人 對書店文化、閱讀人情故事有興趣的讀者 喜愛《解憂雜貨店》《徵婚啟事》這類暖心小品的書迷 或許，你正在等的那本書，就藏在這裡。 書封來源:博客來

你有多久沒好好抱抱自己了？ 工作卡關、感情受挫、家人不理解……眼淚一次次落下，換來的卻只是「別想太多」的安慰。其實，眼淚不是浪費，它是滋養自己的水。 🌟《流下來的眼淚就當給自己澆澆水》就像一本心靈百寶袋，收錄 46 個療癒小道具，專治各種低潮時刻。當你懷疑自己時，有「自信小熊印章」替你自己蓋章；當你害怕失敗時，「試錯錢包」能把錯誤變成下一次的底氣；當恐懼逼近時，「恐懼降落傘」會陪你駕馭迎面而來的風。這些道具不是憑空想像，而是木木一次次撞牆後，從真實經驗中提煉出的心法。 🎯推薦讀者 最近很累、卻說不出口的人 在努力與迷惘之間反覆掙扎的人 喜歡療癒系插畫、也需要被療癒的人 想找到低潮時專屬小幫手的人 這本書像是一個隨時能開啟的情緒急救箱。木木會笑著告訴你：哭很正常，哭完就把惹你煩的東西趕出去。因為你的心裡，早就準備好要開出一朵屬於自己的花。 人生的低谷不可怕，可怕的是忘了自己還有爬上來的力量。這本書，或許不是萬靈藥，但它能在你需要的時候，遞上一個道具、一句提醒、一點笑意，讓你重新找到走下去的勇氣。 書封來源:博客來

嗅覺，是最容易被忽略，卻最能療癒你的感官 你知道嗎？我們每天都在「聞」，卻很少真的去「感覺」。 嗅覺不像視覺那麼直觀、不像聽覺那麼明顯，它安靜又細膩，卻能一秒喚起記憶、一瞬拉動情緒。有時候你以為是壓力讓你焦躁，也許只是空間裡少了一個安定的味道。 我們不是調香師、不是品酒師，也不是主廚，但嗅覺這件事，依然與你我息息相關。 這本書，正是為了讓你重新認識「嗅覺的力量」而寫。作者陳美菁老師，結合她多年天然香氛與能量空間管理經驗，設計出一套30天的嗅覺練習計畫，只要每天花5分鐘，你就能慢慢建立與自己情緒、能量、空間連結的覺察力。不只平衡身心，還能改善人際、提升直覺力，甚至在日常中創造一種屬於你的「好磁場」。 🌟書中更附上28種天然香氣的說明與8款香氛御守，像是「平安」、「金錢」、「人緣」等能量香氛配方，在壓力大、情緒亂、思緒卡關時，就像是小小的嗅覺急救包，給你一點溫柔、給你一點穩定。 這不是一本只能看懂的人才受用的香氛專書，這是一本會讓你想放在床邊、在失眠或心煩時輕輕翻開的療癒指南。試著從「聞見」開始，你會驚訝，氣味真的能改變你看待生活的方式。