你一定看過這樣的風景。掃把不是靠在牆邊，而是用一條塑膠繩綁在水管上；騎樓太曬，就多加一塊有點歪、卻很有用的遮陽棚；店門口原本只是空地，久了就「順便」變成攤位、展示架，什麼都放。 看起來有點亂，但真的每天都在用。而這本書畫的，正是這些亂亂的街頭風景。 作者是一位建築師，但他沒有寫什麼高深的理論。他只是每天走路、散步、觀察，把那些我們早就習慣、甚至懶得多看一眼的小東西，一個一個停下來，好好畫、好好看。 把那些「為了生活，不得不想出來的辦法」記錄下來。 你會看到： 掃把怎麼掛 衣服怎麼晾 太陽太毒時，遮陽要怎麼撐 空間不夠時，人們怎麼自己變出空間 每一個都很實用，而且看著看著，會有一種很奇妙的療癒感。 因為你心裡其實很清楚，這些東西不是亂做的，而是「不這樣做，生活真的會很不方便」。 有些畫面會讓你突然想到自己住的那條街、那個市場、那個夜市；有些甚至會讓你忍不住笑一下，因為你真的看過、用過，甚至也曾依賴過它們。 🎯 推薦給你，如果你是這樣的人： 走在路上會亂看，會注意小細節的人 對城市、街景、巷弄有感覺的人 喜歡翻圖、看速寫，不一定想讀很多字的人 如果你喜歡的是那種「很會過日子」的城市樣子，這本書讀起來，會很舒服。 書封來源:博客來

每天15分鐘，做出讓你變瘦、變健康、還吃得超開心的75道料理！ 他曾是118公斤的圓潤主廚，每次健檢都紅字連連，體脂近四成。不是沒想改變，而是每次節食都只瘦一時，沒多久就更快復胖。 直到有一天，他開始認真實踐「地中海飲食法」──不餓肚子、不強迫自己戒斷食物，而是吃得對、吃得巧。 結果令人驚艷：他瘦了36公斤，體脂減一半，連十年都沒復胖！ 這本書，就是馬可主廚將這段經歷與做法化為75道「真正能每天吃」的料理分享。 從早餐、便當菜到常備菜，全部都設計得簡單、省時、食材好買、設備好上手，就算你平常只用氣炸鍋或電鍋，也完全能駕馭。 你可能有過這些心聲： 「我也想健康，但下班後根本沒力氣煮飯」 「每次看到西式健康食譜就放棄，材料都買不到」 「懶得算熱量，拜託給我一種能天天持續的吃法好嗎！」 馬可主廚把自己親身實踐的飲食方式變得更貼近台灣人日常，用在地食材＋快速烹調＋營養黃金比例，讓你不用節食，也能吃出健康體質。 🌟 為什麼這本書值得你收藏？ 15分鐘快速上菜：上班族也能輕鬆完成，晚餐不再靠外送 超市買得到的食材：不再卡在「找不到進口貨」的第一關 不數熱量、不飢餓感：靠高纖、高蛋白與好油自然提升代謝 一書多用：三餐＋便當＋聚餐菜色，冷熱都好吃 還能AI配餐：拍書或輸入食譜關鍵字，就能自動組合菜單！ 🎯適合這些人一起實踐： 想健康瘦但不想煩惱「今天要吃什麼」的人 減醣飲食新手、三高族、想改善體態的上班族 一直在健康與美味間掙扎、又懶得煮太複雜料理的人 想為家人準備安心、好吃又不失營養的一餐的人 真正能實踐一輩子的飲食方式，不會叫你餓、不會讓你挫折，而是「吃得飽也能變瘦」。馬可主廚用自己的故事證明了這一點，也希望透過這本書，讓你知道──健康不是靠忍耐，而是靠吃對。