寫感謝日記，真的有用嗎？ 這幾年，很多自我成長書、手帳愛好者和生活風格寫手，都在分享「感謝日記」：每天寫下三件值得感謝的小事。 但老實說，第一次聽到時，很難不懷疑：這真的會改變什麼嗎？還是只是另一種看起來很美、寫完卻沒感覺的玄學？ 《最強感謝腦》就是從這個疑問開始談起。 感謝不是叫你把所有事情都想得很美好，也不是假裝自己不累、不委屈、不焦慮。它更像是一種注意力練習：讓我們在壓力、比較和不安之外，也重新看見生活裡還存在的支持、善意，和那些讓自己撐過一天的小小力量。 原來「謝謝」不只是禮貌，也不是硬擠出來的正能量。當感謝變成一種可以練習的思考習慣，大腦也可能慢慢從「一直看見不夠」，轉向「開始看見自己其實也擁有一些東西」。 感謝不是否定你的辛苦，也不是叫你把痛苦吞下去，而是幫你在混亂的生活裡，找到一點可以站穩的地方。可能是睡前寫下一件小小的好事，可能是發現有人其實默默幫了你，也可能是終於能對自己說一句：謝謝你，今天也撐過來了。 書中提供感謝日記、感謝思維訓練、萬物感謝法等方法，很適合想改善生活狀態，卻不想一開始就做太困難改變的人。 它不會叫你立刻翻轉人生，而是陪你從一件小事開始練習：今天，有沒有什麼事，是值得我說一聲謝謝的？ 🎯 推薦給 推薦給喜歡手帳、習慣養成、心理學、腦科學與身心療癒類書籍的讀者。 也推薦給最近覺得心很累、生活很卡，常常陷在負面情緒裡的人。尤其是那些對「感恩練習」有點好奇、又有點懷疑的人，這本書會很適合。 它提醒我們：感謝不一定會讓問題立刻消失，但它會讓大腦不要一直站在痛苦那一邊。 書封來源:博客來

有些書名，光看就忘不掉。就像《錯把太太當帽子的人》。第一次看到時，可能會覺得荒謬：怎麼會有人把太太當成帽子？ 但真的讀下去，會發現這本書一點都不好笑。因為那不是玩笑，而是一個人的大腦，真的不再用原本熟悉的方式理解世界了。 他看得見，卻認不出來。他知道眼前有東西，卻無法把它和「人」連在一起。我們平常很少想這些事： 看見一張臉，就知道那是誰 想起昨天發生什麼 走路時，不會懷疑這雙腳是不是自己的 聽到一首歌，心裡會突然有感覺 可是一旦大腦出了差錯，這些再普通不過的事，都可能變得陌生。 奧立佛．薩克斯是神經科醫師，也是最會說故事的醫學作家。比起冰冷地分析疾病，他更在意的是： 當一個人失去記憶、感官錯亂、無法辨認親人，或被腦中不斷播放的音樂困住時，他還如何生活？ 如何理解自己？ 又如何在破碎與限制裡，找到另一種存在方式？ 這次想一起推薦他的三本經典作品： 《錯把太太當帽子的人》 《火星上的人類學家》 《腦袋裝了2000齣歌劇的人》 三本書各自切入不同主題，卻都通往同一個核心：大腦不只是器官，它也藏著人的記憶、感受、身分與尊嚴。 📖《錯把太太當帽子的人》：當大腦出錯，人生會變成一場奇異旅程 這本書應該是很多人認識薩克斯的起點。全書收錄 24 個神經醫學故事，寫的都是大腦出錯後，那些奇異又真實的人生。 有人認不出眼前的人，甚至把太太當成帽子；有人覺得自己的腿不是自己的；有人失去記憶後，被困在某一段時間裡；也有人在看似失去之後，反而長出新的藝術能力。 這些故事聽起來很離奇。可是讀久了，你會慢慢不再只覺得「怎麼會這樣」，而是開始想： 如果是我呢？ 如果我的記憶只剩下一小段？ 如果我的身體突然變得陌生？ 如果我再也不能用以前的方式理解世界？ 那我還能不能好好生活？ 薩克斯最棒是他不會讓你只把這些人看成「病人」。你會看見他們的困惑、努力、幽默和痛苦，也會看見人在失去某些能力之後，仍然想要好好活著的力量。 所以這本書讀起來像醫學故事，也像人生寓言。它讓我們發現：所謂正常，其實比我們想像中更脆弱；而人的尊嚴，也不該只建立在功能是否完整之上。 📖《火星上的人類學家》：有些人不是壞掉了，只是活在另一種版本的世界裡 如果說《錯把太太當帽子的人》讓我們看見大腦的脆弱，那《火星上的人類學家》則讓我們看見大腦的可塑性。這本書寫了七個生命故事。 有人失去色彩感知，卻用黑白創作出新的世界 有人有妥瑞症，身體裡像住著停不下來的節奏 也有人不擅長理解人，卻能用驚人的方式理解動物 這些人都經歷了某種缺損或改變，但薩克斯沒有把他們寫成「可憐的人」，他讓我們看到的是：人如何在限制中重組自己。 我們太習慣用「缺陷」去看一個人。少了什麼、不能做什麼、和別人哪裡不同。可是這本書會讓你發現，有些能力消失了，另一種感知卻變得更敏銳；有些人看起來與世界格格不入，卻在自己的方式裡活得完整。 生命有時候不是回到原本的樣子，而是大腦和身體一起，慢慢找出另一條路。 📖《腦袋裝了2000齣歌劇的人》：一首歌，為什麼能把記憶帶回來？ 這本書談的是音樂和大腦，也是我最先讀到的薩克斯作品。當時會被吸引，是因為我很好奇： 為什麼有些旋律會一直在腦中重複播放？ 為什麼失智者可能忘了很多事，卻還記得音樂？ 為什麼有人聽見音樂會看見顏色？ 又為什麼節奏能幫助某些患者重新行動？ 音樂到底有什麼魔力？ 它不需要語言，卻能讓人想哭；它什麼都沒說，卻能把一段記憶完整帶回來。 薩克斯在書裡透過一則則臨床故事，寫出音樂和大腦之間不可思議的關係。 有人腦中一直重複播放同一段旋律 有人聽見音樂會看見顏色 也有人記憶只剩短短幾秒，卻仍然能透過音樂和世界連在一起 讀完這本書，你會覺得音樂不只是娛樂，也不只是藝術。它可能是記憶的開關，也可能是一個人快要和世界失去連結時，最後還能抓住的東西。 這本書特別適合喜歡音樂、心理學、腦科學，或曾經被一首歌深深打動過的讀者。 也因為這樣，這三本書放在一起讀，會更清楚看見薩克斯最迷人的地方：他寫的從來不只是疾病，而是人在不同限制裡，如何繼續感覺、理解、生活。 《錯把太太當帽子的人》寫的是大腦失序後，人如何努力理解世界 《火星上的人類學家》寫的是身體與心智改變後，人如何重新找到生活方式 《腦袋裝了2000齣歌劇的人》寫的是音樂如何穿過記憶、情緒與身體，把人重新帶回生活裡 三本書看似主題不同，但薩克斯真正關心的問題一直都是一樣的。 他不只是問：「這個人得了什麼病？」 他更在意的是：「這個人正在怎麼活？」 現在我們很常談心理健康、神經多樣性、失智照護，也很常聽到各種診斷名稱。可是薩克斯的書會提醒我們：診斷可以幫助理解一個人，卻不能代表一個人的全部。 我們看一個人時，不能只看他失去了什麼，也要看見他如何感覺、如何回應世界，又如何用自己的方式，繼續把日子過下去。 🎯 推薦給 推薦給喜歡心理學、腦科學、醫學故事的讀者。這幾本書有知識，但不會讀起來很硬，薩克斯會用一個個真實故事，帶你走進大腦與心智的世界。 也推薦給喜歡生命故事、非典型人物書寫，或關心神經多樣性、失智照護、音樂治療的讀者。 書封來源:博客來

剛跟一個朋友打完招呼，轉頭卻想不起他的名字；或是明明鑰匙剛剛還在手上，現在卻像蒸發一樣消失。 那一瞬間，你心裡大概都會冒出一句：「我是不是老了啊？」 但《遺忘，剛剛好》一開頭就直接告訴你：不是你變差，是你的大腦本來就會這樣運作。 作者史摩醫師，是哥倫比亞大學的神經科學家，研究記憶超過35年。他在書裡提出一個很不一樣、甚至有點顛覆直覺的觀點：遺忘不是問題，而是一種功能。 因為如果你什麼都記得，每一個細節、每一句話、每一個畫面都不會消失，你反而會沒辦法好好思考、做決定，甚至會被資訊淹沒。 他提到一個很經典的故事：有個人在受傷之後，變成「完全不會忘記」，結果他最後只能把自己關在黑暗的房間裡，因為每一段記憶都太清楚，清楚到讓他無法呼吸。 聽起來像超能力，但其實，是一種折磨。 這本書不只是講記憶的科學，它其實更像是在回答一個很私人的問題：我們為什麼這麼害怕遺忘？ 書裡談的範圍其實也很廣， 從大腦裡負責記憶的運作，到情緒、創傷，甚至連睡眠和創造力都牽連在一起。但你看到後來會發現，它其實一直在講同一件事：記得，跟忘記，本來就是一起運作的。 你也會慢慢發現，它不是在糾正你，而是在幫你換一個看自己的角度。那些你以為是「退化」的瞬間，其實只是大腦在做選擇；而這整本書，就像一個很懂的人，陪你把這件事一點一點講清楚。 讀完之後，你不一定會記得更多，但你會比較不那麼焦慮。 🎯 特別推薦給： 最近開始覺得自己記性變差、有點焦慮的人 有些回憶一直卡住，卻不知道怎麼放下的人 對「人為什麼會這樣」有點好奇的人 平常看科普書很容易放棄的人（這本真的比較不會） 也許下次你又忘了什麼的時候，可以先不要那麼快責怪自己。搞不好那其實是你的大腦，正在替你留下更重要的東西。 書封來源:博客來

凌晨一點，你明明很累。但還是繼續滑手機。你心裡其實也知道：「再滑下去只會更累。」但手就是停不下來。那你有想過為什麼會這樣？ 《大腦就是這樣工作》就是從這些我們每天都在經歷的瞬間開始，慢慢帶你往裡面看。 為什麼會愛？ 為什麼會恨？ 為什麼會上癮？ 為什麼有些情緒一來，就直接把你整個人接管？ 這些問題，其實我們都想過，只是很少有人，能把它講得清楚又容易懂。 作者一位是神經科學家和一位是漫畫家。他們用一種很輕鬆的方式，把大腦怎麼運作，一點一點拆給你看。你會學到記憶是怎麼形成的，情緒是怎麼被放大的，甚至連「自由意志」這件事，都沒有我們以為的那麼單純。而最讓人喜歡的是，它真的很好讀。用漫畫，把那些原本很複雜的東西，一點一點講清楚。把那些你每天都在經歷，卻說不清楚的事情，慢慢解釋給你聽。 像是為什麼會愛上一個人 為什麼有些情緒會突然被放大 為什麼明知道不好，卻還是會一再重複同樣的行為 你會發現，這些原本讓人有點困惑的地方，開始變得可以理解。雖然談的是腦科學，但它一點都不難接近。反而會讓你很自然地，一步一步走進去。 🎯 推薦給 對心理學、腦科學有興趣，但又怕太難的人 常常對自己的情緒或行為感到困惑的人 喜歡圖解、漫畫式知識內容的讀者 想更理解「自己為什麼會這樣」的人 這本書不只是讓你理解大腦，更像是讓你用另一個角度，重新看懂自己。 書封來源:博客來

有時候，焦慮並不是突然出現的。它往往是在不知不覺中，慢慢變成我們每天的生活習慣。 事情還沒發生，腦袋卻已經想了十幾種最糟的可能 明明很累了，卻還是忍不住一直滑手機 想早點睡，腦子卻停不下來，一直在想：「萬一……怎麼辦？」 很多人其實都很熟悉這樣的循環：焦慮 → 想逃避 → 滑手機 → 更焦慮。 久而久之，我們甚至開始責怪自己：為什麼別人好像可以很冷靜，而我總是這麼焦慮？《鬆綁你的焦慮習慣【實作本】》想提醒讀者的是：焦慮不是你的問題，它只是大腦的一種習慣。 作者賈德森．布魯爾是精神科醫師與神經科學家，多年來研究人類的習慣與成癮行為。他發現，焦慮其實很像一個「習慣迴圈」：因為不確定而感到焦慮 → 開始擔心或逃避 → 暫時感覺好一點 → 焦慮又回來。 當這個循環反覆出現，就會慢慢變成一種很難停下來的習慣。這本書希望透過一個個簡單的問題與書寫練習，幫助你慢慢看見： 焦慮什麼時候出現？ 它是怎麼影響你的？ 你又是怎麼回應它的？ 如果你曾經讀過很多心理書，卻還是不知道該怎麼把那些方法真正用在生活裡，這本實作本或許會是一個很好的開始。 很多時候，我們其實已經懂了很多道理。知道焦慮需要覺察、需要放慢、需要學會與情緒相處，但真正回到生活裡時，那些概念卻很難落地。事情一忙、情緒一來，原本理解的道理很快就被淹沒了。 《鬆綁你的焦慮習慣【實作本】》特別的地方，就在於透過引導問題與書寫練習，把抽象的心理學概念轉化成可以實際操作的小步驟，讓人慢慢從理解走向行動。 作者從神經科學與臨床經驗出發，說明焦慮其實並不只是個性問題，也不是意志力不足。很多時候，焦慮只是大腦在面對不確定時的一種自然反應。當我們理解了這個機制，也比較不容易陷入「為什麼我又這樣」的自責之中。 當焦慮升起時，你可以翻開其中一個練習，透過書寫整理自己的思緒。很多原本模糊、說不清楚的情緒，往往在寫下來的過程中，就會慢慢變得清楚。 而當你開始看見那些情緒背後的訊號，也就更容易理解自己真正的需要。有時候，改變不需要很劇烈。只是多停一秒，看清楚正在發生什麼。 🎯推薦給 常常想很多、容易反覆擔心的人 工作或生活壓力很大、情緒難以整理的人 明明很累卻停不下來滑手機、容易拖延的人 想學習情緒覺察或正念練習的讀者 喜歡透過書寫整理思緒的人 書封來源:博客來

最近常有一種狀態：事情一多就很難專心，情緒還特別容易炸。接著就開始懷疑是不是自己真的越來越廢了。 如果你也有這種時候，那這本書，可以翻開來看看。 它聊的事情其實都很日常。睡覺、吃東西、走路、壓力、情緒，還有怎麼跟人相處。讀著讀著你會慢慢發現，原來那些看起來很小、很不起眼的生活習慣，一直在偷偷影響你的專注力跟情緒。 而且它同時也把一件事說得很清楚：很多時候真的不是你意志力出問題，而是你的大腦，已經長期過勞了。 這本書讀起來也不累。有圖、有表、有插畫，不是那種翻三頁就想放下的腦科學書。比較像是在提醒你：先把腦袋照顧好，其他的再說。 如果你最近也有一點說不上來的疲累、卡住、提不起勁，這本書，其實很適合慢慢翻。 🎯 推薦給： 常常覺得累，卻說不出原因的人 對專注力、情緒、壓力很有感，但不想再看雞湯書的人 想照顧自己，又不想被逼著「變更好」的人 或是單純覺得：我想把腦袋照顧久一點 書封來源:博客來