照亮千萬人心的覺醒經典之作 How to Stop Worrying and Start Living教你告別憂慮、擺脫煩惱的生命自由之道 給陷入疲憊又想重新振作的你們： 在人生的某些時刻，我們都會感到疲憊：身體累了、心也累了，好像怎麼休息都補不回來。或許是壓力長久累積、或許是生活一成不變，又或者是某些挫折打擊了你的信心。 但別忘了，能感受到「疲憊」，代表你曾努力付出過；而想要「重新振作」，則代表你心裡還留著一股力量。請——— 不要再讓焦慮控制你的人生 不要再擔心、過度思考、內耗、糾結和猜疑 現在就行動，翻開這本書《人性的優點》！ 你將獲得具體而實用的指引，學會解開六道無形的枷鎖。這些方法能教會你如何面對壓力、理性思考、保護自己的情緒，並將負面思考轉化為推動前進的力量，幫助你找到生活中的光明與希望。 解開6道內心枷鎖 1.憂未來 →解方：活在密不透風的今日，專注當下2.悔過去 →解方：接受現實，轉化經驗為前進動力3.怕最壞 →解方：預判風險，接受最壞，採取最佳行動4.懼批評 →解方：看清人性，穩住自我，不被評價左右5.陷疲憊 →解方：忙而有序，動中有靜，找回節奏重心6.困情緒 →解方：改變行為，重塑思考，活出自在人生 這本書並不是短暫勵志安慰的讀物，而是一部真正能讓你轉變心態的實用指南。請將書中每一個方法切實應用於日常生活，讓它成為你面對挑戰、採取行動的有力後盾。

你允許負面情緒的存在嗎？追求樂觀，永保快樂是人之所欲，但事實上，正如《負面情緒的力量》作者所說：「我們無法避免暗夜的來臨，無法輕鬆自如調整心靈的亮度。」強迫自己明亮樂觀，反而會在負面漩渦裡愈陷愈深。 那該怎麼做呢？難不成就放任自己被負能量吞噬嗎？如果說幫助人擺脫悲觀的勵志金句是提供即刻救贖的浮板，那麼《負面情緒的力量》要帶給讀者的，不只是在情緒浪濤裡學會泅泳，更能懂得在暗流中看見寶藏。 《負面情緒的力量》作者Tim Lomas，專攻正向心理學，他以悲傷、焦慮、憤怒、寂寞……共八種常見的負面情緒為題，以擬人化方式，描述每一負面情緒裡潛藏的多重角色，而正是這些獨特角色發揮的作用，共同成就了這一負面情緒的價值。 以「悲傷」為例──遭逢愛人背叛，在悲傷煙硝裡現身的「戰場軍醫」，帶著悲傷的傷者放棄無謂的挽回戰役，從傷害中撤離。悲傷裡也住著「護士」和「真相見證者」，讓悲傷者學會修復脆弱，並且擁有比以往更清晰的覺悟。悲傷裡還有「天使」，讓經歷過悲傷的人，長出憐憫慈悲之心。悲傷也是一位「靈魂雕刻師」和「憂鬱詩人」，讓嚐過悲傷滋味的人更深刻了解愛和喜悅。 《負面情緒的力量》是一本鑿光之旅指南，也是一本勇氣之書。我們會知道，當黑暗情緒不期然到來時，儘管痛苦不安，但也正是我們與這些充滿正面力量的角色相遇的時候。

當你因為工作壓力而感到煩躁、對孩子大吼後滿是自責，甚至只是聽到別人一句話就悶悶不樂……也許，你的心，正悄悄累積著太多沒說出口的疲憊。 《我的心，需要一點轉機》是哈佛精神科醫師內田舞寫給「還沒生病、但快撐不住的人」的一本溫柔處方箋。她透過四個簡單步驟──察覺情緒、說出情緒、理解背後原因、找出轉機──教你在情緒爆炸前，先學會照顧自己的心。 她懂我們的日常困境： 面對主管壞脾氣，只能強顏歡笑 對孩子失控後，又陷入滿滿自責 別人無心的一句話，卻讓你難過整天 這不是一本說教的書，也不會告訴你「只要正向就能解決一切」，它給的是貼近生活的具體練習與溫柔理解。幫助你從混亂情緒中找到平衡，讓「撐著過日子」慢慢變成「好好過日子」。 如果你也覺得，最近的自己情緒好多、好滿，這本書或許就是你正在等的那道轉機。

你是不是也有這種時候？ 明明很努力了，還是覺得自己不夠好。 一開口想說真心話，眼淚就忍不住。 別人一句話就讓你心情跌到谷底。 總是笑著配合大家，回家卻覺得好累好累。 如果你有過這些感覺，那你真的該看看這本書——《你很好，只是你不知道》。 日本人氣諮商師 Poche 用27個真實諮商案例＋幽默小漫畫，帶你一點一滴練習「不在意」。不是要你裝沒事，而是讓你開始懂得分辨：哪些情緒要接住，哪些評價可以放下。 書中有哪些讓人共鳴的瞬間？ 為什麼一說真心話就想哭？因為你曾經被否定得太多 一直討好別人，是因為你從小被教「只要讓大家開心就好」 無法喜歡自己，是因為你把別人的話變成了對自己的審判 焦慮、暴食、沒辦法好好休息，其實都是壓力的求救訊號 🌟 書裡還會教你： 如何與過去和解，不再困在自我懷疑裡 練習以「自己為主」做選擇，而不是別人的標準 學會休息，而不是一直「撐過去就好了」 就算你沒說出口，也有很多方法可以慢慢整理情緒 這本書不會對你喊「你要積極樂觀」，它只會輕聲對你說：「你已經很好了，只是你不知道。」 🎯推薦給每一個正在情緒內耗、覺得自己快撐不下去的你。從今天起，試著把自己放在第一順位吧。你真的值得更輕鬆地過日子。

你是不是常常覺得：「我好累，但還得撐下去」？ 不敢麻煩別人、不想讓人失望、總是在努力滿足別人的期待，結果心裡卻越來越空。其實，你的不快樂，也許不是做得不夠好，而是太習慣忽略自己的感受。 《如何停止不開心》是美國百萬暢銷作家、人生教練安德莉亞．歐文的溫柔提醒。她親身經歷人生低谷——被背叛、失業、酗酒、自責——卻在痛苦裡找到了重生的出口。她用這本書，揭開14種讓你默默內耗的情緒習慣，如：自我批評、災難化思考、討好他人、控制欲與完美主義。 🌟書中透過72個深刻提問，引導你看見自己一直壓抑的情緒，學會溫柔地與自己對話。你會發現，原來「照顧自己」不是自私，而是你開始過得比較好的第一步。 🎯推薦給這樣的你： 心裡總是有點委屈、有點累，但不敢說出口 總在意別人怎麼看自己，卻忘了自己真正想要什麼 追求成就卻感到空虛，無法放鬆 想找一本書陪自己梳理混亂的情緒，重新站穩腳步 這不是一本要你「振作點」的書，而是一本陪你慢慢呼吸、好好看見自己的書。 你會學會： 溫柔地和內心的小惡魔說再見 停止把快樂建立在別人身上 不再壓抑自己去滿足他人 更自在地做自己，也活得更有力氣 這本書適合任何一個總是先顧別人、卻忘了照顧自己的你。願你從中找到一個喘口氣的空間，慢慢回到那個值得被好好善待的自己。

你是不是也常懷疑自己：「是不是我太敏感了？是不是我真的哪裡做不好？」 明明覺得哪裡不對，卻又說不出口。對方總說是為你好，但你感受到的，卻是壓力、委屈、甚至懷疑自己。 《隱性控制》這本書，寫給那些在人際關係中總是小心翼翼、不敢說「不」的你。 作者無力小芮──一位從重度憂鬱症中走出來的漫畫家，用她自學心理學後的知識與經驗，帶你認清10種危險人格背後的操控機制，教你如何設立心理界線，保護自己不再陷入被消耗的關係。 如果你常聽到這些話： 「我這樣是為你好」 「你太誇張了吧」 「開個玩笑也當真？」 ⋯⋯那你真的該看看這本書。 🌟 書中會告訴你： 怎麼辨識自戀型、控制型、情緒勒索型人格的真面目 為什麼你會陷入其中卻無法抽身 如何一步步設立界線，重新找回自我 還有，你並不孤單 🎯 適合誰讀？ 總是懷疑自己是不是「想太多」的人 容易在人際關係中迷失自我、不敢拒絕的人 想理解人格障礙、學會建立健康人際界線的新手讀者 你不是玻璃心。你只是太久沒被好好對待。從現在起，學會保護自己，就是你給自己最深的溫柔。

你有沒有想過，我們的情緒、行動，甚至人生方向究竟是誰在掌控？是你的大腦、靈魂，還是你的心？ 瑞典國際級演說家大衛．JP．菲利浦斯在他的暢銷著作《你的人生，他們六個說了算！》中，以全新的視角告訴我們，其實真正的答案來自於「多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、睪固酮」這六位「內在導師」。這本書用簡單又生活化的方式，帶你探索這些物質的秘密，教你如何善用它們，從而改變情緒、行為，甚至人生走向。 🌟 推薦理由： 這本書不僅僅是一本充滿科學知識的讀物，更是一份貼近日常生活的實用指南。作者透過自身從憂鬱症中站起來的真實經歷，以及他在全球自我領導課程中的豐富教學經驗，讓這些理論變得既有趣又容易應用。 這本書就像一份「人生調酒配方」，教你如何調製出屬於自己的「人生特調」。想要更有幹勁？那就增加一點多巴胺；想要提升自信？來點睪固酮；需要放鬆的時候，試著提升血清素的作用。更重要的是，這本書提醒我們，這些物質也有雙面性——過量的多巴胺可能讓人迷失於即時快感，而催產素雖能促進歸屬感，卻也可能導致盲目從眾。作者細心分析這些「導師」的正反兩面，幫助你找到一個健康、平衡的生活方式。 🎯 推薦讀者： ￭ 壓力大的上班族：想學會紓壓的技巧，這本書提供你實用的方法。 ￭ 尋找方向的人：如果你對生活感到迷茫，這本書能幫助你找到前進的目標。 ￭ 自我提升愛好者：熱愛學習並提升自己的讀者，會從中發現許多實用技巧。 ￭ 科學知識愛好者：對心理學和神經科學感興趣，但不想被艱澀語言困住的讀者。 📖 書籍簡介： 《你的人生，他們六個說了算！》就像一本人生操作手冊，用最通俗易懂的方式，解釋了我們每天所依賴的這些化學物質。你會發現，工作有幹勁的人多半是多巴胺的「粉絲」，而自信滿滿的人則可能擅長提升睪固酮的作用。當你感到壓力山大或無法平靜時，書中的方法會教你如何透過提升血清素來重建內在平衡。不僅如此，書中還揭露了這些物質的雙面性：多巴胺可能讓你短暫快樂，但若過度追求即時滿足，可能讓你陷入空虛；催產素雖能促進歸屬感，但也可能導致從眾壓力。透過真實故事和科學數據的結合，作者為我們指引了一條善用這些「內在導師」的清晰路徑，幫助你改變生活，找到幸福的方向。 大衛．JP．菲利浦斯的故事充滿啟發，他以親身經歷證明：即使處於人生低谷，也能透過學習與實踐重拾快樂，甚至改變命運。如果你渴望擺脫壓力、提升自信，或者希望用全新的方式理解自己的情緒與行為，《你的人生，他們六個說了算！》將成為你不可或缺的生活指南。 現在就跟著書中的方法，調製出最適合自己的「人生特調」，讓生活更加精彩、幸福吧！

【給人信心、給人希望、給人歡喜、給人鼓勵】 其實，我經常在晚上，都用心在思考——今天要與讀者分享什麼？ 真的，我心中是有壓力的，但也因壓力，讓我更努力。 同時，讓我更歡喜、更感動的是——有很多讀者在看完我文章後的回饋，讓我感覺「溫暖、窩心、感動、感謝」。 例如，有些讀者會留言説： —謝謝戴老師的分享，讓我重新燃起鬥志。 —「不怕沒機會，只怕沒準備」——好棒的一句話。 —活著的每一天，才是最重要的——很中肯。 —要向戴老師學習，多鼓勵他人、鼓勵自己。 —卓越，應是讓人成功的動詞。——動詞，感人。 —「1小時的實踐，勝過24小時的空想。」——立馬記下來。 —在老師的分享中，強化自己的意志力。 —開口不用錢，但開口就有機會。 —這世界上，一切真的都要我們自己「主動」去爭取。 —老師的金玉良言，讓我一生受用。 —「知識＋專業＝優勢」 ……… 感謝許多讀者給我溫暖的支持、肯定、回饋，以及更棒的文詞回應，讓我感覺自己更有動能，再與讀者們，用文字的力量，繼續分享。 我也期許自己，能夠「做一個溫暖又努力的人。」 在許多機會中，都能夠做到「給人信心、給人希望、給人歡喜、給人鼓勵。」 戴晨志 -------------------------------------------------------------------------------------- 在這個充滿快節奏的忙碌時代，有聲書《不生氣不受傷的情緒管理課》提供了一種令人放鬆的閱讀方式。戴晨志老師那悅耳動聽的聲音，在日常的喧囂中，為我們帶來一股寧靜的力量。他以生動的語言賦予每個字句生命，帶領我們進入一個又一個精彩的故事世界。 更重要的是，這本有聲書教導我們如何透過內省和情緒管理來處理人際關係，學會掌握自己的情緒。這不僅能幫助我們實現內心的願望，還能吸引更多的好運和積極能量進入我們的生活。 有聲書 一刻鯨選：https://jinfm.net/channel/1038 博客來：https://bit.ly/48cnt7J 讀墨：https://bit.ly/3Nq4Xk2