《跟阿德勒學正向教養》系列書籍由簡．尼爾森、家人，及其同領域夥伴共同撰寫完成，主張正向教養的意義在於培養孩子接納犯錯的勇氣，支持孩子基本需求，即歸屬感與自我價值。​書寫結構為先簡述理論，再分享實例。舉例來說，師長對孩子懲罰會造成4R（憤恨、反抗、報復和退縮），而犯錯當下可以嘗試的3R（承認、和解和解決）。兩者之間重要的是得先讓師長和孩子彼此的情緒冷靜，師長需要觀察孩子的行為動機，孩子則要學習大人怎麼示範解決問題，共同約定怎麼解決課題。​如同簡．尼爾森提到的，任何獎賞與懲罰只有短期效果，如果家庭可以安排一段家庭時光，在這段時間可以與孩子討論有什麼想要一起完成的清單，有助於促進情感連結，建立信任，取代疏離。​---​書名：《跟阿德勒學正向教養：從49個練習開始，用鼓勵提升孩子的歸屬感與自我價值》作者： 簡．尼爾森、謝瑞爾．艾爾文、羅思琳．安．達菲出版社：大好書屋關鍵字： #正向教養 #阿德勒 ​ #親子教養---​🧩搜集拼圖的方式🧩台灣雲端書庫@臺南市：https://reurl.cc/3k1gZM博客來： https://reurl.cc/Gak8lyGoogle圖書： https://reurl.cc/Z2nKqW

當我們感到情緒低落、焦慮不安、失眠或無法專心時，有時候總是會忍不住自我懷疑：「是不是我太脆弱了？」 然而，這些看不見的困擾，其實與大腦的運作密切相關。以前總是會被誤解的精神疾病與精神科，在近年來的討論也愈來愈多，不少人開始關注這類議題，對於憂鬱症、焦慮症等疾病有更多的認識。 即使如此，對於複雜難解的精神疾病，要化解污名還有一段路程要走。而《愛上精神醫學圖解版（修訂版）》正是一本試圖打破距離感的精神醫學入門書，帶領讀者從「理解」開始，重新認識心理疾病。 Dr.Navi和腦太郎帶你一起認識精神醫學 《愛上精神醫學圖解版》由精神科醫師越野好文與漫畫家志野靖史合作，透過醫師Navi與「人工頭腦」腦太郎的對話情境，搭配大量圖解與漫畫場景，將原本艱澀的精神醫學知識，轉化為直觀、好讀、好理解的內容。 從大腦結構、神經傳導物質，到各類心理疾病的症狀、治療方式與藥物機制，讀者不需要醫學背景，也能循序掌握精神醫學的核心概念。 透過Dr.Navi和腦太郎的對話，帶你輕鬆理解精神醫學。 內文中的專業知識，也會搭配詳細的圖解。 本書以美國精神醫學會目前訂定的DSM-5（精神疾病診斷與統計手冊第五版）為主軸，對照前一版DSM-IV-TR的差別，帶給你精神醫學的最新觀點。 有時候，只是大腦生病了 當我們感冒的時候，我們會有各式各樣明顯的症狀，讓我們清楚地知道「自己生病」了；但是精神疾病往往先從小地方開始，例如失眠、沮喪、不安、焦慮，但這些常常會被我們視為單純的「情緒起伏」，反而很難認知到自己生病。 而在現代社會，生活型態轉變，高壓快速的生活節奏影響，心理疾病早已不是少數人的問題，而是你我都可能面對的課題。 透過這本《愛上精神醫學圖解版》，不妨嘗試認識精神醫學，先放下我們對精神疾病與精神科的既定印象，從了解大腦、了解情緒、了解心理疾病開始，讓理解成為邁向求助與療癒的第一步。

你有沒有過這樣的經驗？明明門已經鎖好了，卻還是忍不住回頭再檢查一次；手機明明拿在手上，卻不停擔心是不是弄丟了；晚上躺在床上，腦袋卻像開了會議，一件事接一件停不下來。 如果你點頭了，先別急著說「我只是想太多」。很可能，焦慮早就悄悄住進你的生活裡，只是你沒發現。《別讓焦慮症毀了你》這本書，正是寫給這樣的你。它不是要嚇人，而是像一位懂你的朋友，溫柔地提醒你：「嘿，也許該好好關心一下自己的內心了。」 根據台灣中研院的研究，短短二十年間，台灣常見精神疾病的盛行率整整翻了一倍。這不是因為我們變脆弱了，而是這個社會真的太緊繃了。競爭、比較、壓力、速度，每一樣都在逼著我們往前跑，卻沒人教我們怎麼停下來喘口氣。難怪連精神科醫師都直言，台灣是一個「很容易讓人焦慮的地方」。 更可怕的是，焦慮症其實非常「低調」。它不像感冒會咳嗽流鼻水，而是躲在日常習慣裡：過度擔心、反覆確認、逃避社交、害怕某些特定事物。你甚至會告訴自己：「這只是我個性比較謹慎。」直到有一天，生活被卡住了，才發現事情不太對勁。 書中清楚介紹了六種常見的焦慮症型態。像是強迫症，明知道一直洗手、檢查門窗不合理，卻怎麼樣都停不下來；恐慌症，可能毫無預警地心跳加速、呼吸困難，彷彿下一秒就要出事；特定恐懼症，對某些事物怕到不行，怕高、怕針、怕動物，甚至影響正常生活；創傷後壓力症候群，讓人被過去的陰影反覆追趕；廣泛性焦慮症，什麼都擔心，卻又說不出到底在怕什麼；以及社交恐懼症，只要站在眾人面前，整個人就像被聚光燈烤著。 看到這裡，你也許會突然發現：「天啊，這不就是我嗎？」但別擔心，這本書最重要的一件事，就是讓你知道——焦慮不是你的錯。適度的焦慮其實是人類的保護機制，問題只在於，它什麼時候開始失控了。作者以專業又不說教的方式，帶著讀者了解焦慮的成因，並告訴你：治療不是脆弱，而是對自己負責。 人生已經夠辛苦了，真的不用再跟自己的內心對抗。別讓焦慮偷偷接管你的人生，閱讀《別讓焦慮症毀了你》好好照顧自己吧！

在這個節奏快速、壓力無所不在的時代，我們幾乎每天都在與焦慮打交道。有時編輯也會因為壓力而無法放鬆、總是擔心工作是否能順利完成。也許我們以為這只是「性格使然」，但事實上，這可能是焦慮症的前兆喔。《別讓焦慮症毀了你》，正是一部幫助我們認識自己、走出焦慮陰霾的心靈指南。 本書以清晰的架構，解析六種常見的焦慮型態——強迫症、恐慌症、特定恐懼症、創傷後壓力症候群（PTSD）、廣泛性焦慮症、社交恐懼症。 這六大類型，涵蓋了現代人最常見卻最容易被忽略的心理困擾。作者透過臨床案例，揭露焦慮症不只是「緊張」或「擔心」那麼簡單，而是一種深層的心理機制與生理反應交織而成的疾病。像是，強迫地洗手、反覆檢查瓦斯、在眾人面前緊張到冒汗、或是無時無刻都在擔心未來——這些被視為小毛病的動作，其實都可能是焦慮症在悄悄發聲。作者以醫師的專業與人性的溫度，帶你一步步了解焦慮的根源與影響。 書中最動人的部分，不只是醫學知識，而是那份對「人」的體貼。作者並非單純從病理角度出發，而是以溫柔的語調提醒我們——焦慮不是軟弱，而是一種求生的訊號。 我們害怕失敗、害怕孤獨、害怕被否定，其實是因為我們太在乎生活、太渴望被理解。焦慮是一面鏡子，反映出我們對人生的熱切期待。書中多次提及：「焦慮不一定是不正常的現象，但過度的焦慮絕對是有問題的。」這句話深深打動人心。它讓我們明白，焦慮不是敵人，而是提醒我們該停下腳步、關心自己的一個信號。 不同於許多空泛的心理勵志書，這本書由台灣精神科醫師親筆撰寫，內容扎實又貼近現實。每一種焦慮症的介紹後，都附上具體的判斷指標與治療方向，從藥物治療、心理治療、行為練習到日常自我調整方法，一應俱全。 更可貴的是，作者沒有以專業術語疏離讀者，而是以溫和的語言，教你如何觀察自己、如何與焦慮共處，而不是盲目壓抑或逃避。例如書中提醒：「當你不斷反覆確認某件小事時，不要急著責怪自己，而要問：我是不是太需要掌控一切？」這樣的提問，讓人從自責轉向自覺，從恐懼走向理解，這正是療癒的開始。 根據書中統計，台灣精神疾病的盛行率在短短二十年間翻倍，其中焦慮症居冠但焦慮不只是現代的「文明病」，它更像是一種時代現象的縮影。 當生活的速度越快、競爭越激烈，我們就越容易在不知不覺間被焦慮吞噬這本書要告訴我們的是：焦慮無法被完全消除，但我們可以學會駕馭它。 作者透過豐富的臨床經驗與心理洞察，幫助讀者理解自己的情緒模式，建立健康的思考與行為習慣。閱讀過程中，你會慢慢發現——原來焦慮不再是敵人，而是一個陪你重新認識自己的老師。 《別讓焦慮症毀了你》不僅是一本心理健康書，更像是一場自我覺察的旅程。當你翻開書頁的那一刻，你會發現，原來焦慮並不是黑暗的象徵，而是一道提醒你「還有希望」的光。 無論你是長期受焦慮困擾的人，還是想了解身邊焦慮親友的讀者，這本書都能成為你最溫柔、最可靠的心理夥伴。 別再讓焦慮偷走你的生活！讓自己學會深呼吸，學會放過自己，也學會重新擁抱人生。

照亮千萬人心的覺醒經典之作 How to Stop Worrying and Start Living教你告別憂慮、擺脫煩惱的生命自由之道 給陷入疲憊又想重新振作的你們： 在人生的某些時刻，我們都會感到疲憊：身體累了、心也累了，好像怎麼休息都補不回來。或許是壓力長久累積、或許是生活一成不變，又或者是某些挫折打擊了你的信心。 但別忘了，能感受到「疲憊」，代表你曾努力付出過；而想要「重新振作」，則代表你心裡還留著一股力量。請——— 不要再讓焦慮控制你的人生 不要再擔心、過度思考、內耗、糾結和猜疑 現在就行動，翻開這本書《人性的優點》！ 你將獲得具體而實用的指引，學會解開六道無形的枷鎖。這些方法能教會你如何面對壓力、理性思考、保護自己的情緒，並將負面思考轉化為推動前進的力量，幫助你找到生活中的光明與希望。 解開6道內心枷鎖 1.憂未來 →解方：活在密不透風的今日，專注當下2.悔過去 →解方：接受現實，轉化經驗為前進動力3.怕最壞 →解方：預判風險，接受最壞，採取最佳行動4.懼批評 →解方：看清人性，穩住自我，不被評價左右5.陷疲憊 →解方：忙而有序，動中有靜，找回節奏重心6.困情緒 →解方：改變行為，重塑思考，活出自在人生 這本書並不是短暫勵志安慰的讀物，而是一部真正能讓你轉變心態的實用指南。請將書中每一個方法切實應用於日常生活，讓它成為你面對挑戰、採取行動的有力後盾。

你允許負面情緒的存在嗎？追求樂觀，永保快樂是人之所欲，但事實上，正如《負面情緒的力量》作者所說：「我們無法避免暗夜的來臨，無法輕鬆自如調整心靈的亮度。」強迫自己明亮樂觀，反而會在負面漩渦裡愈陷愈深。 那該怎麼做呢？難不成就放任自己被負能量吞噬嗎？如果說幫助人擺脫悲觀的勵志金句是提供即刻救贖的浮板，那麼《負面情緒的力量》要帶給讀者的，不只是在情緒浪濤裡學會泅泳，更能懂得在暗流中看見寶藏。 《負面情緒的力量》作者Tim Lomas，專攻正向心理學，他以悲傷、焦慮、憤怒、寂寞……共八種常見的負面情緒為題，以擬人化方式，描述每一負面情緒裡潛藏的多重角色，而正是這些獨特角色發揮的作用，共同成就了這一負面情緒的價值。 以「悲傷」為例──遭逢愛人背叛，在悲傷煙硝裡現身的「戰場軍醫」，帶著悲傷的傷者放棄無謂的挽回戰役，從傷害中撤離。悲傷裡也住著「護士」和「真相見證者」，讓悲傷者學會修復脆弱，並且擁有比以往更清晰的覺悟。悲傷裡還有「天使」，讓經歷過悲傷的人，長出憐憫慈悲之心。悲傷也是一位「靈魂雕刻師」和「憂鬱詩人」，讓嚐過悲傷滋味的人更深刻了解愛和喜悅。 《負面情緒的力量》是一本鑿光之旅指南，也是一本勇氣之書。我們會知道，當黑暗情緒不期然到來時，儘管痛苦不安，但也正是我們與這些充滿正面力量的角色相遇的時候。

當你因為工作壓力而感到煩躁、對孩子大吼後滿是自責，甚至只是聽到別人一句話就悶悶不樂……也許，你的心，正悄悄累積著太多沒說出口的疲憊。 《我的心，需要一點轉機》是哈佛精神科醫師內田舞寫給「還沒生病、但快撐不住的人」的一本溫柔處方箋。她透過四個簡單步驟──察覺情緒、說出情緒、理解背後原因、找出轉機──教你在情緒爆炸前，先學會照顧自己的心。 她懂我們的日常困境： 面對主管壞脾氣，只能強顏歡笑 對孩子失控後，又陷入滿滿自責 別人無心的一句話，卻讓你難過整天 這不是一本說教的書，也不會告訴你「只要正向就能解決一切」，它給的是貼近生活的具體練習與溫柔理解。幫助你從混亂情緒中找到平衡，讓「撐著過日子」慢慢變成「好好過日子」。 如果你也覺得，最近的自己情緒好多、好滿，這本書或許就是你正在等的那道轉機。

有時候孩子脾氣一來誰也攔不住，有時候又悶悶不樂地說：「他們都不喜歡我。」 當爸媽或老師的你，是不是也曾想過：「我到底該怎麼教他，才能讓他懂得怎麼跟別人相處？」 這套《霸王壞壞鵝》系列，用爆笑又溫暖的方式，陪孩子一起練習情緒表達、理解他人、道歉與和解，是一套真正能走進孩子心裡的情緒教育繪本。 📖主角壞壞鵝一開始總是惡作劇成癮，以為「壞＝勇敢＝很酷」，直到收到小豬安東尼送來的一朵花，他的心開始鬆動──原來，也有人願意對他好。這是一個關於改變、被理解、和被愛的故事。 🌟孩子會在書裡看見自己： 有時像壞壞鵝，不是真的壞，只是不知道怎麼表達自己 有時像小豬安東尼，想幫助朋友，卻不知道怎麼做才對 更可能是那個還在學習「怎麼做好人」的普通孩子 全書採紅黑白三色設計，角色鮮明、一眼難忘。圖多字少，對剛開始閱讀注音書的孩子來說毫無負擔，故事節奏輕快，卻處處藏著人際智慧。 讓孩子從故事中慢慢學會 情緒表達與自我理解 道歉與修復關係 認識勇敢與善良的真意 明白自己其實值得被喜歡與接納 🎯 這套書非常適合國小低中年級的小朋友，特別是正在練習表達情緒、學著和同學相處的孩子。 我們也很推薦給正在找共讀書單的爸媽，以及每一位心裡曾經想過：「我到底要怎麼教孩子成為更好的人？」的大人們。不管是討論霸凌、人際衝突，還是引導孩子認識情緒，這套書都是最實用又溫暖的好幫手。 現在就和孩子一起打開這本書讓他們看看壞壞鵝的故事，然後一起討論：「你覺得真正的勇敢，是什麼樣子？」或許答案，會比你想像的還要動人。 Image by Alex Latimer

你是不是也有這種時候？ 明明很努力了，還是覺得自己不夠好。 一開口想說真心話，眼淚就忍不住。 別人一句話就讓你心情跌到谷底。 總是笑著配合大家，回家卻覺得好累好累。 如果你有過這些感覺，那你真的該看看這本書——《你很好，只是你不知道》。 日本人氣諮商師 Poche 用27個真實諮商案例＋幽默小漫畫，帶你一點一滴練習「不在意」。不是要你裝沒事，而是讓你開始懂得分辨：哪些情緒要接住，哪些評價可以放下。 書中有哪些讓人共鳴的瞬間？ 為什麼一說真心話就想哭？因為你曾經被否定得太多 一直討好別人，是因為你從小被教「只要讓大家開心就好」 無法喜歡自己，是因為你把別人的話變成了對自己的審判 焦慮、暴食、沒辦法好好休息，其實都是壓力的求救訊號 🌟 書裡還會教你： 如何與過去和解，不再困在自我懷疑裡 練習以「自己為主」做選擇，而不是別人的標準 學會休息，而不是一直「撐過去就好了」 就算你沒說出口，也有很多方法可以慢慢整理情緒 這本書不會對你喊「你要積極樂觀」，它只會輕聲對你說：「你已經很好了，只是你不知道。」 🎯推薦給每一個正在情緒內耗、覺得自己快撐不下去的你。從今天起，試著把自己放在第一順位吧。你真的值得更輕鬆地過日子。

你是不是常常覺得：「我好累，但還得撐下去」？ 不敢麻煩別人、不想讓人失望、總是在努力滿足別人的期待，結果心裡卻越來越空。其實，你的不快樂，也許不是做得不夠好，而是太習慣忽略自己的感受。 《如何停止不開心》是美國百萬暢銷作家、人生教練安德莉亞．歐文的溫柔提醒。她親身經歷人生低谷——被背叛、失業、酗酒、自責——卻在痛苦裡找到了重生的出口。她用這本書，揭開14種讓你默默內耗的情緒習慣，如：自我批評、災難化思考、討好他人、控制欲與完美主義。 🌟書中透過72個深刻提問，引導你看見自己一直壓抑的情緒，學會溫柔地與自己對話。你會發現，原來「照顧自己」不是自私，而是你開始過得比較好的第一步。 🎯推薦給這樣的你： 心裡總是有點委屈、有點累，但不敢說出口 總在意別人怎麼看自己，卻忘了自己真正想要什麼 追求成就卻感到空虛，無法放鬆 想找一本書陪自己梳理混亂的情緒，重新站穩腳步 這不是一本要你「振作點」的書，而是一本陪你慢慢呼吸、好好看見自己的書。 你會學會： 溫柔地和內心的小惡魔說再見 停止把快樂建立在別人身上 不再壓抑自己去滿足他人 更自在地做自己，也活得更有力氣 這本書適合任何一個總是先顧別人、卻忘了照顧自己的你。願你從中找到一個喘口氣的空間，慢慢回到那個值得被好好善待的自己。

你是不是也常懷疑自己：「是不是我太敏感了？是不是我真的哪裡做不好？」 明明覺得哪裡不對，卻又說不出口。對方總說是為你好，但你感受到的，卻是壓力、委屈、甚至懷疑自己。 《隱性控制》這本書，寫給那些在人際關係中總是小心翼翼、不敢說「不」的你。 作者無力小芮──一位從重度憂鬱症中走出來的漫畫家，用她自學心理學後的知識與經驗，帶你認清10種危險人格背後的操控機制，教你如何設立心理界線，保護自己不再陷入被消耗的關係。 如果你常聽到這些話： 「我這樣是為你好」 「你太誇張了吧」 「開個玩笑也當真？」 ⋯⋯那你真的該看看這本書。 🌟 書中會告訴你： 怎麼辨識自戀型、控制型、情緒勒索型人格的真面目 為什麼你會陷入其中卻無法抽身 如何一步步設立界線，重新找回自我 還有，你並不孤單 🎯 適合誰讀？ 總是懷疑自己是不是「想太多」的人 容易在人際關係中迷失自我、不敢拒絕的人 想理解人格障礙、學會建立健康人際界線的新手讀者 你不是玻璃心。你只是太久沒被好好對待。從現在起，學會保護自己，就是你給自己最深的溫柔。

當你說「不行」，孩子是不是馬上變身小火山，哭鬧、跺腳、委屈巴巴，甚至大喊：「為什麼不行？」 超市裡哭著要糖果、睡前堅持再看一集卡通、玩得正開心不願收玩具……這些場景，是不是每天都在上演？ 《為什麼大人常常說「不行」？》這本書就是來拯救家長的！透過小象的故事，幫助孩子理解「不」不只是拒絕，而是提醒、保護，甚至是對自己的守護。讓孩子從哭鬧到懂得問：「為什麼？」進一步理解界限與關愛。 你是不是也有這些困擾？ 說「不行」，孩子直接崩潰，根本沒機會解釋？ 想讓孩子學會等待、守規矩，但每次都變成大戰？ 有時候自己都沒想清楚就說「不」，事後才發現可以有更好的溝通方式？ 這本書用孩子能理解的方式，透過幽默的故事與可愛插圖，讓「不」不再是負面詞彙，而是學習、溝通與愛的表現。 🌟 這本書能幫助你： 減少親子衝突，讓「不行」不再成為戰爭引爆點！ 讓孩子學會界限與同理心，理解不同情境下的「不」是什麼意思。 幫助家長找到更好的溝通方式，不用總是當「壞人」。 書裡的場景，像是「不砍伐樹木」、「不亂丟垃圾」，更讓孩子在理解「不」的過程中，學習社會責任感與環保意識。 這本書不只是讓孩子聽懂「不」，更是讓親子關係更和諧的小法寶！讓我們一起翻開這本書，讓「不行」變成更有愛的對話吧！