「今天想找一本『讀完很久還忘不了』的書，你會推薦哪一本？」 不久前，我們在 Threads 上拋出了這個問題，沒想到引來無數傷心、震撼與溫暖的靈魂駐足。有讀者說，《追風箏的孩子》讓她從 18 歲震撼至今；也有對《偷書賊》中那些毀滅於戰爭的章節記憶猶新。更有讀者提到《房思琪的初戀樂園》與《基地》，那些文字像是烙印，在讀完很久後依然在心底隱隱作痛，或閃爍光芒。 現代人的生活像是一場停不下來的極限運動，有時候，我們需要的不是教你成功的勵志書，而是能接住你崩潰的「精神止痛藥」。這一次，我們整理了 Threads 讀者的熱烈推薦，精選 10 本能立刻拆封使用的急救藥劑，以及 30 本私藏清單。 累了就翻開一頁吧，文字是最好的急救藥。 — 💊 精選推薦 10 本｜即刻拆封的精神藥劑 《被討厭的勇氣》｜岸見一郎哲學家與少年的對話，拆解了阿德勒心理學的核心。書中強調「所有煩惱都來自人際關係」，並透過「課題分離」的概念，告訴你如何拒絕承擔別人的情緒。 《做自己最好的陪伴》｜吳姵瑩書中深入探討了「內在小孩」的概念，描述我們在職場或感情中表現出的焦慮，往往源自童年未被滿足的心理需求。作者教你如何停止自我批判，練習在情緒潰堤時把自己當成最心愛的朋友來疼愛，建立內在的安穩感。 《為什麼要睡覺》｜馬修．沃克神經科學家沃克用大量的數據和案例，揭開了睡眠不足如何損害大腦記憶、免疫系統甚至影響心理健康。書中具體說明了「熬夜」對身體的不可逆傷害，將睡眠定位為目前已知最便宜、最有效的長生不老藥，徹底翻轉「少睡多產出」的勞動迷思。 《斷捨離》｜山下英子山下英子描述的不是居家收納術，而是一場心理診療；當你整理空間、與不需要的雜物告別時，本質上是在練習「判斷現在的自己是否需要」，進而清空大腦中積壓已久的負面雜訊。 《生命的禮物》｜歐文．亞隆存在主義治療大師亞隆在面對妻子病逝與自己不久於人世的時刻，與妻子共同撰寫了這部作品。透過最真實、最脆弱的對話，教導讀者如何在直視死亡陰影的同時，依然能感受到生命刻下的每一分重量。 《向生命說Yes》｜維克多．弗蘭克身為一名猶太裔精神科醫生，弗蘭克記錄了自己在納粹集中營煉獄般的生存經歷。他觀察到那些能撐到最後的人，往往不是體力最強的人，而是「能賦予苦難意義的人」。 《恆溫行李》｜林達陽林達陽用如詩般的散文，捕捉了生活中那些微小、寂寞卻又無比真實的瞬間。書中寫的是日常的冷熱與交替，描述一個人在城市漂流、在情感中迷路時的內心對話。 《先問！再決定》｜安迪．史丹利面對人生的十字路口，我們常被情緒與壓力沖昏頭。書中提出了五個具體的問題，教讀者在做出重大承諾或決定前，先進行深度的自我查驗，以此降低事後後悔的機率，奪回生活的主導權。 《工作美學》｜江振誠名廚江振誠分享他如何在高壓的廚房環境中，透過「初心」與「美學」來對抗枯燥的重複性勞動。書中詳述了他對細節的極致要求，並將工作視為一種對自我的修煉。 《臣服實驗》｜麥克．辛格作者記錄了自己四十多年來「放棄個人偏好、對生命安排說Yes」的瘋狂實驗。他原本只想在森林靜坐，卻在因緣際會下創辦了市值億萬的公司。 — 📘 心靈急救三十選 世界總會悄悄獎勵努力的人｜蘇眉細細｜當你走得夠久，宇宙會幫你開路。 牧羊少年奇幻之旅｜保羅·科爾賀｜當你真心想完成一件事，全宇宙都會聯合起來幫你。 天地一沙鷗｜李察．巴哈｜平凡不是罪，但不甘於平凡的靈魂最閃耀。 為自己出征｜羅伯．費雪｜脫下那身沉重的防禦盔甲，才能擁抱真實的自己。 給未來的讀者｜李惠貞｜閱讀不是為了考試，是為了在迷路時能看見光。 我在地球上的日子｜麥特‧海格｜憂鬱時的備忘錄，寫給所有覺得自己不屬於這裡的人。 人生複本｜布萊克．克勞奇｜如果你選了另一條路會更好嗎？這本書讓你不再執著於「如果當初」。 讓高牆倒下吧｜李家同｜看見弱勢的苦難，讓我們學會謙卑與慈悲。 三四郎｜夏目漱石｜青春期的迷惘是永恆的，大文豪也曾像你一樣不知所措。 小王子｜安東尼．聖修伯里｜每個大人都曾是小孩，只是他們都忘了。 再說一個秘密｜林達陽｜那些說不出口的哀傷，都被寫進了溫柔的詩句裡。 蜂蜜花火｜林達陽｜在瞬間的燦爛後，學會與日常的平淡共處。 生活在他方｜米蘭．昆德拉｜別總覺得美好在遠方，那是幻覺，活在此刻才是解藥。 笑忘書｜米蘭．昆德拉｜關於記憶與遺忘的鬥爭，是我們保護自我的方式。 生命中不能承受之輕｜米蘭．昆德拉｜人生只有一次，重或輕，都是一場無法排練的演出。 世界就是這樣結束的｜內佛．舒特｜末日來臨時，唯有愛與尊嚴能支撐到最後一刻。 孤島｜Joe｜每個人都是一座孤島，直到我們在文字中連成大陸。 愛因斯坦的夢｜艾倫．萊特曼｜關於時間的無數種想像，治癒你對光陰逝去的焦慮。 我想吃掉你的胰臟｜住野夜｜在有限的生命交集裡，留下最深刻的陪伴。 你的孩子不是你的孩子｜吳曉樂｜理解原生家庭的傷，是通往自我和解的第一步。 始於極限｜上野千鶴子、鈴木涼美｜即便世界不夠好，我們仍能保有清醒反抗的力量。 紙牌的秘密｜喬斯坦．賈德｜人生就像一張大牌，你是那個試圖看清真相的小丑嗎？ 天才在左 瘋子在右｜高銘｜換個視角看世界，你會發現正常與瘋狂只有一線之隔。 天使遺留的筆記｜凱斯＆布魯克．德塞里奇｜在失去與遺憾中，學會珍惜每個當下。 失物之書｜約翰．康納利｜童話的背後是現實的痛，但勇氣能帶你走出黑森林。 活著｜余華｜活著本身就是一種勝利，無論遭遇多少苦難。 樹猶如此｜白先勇｜面對生離死別，文字是唯一的緩衝。 愛德華的神奇旅行｜凱特‧狄卡密歐｜一顆瓷兔子心的破碎與修補，就是愛的過程。 當愛遠行｜茱迪．皮考特｜在法律與道德的兩難中，看見愛最真實的重量。 人間有味是清歡｜林清玄｜慢下來，在平常日子裡品味那份簡單的清甜。 — 這些書的共同點，是「誠實地面對苦難」。 它們不催促你變好，也不會叫你強顏歡笑，而是教我們如何與傷口共存。急救箱不只能止痛，它在最難受的時候，讓我們看見活著的意義。 書封來源：博客來

二月的情人節，空氣中除了巧克力的甜膩，往往還帶著一絲讓人窒息的粉紅幻覺。這一篇書單，是為了在愛裡載浮載沈、甚至暈船溺水的靈魂而準備。 我們常說愛是本能，但其實愛需要修煉、需要識人的眼光，更需要理解恐懼的智慧。當你覺得「怪怪的」卻選擇視而不見，或是深陷有毒關係無法自拔時，最好的勒戒就是閱讀。 這一次，我們精選了從渣男圖鑑、親密恐懼到斷捨離的心靈指南，讓你發現：更有智慧地去愛，才是對自己最好的情人節禮物。 — ▌ 給想要「識破幻象」與「渣男防護」的讀者 《一眼就看穿！渣男圖鑑》│ 板垣太朗 女孩必讀！這是史上第一本渣男圖鑑，透過漫畫與精準文字拆解 71種渣男特徵。當男人說出「我很喜歡你但現在不能交往」這種空口白話，或是臥蠶明顯、眼裡沒光的氛圍感帥哥出現時，這本書能讓你瞬間明白那股「不對勁感」從何而來。 《還在暈？Tinder幹話解讀指南》│ 艾琳．巴瑞特 投資一定有風險，網路交友有賺有賠。作者精選 26個交友軟體關鍵字，用喜劇的形式破譯那些偽裝在玩笑下的厭女情結與攻擊。這是一本現代約會抓鬼指南，教你識人也識己，當個大膽前進的清醒系女子。 ▌ 給想要「修復內心」與「理解恐懼」的讀者 《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》│ 周慕姿 你覺得自己總是被錯待，其實是深陷在親密恐懼的泥沼裡。周慕姿梳理六種親密恐懼腳本，告訴我們討愛的人往往也帶著恐懼。透過這本書，你可以試著放過自己，跟內心的小女孩說「你很好，我愛你」，讓伴侶的愛成為錦上添花而非雪中送炭。 《我為什麼離不開？》│ 安妮．克洛蒂爾德．齊格勒 識破有毒關係中的九種掠奪伎倆。為什麼掠奪者總能輕易盯上你？因為你的高敏感、情感匱乏或容易屈從的特質在作祟。法國頂尖心理師教你運用心像練習，療癒童年創傷，溫柔撫平傷痕並安全離開痛苦關係。 ▌ 給想要「面對離別」與「重建自我」的讀者 《我們就此分手吧：從兩個人到一個人，最暖律師淚光閃閃諮商日記》│ 崔唯娜 身為離別與關係的專家，崔律師站在法庭上合法吵架，卻在書裡找到安慰人心的證詞。這不是鼓勵離婚，而是陪你找出幸福的答案。當對方成為痛苦心碎的存在，她會站在你這邊，一起做出更深刻的決定。 《和前任說再見：陪你克服分手後的痛苦與愛情成癮》│ 寇特妮．索德林．華倫 把失戀當成一場成癮戒斷。臨床心理學家帶領你進行三階段練習，從認知重建到情緒控管，看清楚自己的依戀癥結。這本書是你的勇氣證明，讓你在泥濘中掙扎時，能不可思議地產生重生的能量。 《從兩個人到一個人：只因想和美好的人一直走下去》│ 崔唯娜 擁抱傷痛與疲憊的關係方法學。從來沒有一段關係是理所當然的，隨時都有可能消逝。書中為拚命努力過後仍決心結束關係的人帶來慰藉，陪伴你跨越關卡，學會面對自己、搞定自己。 ▌ 給想要「深度思辨」與「理解愛的力量」的讀者 《愛能長久嗎？擁抱愛情的不可預測，更有智慧地去愛》│ 史帝芬．米契爾 關係取向精神分析開創者的最後禮物。浪漫因為神祕而繁盛，卻因穩定而消亡。本書直面愛的藝術中未解的疑問，告訴我們愛的力量就是容納攻擊與修復憎恨的力量。唯有擁抱關係的不可預測與危險，才能讓愛長久。 《紅線：A Love Gift》│ 水晶孔 新一代漫畫家水晶孔用畫筆繪出愛情的模樣。這不是比悲傷更悲傷的故事，而是充滿勇氣與希望。愛情的路上我們都曾跌倒，但總有一天能面露微笑坦然走向前方，這是八月七夕前最溫暖的閱讀禮物。 ▌ 給想要「直面婚姻」與「社會真相」的讀者 《老公怎麼還不去死：家事育兒全放棄還要人服侍？！來自絕望妻子們的深層怒吼》│ 小林美希 震撼世間男性的紀實報導！丈夫眼中的小事都是賠上關係的導火線。透過實際案例真心告白，分析妻子如何從期望走向絕望。這本書揭示了婚姻中觀念溫差的恐怖，是維持家庭關係必須直視的殘酷真相。 — 當情人節試圖用浪漫包裝一切，我們選擇用閱讀拆解真相。關係的形式會變，承諾的期限會變，但你對自我的尊重與對愛的智慧，都藏在這些書頁裡。帶上一本書，去一趟海邊走走，或者找間安靜的咖啡廳坐下，你會發現，情傷不僅是為了療癒，更是為了讓下一份愛，來得更有重量。 書封來源：博客來

人們感冒了，會選擇去看醫生。那麼，當心情不好時，又該怎麼辦呢？ 現代人長時間生活在壓力之中，忙著應付工作與生活，往往一不小心，就忽略了情緒的狀態。情緒也是大腦每天都必須面對與承受的事物，若長期不加以關心，同樣會累積疲憊，甚至得了重感冒。 在這樣的冬日裡，不妨放慢腳步，替自己的情緒添上一碗熱湯。透過閱讀，讓心慢慢回暖，也重新學會照顧內在的自己。 《情緒解鎖：解開負面循環的45項練習，幫你打開幸福開關》 作者：艾瑪．赫伯恩 身而為人，都有著情緒。它有時像甜點，帶來單純而直接的幸福；有時卻又像一杯苦茶，艱澀、難以入口。這本書就像是一位情緒老師，利用輕鬆有趣的插畫，易懂的文字，讓你了解情緒的本質，帶領你一步步認識自己的情緒。 本書一大特色是穿插在章節間的情緒練習，作者透過圖文的簡易問答，與章節的主題結合，讓讀者在閱讀完章節後能跟自己內心對話，找到屬於接納自己情緒的好方法。 《負面情緒的力量》 作者：提姆．洛瑪斯 對於負面情緒，難免有著不好的印象。但！這本書告訴我們「負面情緒不會讓你墜入深淵，反而能成為幫助你的力量」。本書有八個章節，分別在探討悲傷、焦慮、憤怒、羞愧、羨慕、厭倦、寂寞、折磨這些常見的負面情緒。作者將內在的負面情緒擬人化，並幫每種情緒附上了文學標籤，讓讀者重新認識情緒的珍貴。相信讀完這本書的你，會對於負面情緒的感受有所不同，並在未來再次面對負面情緒時，可以將它轉化成自身成長的動力。 《斯多葛主義生活：如何避開焦慮、悲傷、失望、憤怒和不滿的情緒指南》 作者：約翰‧賽勒斯 到底什麼是「斯多葛主義」呢？這是出自古希臘和羅馬帝國的古老哲學思想流派，其中「睿智、公正、勇敢、節制」是其中的四大美德。本書將教你，如何專注在你自己能控制的事物上，並接受無法掌控的事實。如果你是位時常感受到壓力的人，卻不知道該如何是好，這本斯多葛主義生活，推薦給你，讓我們一起用哲學思想甩開壓力。 《情緒平復練習：認知行為治療實作指南，10個幫助你應對焦慮、憂鬱、憤怒、恐慌及擔憂等情緒問題的簡易策略》作者：賽斯．吉爾罕 書中以淺顯易懂的方式，介紹如何運用認知行為治療（CBT），幫助我們面對焦慮、憂鬱、憤怒、恐慌與各種令人不安的情緒狀態。我們都知道，當情緒來臨之時，往往很難靜下心來思考。不過，這本書提供了快速、簡易實行，且經過研究驗證的方法，協助你重新找情緒的平衡，讓生活逐步回到正軌。 以上這些書獻給，常常為了情緒所苦的讀者。 當負面情緒來臨時，無力感總是充斥著全身上下。這時，不妨找一個安靜的角落好好休息、療傷，面對完情緒後再出發吧！

每到年底，整理年度書單時，我都會意識到一件事——我並不是在找「好看」的書，而是在回頭確認：這一年，我是靠哪些文字撐過來的。 它們不一定輕鬆，也未必溫柔，有些甚至讓人不太舒服。但正因如此，當世界變得吵雜、情緒變得模糊時，這些書替我留下了可以站穩的座標。以下，是我 2025 年完讀、且至今仍反覆想起的私心推薦。 — ▌《長女病》｜張慧慈（小花媽） 本書從「長女不是天生如此，而是被社會養成」的提問出發，探討台灣家庭結構中，長女所承擔的責任、期待與犧牲。在傳統性別分工與長幼序位交織下，長女往往被要求體諒父母、照顧手足、撐起家庭，卻在資源分配與回報時被忽略。 到目前為止，前半生當了么女，後半生變成二姐，即便從未身處「長女」這個角色，但我非常清楚地知道，我的家族，乃至整個台灣、整個華人社會，都深受同一種病所困——長女病。 我的阿嬤是長女，國小沒畢業就出來養家；我的外婆是長女，幾乎沒讀過書；我的姑姑是長女，半工半讀念完職校，接著就得工作養四個弟妹；我的阿姨是長女，把讀書的機會留給我媽媽，早早嫁人。 《長女病》讓我非常有感，即便生長在不同階級的家庭中，長女，乃至女性，始終被期待付出更多，卻被允許索求更少。 〈延伸閱讀｜這世界欠長女一個童年！讀《長女病：我們不是天生愛扛責任，台灣跨世代女兒的故事》〉 — ▌《臺灣漫遊錄》｜楊双子 以昭和時期為背景，描寫一段沿著臺灣縱貫鐵道展開的美食與文化之旅。小說透過日本小說家青山千鶴子與臺灣通譯王千鶴的相遇，串起殖民地臺灣的飲食風景、城市樣貌與女性命運。 作為一個對百合作品一向無感的讀者，我卻在楊双子的筆下，吃到了一道截然不同的情感料理。以飲食為主體，歷史糾葛作為前菜，帝國與殖民當佐料，再灑上一些性別與階級衝突，最後點綴一顆名為國族認同的 topping——不得不說，這道菜確實是「勝利者的早餐」。也難怪《臺灣漫遊錄》能一路橫掃國際文學獎項，今年這桌菜，是真正的世界級大餐。 〈延伸閱讀｜承載歷史與文化記憶的女性視角：楊双子《台灣漫遊錄》〉 — ▌《失控的焦慮世代》｜強納森．海德特 社會心理學家海德特聚焦 2010 年代後全球青少年心理健康急遽惡化的現象，探討憂鬱、焦慮、自我傷害與自殺率上升的結構性原因。書中指出，智慧型手機與社群媒體的普及，改變了童年的型態，從「以玩耍為核心」轉向「以螢幕為中心」。 作為網路原生代的 Z 世代，我們成長在最好的時代，也是最壞的時代。太多快樂因網路而生，也有太多難以挽回的悲劇，從同一個地方開始。 但如果只是盲目亂槍打鳥，對所有創新事物一概拒絕，社會只會停滯不前。我認為《失控的焦慮世代》最難得的地方在於，它不只提出問題，更嘗試從政府、科技公司、學校與家庭等層面，給出能被實際執行的對策。 〈延伸閱讀｜【2025上半年精選】《失控的焦慮世代》：當童年被手機重塑，我們還剩下什麼可以保護？〉 — ▌《蛤蟆先生去看心理師》｜羅伯．狄保德 取材自《柳林中的風聲》角色，透過蛤蟆先生與心理師蒼鷺的十次諮商，完整呈現心理治療的歷程。本書運用溝通分析（Transactional Analysis）理論，將憂鬱、自卑、內在小孩與自我狀態等心理學概念，轉化為易於理解的故事形式。 過去我對心靈勵志類作品往往興致缺缺，但披著寓言外皮、由擬人化動物擔任主角，那我就真的會想看看。透過蛤蟆先生與心理師蒼鷺的對談，我逐漸看見自己思考時的盲點，也慢慢拆解那些看似沒來由、卻反覆出現的情緒來源。 讀完之後，甚至讓我回頭想去讀讀它的取材原著《柳林風聲》。 〈延伸閱讀｜【2025上半年精選】《蛤蟆先生去看心理師》：每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙〉 — ▌《進烤箱的好日子》｜李佳穎 一部介於回憶錄、小說與寫作筆記之間的作品，圍繞主角阿丹的成長經驗與記憶書寫。故事從童年排擠、家庭裂解、青春期情感與創傷展開，並不斷質疑「記錄」本身是否也是一種封存與暴力。 李佳穎的文字並不是讓人一眼驚豔的華麗詞藻，反而是將辛辣活潑的語言包裹成長故事，像一顆童年最愛的「晶晶果凍」——在你還沒反應過來前，就不小心吞下去了。 卻在事後不斷回味，直到你忍不住再打開看一遍。 〈延伸閱讀｜【2025上半年精選】《進烤箱的好日子》：一旦有了不朽的念頭，大家都得進烤箱〉 — ▌《竹林姊妹》｜芭芭拉．德米克 延續作者對極權與人權議題的關注，本書以一對因中國一胎化政策而被迫分離的雙胞胎為核心，深入探討計畫生育政策、跨國領養產業與制度性暴力。 有一年，還在羊水裡的我，和一歲多的姊姊、媽媽一起回到中國的外婆家。那是一個怎樣的夏天，我並不記得，只在很多年後，從媽媽口中聽見當年的故事。 計生辦的人挨家挨戶檢查，她只能躲在家中，掩住早已隆起的肚子。 「他們憑什麼檢查？一胎化關台灣人什麼事？」這句話，我問不出口。 原以為自己已經足夠理解一胎化政策下的殘酷現實，這本書卻一次又一次，替我打開新的視野。 〈延伸閱讀｜她在德州長大，她在中國農村長大：一對雙胞胎的命運對照〉 — ▌《鬼地方》｜陳思宏 以彰化永靖為背景，描寫一名離鄉多年的男子返鄉，直面家族祕密、性別壓迫與地方集體創傷的故事。小說透過多重視角輪番敘事，揭露小鎮日常底下的暴力、羞恥與沉默。 永靖究竟是個什麼樣的地方？這個問題一直在我腦中盤旋。 我認識的彰化人，有的是地方豪紳後代，有的是熱愛民俗文化的在地青年，也有的迫不及待一畢業就在台中租屋落腳，只為享受那些台中人習以為常的便利。 而陳思宏筆下的永靖，讓我看見了一個截然不同的「鬼地方」。 〈延伸閱讀｜走出永靖：陳思宏《鬼地方》〉 — ▌《米奇7號》｜愛德華．艾希頓 科幻小說設定在高風險太空探險任務中，「米奇」是一名可被不斷複製、替換的消耗型成員。每次死亡後，新版本會繼承記憶，繼續執行任務。當米奇7號在未確認死亡的情況下，米奇8號已被啟用，兩個「自己」被迫面對生存與身分的辯證。 把《米奇7號》放進這份年度書單，和其他偏向社會議題與文學重量的作品並列，確實有些突兀。但這是我的年度私心推薦，那就沒有問題。 比起人權思辨或科技倫理，我最著迷的反而是「米奇」這個可被不斷複製的人。他的本質是人，卻在一次次死亡與重製中，出現了如產品般的差異——不論是小說裡的 7 號與 8 號，還是電影版本的17號與18號。 〈延伸閱讀｜《米奇7號》：幽默又驚悚的科幻冒險，讓你重新思考生命的真正意義〉 — ▌《獵魔士》｜安傑．薩普科夫斯基 源自斯拉夫與歐洲民間傳說的奇幻經典，描寫獵魔士傑洛特在種族衝突、政治陰謀與命運糾葛交錯的世界中，掙扎於中立與選擇之間。 作為《巫師 The Witcher》系列老粉，今年才正式把整套《獵魔士》小說讀完，實在有些慚愧。但也因此，更確定它值得在今年的年度書單裡留下一席之地。 順帶一提，改編遊戲《巫師 4》已經進入開發階段，現在入坑《獵魔士》宇宙，等於直接享有二十多年累積的 IP 資產，穩賺不賠。 — ▌《Jim想再跟你散散步》｜馮索瓦．史奇頓 歐漫大師史奇頓以自身與愛犬 Jim 的生活為題，描繪陪伴、老去與告別的過程。作品以極為節制而溫柔的畫面，呈現人與動物之間深刻而純粹的情感連結。 「親人的離去不是一場暴雨，而是此生漫長的潮濕。」 每一個養過寵物的人，都明白那種走不出來的傷痛。 但這場漫長的潮濕，終有一天會化為晴日裡的薄霧，為下一份愛，慢慢播下新的種子。 〈延伸閱讀｜【讀者推薦】散步的時間到了，卻不見你的身影——《Jim想再跟你散散步》〉 — 回頭看這份書單，我發現它們未必提供答案，卻都在某個時刻，替我撐住了世界的重量。有些書讓我理解結構，有些讓我直面創傷，有些只是靜靜陪我走過一段很長的路。 如果說年度書單是一種回顧，那這些作品，就是我 2025 年與世界對話時，最誠實的註腳。

這不是一份「2025 必讀書單」，也不是精選、排行，或年度 Top 10。這是一份用狀態整理的閱讀紀錄。 回顧這一年，我很少在找答案。比較多時候，是在找一種可以暫時放下判斷的狀態。這一年，人生節奏改變了。睡眠變得零碎，注意力被拉扯，角色一個接一個疊上來。書沒有變少，反而更雜小說、心理、社會、科普、親子，全都混在一起讀。 後來才發現，與其硬把書歸類成主題，不如承認：閱讀其實一直是在回應當下的狀態。 🌟所以這份書單有小標。不是為了分類書，而是標記我自己在什麼樣的狀態裡，我翻開了哪一本書。 ① 身體先撐不住的一年 系統早就超載，但卻停不下來。 📖《你的人生，他們六個說了算！》｜大衛．JP．菲利浦斯 我是在明顯感覺到自己反應變慢、情緒變黏的時候讀這本書的。原來很多我以為是「想法」的東西，其實只是身體裡的化學物質在運作。它沒有讓我想控制自己，反而讓我開始對狀態本身多一點理解。 📖《我睡不著的那一年：用文字與人生，與你一起經歷那段無形的不安》｜ 薩曼莎．哈維 失眠久了，其實會對所有「解決失眠」的書感到疲勞。這本小說沒有想處理問題，而是讓清醒本身被好好放在那裡。在那個階段，這樣的陪伴反而比方法更重要。 📖《大腦不疲勞：只要8週擺脫焦慮、壓力、失眠和疲憊，重啟活力人生》｜ 蘿米．穆許塔克 事情變多、腦袋一直轉，轉到快抓狂的時候讀了這本書。它沒有幫我降速，但至少讓我分辨：現在的混亂來自哪一種疲勞。光是能說清楚這一點，就已經減輕不少負擔。 📖《不慌不忙：做一個內核穩定的人》｜林桂枝 這本是我今年少數「一開始不太像會選，卻留下來的書」。我沒有全盤接受它的觀點，但它讓我第一次允許：閱讀本身，也可以跟著人生節奏改變。 📖《1分鐘冥想筆記》｜吉田昌生 當寫字開始只剩下計畫與行程，我反而越來越不想動筆。這本書留下來，是因為它把書寫拉回一分鐘的當下，而不是未來。在很忙的生活裡，這樣的視角救回了我對書寫的感覺。 ② 明明沒有出事，卻一直很緊的一年 生活在運轉，神經卻沒有下班。 📖《剛剛好的焦慮：焦慮可以保護你，你也可以善用焦慮》｜ 馬丁．布魯內 我讀這本書的動機很直接：想知道焦慮能不能不只是敵人，而是可以被理解、被運用的狀態。它沒有讓焦慮消失，但讓我開始思考共處的可能。 📖《時間排毒：清理時間浪費，活出質感人生》｜ 吉武麻子 各種排毒法聽過很多，但「時間排毒」是第一次。這本書不是在談效率，而是在重新檢視：時間是怎麼慢慢被掏空的。那個角度，讓我對忙碌有了新的警覺。 📖《夜行馬戲團》｜艾琳．莫根斯坦 這是以前就讀過的書。今年再翻，才發現感受完全不同。那一刻我很清楚：變的不是書，而是我站的位置。 📖《不過就是一隻狗在吠：被人「說壞話」也不在意的思考方式》｜堀素子 我明知道很多煩躁只是噪音，卻還是會被影響。這本書沒有讓我變得刀槍不入，但讓我更早察覺那些聲音出現的時刻。那個「提早一點」，就已經很夠用了。 📖《你可以習慣不在意：不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習》｜枡野俊明 我沒有把它當成座右銘，而是偶爾翻開。它比較像是在提醒：不是每個聲音，都需要回應。 ③ 對資訊與世界感到疲勞的一年 不是不關心，而是不想再被推著反應。 📖《社群帝國那些人：權力、貪婪，及迷失的夢想》｜莎拉．溫―威廉絲 我是在已經很清楚自己不想再被社群牽著走的狀態下讀這本書的。它沒有給我「退出的方法」，而是把很多看起來很自然的設計拆開來看。讀完之後，那種疲勞感沒有消失，但我開始分得出來：哪些不是我自己的情緒。 📖《誤判：如何在喧鬧世界中篩選正確訊息，校正解讀，做出更明智的決策》｜努沃．爾許 讀這本書時，我一直想到《快思慢想》和《雜訊》。但它吸引我的不是理論，而是那些「明明很努力，卻還是判斷失準」的情境。在這一年，這樣的提醒比任何方法都實際。 📖《被出征的世界：炎上、正義魔人、群眾狂熱、取消文化，看「社會正義」如何顛覆我們的世界！》｜橘玲 我是在已經開始減少發言、減少回應之後，才讀到這本書的。它沒有說服我一定要退場，但讓我理解：有些離開，不是逃避，而是清醒。那個理解，對我來說很關鍵。 📖《幻象：偽真實的預製時代》｜丹尼爾・布爾斯汀 這不是新書，但今年再讀，感覺格外刺眼。很多我們以為是「共識」的東西，其實早就被預製好了。在資訊這麼吵的一年，這本書讓我對「看起來很真實的東西」保持距離。 📖《發掘洞見：用SIFT破框思維，解 鎖更多可能，發現新藍海》｜羅希特．巴加瓦 ＆班恩．杜龐 我不是在找更多資訊的時候讀這本書的，而是在已經覺得「夠了」的狀態下。 它提醒我，有時候真正需要的不是更新，而是停下來，看清楚被忽略的部分。 ④ 開始意識到「這可能不是我的錯」的一年 這一組書，對我來說不是安慰，而是把責任從「個人」拉回「結構」。 📖《金錢心理學》｜丹．艾瑞利, 傑夫．克萊斯勒 我不是在想變有錢的時候讀這本書的。它吸引我的，是它如何描述人們在不同處境下做選擇的方式。讀完後，我對自己過去的一些決定少了苛責。 📖《玻璃懸崖：女性領導者的職場困局與管理危機》｜ 蘇菲．威廉斯 它描述的不是個人失誤，而是被推上風險位置的必然性。那和我自己的經驗，有太多可以對照的地方。 📖《擁抱不眠夜：反轉失眠焦慮！釋放「夜間自我」的顛覆性力量》｜安娜貝爾．斯特里玆 在睡眠變得困難的這一年，我已經看過不少相關書籍。但這本書沒有想修正夜晚，而是重新定義清醒的價值。它讓我停止把自己視為需要被「調整」的對象。 📖《政治為什麼會失敗：如何擺脫當今世界五大政治陷阱》｜ 班．安塞爾 這本書沒有讓現實變得比較好懂。但它幫我把「荒謬」放回制度與結構裡，而不是歸咎於個人無能。在這樣的時代，這種觀看方式很必要。 📖《當麥肯錫來了：揭開管理顧問巨人的祕密》｜ 沃特．博格丹尼奇, 傅才德 我本來就知道麥肯錫的一些爭議。但這本書讓我看見，專業如何在結構中被用來卸責。那種現實感，比任何陰謀論都更震撼。 ⑤ 用小說理解現實的一年 有些事情，用虛構反而比較誠實。 📖《雷普利系列》（系列）｜派翠西亞．海史密斯 我最早是從電影《天才雷普利》認識這個角色。回到小說後，才真正感受到他為什麼讓人不安。30 週年紀念版讓我再次確認：閱讀帶來的不是結論，而是陪伴。 📖《時光庇護所》｜ 吉奧基．戈斯波丁諾夫 這本小說談的不是懷舊，而是人們為什麼想逃回過去。在這一年，它對「時間」的處理方式，和我自己的感受非常接近：不是想回頭，而是現在太難。 📖《梅雨》｜ 施益堅 這本書的情緒像天氣一樣慢慢滲進來。沒有戲劇化的轉折，但那種長期累積的壓力非常真實。它讓我想到很多「說不上來，卻一直在」的狀態。 📖《惡魔浮生錄》｜ 芭芭拉．金索沃 這本小說讓我再次感受到，虛構可以同時承載個人命運與巨大結構。它不急著給答案，而是讓讀者待在問題裡。那種厚度，是我今年很需要的。 📖《北方森林》｜ 丹尼爾‧梅森 這本書幾乎沒有什麼人類角色。只有自然在敘述時間、變化與存在。在這一年，這樣的視角讓我重新調整看世界的比例。 ⑥ 把注意力慢慢拉回日常的一年 不是變好，只是回來。 📖《烤箱裡的美國史》｜ 羅西．安納斯托普羅 我一直都不愛吃派，但沒想過派可以講完整個美國史。這本書讓歷史變得具體又荒謬。我邊讀邊吃，最後還是不愛派，但很確定這本書留下來了。 📖《失控的演化群像》｜ 安迪．道布森 這本書真的讓我笑出來。不是因為它輕鬆，而是自然界的運作方式實在太不講道理。它提醒我，混亂本來就是常態。 📖《遊隼》｜J. A. 貝克 這本書教我的不是知識，而是「怎麼看」。那種長時間凝視的專注，對現在的我來說非常稀有。它把注意力慢慢拉回來。 📖《窒息：空氣污染如何影響你？我們又該怎麼辦？》｜ 克里斯・伍德福特 空污已經是無法避免的日常。這本書補上了很多我原本不知道、卻一直在承受的背景。理解這些，會讓焦慮變得比較具體。 📖《閱讀複利：從《與成功有約》、《致富心態》到《原子習慣》，每天15分鐘用小習慣滾出大成就》｜ 尼克．哈奇森 我讀這本書，不是為了變得更有效率。而是想知道，在這麼忙的生活裡，閱讀要怎麼繼續留下來。對我來說，這是一個重新對齊的過程。 ⑦ 和孩子一起讀書的一年 這一年的閱讀，有一部分不再完全屬於我自己。書被反覆翻、被指定、被要求重讀，也被拿來當對話的開頭。一開始我以為這只是陪伴，後來才發現，這些書其實也在默默調整我看世界的方式。 📖《Llama Llama Red Pajama》｜Anna Dewdney 這是孩子最愛的系列之一，每次讀都不只一次，常常三、四遍起跳。它後來也變成我很私人的育兒工具。 當孩子情緒失控時，我會問他：「Llama 也會這樣嗎？」那個轉移，比說理有效得多。 📖《工程龍大集合》｜邁可‧懷特 這本書是我老公挑的。我一開始真的覺得很蠢：恐龍加工程車，到底有什麼好看？但孩子愛得不得了，也讓我第一次這麼清楚地看見他的世界和我的審美，根本不是同一套邏輯。 📖《別傷心，我會陪著你》｜ 科里．杜若菲德 這本書很快就變成他的愛書之一。我不確定他理解了多少情緒層次，但它一直提醒我：有些時候，陪著本身就是回應，不需要馬上處理。 📖《創造我們的未來》｜ 奧利佛．傑法 這原本是我的藏書，某天被孩子發現後，就再也回不來了。他爸第一次讀竟然掉了眼淚，我反而一次都沒哭。孩子看得津津有味，還從中認識了很多工具; 那一刻我很清楚，這本書在我們家已經換了位置。 📖《Press Here》｜Hervé Tullet 我很早就聽過這本書在家長圈有多紅。從我的角度看，它其實很單純；但對孩子來說，可以按、可以吹、可以等變化，本身就是一件很重要的事。 有時候，他寧可我陪他讀這本，也不要玩玩具。 這份書單不是我一年讀過的全部，但它很誠實地留下了：在生活變得更忙、更複雜、角色不斷疊加的時候，我是怎麼繼續讀書的。 不是為了工作，也不是為了讓人生看起來有進度，而是想確認一件事：在這樣的人生階段，閱讀，還能不能留下來。 現在回頭看，答案是可以的。只是方式，跟以前不太一樣了。 書封來源：博客來

圖文來自：逗點文創結社 / 書目療法：尋找屬於你的解憂書——陳夏民《WE PEOPLE》雜誌推薦書單 我很少讀身心靈的書籍，但習慣從其他領域的書籍，藉由他們所提到的內容（例如學術研究、專業領域學問、工作術等）去評估內心的狀態，同時思考能否把這些知識轉化為個人可以運用，協助保持身心平衡的方法。 最近，我經常覺得身心不適，後來才發現是因為外在環境開始動盪不安，自然就受到了影響。在這個狀況下，我也開始思考，什麼是我真正在意的事情，還有什麼是我必須留意、思考的。下面幾本書，分別帶給我一些正面的啟發，推薦給大家。 《這裡有些問題：迎戰生活的哲學思辨》 覺得心煩意亂，生活很糾結的時候，往往是因為有些很基本的定義開始動搖。例如我使用A.I.的時候，雖然覺得方便，卻也會好奇與我對話的這個聲音究竟是來自何處。或是聽到許多爭議話題，例如厭女、墮胎、死刑之類的，雖然我內心自有答案，但偶爾還是會好奇，自己踩上去的是不是正確的一邊。生活中有問題，我就去問哲學家，所以最近便讀了哲學作家朱家安的新作《這裡有些問題：迎戰生活的哲學思辨》，這本書統整了上述的某些議題，用很理性、明白的語句，為讀者解釋迷津，讓他們的大腦稍微遠離當下的混亂與紛爭，重獲清明——找到可以守護身心的書，我覺得這是很重要的閱讀策略。 《小鬱亂入，抱緊處理》 雖然社會對於憂鬱症的討論越來越多，但總會有些時刻，發現多數人還是不太了解這個病症，不是將之認定得太輕、說是對方想太多、不知足造成的，不然就是假借這三個字而自我詮釋，無論是那一種都造成了公共衛教窒礙難行，讓許多人受苦。雖然我自己沒有憂鬱症，但讀到這本書，也能更加理解自己的各種情緒，學到有哪些管道或是資源可以在必要時使用——這本書對自己或是對有需要的朋友而言，都是可以安心依靠的存在。很感謝這本書的兩位創作者透過各自專業，完成了一本好讀又好懂的憂鬱症指南。 《像這樣的小事》 這一本小說很短，但是討論的議題很深很沉。如果我們經過了一番奮鬥，終於獲取了小小成就——有了自己的小窩，有了真愛的伴侶與家人，我們會如何歸因這一切？是純粹因為努力還是因為有人幫忙？而當我們在相對安穩的狀況之下，是否願意冒險，去幫助可能被認定是「會帶來大麻煩」的人呢？這是每個普通人在生活中經常會面臨的小小掙扎，但讀完這本書，真的會重新思考人與他人之間的關係，之間牽涉了良心拷問，但更重要的一點，是我們會慢慢問自己：我要成為怎樣的一個人？

｜母親節限定書單・從「女兒、母親、母親的母親」出發｜ 小時候，我常靠虛構親戚的死亡在作文比賽裡大殺四方。 那時的我還不懂什麼是真正的「失去」，只知道悲傷的語氣和落淚的節奏能得高分。直到疫情那年，外婆意外過世。媽媽來不及見她最後一面。那趟只需兩小時的飛行，忽然變得好遠好遠——遠到隔開了生與死的距離。 她忙著撐起家、撐起店，強作鎮定地面對每一個人，眼神裡不見波瀾，像是在為整個世界穩住情緒。沒有眼淚，只有沉默。直到頭七那天，我們站在陽台，朝著台灣海峽的方向捻起三炷香。媽媽一邊念著告別，一邊痛哭出聲。那一刻我才明白：那個總是為我們撐起半邊風雨的母親，其實也只是個女兒。 她曾經也有媽媽，也曾需要被擁抱。 母親不是天生就懂得堅強，而是在一次次失去與牽掛中，被逼成了大人。她也曾是撒嬌的小女孩，是願意千里返鄉、只為撫摸母親那張刻滿歲月的面頰的女兒——即使她自己的手，也早已粗糙得不似以往。直到失去了母親，她才知道——自己再也不是誰的小孩了。 這份書單，獻給每一位「身為女兒的母親」，以及「身為母親的女兒」。 三本書，三種身分，一條流動於女性之間的愛與記憶。 — 📘【身為女兒】 《女兒》｜張艾嘉 當女兒的身分不再只是血緣關係，而是一段需要回望、反省、重新命名的情感連結。張艾嘉透過演繹舞台劇《女兒的女兒》角色金艾霞的過程，凝視自己的童年與家庭，也書寫出每一個身為「女兒」的靈魂，如何在時光中理解母親、也理解自己。 她不是說教的母親筆記，而是充滿疑問與心事的女性獨白。在這本書裡，愛與內疚交錯，責任與自由並存，我們終於明白：有時候，要成為母親，必須先和身為女兒的自己和解。 「你可能會在這個故事裡，看到你的母親，你母親的母親，或是有相同處境的你自己。」— 📘【身為母親】 《長女病：我們不是天生愛扛責任》｜張慧慈 有一種疲累，是連「喊累」都覺得奢侈。《長女病》寫的不是疾病，而是一種默默承擔、不容許跌倒的生活姿態。她們從小被訓練成體貼懂事的孩子、為家庭操心的女兒、能者多勞的母親。 張慧慈不只記錄自己的成長經歷，也訪談了許多跨世代女性，那些曾被期待「自動補位」、情緒要自理的「長女」，如今也成了別人的依靠。這本書幫我們辨認隱形的疲憊，提醒每一位母親：你不必一直撐，也有權利說「我不想當全世界的支柱」。 — 📘【身為母親的母親】 《我希望我女兒活得自私》｜鄭蓮喜「從一開始，妳就是妳，不是誰的女兒、誰的妻子、誰的媳婦，請用妳的名字過日子。」 這是母親寫給女兒的真心話，也是一個女人對過去自己的傾訴。身處傳統父權價值仍深植的韓國，鄭蓮喜看著女兒準備踏入婚姻，回頭檢視自己的婚姻、育兒與身為媳婦的生命歷程。她誠實寫下那些曾讓她忍耐、壓抑的時刻，也一字一句為女兒鋪出一條不必委屈的路。 在這本書裡，「自私」不再是指責，而是愛的祝福。母親不再是榜樣，而是界線的見證者。她希望女兒活得自由，也為世界上的所有女兒寫下勇敢的藍圖。這不是一本道德勸說，而是一封溫暖、誠實、含著眼淚的書信——告訴我們：從母親身上學到的，不必全都複製。 — 無論你現在是女兒、是母親，或是已經成為母親的母親，願這三本書陪你一起回望、理解與和解。 母親節，不只是說一句「謝謝妳」，也是在學習看見她，看見妳自己。

你是不是也有那麼一本書——買了，卻從未打開過？ 它可能靜靜地躺在書架上一年、兩年，甚至更久。從不打擾你、不催促你，但它卻一直記得你當初說過那句話：「我一定要讀這本書。」 你是否曾想過，每一本書其實都有它自己的個性？ 有些外向、話多；有些深沉、需要耐心。它們雖然不會說話，但我們相信，它們其實都很渴望被打開、被理解。 今天是世界閱讀日，我們精選了一份書單，代表不同個性的書本。 它們有話想對你說，也許你會剛好遇見一位，適合現在的你。 一、心太軟系：溫柔又懂你的書 有些書，不吵不鬧，只是靜靜等你心情對了，好好翻開它。 1.《小王子》 💔心碎告白：你說你長大了，可我還在等你回來看看我那朵玫瑰。 它不只是你童年的回憶那麼簡單，而是一輩子都能重讀的關於孤單,成長與愛的練習。 2.《活著的理由》 💔心碎告白：我知道你撐得很辛苦，但我想陪你看看明天的陽光。 一本寫給現代人的真實療癒信息，不說空話，只想真誠陪伴你難過的每一天。 3.《有一天我突然飛了起來》by Minghan H. 💔 心碎告白：我不是給孩子看的書，我只是用最簡單的方式陪你飛一下。 這本繪本畫風可愛又溫柔、簡單的文字,但卻會讓人瞬間鼻酸，是適合以長大的你所閱讀的繪本。 二、自我管理組：我真的能改變你的人生，你願意翻開我嗎？ 這些書不是要逼你變成超人，而是真心地想提醒你，你一直比自己想得更有力量。 4.《原子習慣》 💔心碎告白：我不是工具書，而是你生活重新上軌道的起點。 這是一本紅到爆炸、超多人買過的書,但也是最常被讀到一半的書。其實你如果繼續翻閱下去，你就會開始自己想要改變。 5.《箱型時間》 💔心碎告白：你說你一直都無法專注，可是我卻一直在等你靜下來的那一天。 它就像是你的內心整理師，他一直想幫你。 三、知識派的委屈組：我們真的不嚴肅 不是所有知識書都艱澀，其實它們只是話比較少，但肚子裡都超級有料。 6.《大腦喜歡這樣花錢，那樣理財》 💔心碎告白：我不是冷淡，我只是想幫你看清楚為什麼總是買錯東西。 行為心理學 X 金錢決策的輕知識書，看完後真的會幫助你少花冤枉錢。 7.《時間的秩序》 💔心碎告白：你說你沒有時間，但我正是來陪你重新認識時間的啊。 這本書用最溫柔的語言重新告訴你「當下」的價值，讓你慢慢懂時間，也讓你更認識自己。 8.《連結：從石器時代到AI紀元》 💔心碎告白：我知道你對未來感到迷惘，但我可以帶你回顧過去，理解現在，甚至預見未來。 這並不是一本跟著流行的書，而是一本讓你這更聊解人類世界的書。 四、老靈魂組：我不紅，但我也希望你可以認識我 這些書不是熱搜榜的常客，但每翻一頁，就像有人懂你沒說出口的那一面。 9.《我是貓》 💔心碎告白：我沒什麼人氣，但我一直看著你的人生，真的很想吐槽一下。 百年前的貓眼看世界，竟然更貼近現在社會的寂寞與荒謬。 10.《活著》 💔心碎告白：雖然我告訴你的故事是人生的殘酷，但我也想讓你相信，人是可以活下去的。 簡單卻有力的句子，每一頁都像在觸痛你心，雖然痛，但也會給你力量。 五、潛藏哲理型：我們很慢熱，但一直都在 你以為你讀不下去，其實只是我們還沒開始對話。 11.《當尼采哭泣》 💔心碎告白：我一直很安靜在這，我也懂你那些你說不出口的心聲。 當你準備好要思考人生時,它會是一位最好的朋友。 12.《蛤蟆先生去看心理師》by Robert de Board 💔心碎告白：你每次崩潰想找人說話時，我都在這, 但你從未翻開過我。 這是一場很可愛的心理治療的過程，超級誠實, 我相信你讀完會有一種哇!終於有人懂我了。 這些書不見得是每個人的愛書，有些也不熱門，但它們都記得你曾經選過它們。 今年的世界閱讀日，不一定要去買新書! 你可以直接就你的書架上，拿出那本你一直想讀卻沒打開的書! 它們都從未離開，一直都在等你。

不論你是想要在演講前預習、演講後複習，還是受限於時間與空間而無法親臨戴晨志老師的演講現場，都不用擔心！ 以下整理了戴晨志老師的經典好書，匯集了他一路走來的勵志與溝通心法，以及有笑有淚的人生小故事，針對不同人生問題對症下藥，替你解惑！讓你在遇見困境之際，可以翻開書來尋找方向與力量。 【第一帖：態度力】想法決定你的人生。有時候一轉念，便是海闊天空。 ▶《人生沒有如果，堅持就有好結果》 成功沒有捷徑，「專注」是成功的必要條件；而勇氣，是成功的動力。只要我們一心專注於目標、立即行動；勇於突破舒適圈、挑戰自我，成為「不停跳躍、揮拳的拳擊手」，就能為自己創造美好的機會，在人生舞台上綻放光芒！ 「信念造就一生，堅毅成就美夢！」 ▶《丟掉窮思想，打造成功的自己》 自己的人生，自己救！影響你一輩子的，是你的價值觀與積極、堅持的態度。 戴晨志打造成功的24堂課：增強正能量，遇見更好的自己，你就能擁有完勝的精采人生。每個人的人生，都是由自己做主。 所以年輕時成績的好壞，不是決定一生是否有成就的關鍵；一個人的「態度」、「思維」、「毅力」與「堅持」才是影響人生最重要的因素。 ▶《問題不在難度，而在態度》 很多人常會抱怨自己的運氣不好！可是，什麼是運氣好？什麼是不好？如果沒有準備、實力不夠，態度不好，運氣來時，我們也可能無法抓得住它呀！ 「閉上抱怨的嘴巴吧！」 「摘下憤世嫉俗的眼鏡吧！」 因為，只有態度積極、認真踏實地去做，才能堆砌出生命中的「最佳男（女）主角」啊！ 【第二帖：溝通力】 不論在家庭、人際關係還是職場，良好的溝通能為你奠定好的基礎！ ▶《超優溝通力，人生得意不碰壁》 跟著人氣溝通專家戴晨志這麼做，今天開始，你的溝通就無敵！ 本書共分四大溝通主題，透過99篇輕鬆、幽默、感動人心的故事， 讓你輕鬆學會什麼是有力量與溫度的溝通力、了解如何說話可以增進人際相處的正能量，你便能發現，原來最簡單的、也最有效果的，就是用愛溝通，如此便能溝通無礙！ ▶《說故事高手（全新書衣典藏版）》 戴晨志老師教你如何說出「打動人心」的好故事！千言萬語，不如一個好故事。人人都要具備「說故事能力」。 ★ 運用「對話」與「對白」，增加故事的戲劇性 ★ 親身經驗的故事，最真實動人 ★ 運用聲音的變化，讓聽眾感同身受 ★ 多描述場景畫面，讓故事生動活潑起來 ★ 運用誠懇的語調，發自內心陳述 ★ 掌握故事的節奏，留給聽者「想像的空間」 【第三帖：教養力】 如何與孩子互動？孩子們到底在想些什麼？陪伴孩子成長的教養指南。 ▶《新‧愛的教育：一篇篇感動人心的真實故事，帶你看見~愛如何讓生命發光！》 這個教室裡，有笑有淚，還有那些年，老師與我們一同用愛寫下的故事…… 本書想與你分享的是教育唯有從愛出發，才能深刻人心！ 透過於國小執教多年的倪美英老師在教育現場與孩子們一同經驗的故事， 用愛，就能點燃孩子的心燈，只要有愛，頑劣的孩子也可能變成「鑽石」和「珍珠」！ ▶《愛的教養，讓孩子更傑出》 獻給每一位父母的教養之書。 溝通激勵專家戴晨志博士以溫馨感人的筆調，寫下一篇篇溫暖的教養故事。 從他陪伴兩位傑出孩子的成長過程中，他用「愛」鼓勵與激勵孩子，讓孩子發揮各自的潛力，培養面對未來的競爭力！ 教養其實很簡單，搭配書中的教養小叮嚀，讓每位父母在陪伴孩子成長的路上得心應手、不迷茫！ 【第四帖：職場力】 面對職場的困難與挑戰，偶爾難免會陷入迷茫，甚至是不知所措，不妨換個角度剖析職場，找回動力與勇氣！ ▶《態度，決定你的亮度：職場致勝關鍵，不在難度，而在態度》 初入社會的新鮮人、迷茫的職場老鳥，面對漫漫職涯總是會有迷茫的時刻。 溝通激勵大師戴晨志，以不同的人生故事為例，寫下各式各樣的職場百態，也從中帶出工作所需的關鍵態度。 以「自我學習、關鍵心態、溝通處事、職涯探索」四大方向著手，從不同角度解析職場，搭配「職場關鍵字」，不論是初入社會的新鮮人、迷茫的工作老手，都能在其中找到解方！ ▶《我不是天才，我是好人才》 正向思考、積極思變、勇敢逐夢；自己，就是一座無盡的寶藏！每當我們遇到困境時，要學習和自己對話，做好自我溝通與自我激勵，並積極行動，縱然不是天才，也能成為好人才，贏得自己的成功！ ◆ 成為好人才的必備信念 ● 勇敢，才有致勝機會 ● 態度，一輩子的寶藏 ● 夢想，留給想贏的人 ● 努力，就會出人頭地 ● 專注，才能成就大事 【第五帖：習慣力】 「好習慣都是從不習慣開始！」看看培養哪些好習慣，能夠讓你的人生更順遂！ ▶《好習慣成就好人生！》 不怕輸、不怕難，養成好習慣，成就好人生！溝通勵志大師戴晨志博士提出了人生必須擁有的６０個好習慣！字字珠璣，句句雋永，新世代必備人生座右銘！ ● 成敗靠用心，輸贏靠細心 ● 微笑不用錢，但是很值錢 ● 多相約出汗，少相約吃飯 ● 凡事主動，才不會掉入黑洞 ● 腦袋知道，腳也要做到……快檢查好習慣清單，你～做到幾個呢？ 【第六帖：挫折力】 人生難免跌跌撞撞，遇到挫折時，該怎麼辦？學會重新振作、打起精神，充電再戰！ ▶《挫折是用來勵志、不是用來喪志的》 寫給千萬年輕人的信念和勇氣之書。 人生路上——不勇敢，誰替你勇敢？不主動，誰幫你主動？ 每一次的努力都隱藏著深刻的意義，每一場硬仗都能讓你更強大，當一個為夢想堅持的奮鬥咖，太陽明亮，星星也為你發光！ 迷茫、困境、挑戰，不論你現在身處人生哪一個階段，不妨花點時間坐下來，針對自己的問題選擇一本書，讓戴晨志老師溫暖有力的人生故事及勵志佳句，為你補充能量，並且帶你走出人生迷茫！

宋怡慧，現任新北市立丹鳳高中圖書館主任，以超過10年的閱讀與寫作實踐成為臺灣備受推崇的「原子習慣專家」。她用閱讀點燃了數萬名學生的熱忱，透過質量兼具的暢銷作品，將閱讀的種子深植華人世界。宋怡慧堅信，書籍與對話的力量能幫助人們突破數位冷漠，重拾溫暖而真誠的人際聯結。 1.《善意溝通》—— 宋怡慧 著 以「聆聽、提問、讚美、轉化」為核心，教你如何用善意連結彼此、化解摩擦，展現溫暖的溝通藝術。無論在家庭、職場還是社交場合，這本書都將啟發你成為更善於交流的人。 2.《16歲的對話練習課》—— 林皇德, 臺南一中114級科學班 透過71篇青春書寫，探索「我是誰」的內心命題。這是一場與自我深度對話的旅程，適合任何渴望更了解自己與世界的人。 3.《隱性潛能》—— 亞當．格蘭特（Adam Grant）著 成功的關鍵不在天賦，而在發掘潛能。格蘭特透過研究與故事，揭示品格與學習方式如何釋放隱藏的可能性，幫助你實現自我突破。 4.《失控的焦慮世代》—— 強納森‧海德特（Jonathan Haidt）著 揭示智慧型手機和社群媒體對青少年心理健康的深遠影響，並提供可行的解決方案，幫助家庭和社會守護孩子的健康成長。 這些書籍不僅是知識的饗宴，更是生活智慧的燈塔。無論是探索自我、學習善意溝通，還是守護下一代，這些故事與理念將引領我們邁向更豐富、更溫暖的生命旅程。翻開這些書，重新擁抱閱讀，讓生命充滿啟迪與美好！

吳若權，作家與多領域專家，曾參與Windows、Office等科技產品的開發與行銷，並以廣播節目《青春好好Young》榮獲廣播金鐘獎。他同時擁有心理諮詢師、咖啡師與健身教練等多項專業認證，出版超過121部作品，舉辦超過2,000場講座，始終致力於傳遞正向力量，引領讀者從情緒覺察走向靈性覺醒。 1.《當下就是新生》——吳若權著 2024年全新力作，吳若權透過自身生命經歷，安排七段靈性鍛鍊旅程，從「通靈」到「圓滿」，帶領讀者探索內在深處的力量。書中充滿勇氣、寬恕與愛的智慧，引導迷惘的心靈擺脫外在幻象，活出更強大、更和諧的自己。 2.《駕馭顯化的力量【1書＋1實踐練習套組】》——蘿希．納福斯（Roxie Nafousi）著 全球暢銷作家蘿希‧納福斯以七心法分享她從戒毒到翻轉人生的成功之路，教你如何無需外求輕鬆顯化理想生活。結合實用技巧，帶你從迷惘到豐盛，成為人生的掌舵者。蘿希進一步推出的深度練習套組《顯化練習手冊：26步實現夢想的力量》，透過26項具體練習，幫助讀者駕馭顯化力量。從提升振動頻率、挑戰舒適圈，到擺脫匱乏感，每一步都讓理想人生觸手可及。 3.《感覺是秘密》——內維爾．高達德（Neville Goddard）著 這本新時代思想經典揭示願望實現的核心——感覺的力量。透過祈禱、睡眠與想像，幫助讀者將願景化為現實，發現內在潛能，改變命運。 4.《人間值得》——格拉迪絲．麥加莉（Gladys McGarey）著 整合醫學之母格拉迪絲‧麥加莉以70年的行醫經驗，分享改變生命的六個哲學祕訣。透過35個感人診間故事，啟發讀者放下焦慮，重拾生活的勇氣，活出無悔且充滿希望的人生。 5.《其實，你不是你以為的自己》——吳若權著 吳若權另一部溫暖之作，幫助讀者突破限制性信念，學會無條件愛自己。透過書中「靈魂練習題」與影音課程，療癒內在創傷，擺脫匱乏感，實現內心平靜，顯化更美好的自己。 這些書籍不僅充滿啟發，還為我們提供了具體的實踐方法，幫助我們在內外挑戰中找到力量與平衡。每本書都如同心靈的羅盤，指引我們走向更美好的未來。想了解更多關於書單的精彩內容與背後故事？

劉軒，一位兼具作家、心理學家、音樂人與Podcaster多重身份的「人生多面手」。創立「軒言文創」，出版18本暢銷書，包括必讀之作《不敗學習力》和《成為更好的自己》。他曾為故宮動畫譜曲，與百大DJ同台電音派對，四度角逐廣播金鐘獎，現主持熱門Podcast《劉軒的How-To人生學》，以腦洞大開的創意與實用智慧，帶你輕鬆解鎖更好的自己！以下是他推薦的書單，讓你在不同領域汲取智慧與啟發： 1.《突圍思考》曹薰鉉著 韓國圍棋皇帝曹薰鉉結合職業經驗與人生故事，分享如何透過圍棋策略培養心智力量、應對挑戰、突破困局。這本書適合渴望在人生棋局中掌控全局、超越勝敗的讀者。 2.《流浪者之歌／悉達多》赫曼·赫塞著 諾貝爾文學獎得主赫曼·赫塞的經典之作，以佛陀求道的故事為靈感，融合古印度與道家哲學，用詩意文字描繪悉達多的心靈旅程。書中深刻探討愛、錯誤與重生，引領讀者追尋真理與自我價值。 3.《第二座山》大衛·布魯克斯著 《紐約時報》暢銷作家大衛·布魯克斯深刻探討如何從世俗成功轉向有意義的人生。書中透過家庭、志業、人生觀與社會的承諾，引領讀者攀登「第二座山」，追尋內心深處的滿足與價值。 4.《超男進化論：在亂流中找回掌舵力的人生指南》劉軒、詹斯敦著 這本書記錄兩位作者從成功到挫折、再到突破自我的過程，結合「人生教練系統」，幫助男性在身體、心智、靈性、家庭、事業、社交六大面向實現平衡與成長，是引導男人超越自我的實用指南。 劉軒推薦的這些書籍，不僅涵蓋了自我成長、人生哲思與實用智慧，更是追尋自我突破與人生意義的絕佳選擇。想了解更多書單的精采內容與推薦理由？