從小到大，面對負面情緒，我們總是被教導應該試著壓抑，盡量不要影響到他人，卻從未被教導如何正確排解、好好認識我們當下的任何情緒。
陳淵渝醫師雖為中醫家庭出身，但在醫學系畢業後踏入精神醫學，他憑著個人經驗，結合中醫與西醫領域，不以藥物、針灸等治療心理症狀，而是聚焦在「情志養生」，從中醫角度出發，結合西方精神醫學、心理學理論，並透過精氣神調養深、情志調節調養心的觀點，試圖帶讀者達到真正養生的全人目標。
而在達到這個目標之前，我們應該先從懂得辨識自己的情緒開始。
認識情緒
情緒是什麼呢？「情緒」指的是因為外在環境變化或內在身體狀況所引起的主觀心理狀態。可能代表了感覺、心情以及情感，大多時候被用來指稱在特定情境下所產生的正負向的感受；常見正向感受，如喜、愛；負向感受，如哀、驚、恐等，也有一些較複雜細膩的情緒，如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。
有情緒是好還是不好？
有情緒不好嗎？遇到事情有情緒是正常的，沒有不好。好、不好取決於我們是否能辨識情緒、消化情緒以及表達情緒。辨識情緒是從情緒中瞭解自己，消化情緒是要照顧自己，表達情緒是要分享自己。而情緒的表達跟口語表達有密切相關。
面對情緒三部曲
陳淵渝醫師在書中教導我們如何一步一步面對我們自己的情緒，並設計了三個部曲：
●辨識情緒：每個人隨時都可能因為任何事件產生情緒。當情緒產生時，可以先「停」一下，調節呼吸，平靜下來後先接受自己任何的情緒，再去辨識一堆或一個主要情緒中，是否潛藏著其他不同的情緒。
●消化情緒：辨識過程中，開始思考這些情緒背後可能的成因為何？例如生氣時，我們可以自問以下問題：
1. 我生氣的起因是因為⋯⋯
2. 這事件會讓我生氣的原因，是因為我覺得⋯⋯
3. 這事件還會讓我想起過去⋯⋯
●表達情緒：在辨識及消化情緒之後，再來就是表達內心的感受，但好的溝通不只是表達自己的感受，還要在適當的情境下與對方溝通，同時要尊重對方感受，也就是要接受對方不一定認同自己的想法。我們只是表達感受想法，而非要說服對方，更不能是如果對方不認同自己，就情緒激動。
用「三好動」照顧自己，維持身心平衡
我們日常生活中總是要扮演各種不同的角色，並要隨時切換，不容一絲馬虎，但不管是身為照顧者或是被照顧者，我們都應該學會覺察自己的身心，在日常保養上，要時時注意有沒有做到「三好動」。「三好」指的是吃好、睡好與想好；「三動」指的是動身、動心與動腦。
吃好，飲食要營養均衡，不要暴飲暴食或莫名節食；
睡好，每天睡眠六到八小時，規律時間起床，避免熬夜或過度睡眠；
想好，凡事都有好壞面，多朝好的方向去想，山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉，只要放下執著，自然會發現不一樣的天地。
動身，定期要做有助身心的休閒運動，而非只有勞動；
動心，時時用心與人接觸，真誠溝通，多些情緒支持；
動腦，活到老、學到老，定期學習成長，保養識神，增進待人處事的智慧。
生活中時時做到「三好動」，自然能夠避免承受過度身心壓力，讓自己處在最佳的身心狀態！
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