停止過度在意他人，你才能真正鬆一口氣

朋友已讀不回，你開始懷疑是不是自己說錯話；主管皺眉嘆氣，你緊張到晚上睡不著；伴侶沉默低頭，你立刻急著道歉、解釋。

如果你也常這樣，那麼你並不孤單。心理治療師梅格．約瑟夫森告訴我們：「討好」不是天生缺陷，而是一種創傷反應，是大腦為了保護自己而學會的生存本能。

 

🌟這本書除了安慰你以外，還提供了實用的方法：

• 90 秒情緒法則：學會陪伴情緒，而不是被它綁架。
• 衝突檢查清單：先安撫自己，再面對他人。
• 界線練習：說「不」不是拒絕連結，而是讓關係更真實。

讀完後你會發現，療癒不是要變得強硬，而是能安心地做回自己。

 

🎯推薦讀者

• 總是擔心惹人不快、過度道歉的「討好型人格」
• 習慣壓抑自我、為關係付出過多的人
• 職場上怕衝突、常陷入焦慮與過度努力的工作者
• 想學會照顧自己、建立健康界線的讀者

真正的自由，是當別人沉默時，你不再心慌；當外在世界失序時，你仍能回到自己。

書封來源:博客來