人們感冒了，會選擇去看醫生。那麼，當心情不好時，又該怎麼辦呢？ 現代人長時間生活在壓力之中，忙著應付工作與生活，往往一不小心，就忽略了情緒的狀態。情緒也是大腦每天都必須面對與承受的事物，若長期不加以關心，同樣會累積疲憊，甚至得了重感冒。 在這樣的冬日裡，不妨放慢腳步，替自己的情緒添上一碗熱湯。透過閱讀，讓心慢慢回暖，也重新學會照顧內在的自己。 《情緒解鎖：解開負面循環的45項練習，幫你打開幸福開關》 作者：艾瑪．赫伯恩 身而為人，都有著情緒。它有時像甜點，帶來單純而直接的幸福；有時卻又像一杯苦茶，艱澀、難以入口。這本書就像是一位情緒老師，利用輕鬆有趣的插畫，易懂的文字，讓你了解情緒的本質，帶領你一步步認識自己的情緒。 本書一大特色是穿插在章節間的情緒練習，作者透過圖文的簡易問答，與章節的主題結合，讓讀者在閱讀完章節後能跟自己內心對話，找到屬於接納自己情緒的好方法。 《負面情緒的力量》 作者：提姆．洛瑪斯 對於負面情緒，難免有著不好的印象。但！這本書告訴我們「負面情緒不會讓你墜入深淵，反而能成為幫助你的力量」。本書有八個章節，分別在探討悲傷、焦慮、憤怒、羞愧、羨慕、厭倦、寂寞、折磨這些常見的負面情緒。作者將內在的負面情緒擬人化，並幫每種情緒附上了文學標籤，讓讀者重新認識情緒的珍貴。相信讀完這本書的你，會對於負面情緒的感受有所不同，並在未來再次面對負面情緒時，可以將它轉化成自身成長的動力。 《斯多葛主義生活：如何避開焦慮、悲傷、失望、憤怒和不滿的情緒指南》 作者：約翰‧賽勒斯 到底什麼是「斯多葛主義」呢？這是出自古希臘和羅馬帝國的古老哲學思想流派，其中「睿智、公正、勇敢、節制」是其中的四大美德。本書將教你，如何專注在你自己能控制的事物上，並接受無法掌控的事實。如果你是位時常感受到壓力的人，卻不知道該如何是好，這本斯多葛主義生活，推薦給你，讓我們一起用哲學思想甩開壓力。 《情緒平復練習：認知行為治療實作指南，10個幫助你應對焦慮、憂鬱、憤怒、恐慌及擔憂等情緒問題的簡易策略》作者：賽斯．吉爾罕 書中以淺顯易懂的方式，介紹如何運用認知行為治療（CBT），幫助我們面對焦慮、憂鬱、憤怒、恐慌與各種令人不安的情緒狀態。我們都知道，當情緒來臨之時，往往很難靜下心來思考。不過，這本書提供了快速、簡易實行，且經過研究驗證的方法，協助你重新找情緒的平衡，讓生活逐步回到正軌。 以上這些書獻給，常常為了情緒所苦的讀者。 當負面情緒來臨時，無力感總是充斥著全身上下。這時，不妨找一個安靜的角落好好休息、療傷，面對完情緒後再出發吧！

▋ 推薦理由 你是否常常懷疑自己不正常？總覺得自己跟這個社會格格不入？或是覺得自己很容易引爆社交炸彈？又或是自我認同是一直崩潰崩潰崩潰的社會邊緣人？ 恭喜你，這是一本給正在社交漩渦中掙扎的你的聖經——《找到人生C位的邊緣人》。有趣的是，作者大坦誠透過親身經歷，用自嘲的幽默口吻跟大家講述從「沒救」到「得救」的故事，讓你感同身受的同時，又能放聲大笑。 能夠讓人大笑並不代表它只是搞笑的故事。在笑聲中，我們還能看見大坦誠如何打破「邊緣人」的高牆，找到了一條自己的路，接納自己，並讓自己站在自己人生的C位。因此《找到人生C位的邊緣人》是笑料來源，也是社會邊緣人的自我成長指南，幫助正在經歷社交尷尬的你不再被「社交能力」困擾，而是從了解自己開始改變。 笑中帶淚，讓你突出邊緣重圍，將一切聚焦在自己身上，才是《找到人生C位的邊緣人》的推薦理由！ ▋ 推薦對象 感到社交困難的讀者：讓你學會如何從自我接納開始，擺脫社交焦慮 年輕人或青少年讀者：這本書非常適合正在面對成長與人際挑戰的青少年 幽默愛好者：在輕鬆閱讀中獲得成長的啟示 家長與教育工作者：幫助他們理解青少年在社交過程中可能面臨的困難 ▋ 社會邊緣人聖經 這本《找到人生C位的邊緣人》，就是為所有覺得自己「邊緣又沒救」的人而寫。 作者大坦誠因過動症緣故，從小就處在人際沙漠，總是用最奇怪的方法試圖融入社交圈，但每次都按下錯誤的社交按鈕，導致「砰！」一聲，把社交圈子都炸得一乾二淨。這樣的人生開局並沒有讓大坦誠退縮，而是讓他從中找尋到屬於自己的C位。 他用19封寫給過去自己的信，細數從國小一年級到成為教師的各種荒謬成長經歷，沒有說教，不是專家指南，更不是成功學手冊；在這本書中，你看到的，只有滿滿的幽默與真實。 你會看到大坦誠在面對每一個過去的困難時，如何被現在的自己幽默地化解，並慢慢找到「自救」的方法。特別是信後附上的搞笑插圖，更是讓人笑出眼淚，順便點醒自己：原來我們都曾經「沒救」，但未來的我們，卻都有可能「得救」。 * 「一切都會慢慢變『好』的，例如從胖變成『好胖』。」 這不是一本告訴你「怎麼變完美」的指南，而是一本教你如何在不完美中活出自信的成長紀錄。 如果你正在尋找一份支持，或者想在無助時找到力量，翻開這本書，它將用一場場笑到飆淚的故事，告訴你：從邊緣到C位，其實沒那麼難。

【編輯導讀】《獨處，遇見更好的自己》 害羞的我，為什麼挑戰音樂劇？ 這是作者在本書分享的一個經驗——「挑戰音樂劇」。 我被這個標題深深吸引，因為我也是害羞的人，但卻挑戰了舞台劇。多年前。 一個平常安靜的人，為什麼會有勇氣站上舞台表演？ 一個不擅長表達自己的人，為什麼選擇如此強烈的表達方式？ 怕犯錯、怕忘了台詞、怕走錯台位，挑戰音樂劇後，作者不否認其實恐懼感還在，但卻有件事變得不一樣了：她獲得了勇氣。 如果再把書往前翻，你會發現，作者去挑戰自己不曾發現的自己，是因為在「專屬的獨處時間裡，認識了自己。」 我們終於解開那個害羞的「我」為什麼會站上舞台的關鍵：獨處時間，是自我升級的一種方法。 作者在章節的後面，全書有66個問題，來讓你自問自答。你並不需要標準答案，因為了解自己並不用獲得滿分，而是獲得滿足。而只要安排自己的獨處時間，你就捶手可得這份「滿足」。 作者最後告訴我們：「請不要隨便對待自己。在展開漫長的一天前，或是結束一天的時候，請回到自己身邊。有時候即使別人不喜歡你，你就默默專心地走自己的路。這樣的舉動雖然渺小，但日後就會慢慢出現驚人的變化。」 編輯完成這本書，我覺得愛自己的第一步就是：愛惜自己的獨處時間。而這是每個人都可以擁有的第一步。 《獨處，遇見更好的自己：好好安排你的專屬時間，重新設定人生的力量》 整本書談的正是獨自一人 才能找到平靜，在平靜中的獨處就是自己的專屬時間 ！ 當我們認識自己，就能抓住人生的重心， 當我們傾聽內在的聲音，就會找到愛自己的方式。 自己的專屬時間，不是把自己邊緣化，而是為人生創造另一個機會。 作者金有真做自己最擅長的事，為這件事自動早起，熱情是燃料，自律是模具， 她知道自己什麼時候需要對話？何時需要獨處？ 也能明白自己對獨處的需求與安放。 無法和自己獨處，就會被寂寞緊緊困住，無法覺悟的恐懼，光是原地踏步也會磨壞鞋底。身為律師身份的她，把自身這些精采的經驗積累，透過洗鍊的筆觸溫暖地描述書寫，帶領我們重新認識真正的自己 、照顧自己讓內心堅強起來而成為更好的人。 在平常不過的日常裡，我們也好需要安靜的尋常！ 一個可以歇腳安定內心的場域 ，閱讀此書是進入這個場域的第一把黃金鑰匙。 心很誠實，是無條件愛的所在地。 走心推薦給想要獨處、需要獨處、渴望獨處和恐懼獨處的每一個人。 培養和自己相處的優質能力也一起贏回生命的發球權。 ..............................................................................................................本文轉載自【晨星網路書店電子報】。