年度暢銷書《你就是困住自己的那座山》作者最新力作 系列作品長踞銷售排行榜★亞馬遜五顆星滿分推薦 ——獻給面對人生分岔路的你—— 如果你拿起了這本書，那麼等同你已經踏上這條 通往自我療癒和發現自己真正目標的道路。__布莉安娜‧魏斯特 我怎麼還卡在這裡？我怎麼又回到原點？ 為什麼內心深處總有一種熟悉的沉悶感？ 你害怕如果停止付出，你和愛人之間的愛就會煙消雲散， 你恐懼如果不維持交際，就會不受歡迎，會被徹底遺忘。 你好像總是帶著面具，努力讓自己完美、勇敢、不受傷…… 但無論怎麼逃，我們都逃離不了自己。 《你就是困住自己的那座山》、《改變你想法的101篇文章》作者布莉安娜‧魏斯特以《現在，就是療癒你的開始》終結重度情緒障礙的困境，譜出猶如成長三部曲的終章，她充滿詩意的文字節奏，溫柔敲擊我們內在頑固的厚牆，如果你願意，也可以像她一樣，開始踏出療癒的第一步：認識自我價值。 這是一段旅程。以47個主題編織而成，當你開啟這道療癒之門，會進入四個階段：1.接納轉折。2.放下舊我。3.重新開始。4.改變的力量。 請你記得，一次突發性的失去，你以為是危機，但卻能夠喚醒我們。療癒不是為了走向完美，而是不再受恐懼不安的情緒控制。我害怕什麼？我逃避什麼？我真正渴望什麼？過程中你可能一次一次回到過去，但也一點一點向前邁進。 如果你還無法踏出這一步，再告訴你一個小訣竅。最巨大的療癒是從平凡的方法開始，譬如：換乾淨的床單、清洗魚缸、去運動、整理電子郵件、抬頭看看月亮……最微小平凡才是最具決定性，最能拯救你、撫慰你。 ＼牽著手，陪你度過……讀者迴響／ _每一頁都像作者在對你說話，彷彿她正好也走過你正在走的路，並牽著你的手陪你度過。內容不華麗、不刻意詩化，而是真實、坦率，並深深肯定著你…… _非常適合處於自我探索階段的人閱讀的好書。 _每一句話都引起我的共鳴，像在跟朋友聊天一樣，簡單卻深刻且有意義。很高興遇見這本書。 ★作者深受情緒障礙的苦楚，特別能夠理解療癒一次不夠，需要一次再一次。所以當你踏出第一步，從這本書開始，你會有一種「這本書懂我」的安全感。 ★47篇文字，包括情感、關係、自我價值、接納、改變等等階段。一步一步帶你走向健康滿足的心理狀態。就像個知心朋友般，沒有壓力。 ★不用強迫自己從頭讀到尾，隨手翻開一篇，就可以讀。讀到哪裡算到哪裡，就像作者說的：我希望你能學會如何溫柔地重新出發。

你是否曾經如此思考過：每個人心裡其實都有一座山，它並非由石塊堆砌，而是由無數未解的恐懼、過往的陰影和未曾挑戰過的極限構成？ 或許你曾經也有過這樣的瞬間：明知道應該踏出那一步，卻在自我懷疑中原地踏步。 像是對著健身房的門，站了很久卻沒有進去；或是在夢想和現實之間，反覆拉扯，總覺得「再等一下，也許會更準備好」。這些小小的挫敗，其實都是那座看不見的山，正在默默推著你停滯不前。 布莉安娜．魏斯特在《你就是困住自己的那座山》中揭示了這一點：這座山，不是別人的阻礙，而是我們自己心中的枷鎖，只有當我們學會正視它，才能真正突破，走向自我重生。 ▋ 你的潛意識在試圖跟你溝通 在我們自我破壞的行為中，蘊藏著不可思議的智慧。它們不僅能告訴我們是如何以及因何而受到創傷，還能告訴我們自己真正需要的是什麼。每個自我破壞行為中，其實都蘊含著一把開啟它的鑰匙，前提是我們要先能夠理解它。 以下是幾個簡單的例子，說明潛意識如何透過你的行為，來與你溝通。 ▂▂▂▂▂ 你的自我破壞方式：回到那個在關係中讓你崩遺的人身邊。你跟對方之間可能只有相拉圖式的純感情，但最常見的情況是前任戀人。 潛意識可能想讓你知道：或許是時候回頭去檢視你童年時期的各種人際關係了。如果發現偽害過你的人身上，帶有某種安撫或迷人的地方，通常背後都有其原因。 ▂▂▂▂▂ 你的自我破壞方式：會去吸引那些心靈破碎不堪，因而無法真正做出承諾的人。 潛意識可能想讓你知道：你的心靈並沒有支離破碎到找不到一個真正想要你的人。一旦你意識到自己值得他人的承諾，就會開始去選擇能做到這一點的伴侶。 ▂▂▂▂▂ 你的自我破壞方式：即使什麼問題都沒有，也會感到不快樂，而且實際上，你已經得到了生活中想要的一切。 潛意識可能想讓你知道：你很可能希望外在的事物能讓你感到倫悅，而不是仰賴改幾自己的思維和關注。任何外在的成就，都不會給你帶來真正而持久的內心平靜感，而儘管你已取得了賭多成就，但心靈上的不適，正在呼喚你去留意這件事情。 ▂▂▂▂▂ 你的自我破壞方式：把人都推開。 潛意識可能想讓你知道：你太希望別人愛你、接受你，以至於這一切的壓力讓你將自己奧這都痛苦隔離開來，有效地創造出你試圖避免其發生的現實。另外，過於頻繁地需要獨處，通常表示你假裝的自己和實際的自己之間存在著差異。如果你在生活中的言行能夠更真誠，那麼人們就會更容易圍繞在你的身旁，因為跟這樣的你相處比較不費力。 ▂▂▂▂▂ 你的自我破壞方式：太在意他人的看法。 潛意識可能想讓你知道：你並不像你想像的那麼快樂。你對某件事情感到越快樂，就越不需要其他人來認可你這樣的感覺。與其糾結於別人是否認為你夠好，不如停下腳步問問自己：這樣的生活對我來說夠好嗎？當你不再透過別人的眼光去看待自己的生活時，你對自己的生活的真寶感受是什麼呢？ ▂▂▂▂▂ 你的自我破壞方式：毫無意識地瀏覽社群媒體，藉此打發時間。 潛意識可能想讓你知道：這是麻痺自己最簡單的方法之一，因為這件事輕而易舉，而且選會讓人上癮。以健康的方式使用社群媒體，跟把它當成一種內在的心理因應機制，兩者之間有著天壞之別。在多數情況下，你可以用自己使用完畢之後的感受去判斷。如果放下手機後，沒有覺得受到啟發或感到放鬆的話，那麼你很有可能在試圖迴避某種內在的不適感— 而你卻有可能正需要這種不適感，來告訴自己需要改變。 * 我們的自我破壞行為其實是潛意識在提醒我們，告訴我們內心真正的需求和困擾。每次做出這些行為，背後其實都有一個原因，可能是未解的過去，或是內心的不安。 我們能夠透過《你就是困住自己的那座山》，學會聽懂這些訊息，理解自己，並開始改變那些阻礙我們前進的行為，走向更好的自己。

你所生活的這個世界不斷地跟你說：要追隨自己的內心、相信自己的直覺、辭掉工作、做自己喜歡的事情。然而，如果不知道該從哪裡開始，你可能會覺得很沮喪。如果開始去想，不知道自己這輩子該做些什麼時，那麼你真正的意思其實是，你還不知道自己是誰。 所謂找到自己的目標，並不一定表示，意識到自己注定要住進寺廟裡生活，或者把一輩子都獻給某個職業或目標。你的目標不是一份工作、不是一段關係，甚至不是某個職業領域。你生命的首要之務就是來到這個世界。你的存在，以一種你看不見的方式改變了世界。少了你，絕對沒有任何事物會跟現在一模一樣。理解這一點很重要，因為如果你開始相信你活著的全部目標只是為了某一份工作，或是承擔家裡的某個角色，那麼等到你離職或退休，或是等到孩子們長大，你不再為人父母了，怎麼辦？ 你會很消沉，因為你錯誤地以為那是你存在的唯一理由。 你今天的目標可能是在別人最低潮的時候，給他們一個微笑。你這十年的目標可能就是現在所從事的工作。等你意識到自己一直在影響周圍的世界時，就會開始意識到：要想活得有意義，最重要的事情就是改變自己。有意識地成為最快樂、最善良、最親切的自己。 知道自己的目標並不一定意味著生活從此就一帆風順，或者你永遠知道該做些什麼。事實上，真正走在自己的人生道路上時，未來不會是清晰的，因為如果是的話，那麼你實際上是在追隨別人的生命藍圖。 話雖如此，多數人提到想要知道自己的目標時，他們指的往往是自己的畢生志業和工作。你的職業生涯並非一無是處，它是你一生當中大部分的日子裡，甚至是每一天會去做的事情。正因為如此，弄清楚自己如何能夠更為這個世界盡一份心力，會讓漫長的日子和艱難的時刻變得比較好過。 你的人生目標就是你的技能、興趣和市場的交會點。 你就是你未來的藍圖。你的一切，你所經歷的一切，你所擅長的一切，你所處的每一個環境，你所熱衷的一切，都不是偶然的；它們反映了你是誰，也預示了你在這裡要做些什麼。

＼＼法國里昂第一大學教授 精神諮商長銷書／／一步步帶你走向自我肯定一步步帶你脫離失敗挫折的循環與內在小孩和解擺脫缺乏自信的狀態 擺脫失敗主義的惡性循環這本書是為所有懷疑自己的人寫的！自信，是一輩子的功課。自信心，像很多東西一樣，需要保養、維繫。我們要一輩子保護它、給它滋養。你是否常常帶著有色眼鏡看自己的人生 ？七種看待自己的成見，你有幾項？成見一：「我沒有能力去做……」成見二：「我需要有人來愛我」成見三：「我覺得自己一無是處」成見四：「我應該做得更好」成見五：「我永遠無法決定」成見六：「我總是擔心這個擔心那個」成見七：「我無法信賴別人，我應該提防別人」負面的成見，貶抑自我形象，壓制你的行動力，破壞你和別人的關係。怎麼樣才能讓自己敢說、敢做、敢做自己？這一切都要靠我們內在的自信心。有了自信心，一切都可能。沒有自信心，一切都是痛苦與自我懷疑。自信心是心理機制的中心點，也是人格最重要的基礎元件。但要怎樣才能有自信？該怎麼做才能不再靠別人來肯定我們？要怎樣才能意識到自己的價值？我們對自己可以不再那麼苛求嗎？我們要如何認可自己的能力？自信心，可以醫治，可以無中生有，可以改變。即使我們從小就對自己沒信心，也一樣可以翻轉命運。作者菲德瑞克・馮傑憑藉著多年對沒自信的人進行心理治療的經驗，以及經過科學認證的有效療法，提出了一套完整的醫治自信心的自救法。他透過人人可以實行的三大要訣 ：【多愛自己一點】【勇於行動】【在別人面前做自己】，以18個循環圖、60個圖表解析數十個個案，讓讀者感受實例的改變，同時激勵自己跨出，實現自信的第一步。

「我的生命，還能海闊天空嗎？」曾經，我不斷對自己這樣提問。 永遠無法忘記那時支離破碎的生活：看不見憂鬱的盡頭，找不到往前走的指引，即使想辦法從日常汲取小確幸，快樂總是稍縱即逝。前所未有的龐大恐懼如夢魘般侵蝕著心靈，加上害怕這份沉重的心情無法被他人接納，於是只能待在原地，哭得顫抖。 很榮幸能編輯這本書認識作者瑪蒂達，不同於一般的心理勵志書，她將自我照顧的方法具體而明確地寫進書裡，加上充滿愛與關懷的文筆，我也不禁在讀稿時熱淚盈眶。如果可以回到過去，我想把這本書送給當時孤立無援的自己，和他說： 「不要懷疑自己不夠好、不夠格被人們所愛，因為你的勇敢與堅定，後來的我才能經歷更多新鮮有趣的事情，此時也才得以走在讓內心感覺更好的旅途中。」 期待這本書成為每個漂泊靈魂的一座燈塔，它將溫暖而堅定地告訴你，誕生在這世上的你，本就該是閃閃發光的存在。

讓我們試著回想一下，小時候和朋友玩的丟接球遊戲。 這個遊戲並不是要砸中別人的躲避球，不是要把對方殺個措手不及的排球， 更不是為了讓打擊者打不中，投出各種變化球的棒球。 ​ 就只是單純把手中的球好好丟出去，讓對方穩穩接住它。 ​ 因此，我們會評估對方的狀態，例如體能、運動細胞，來決定丟球方式。 反之，身為接球的一方，我們也會因應對方的丟球方法，讓自己更順利地接到球。 ​ 如果過程一直不順利，大家便會興致缺缺地散會； 但只要遊戲順利進行下去，大家就能從中獲得快樂，並期待著下一次的相聚。 ​ 人際溝通也是一樣的道理。 ​ 為了不讓他人、也不讓自己受傷，我們永遠要學著調整自己的說話方式， 依照不同個性的人，使用不同的溝通模型。 ​ 這本書將深奧的溝通分析理論，以淺顯易懂的敘寫手法， 和讀者介紹三種自我狀態、五種內在個性，進而衍伸出三種對話類型、五種說話模式。 透過書中大量的對話例子，我們能從字裡行間感受到多元對話模式帶來的不同情緒， 從中獲得共鳴，藉此反思自己以往的對談經驗。 ​ 「或許下次，我能用不同的方式好好說出口，為了不傷害我愛的人，也為了不再讓我感到受傷。」 期望這本書能成為你的知己，為你治癒內心深處從未撫平過的對話傷痛。

【編輯告白】 〈接住你的痛〉 我在日本亞馬遜書店網站上，搜尋日本讀者的意見。有一位讀者說，在閱讀的過程中，流淚不止。因為這本書，重新擁抱自己，整理了自己的情感，並且理解塑造今日的自己，不是所謂「積極的情感」，而是「負面的情感」。 當時從版代得到的書訊中，覺得這本書的書名很「感性」——《什麼都找得到的夜晚，只是找不到我的心》，甚至以為這是一本小說。等到真正讀到文稿時，才發現原來是一本講述兩位主角（或者三位加上作者）細膩的心理諮商過程，而我也好像跟著打開一扇門，坐上作者的諮商沙發，靜靜地傾聽「達哉」「美希」的故事。 當讀到他們各自的原生家庭對其影響，我深深感知他們的執著；當我讀到他們在群組當中得到安慰與改變，我內心一起為他們加油；當讀到他們彼此怨懟，甚至回到最陰暗的自我，我與作者一同苦惱懊悔，而作者接住他們，以七條輔助線。 作者在後記中提到，這本書的書稿原本已經完成，但一直無法寫出真正的核心，所以整個再重寫…… 作者希望如達哉與美希小船式的生存之道，存在你的內在；如果他們所聽到轟然浪濤，你也聽見了，如果他們流下哭喊無奈的淚水，你也正在經歷，那麼這本書正好溫柔地，接住你的心靈之痛。 坊間的諮商書很多，為什麼要讀這一本? 因為這不只是一本開立處方箋的書，更不是講求療效的驗證書，而是一本超越處方箋極限更能貼近讀者內心的讀本。作者超過15年臨床心理師工作，以獨特的書寫方式，將個案以「小說式」說故事的方式，把臨床上心理的心靈輔助線應用一一為我們拆解。 書中的這些人我們都不陌生，他們的故事我們或多或少都聽聞過甚或經歷過，我們在意手機電腦網路連線是否順暢？卻無法時刻連結自己的內心天線，問問自己怎麼了？對完美充斥著不實際的過度期待與想像，對情感座標方位上的X軸與Y軸精準掌握有限，面對隱身在網路背後的對話既相信又存疑…… 在每一個人生的當口，靈魂暗夜裡不停翻攪的困頓、焦慮、徬徨、不安、失婚、被分手、渴望被愛、不懂愛......在每一個等不天亮的失眠夜裡、腦海中盤旋著一長串的代辦清單、什麼都找得到的夜晚裡，有房、有車、有工作、有孩子、有家人、有存款、唯獨找不到愛的能力、無法愛自己的心。 停下來。打開這本書！ 「我是你的小船的輔助船。 好的，現在要往哪裡前進呢？ 總之，先揚起船帆，滑動起你的船槳吧。 讓我們朝向朝陽，展開一場夜海航行。」 讓閱讀治療成為一個生活裡的暫停鍵，暫停下來。 看見在夜海航行裡依舊有亮光、可以從混亂的狀態裡前往安全的避風港避難，接著離開安全的避風港，划向安全的汪洋。 本書獲紀伊國屋書店人文書大獎，臨床心理師東畑開人這次為讀者獻上新感覺「閱讀治療法」，心靈療癒是「科學性」也是「文學性」，什麼都找得到的夜晚裡，現在也可以找到自己的心了。 ..............................................................................................................本文轉載自【晨星網路書店電子報】