負面是錯的嗎? 負面，何謂負面? 無論何種語言何種語境，「負面」都不是一個令人喜聞樂見的形容詞。一旦用上這個詞，便宣告著災禍即將臨頭，烏鴉在頭頂盤旋，天花板上懸掛利劍的細線逐漸斷裂，牆上已經寫上血色的字 (Mene, Mene, Tekel, Upharsin) 而負面情緒更是一惹人厭的存在。它影響著我們的心情，從而使我們的判斷失準，甚至造成生理上的不適。 然有正必有負，人類無法在享受著正向情緒帶來的效益的同時揚棄作為反作用力的負面情緒。這是人類必經的命題。只要人類尚存有情緒，就無可避免的經受負面情緒之洗禮，是人類有心的宿命。 而我們懼怕負面，是因為我們只看到負面帶來的結果，並因此感到痛苦不適；然而負面同時代表著我們得到修正的機會。趕在真正的大難降臨之前，我們可以藉著微小的「負面」亡羊補牢，試著撥亂反正，甚至能引導我們朝著勝利前進。 因此我要很篤定地說，不，負面情緒不是一種錯誤。 而身處這個瞬息萬變的時代，他人的一舉一動都能輕易挑撥我們脆弱的神經。因此身為現代人，我們更必須理解並接受負面情緒，學習與之共處之道，甚至將其為自己所用，才能在這快速遷異的時代裡穩健的踏出自己的步伐。 《負面情緒的力量》 今天想分享的書便是將「負面情緒有其必要」的想法更有系統且深入地分享給各位讀者。 提姆．洛瑪斯編寫的《負面情緒的力量》，其中心思想便是:「你的負面情緒不僅正常，而且是自然的，更是你尋求快樂和成功的途徑。」 本書將負面情緒分成八類: 悲傷、焦慮、憤怒、愧疚、羨慕、厭倦、寂寞和折磨，各章節深入探討情緒的要素，直達負面情緒的價值核心。 寫作手法方面，作者將我們的內在情緒擬人化，為每種情緒附上了文學的標籤，讓讀者重新認識情緒的珍貴，幫助讀者將情緒的珍貴元素帶進生命，從而領會情緒的總體價值與細微差別。 同時，作者在剖析虛無飄渺的情緒時利用了科學的論述，使敘述不失準，並確保了對情緒洞察的準確性。 可以說，作者是透過這本書與我們共構一場理性與感性並存的「負面情緒去汙名化大會」 無論這些情緒在當下有多麼痛苦，但它們都有可能隱藏著幫助我們邁向光明的強大能量；我們若能有技巧的運用這些情緒，那麼這些黑暗情緒都能轉成奇特且意想不到的救贖。 誰應該讀這本書? 有這樣的說法: 知識是一種詛咒。這句話被衍伸出許多不同的解釋與版本，成為一種近似於符號的形式流傳於世。這樣的詛咒是多面向且恆久的，理性的「知識」感染了感性的「生命」，讓靈魂產生病痛。而這病痛，說穿了便是負面情緒的累積。 因此，在知識逐步積累，詛咒漸漸纏身的過程裡，學習如何與負面情緒共處是為一種必要。 許多人以為孩子們的負面情緒是無足輕重的；其實恰恰相反，孩子們以驚人的吸收力貪婪地攫取周遭事物的資訊，無數知識正在流入他們的大腦。若沒能得到引導，他們對世間萬物的疑惑與困頓終將成為縈繞後半生的迷霧。因此，我們要趕在大局已定之前，教會他們如何直面接納並擁抱負面情緒。 閱讀這本書的年紀不嫌晚，出社會的青壯年們那深邃的心沉澱著經年累月的負面情緒，想必有許多需要花上時間去和解的複式情節；然我認為讀這本書更不嫌早。 國小高年級的孩子們，國高中面臨升學壓力的青少年們。歷經過這個時期的大人們回望或許覺得羞赧卻也必須承認，青春是人生的生長痛，對周圍的世界肯定會有不同的看法與思考，並由思考發展出更多疑難雜症，難解的心魔。 如偉大的文人們將痛苦寫成巨作，負面情緒不必總是阻力；相反的，少年們可以試圖去理解並利用負面情緒，書寫屬於自己的青春詩篇。 最後我想引用陶淵明《歸去來兮》的一段話: 實迷途其未遠，覺今是而昨非。 無論年紀大小，是防範未然或是亡羊補牢都無妨。只要你還活著，還願意正視心中那無形鼓脹的負面情緒之肉塊，那就翻開這本書吧 ! 一切都不算晚的。