今年年初，我們曾把 大衛．JP．菲利浦斯 的《你的人生，他們六個說了算！》選進精選新書。那是一本書不是只讓你「懂了」原理，而是真的照著做，生活會慢慢動起來的那種。 它用非常生活化的方式，帶你認識多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、睪固酮這六位「內在導師」，讓人第一次意識到：原來很多卡關，不是性格問題，而是我們根本不知道自己在被什麼影響。 而《你的活力，他們六個全都罩！》，正是那本書的續篇。只是這一次，作者處理的是一個更現實、也更常被忽略的狀態：我知道方法，也想改變，但我真的好累。 作者說得很直接：很多人不是不努力，也不是不自律，而是身體早就處在「沒有多餘力氣配合改變」的狀態。這本書，就是為了這個狀態而寫的。 🎯如果你有以下任何一種感覺，這本書會很貼近你的需求： 讀過《你的人生，他們六個說了算！》，真的受用，但後來又慢慢累回去 明明生活沒有大問題，卻長期覺得疲勞、空、提不起勁 一直想調整作息、運動、早睡，卻每次都撐不了多久 靠咖啡和意志力硬撐，卻開始懷疑是不是自己不夠自律 正在低潮期，連「開始改變」本身都覺得很吃力 如果你曾對自己說過：「我不是不想，是沒力氣。」那這本書，很可能正好在寫你現在的狀態。 🌟作者把焦點放在六種每天都在影響你精神狀態的身體物質：ATP、麩胺酸、多巴胺、正腎上腺素、腺苷、GABA。它們影響的不是抽象理論，而是你每天都在經歷的事情： 為什麼腦袋轉不動 為什麼一整天沒精神 為什麼明明累到不行，卻還是睡不好。 書中提供一套六週就能慢慢實行的活力調整計畫，不是要你立刻翻轉人生，而是先把能量找回來，再談下一步。 為什麼會推薦這本續作？ 因為它說了一句，很多人真的需要聽到的話：沒有活力，不代表你不夠好，只是你的身體，真的撐太久了。這是一本陪你把力氣一點一點拿回來的書。 書封來源:博客來

你有沒有想過，我們的情緒、行動，甚至人生方向究竟是誰在掌控？是你的大腦、靈魂，還是你的心？ 瑞典國際級演說家大衛．JP．菲利浦斯在他的暢銷著作《你的人生，他們六個說了算！》中，以全新的視角告訴我們，其實真正的答案來自於「多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、睪固酮」這六位「內在導師」。這本書用簡單又生活化的方式，帶你探索這些物質的秘密，教你如何善用它們，從而改變情緒、行為，甚至人生走向。 🌟 推薦理由： 這本書不僅僅是一本充滿科學知識的讀物，更是一份貼近日常生活的實用指南。作者透過自身從憂鬱症中站起來的真實經歷，以及他在全球自我領導課程中的豐富教學經驗，讓這些理論變得既有趣又容易應用。 這本書就像一份「人生調酒配方」，教你如何調製出屬於自己的「人生特調」。想要更有幹勁？那就增加一點多巴胺；想要提升自信？來點睪固酮；需要放鬆的時候，試著提升血清素的作用。更重要的是，這本書提醒我們，這些物質也有雙面性——過量的多巴胺可能讓人迷失於即時快感，而催產素雖能促進歸屬感，卻也可能導致盲目從眾。作者細心分析這些「導師」的正反兩面，幫助你找到一個健康、平衡的生活方式。 🎯 推薦讀者： ￭ 壓力大的上班族：想學會紓壓的技巧，這本書提供你實用的方法。 ￭ 尋找方向的人：如果你對生活感到迷茫，這本書能幫助你找到前進的目標。 ￭ 自我提升愛好者：熱愛學習並提升自己的讀者，會從中發現許多實用技巧。 ￭ 科學知識愛好者：對心理學和神經科學感興趣，但不想被艱澀語言困住的讀者。 📖 書籍簡介： 《你的人生，他們六個說了算！》就像一本人生操作手冊，用最通俗易懂的方式，解釋了我們每天所依賴的這些化學物質。你會發現，工作有幹勁的人多半是多巴胺的「粉絲」，而自信滿滿的人則可能擅長提升睪固酮的作用。當你感到壓力山大或無法平靜時，書中的方法會教你如何透過提升血清素來重建內在平衡。不僅如此，書中還揭露了這些物質的雙面性：多巴胺可能讓你短暫快樂，但若過度追求即時滿足，可能讓你陷入空虛；催產素雖能促進歸屬感，但也可能導致從眾壓力。透過真實故事和科學數據的結合，作者為我們指引了一條善用這些「內在導師」的清晰路徑，幫助你改變生活，找到幸福的方向。 大衛．JP．菲利浦斯的故事充滿啟發，他以親身經歷證明：即使處於人生低谷，也能透過學習與實踐重拾快樂，甚至改變命運。如果你渴望擺脫壓力、提升自信，或者希望用全新的方式理解自己的情緒與行為，《你的人生，他們六個說了算！》將成為你不可或缺的生活指南。 現在就跟著書中的方法，調製出最適合自己的「人生特調」，讓生活更加精彩、幸福吧！