週末一到，他待在家，你就心悶、耳鳴、睡不著；等他出門，你又立刻好多了。不是你矯情，這就叫做「丈夫在家壓力症候群」。 日本精神科醫師和田秀樹在《明明沒病，一看到老公就不舒服》把原因講得很直白：從「白天各忙各的」變成「整天黏在家」，那些累積多年的不公平會一次浮上來——家務都你在扛、沒有自己的空間、花錢要報備、經濟不夠自主……身心當然撐不住。 🌟 這本書主張把相處改成不黏不離。像合住室友一樣，有規則、有距離，反而走得久。做法其實很簡單： 先把「問來問去」改成「用寫的」。行程丟進共用行事曆或冰箱白板，他想知道就自己看；你不用一天回三次「幾點回家」。 家務別再全包。做到六成、能運轉就好。今天他煮，你就別在旁邊指導；明天你煮，也請他別評論。 金錢各自留一筆自由金庫。誰都不用對誰報帳，壓力自然少很多。 睡不好、作息對不上？很務實的做法是試試看「睡眠離婚」（分床或分房）。不是疏離，而是讓彼此睡好、脾氣也會變好。再替自己安排固定的Me Time，就算一週只有兩小時，也要守住。 還有，把能量花回自己身上：上課、見朋友、散步旅行，甚至開心追星（推活）都可以。那些被說「浪費」的事，其實都是在幫你充電；電充飽了，家裡的氣份自然也會好。 最難的一關，是如何把過度照顧收回來。把你長年全包的一項家務，挑一件交回去，放手不救火。對「我也要跟」的貼身陪伴要求，學會些「冷淡」而不是冷漠，這樣可以讓彼此都長出各自的生活能力。規則說清楚、界線抓穩，很多吵架自然就會消散。 最後你會發現，這本書的重點不是要教你把對方改造成「理想老公／理想太太」，而是把自己的生活活回來。獨處的空間不是疏離，是關係中的氧氣。在很多時候，比起離婚，更實際的是先把彼此的生活與相處模式重新設計好。 如果你正卡在退休同住的磨合期，今晚就做三件超簡單的事： 把明後天行程寫上牆（或丟進共用行事曆）。 決定一人負責一餐，另一人負責洗衣或收納。 各留一小時 Me Time，彼此都不能打擾。 給彼此一點距離，你會發現——不是你有病，你只是需要自己的空間；而那條界線，其實一直在等你畫下去。 🎯送給：退休後同住磨合中的伴侶、常覺得「他一在家我就不舒服」的人、想建立不吵架的分工與金錢界線的讀者、對「卒婚／睡眠離婚／推活」感興趣的人。 編輯小提醒：本文方法適用於一般磨合，不適用於暴力或虐待情境；請尋求專業協助。 書封來源:博客來

人生有時候像極了一場莫名的烏臺詩案，還沒搞清楚誰在偷偷背刺你、誰在竊竊私語誣陷你，你就已然被發配邊疆，坐在馬背上百里顛簸顛出胃痙攣，心裡滿是「何時忘卻營營」的苦悶。 但蘇東坡會拍拍你肩膀，遞上一壺酒、一張琴、一句詩，說：「沒關係，就算一蓑煙雨，我也任平生。」 這本《這僅有一次的人生，一定要讀蘇東坡：不管你遇到了什麼，一句蘇東坡就能療癒。》，不是教你變樂觀，而是教你——在不樂觀的時候，依然活得有模有樣。你可以窮，可以被貶，可以深夜無人可訴、白日被世界誤解，但你還是可以在「明月幾時有」裡喝一口酒，在「竹杖芒鞋」中笑一場，在「散我不平氣，洗我不和心」的琴聲裡，好好活著。 蘇東坡不是不痛的人。 他痛得很深，但他痛得那麼漂亮、那麼自在——即便是一粒卡在肉裡的砂礫，他也能用情感文字將這顆粗砂化作圓潤珠玉。 他的生活和你我一樣，一樣為職位奔波，一樣為家庭憂心，一樣有痔瘡（真的），一樣焦慮未來、懷念過往。但他選擇不逃避，而是化痛為詩，化焦灼為生活的滋味。 如果你也正好身處風雨中，請翻開這本書。讓費勇帶你重新認識那個會釀酒、會寫詩、會失眠、會幽默、會深情的蘇東坡。 你會發現，古人離我們並不遠。他只是走得早了一點，但早已在路上，為我們預留了一盞酒、一張琴，還有一首能撫慰心靈的詞。 推薦你來讀這本書，因為生活本就不輕鬆，而蘇東坡能教我們——怎麼在不被理解的日子裡，還能笑著走下去。 人生這麼難，我們都該有個蘇東坡。