為什麼你一直卡在同一個地方？也許，你還沒看見「困住自己的那座山」 我有一段時間，很認真地想變更好。買書、做計畫、下載一堆App，甚至還規劃過一個「全新人生」。然後，大概過了一週。全部就這樣放著，沒有進展。 後來才慢慢意識到一件有點尷尬的事：不是我不知道該怎麼做，而是我其實一直都沒有真的認真執行。那些說好要開始的事，最後都停在「差不多該開始了」的那個地方。 久了之後，最讓人不舒服的，不只是事情沒完成。而是你會開始懷疑：我是不是，真的改不了了？這三本書，很適合在這種時候讀。 因為它會讓你看懂：為什麼你一直卡在這裡。我們常以為，人生卡住，是因為外在不順。 工作不對、關係不對、環境不對。但這套書在談的是另一件事：也許，你還沒看見「困住自己的那座山」。很多時候，真正讓你停在原地的，其實是你內在的模式。而最讓人無力的是你明明知道問題在哪，卻還是改不掉。像是： 你明明渴望被愛，卻一直把人推開 你很想變好，卻總在關鍵時刻放棄 你知道該早點睡、該開始運動，卻怎麼都做不到 這些都不是因為你不夠努力，而是你內在，有一些還沒被理解的需求。而這三本書，其實就在做一件事：把「困住你的那座山」，慢慢說清楚。 這三本書，在陪你做什麼？ 📖《你就是困住自己的那座山》 🎯這本很適合給：明明知道自己該改變，卻一直在原地打轉的人。 書裡把自我破壞、自我設限、焦慮、恐懼、內耗一層一層拆開來。 你會慢慢發現：很多問題，真的不是表面看到的那樣。你以為自己在逃避，其實可能是在保護自己。你以為自己不夠自律，但背後，可能是更深的傷口或信念。 它最有力量的地方，是讓人看見你真正要翻越的，從來不只是外在的困難，而是那個一直把自己困住的內在模式。 📖《現在，就是療癒你的開始》 如果說前一本是看見那座山，這一本，比較像是開始慢慢走出來。 它的節奏很溫柔，像有人在旁邊陪你，一點一點整理自己。接受失去、接納轉折、放下舊我，然後慢慢重新開始。 它一直提醒你：療癒不是一次完成的，也不是變得完美，而是學著不再被那些舊的痛苦一直拉住。 🎯很適合在低潮、轉折期，或是你只是想重新整理自己的時候讀。 📖《改變你想法的101篇文章》 這本就像日常的「思考練習本」。 不用從頭讀，隨便翻一篇，都可能剛好對應你現在的狀態。 內容很廣，從習慣、情緒、人際、關係到自我價值，每一篇都不長，但很容易在某一刻「剛好說中」。 它會慢慢讓你發現：原來困住你的，不只是事情本身，而是你一直用同一種方式在看世界。而當這件事開始鬆動，生活其實也會跟著改變。 🎯推薦給： 常常想很多、卻總覺得自己做不到的人 正處在焦慮、低潮、轉換期，想重新整理自己的人 想看自我成長書，但不喜歡空泛雞湯的人 常在關係、自我價值、情緒裡反覆卡住的人 喜歡有共鳴、能慢慢讀、慢慢消化文字的人 這三本書，讀起來像一場由內而外的整理。 《你就是困住自己的那座山》幫你看見問題 《現在，就是療癒你的開始》陪你把自己接住 《改變你想法的101篇文章》讓改變回到每天的生活裡 有些人需要的，不是再被鼓勵一次，而是終於有人把那種說不清楚的卡住，講明白。如果你也正在一段想改變、但還不知道怎麼開始的路上，這套書，會是很好的陪伴。 書封來源:博客來

【暢銷燙銀版】 ★榮登各大銷售平台 年度暢銷百大★★ 電子書超過4萬筆有感劃線★★博客來選書 好評推薦★ ▍獻給攀越人生高山的你，與「自己的山」和解 ▍ 作者透過本書向我提出了一個問題： 是什麼？還有誰？值得你為之受苦？__朱浩一（本書譯者） 恐懼不會保護你，行動才會； 憂慮不會保護你，準備才會； 過度思考不會保護你，理解才會。 你必須征服的不是那座高山，而是你自己。 你相信生活是什麼樣貌，你就會把生活變成那個樣貌。_Kindle 15,504位重點劃線 愛自己最棒的方法，就是不再去接受自己並不滿意的生活。就是能夠簡單明確地道出問題在哪裡。_Kindle13,548位重點劃線 事實上，自我破壞只是你無意識需求的一種顯現方式，而這種需求是透過自我破壞的行為來滿足的。_Kindle10,236位重點劃線 你經常把人「推開」，但其實你希望別人愛你、接受你。 你明明不想，但卻吃得非常不健康。也許你在情感上感到飢餓，而你正用不健康的吃來滿足你的「飢餓」。 你過度工作，但你並不需要透過工作證明自己的價值， 你花太多錢，雖然明明知道購物不會讓你更有安全感。 你沉湎往日戀情，不斷確認前任的情況，原來這段關係的結束，對你造成的傷害，比你自己承認的還要大…… 為什麼我們會自我破壞？我們什麼時候會自我破壞？我們如何停止自我破壞？ 布莉安娜．魏斯特激勵我們攀登這座名為「自己」的山。當我們與自己想要的生活之間產生障礙，我們就無時無刻不在進行自我破壞。 我們必須經過一個深度的心理挖掘過程，找出「困住自己那座山」，也許你已經知道，可能是上癮、體重、人際關係、金錢，或也許是一種模糊的焦慮感、自卑感、恐懼感，或是滲透到日常一點一滴的不滿情緒。 現在我們可以透過從最具破壞性的習慣中，汲取出關鍵的自我洞察；透過更加了解我們的大腦和身體，來發展我們的情緒智商；透過從潛意識的層面，去釋放掉過往的負面經歷，並學習去扮演最富潛力的、未來的自己，我們就可以走出自己的道路，發揮自身的潛能。 總有一天，曾經在你面前的那座山，會被你遠遠拋在後面，遠到幾乎看不見。但在學習攀登的過程中，你成為了什麼樣的人，這件事將永遠陪伴你。因為人生中那些山的真面目，一個個都是禮物。 ★★★國際好評推薦★★★ 激勵我們攀登這座名為「自己」的山 「布莉安娜的書，是療癒的美麗展現。她對自我破壞、情緒智商，以及深度轉變的見解非常寶貴。她明白改變始於自身，而她的書是送給人類集體心靈的一份禮物。」__整體心理學家妮可．勒佩拉醫師（Nicole LePera） 「我相信，在發揮我們最深層的潛力時，最大的回報不是來自於那些成果，而是來自於我們必須成為什麼樣的人，才能完成那些我們知道自己是真的有能力去做到的事情。在這本文筆優美、令人大開眼界的書中，布莉安娜‧魏斯特以強而有力的深刻見解，激勵我們攀登自己這座山，並幫助你為接下來的攀登做好準備。對於那些已經準備好進行內在工作，藉以過上充實、美好和享受生活的人來說，這是一本必讀之書！」__國際人生教練及營運策略師賽門．亞歷山大．王（Simon Alexander Ong） 「《你就是困住自己的那座山》是一記警鐘，能在逆境中激發希望。一旦你喚醒了自己內在的英雄，並有意識地選擇新的生命敘事時，你就像是受到了心靈的請求，請求你燒毀那些他人教導你的、關於你的所有規則，最終創造出你深切渴望和理應擁有的生活。布莉安娜提供了實用的神奇工具和抵達靈魂深度的轉變，讓你得以發展攀登自己這座山所需要的勇氣和明晰──最重要的是，記住你努力來到這裡，是為了成為什麼樣的自己。對於那些勇敢而真誠地面對自己內在最深的渴望，並想要找回自己真正力量的探求者來說，這是一本終極指南。」__國際教練珍娜．布萊克（Jenna Black） 「布莉安娜．魏斯特是我最喜歡的作家之一。她將足以改變生命的智慧與獨一無二的優秀口才結合起來，激勵讀者重新找回自己的力量，讓生活變得更好。《你就是困住自己的那座山》一定會給很多人帶來幫助。」__暢銷書《內在力量》（Inward）作者揚．卜威布洛（Yung Pueblo） 「來自上天的啟示。書裡的文字深深觸動了我的內心。閱讀過程中，我不得不數度中斷，源於我的雙眼因體悟與確信而滿溢淚水。」__電視劇女星、主持人、模特兒彤恩．蘇魯埃塔（Dawn Zulueta） 「布莉安娜．魏斯特所寫的這本傑作，是讓我們瞭解自己為何要自我破壞、我們什麼時候會這麼做，以及如何停止這種自我破壞行為的完美指南。」__身心健康與人際連結專家、知名內科醫師及腫瘤學家史蒂芬．艾森柏格醫師（Steven Eisenberg） ★★★台灣讀者 掏心掏肺迴響★★★ 「找了算命卜卦嘗試各種身心靈相關課程後仍不得其解。感謝書裡的每個舉例、每個解決方法，都讓我走在自我覺察的路上跟過去的自己和解。」__桃園／業務 嘉軒 「如今我明白要越過自己的坑，才能看到人生的巔峰。」__新北／服務業 小P 「我們的一生都無法離開自己，所以從現在開始，別忘了好好地愛自己。」__高雄市／醫事檢驗師 Ting 「每一種爆發都是為了成就另一個開始，山擋在眼前我們就努力地翻越，到頭來我們不是『攻頂』而是『登頂』。」__台南／會計 黃藍芬 「作者以火山爆發來形容人生中的重大挑戰，這一比喻讓人耳目一新。她強調這些看似毀滅性的事件，其實是重生和成長的契機。」__屏東縣／資訊人員 呂怡嫻 「我們可以做出不一樣的選擇。鼓勵自己，好事即將來臨；繼續前進，每一步都是新的開始；時間流逝，碎片終將使我們長大。」__台中／運動防護員 張雅筑 「一邊讀著字句，我一邊深吸了好幾口氣。不是書裡出現什麼驚悚劇情，是我在極力保持自己的平靜。當我在閱讀中看見了自己的那座山。」__台中／客戶經營專員 Evelyn 「這本書就像在迷失的山林裡握有讓人安心的指南針。雖然那不是地圖，沒有清楚指示你下一腳該落在何處，但你知道出口的方向，能依照自己的安排去抵達。」__台南／行政 Pon

你是否曾經如此思考過：每個人心裡其實都有一座山，它並非由石塊堆砌，而是由無數未解的恐懼、過往的陰影和未曾挑戰過的極限構成？ 或許你曾經也有過這樣的瞬間：明知道應該踏出那一步，卻在自我懷疑中原地踏步。 像是對著健身房的門，站了很久卻沒有進去；或是在夢想和現實之間，反覆拉扯，總覺得「再等一下，也許會更準備好」。這些小小的挫敗，其實都是那座看不見的山，正在默默推著你停滯不前。 布莉安娜．魏斯特在《你就是困住自己的那座山》中揭示了這一點：這座山，不是別人的阻礙，而是我們自己心中的枷鎖，只有當我們學會正視它，才能真正突破，走向自我重生。 ▋ 你的潛意識在試圖跟你溝通 在我們自我破壞的行為中，蘊藏著不可思議的智慧。它們不僅能告訴我們是如何以及因何而受到創傷，還能告訴我們自己真正需要的是什麼。每個自我破壞行為中，其實都蘊含著一把開啟它的鑰匙，前提是我們要先能夠理解它。 以下是幾個簡單的例子，說明潛意識如何透過你的行為，來與你溝通。 ▂▂▂▂▂ 你的自我破壞方式：回到那個在關係中讓你崩遺的人身邊。你跟對方之間可能只有相拉圖式的純感情，但最常見的情況是前任戀人。 潛意識可能想讓你知道：或許是時候回頭去檢視你童年時期的各種人際關係了。如果發現偽害過你的人身上，帶有某種安撫或迷人的地方，通常背後都有其原因。 ▂▂▂▂▂ 你的自我破壞方式：會去吸引那些心靈破碎不堪，因而無法真正做出承諾的人。 潛意識可能想讓你知道：你的心靈並沒有支離破碎到找不到一個真正想要你的人。一旦你意識到自己值得他人的承諾，就會開始去選擇能做到這一點的伴侶。 ▂▂▂▂▂ 你的自我破壞方式：即使什麼問題都沒有，也會感到不快樂，而且實際上，你已經得到了生活中想要的一切。 潛意識可能想讓你知道：你很可能希望外在的事物能讓你感到倫悅，而不是仰賴改幾自己的思維和關注。任何外在的成就，都不會給你帶來真正而持久的內心平靜感，而儘管你已取得了賭多成就，但心靈上的不適，正在呼喚你去留意這件事情。 ▂▂▂▂▂ 你的自我破壞方式：把人都推開。 潛意識可能想讓你知道：你太希望別人愛你、接受你，以至於這一切的壓力讓你將自己奧這都痛苦隔離開來，有效地創造出你試圖避免其發生的現實。另外，過於頻繁地需要獨處，通常表示你假裝的自己和實際的自己之間存在著差異。如果你在生活中的言行能夠更真誠，那麼人們就會更容易圍繞在你的身旁，因為跟這樣的你相處比較不費力。 ▂▂▂▂▂ 你的自我破壞方式：太在意他人的看法。 潛意識可能想讓你知道：你並不像你想像的那麼快樂。你對某件事情感到越快樂，就越不需要其他人來認可你這樣的感覺。與其糾結於別人是否認為你夠好，不如停下腳步問問自己：這樣的生活對我來說夠好嗎？當你不再透過別人的眼光去看待自己的生活時，你對自己的生活的真寶感受是什麼呢？ ▂▂▂▂▂ 你的自我破壞方式：毫無意識地瀏覽社群媒體，藉此打發時間。 潛意識可能想讓你知道：這是麻痺自己最簡單的方法之一，因為這件事輕而易舉，而且選會讓人上癮。以健康的方式使用社群媒體，跟把它當成一種內在的心理因應機制，兩者之間有著天壞之別。在多數情況下，你可以用自己使用完畢之後的感受去判斷。如果放下手機後，沒有覺得受到啟發或感到放鬆的話，那麼你很有可能在試圖迴避某種內在的不適感— 而你卻有可能正需要這種不適感，來告訴自己需要改變。 * 我們的自我破壞行為其實是潛意識在提醒我們，告訴我們內心真正的需求和困擾。每次做出這些行為，背後其實都有一個原因，可能是未解的過去，或是內心的不安。 我們能夠透過《你就是困住自己的那座山》，學會聽懂這些訊息，理解自己，並開始改變那些阻礙我們前進的行為，走向更好的自己。

「我他媽的再也不要過這樣的生活了」每個月，總會有那麼幾個日子比較特別。七月出版的新書《你就是困住自己的那座山》，獲得了博客來的當月選書，於是六月底就開始期待，點進商品頁面，看到博客來的的編輯推薦，忍不住笑出聲來XDD布莉安娜‧魏斯特（Brianna Wiest）是個很特別的作者。第一次讀到她的作者介紹，總是會被她如浪的金髮跟玻璃珠的眼睛吸引。在與通路提報前，上網搜尋了Brianna的照片，立刻陷入了與作者的遠距離戀愛：七月的酷暑惹人心煩——可是像七月豔陽般明亮的笑容，卻有讓人一整天的心情都被點亮的魔力。可以說是文如其人，她的文字也有種陽光直射的力量：「瀕臨邊緣之境時—山腳、熱氣、夜晚，你終於被喚醒了—你就處於崩壞的癥結點所在。而倘若你願意著手處理，那麼你將會發現，這正是你等了一輩子的突破點的開端。」就那樣闖入熱的發暈的夏日，喚醒心底某種攀登、超越、挑戰自己的渴望。Brianna的另一本著作《改變你想法的101篇文章》（大田即將出版）曾經獲得AMAZON的普通心理學暢銷榜第一名。《你就是困住自己的那座山》則是 #BookTok的最佳推薦，在AMAZON上也得到了超過上萬讀者留下的五星好評。畢竟，一山還有一山高，不只是我們總是在攀登，Brianna也仍然一步一腳印，踏實的登向更高的山。也許這就是Brianna對我來說最明艷動人的地方，那樣持續執著於挑戰自己的、旺盛鮮活的生命力，讓她如活水、如豔陽，永遠流動不惜，永遠光芒四射。最後，與大家分享作者的在書中，寫下的最後一段話：「總有一天，曾經在你面前的那座山會被你遠遠拋在後面，遠到幾乎看不見。但是，在學習攀登的過程中，你成為了什麼樣的人呢？這件事情將永遠陪伴著你。」「這就是山的意義。」