寫感謝日記，真的有用嗎？ 這幾年，很多自我成長書、手帳愛好者和生活風格寫手，都在分享「感謝日記」：每天寫下三件值得感謝的小事。 但老實說，第一次聽到時，很難不懷疑：這真的會改變什麼嗎？還是只是另一種看起來很美、寫完卻沒感覺的玄學？ 《最強感謝腦》就是從這個疑問開始談起。 感謝不是叫你把所有事情都想得很美好，也不是假裝自己不累、不委屈、不焦慮。它更像是一種注意力練習：讓我們在壓力、比較和不安之外，也重新看見生活裡還存在的支持、善意，和那些讓自己撐過一天的小小力量。 原來「謝謝」不只是禮貌，也不是硬擠出來的正能量。當感謝變成一種可以練習的思考習慣，大腦也可能慢慢從「一直看見不夠」，轉向「開始看見自己其實也擁有一些東西」。 感謝不是否定你的辛苦，也不是叫你把痛苦吞下去，而是幫你在混亂的生活裡，找到一點可以站穩的地方。可能是睡前寫下一件小小的好事，可能是發現有人其實默默幫了你，也可能是終於能對自己說一句：謝謝你，今天也撐過來了。 書中提供感謝日記、感謝思維訓練、萬物感謝法等方法，很適合想改善生活狀態，卻不想一開始就做太困難改變的人。 它不會叫你立刻翻轉人生，而是陪你從一件小事開始練習：今天，有沒有什麼事，是值得我說一聲謝謝的？ 🎯 推薦給 推薦給喜歡手帳、習慣養成、心理學、腦科學與身心療癒類書籍的讀者。 也推薦給最近覺得心很累、生活很卡，常常陷在負面情緒裡的人。尤其是那些對「感恩練習」有點好奇、又有點懷疑的人，這本書會很適合。 它提醒我們：感謝不一定會讓問題立刻消失，但它會讓大腦不要一直站在痛苦那一邊。 書封來源:博客來

以前看到戰爭新聞，總覺得那是很遠的地方發生的事。 但這幾年，好像很難再這樣想了。 俄烏戰爭、中東衝突、台海局勢，還有社群上每天滑得到的軍事分析和國際預測，都讓「如果真的發生」這幾個字，變得沒那麼抽象。我們也開始被迫面對一些平常不太想碰的問題。 如果戰爭靠近，我會怎麼辦？ 如果國家需要我，我願意上戰場嗎？ 如果我回答「不知道」，這樣可以嗎？ 《為什麼會戰爭？》一開始，就把這個很難躲開的問題放到讀者面前：如果戰爭真的發生，你願意為國家而戰嗎？ 這題很容易被講成愛不愛國、勇不勇敢。但這本書沒有急著替你分對錯，而是帶你往後多想一步： 為什麼有人願意？ 為什麼有人不願意？ 為什麼有人只能回答「不知道」？ 作者野上元想談的，不只是戰場上的勝負，而是戰爭怎麼一路影響社會，也影響我們今天的生活。 像兵役制度、民主政治、網際網路、GPS、社會福利、媒體資訊，很多我們以為很日常的東西，其實都和戰爭有過關係。讀到這裡會突然發現，原來戰爭不是只存在於前線或新聞裡，它早就用各種形式，留在我們生活中。 這也是為什麼這本書對台灣讀者來說，會特別有感。對我們來說，戰爭從來不只是歷史課本裡的事。它和台海、兵役、民主、和平，甚至我們每天怎麼看新聞、怎麼理解世界，都有關係。 《為什麼會戰爭？》不會給你一個簡單的安心感，也不會用焦慮逼你選邊站。它比較像是把那些我們平常想避開的問題，一個一個放到桌上，讓你可以好好看清楚。 讀完之後，你不一定會知道自己該怎麼回答「願不願意為國家而戰」。但你會更明白，理解戰爭，不是為了變得好戰，而是為了在事情還能討論的時候，先學會怎麼想。 🎯 推薦給 推薦給平常會關心國際新聞、台海局勢、俄烏戰爭，卻不想只停在「誰會打贏」的讀者。 也推薦給喜歡社會學、公民思辨、歷史與政治議題的人。 如果你常常覺得戰爭議題太大、太沉重，不知道該從哪裡開始理解，這本書會是一個很好的入口。 《為什麼會戰爭？》是一堂寫給普通人的戰爭社會課，帶我們從「如果戰爭發生，我會怎麼選？」開始，重新理解社會、和平與自己。 書封來源:博客來

已經忙了一整天，好不容易撐到晚餐時間。你很累，孩子卻還在拖拖拉拉、不寫功課、不收玩具。 那一秒，你忍不住脫口而出：「你是姊姊，懂事一點好不好？」或者「只要有心就做得到，你就是不夠認真。」 話說出口的那一刻，你其實也愣了一下; 好像哪裡怪怪的，但已經來不及了。孩子低頭，不說話。你忽然覺得這個畫面，好熟悉。 這本書的作者 馬場啟介，是一位溝通教練，也是兩個孩子的爸爸。他很坦白地說：很多讓孩子受傷的話，其實都是「沒有惡意」說出來的。 像是： 「你是乖小孩對不對？」 「這樣會被別人笑。」 「你什麼都不告訴我。」 「只要有心就做得到。」 這些話，我們從小聽到大。長大後，也不自覺地對孩子說出口。我們以為是在提醒、在鼓勵、在幫助他成長。但孩子聽進去的，可能是： 我只有乖才值得被愛。 做不到代表我不夠好。 我不要說了，說了也會被嫌。 我不能讓爸媽失望。 書裡用50個真實案例，把這些口頭禪一一拆開來看。不是要你內疚。而是讓你發現：原來可以換一種說法。例如： 「你是姊姊，要當榜樣。」 可以換成「你已經很努力了，不用每件事都撐著。」 「只要有心就做得到。」 可以換成「有些事真的會做不到，我們一起想方法。」 字差不多。語氣差一點點。但孩子感受到的重量會差很多。 其實現在的爸媽都很用心。 我們看書、學教養、反省自己。卻還是會在最疲憊的時候，說出最熟悉的那套話。真正讓人焦慮的，往往不是孩子不聽話。而是那個瞬間，你突然意識到：自己好像正在複製當年讓自己難過的語氣。 這本書給的，不是完美答案。而是一種溫柔的提醒：孩子不需要完美父母。他需要的是願意修正、願意重新學習說話的大人。 如果你也曾在睡前想過：「我是不是可以說得更溫柔一點？」那這本書會陪你，一點一點，把話說得更好。 書封來源:博客來

你有沒有過這種時刻—— ✅ 明明很累，卻怎麼也停不下來？ ✅ 每天被工作、家務、社群訊息轟炸，感覺大腦快爆炸？ ✅ 想試試冥想，但坐下來五分鐘就開始分心、放棄？ ✅ 壓力大到連身體都出狀況，肩頸痠痛、頭痛、睡不好？ 如果你點頭了，那麼這本書可能會改變你的生活！ 1 分鐘就能重啟大腦，A.W.E. 方法幫你找回內在平靜！《敬畏：微量正念快速練習術》帶來了一個超簡單、超有效的減壓方法——A.W.E.（專注 Attention、等待 Wait、呼氣與擴展 Exhale & Expand），這是一種「微量正念」練習，不需要長時間冥想，不需要特殊儀式，1 分鐘就能見效！ 該怎麼做？ 當你覺得煩躁、壓力大時，試試這 3 個步驟： 專注（Attention）—— 把注意力放在一件讓你欣賞、感恩的事物上（例如窗外的陽光、咖啡的香氣、一朵花）。 等待（Wait）—— 停頓幾秒鐘，讓自己真正體會這個瞬間。 呼氣與擴展（Exhale & Expand）—— 深呼吸，想像這份平靜擴展到全身，讓壓力隨著吐氣流走。 就是這麼簡單！你可以在任何時間、任何地點練習，無論是淋浴時、喝咖啡時、排隊時、甚至是在開會前的幾秒鐘，都能運用這個方法，讓你的大腦從壓力模式切換到平靜模式。 🎯這本書適合誰？ 每天焦慮不安、壓力大的人 —— 這是一個不需要「努力」的正念方法，不用強迫自己靜坐 20 分鐘，卻能帶來明顯的放鬆感。 工作倦怠、無法真正放鬆的人 —— 你不需要放長假，只要每天 1 分鐘，就能為自己的精神充電。 容易鑽牛角尖、覺得人生卡住的人 —— A.W.E. 能幫助你從新的視角看待問題，減少焦慮與負面情緒。 身體因壓力出狀況的人 —— 這個方法已被科學證實能降低慢性發炎、減少疼痛、改善睡眠。 忙碌到沒時間照顧自己的人 —— A.W.E. 不需要你空出特別時間，它能融入你已有的生活習慣中！ 📖 書中的關鍵概念 敬畏的力量 —— 研究證實，當我們感受到「敬畏」（Awe）時，壓力荷爾蒙下降，神經系統進入放鬆模式，甚至能強化免疫系統！ 大腦可以重新設定 —— 只要 1 分鐘，你的大腦就能從「焦慮模式」切換到「平靜模式」，帶來持續性的影響。 不需要額外花時間練習 —— 這不是一門需要「學習」的新技巧，而是教你如何在現有的日常習慣中，創造更多放鬆與覺察的機會。 🌟讀者怎麼說？ 「這本書讓我明白，真正的放鬆不是要做更多事，而是學會專注當下。」 「我從來沒想過，光是改變呼吸的方式，就能讓我更有耐心面對生活。」 「每天 1 分鐘的練習，讓我不再那麼焦躁，連家人都說我變溫和了！」 你能從這本書獲得什麼？ 學會一個 簡單、科學且立刻見效 的減壓技巧 讓焦慮減少、身體放鬆、睡得更好 找回對生活的熱情，提升幸福感 透過小小的改變，影響整個人生 如果你總是感到壓力大、睡不好、心情焦躁，這本書就是你的救星！ 不需要特別安排時間，也不需要額外努力，現在就試試 A.W.E. 方法，讓你的內心更平靜，生活更輕盈！ 🎈

「到底怎樣才能找到自己的才能？」 「不管做什麼，好像都沒什麼特別擅長的……」 「是不是只有天生有才的人，才能成功？」 如果你也曾經有這些疑問，這本書就是為你而寫！ 《才能地圖》不只是一本勵志書，而是一份真正可行的才能發掘指南。 透過120歲貓師父與20歲弟子的幽默對話，帶你打破「才能迷思」，用科學的方法找到自己的發光點，不再盲目摸索！ 📌 顛覆你對才能的誤解——原來「不擅長」的事，也可能是你的超能力？ 📌 專屬的「比較優勢分析法」——不只幫你找到才能，還教你怎麼發揮！ 📌 180+種才能清單＋才能評量表——不用苦惱，讓數據幫你對照出適合自己的發展方向！ 🎯這本書適合誰？ 學生——不知道該選哪個學系？這本書幫你搞清楚！ 求職新鮮人——找不到職場定位？用「比較優勢分析」找出你的獨特價值！ 轉職／職場卡關者——不知道下一步該往哪裡走？貓師父帶你突破瓶頸！ 別再羨慕別人的天賦，你也擁有專屬於你的才能，只是還沒發現。 翻開這本書，貓師父帶你踏上才能探索之旅！