下午三點，腦袋已經開始當機？健身完明明有拉筋，隔天還是覺得身體卡卡的？明明都有睡夠，醒來卻還是好累？最近運動表現卡關，怎麼練都上不去？ 很多人第一個念頭是：「是不是我體力變差了？」其實，很可能不是。而是你根本沒有恢復好。作者提出一個很關鍵的觀念：按摩、泡澡、早點睡，那叫「消除疲勞」。但讓身體變成「恢復很快」的體質，那才叫「恢復能力」。 我們大多數人都只做到前面那一部分。舒服一下，隔天繼續累；再按摩、再補眠、再撐一下。但如果恢復能力本身沒有變強，你其實只是一直在原地打轉。 🌟這本書在講的，不是更拼命訓練，而是回到更根本的問題： 怎麼讓身體的循環變好？ 怎麼讓呼吸變深？ 怎麼把那些一直僵著的小腿、胸口、腹部慢慢打開？ 書裡把疲勞拆成四種： 肌肉累 內臟累 大腦累 精神累 你會慢慢發現，很多時候你不是「練太少」，而是整個系統早就過載了。透過 4 個階段和28 個動作，一步一步把恢復能力找回來。而且還有示範影片，不是那種看圖看半天還是不確定怎麼做的書。 🎯這本書特別適合： 坐一天就腳脹、腰緊的人 很努力運動，卻覺得越練越累的人 常常肩頸僵硬、呼吸很淺的人 明明年紀不大，卻開始覺得「恢復好慢」的人 真正拉開差距的，不是你多會練， 而是你多會恢復。如果你最近常常覺得自己在「硬撐」，這本書會讓你發現也許你不是不夠強，只是還沒學會，好好恢復。 書封來源:博客來