手機時代的生存指南：不必硬戒，教你聰明擺脫數位焦慮！ 你是不是常常不自覺拿起手機，想說「看一下而已」，結果一個小時就這樣消失了？是不是本來想查資料，卻莫名其妙刷了整排短影音？我們總說要少滑手機，但它就是這麼難放下，甚至影響睡眠、工作效率，讓我們一天下來腦袋混亂，卻說不出到底做了什麼。 其實，問題不是你的意志力不夠，而是大腦被設計來這樣運作！ 在《終結數位焦慮》這本書裡，腦神經科學家用實證研究告訴我們，為什麼手機會讓人上癮，並且提供一套簡單可行的「習慣拼圖」方法，幫助你在不靠意志力硬撐的情況下，重新掌控你的注意力，讓手機變回生活的工具，而不是效率殺手。 這本書會幫助你—— ✔ 破解手機成癮的真相：為什麼我們總是忍不住滑？ ✔ 學會「習慣拼圖」技巧：用小改變重塑使用模式，逐步降低對手機的依賴。 ✔ 改善專注力與效率：擺脫手機的中斷干擾，讓你真正完成重要的事情。 ✔ 不再被社群媒體影響情緒：減少焦慮、提升心理健康，睡得更好，活得更輕鬆。 這不是一本要你「戒掉手機」的書，而是一本教你「如何聰明用手機」的指南！ 不需要激烈的「數位排毒」，也不用逼自己戒掉所有社群軟體，這本書提供的是 讓你輕鬆改變習慣的科學方法，讓你能夠自在掌控數位生活。如果你曾因為手機拖延重要事情、影響睡眠，甚至覺得專注力越來越差，這本書將是你的數位解方，幫助你找回生活的主導權！