有些書，是你在狀態很好時不會想讀的。但在某個晚上明明很累，卻睡不著；肩膀硬到不行，腦袋卻停不下來，你會突然想找它。 《喚醒自癒力》就是這種書。 它從一個很現實的問題開始：為什麼我們明明沒有生病，卻一直覺得哪裡不對勁？ 這本書收錄 楊定一 為《康健雜誌》撰寫的專欄文章。篇幅不長，你不用特地排時間讀，也不需要一次看完。比較像是在某個空檔，隨手翻開來讀一篇。 他寫情緒、寫呼吸、寫失眠，寫身體為什麼總是緊著。每一篇都在提醒同一件事：我們太習慣撐著了，撐到忘記，其實身體一直在替我們承受。 這本書很少要你「做到什麼」，更多時候只是讓你發現：原來放過自己，真的不是偷懶。它只是很安靜地陪你回到一些很基本的事：好好呼吸、好好感受身體、承認自己其實需要休息。聽起來很簡單，但對很多人來說，這反而是最難的。 🎯 推薦給： 常常覺得累，卻說不上來為什麼 睡不好、容易緊繃，但又覺得「應該沒那麼嚴重」 對健康有點焦慮，卻又不想再被健康焦慮綁架 想找一種不那麼用力的方式，把自己接回來 這本書不會要你立刻改變人生。但你會聽到它輕聲跟你說：你已經撐很久了，可以慢一點，真的沒關係。 不用從第一頁開始讀。翻到哪一頁，就從那邊開始。 書封來源:博客來

一本顛覆情緒管理觀念的書，教你如何用書寫「壞話」轉化內心負能量，找到幸福的鑰匙。 📖 內容概述： 作者石川清美曾歷經童年虐待、父母離異、早婚早育及兩次離婚的人生低谷，最終透過自創的「壞話筆記」找到情緒釋放與人生翻轉的方法。本書提供具體操作步驟與成功案例，教你如何在壓力與負面情緒中，重新發現自己的願望，實現內心深處的渴望。 推薦語：壞話不是你的敵人，而是邁向幸福的第一步。用筆記寫下你的不滿，奇蹟將悄然發生！ 🎯 適合讀者： ￭ 容易受情緒困擾、希望突破現狀的人 ￭ 渴望內心釋放與自我成長的讀者 ￭ 對情緒管理與心理書寫技巧感興趣者 🫡 一句話推薦：用壞話筆記化解壓力、釋放真實自我，找到幸福的可能！