我時常有這種時候, 不知道你是否也有： 才剛坐下喘口氣，就又想到晚餐還沒準備 剛處理完孩子的需求，腦袋馬上切換到工作的待辦 手機永遠不離身，但心卻好像一直離自己很遠 我們每天都在努力，卻時常感覺——自己好像快撐不住了。 這本書，就像是一位溫柔的朋友，拍拍你說：「慢一點沒關係，我們一起來整理那些讓你喘不過氣的事。」 作者布茹珂是誰？ 她曾是被工作和家庭壓得喘不過氣的年輕媽媽，憂鬱與過勞把她推到人生谷底。她沒有激烈轉變人生，而是透過7個簡單的練習，一步步找回自己的呼吸空間。 像是—— 一次只做一件事，讓大腦不再當機 練習短時間「斷網」，把專注力還給自己 每天早晚設定節奏，幫生活建立呼吸感 在泡茶、晾衣服的時候，也能練習活在當下 這不是一本要你改變整個人生的書，而是一本讓你知道：你可以從今天、從這一分鐘，就開始對自己溫柔一點。 🎯 推薦給誰？ 每天都很忙，卻常常覺得什麼都沒做好 想放鬆，但腦袋總是「一直想」停不下來 嚮往慢生活，但不知道該從哪裡開始 🌟 你不用再逼自己撐下去，從今天起，學著對生活鬆一點、對自己好一點。 今天不如就試試：泡杯茶時，觀察茶色變化，專心感受手中的溫度。這，就是你給自己的第一個練習。