如果你家每天晚上都在重播同一段劇情： 「玩具收一收囉。」 「卡通要關了。」 「這本看完就好，真的最後一本。」 結果下一秒又聽到：「我還想玩！一定要早點睡嗎？」 那你一定會對這本書很有感。 《媽媽，一定要早點睡嗎？》講的不是什麼高難度的教養技巧，而是每個爸媽每天晚上，都在用意志力硬撐的那段睡前時光。 這本書做了一件很重要的事：它不是替你再說一次「因為這樣比較好」，而是讓孩子自己問出那個關鍵問題「為什麼一定要早點睡？」 書裡把那些我們再熟悉不過的畫面，全都畫了出來： 捨不得放下的玩具、還沒看完的故事書 明明已經很累，卻偏偏越晚越興奮的孩子 還有其實也快沒電、卻得一直撐著的爸媽 文字簡單、節奏輕快，很多時候，大人甚至不用特別解釋，孩子自己就看懂了。 🌟這是一本很適合親子共讀的睡前繪本。 它不是來吵架的，是來聊天的：不用再用吼的，也不用一再重複規定 孩子不會覺得自己被命令，因為故事是從他的疑問開始 而爸媽，也會第一次被孩子理解，原來你一直叫我睡，是因為你真的累了 「早點睡」這件事，終於不只是規定，而是能被好好說出口的一件事。 🎯 推薦給 每天晚上都在「最後一次」「真的最後一次」輪迴裡打轉 孩子一聽到「睡覺」就開始討價還價 想把睡前時間，從戰場慢慢變回陪伴時光的爸媽 正在建立作息與時間概念的 3–8 歲孩子 這本書不能保證孩子看完就立刻乖乖上床。但它很可能，讓你們少一次拉扯，多一次好好說話的夜晚。 書封來源:博客來

才30幾歲，卻覺得自己像老人一樣？ 每天早上醒來全身痠、下午腦袋放空、晚上怎麼翻都睡不著；不是不想運動，只是每次都三天熱度；也不是沒想過要吃得健康，但只要一忙，就默默叫了UBER EAT…… 我們的生活太忙、太趕、太累，讓我們一點一點把健康弄丟了。 這本書就像一個懂你的人，也不會強迫你做不到的事，而是輕輕地提醒你：「老化不是60歲的事，是你每天的習慣累積出來的結果。」 作者是韓國很受歡迎的老年醫學專家，他提出了一套超實用、好懂又好開始的4M健康習慣： 行動能力 Mobility：每天15分鐘簡單動一動，讓你少痠痛、多點活力 心理韌性 Mentation：你現在的壓力、焦慮和睡不好，真的會偷走你的青春 醫療與保健 Medical Issues：不是亂吃保健品就健康，真正有效的抗老療法你該知道 找到最重要的事 What Matters：為什麼你想變健康？有了答案，才走得長久 看起來好像很多？其實每樣都能慢慢來。 你會發現，當你願意每天撥一點時間給自己，哪怕只是下班散個步、吃飯時不滑手機、晚上早10分鐘睡，身體真的會開始有變化。 🎯推薦給誰： 明明不老，卻老是覺得累、沒精神的人 想變健康，卻每次都撐不久的人 被痠痛、情緒低落、睡眠問題搞得焦頭爛額的你 想提早為未來存健康本，卻不知道從哪開始的人 想要慢慢變好，不想等生病才來後悔的人 我們都知道健康很重要，但真的很難做到對吧？ 這本書用非常貼近生活的方式，教你怎麼一點一點把健康拉回來，讓你不會在四十歲時就覺得像六十歲。 不需要立刻變成超人，只要每天一點點——你會發現：自己好像比較不累了，比較好睡了，甚至不再那麼怕老了。 這不是一夜變年輕的魔法，但會是你未來感謝自己的開始。