我們好像很容易，把別人的反應看得太重。一個沒回的訊息、一個有點冷的表情，或是某次努力卻沒有被看見，心裡就開始默默想：「是不是我哪裡做錯了？」 久了你會發現，自己其實很難好好過日子，而是一直在猜、一直在調整、一直在配合，努力不要成為那個「會被討厭的人」。 這本書，就是在這種狀態下推給你的。它沒有要你立刻放下，也不急著叫你想開，只是很平靜地提醒你一句：你真的不必把所有人都放在心上。 你可能也很熟悉這些時候： 明明已經很累，還是答應了所有邀約 別人一句話，心情就被牽著走一整天 檢討自己很擅長，放過自己卻很少 明明想活得輕鬆一點，卻總是卡在人際關係裡 《別太把別人當回事》在做的事，其實很單純。它不是要你變得冷淡，而是把力氣，慢慢帶回你身上。 🌟作者枡野俊明用很生活的方式，透過 6 個「調身、調息、調心」的練習，陪你練習幾件其實很難、但很重要的事： 不要過度解讀別人的眼光 不要把失敗和後悔，變成持續責怪自己的理由 就算有人不喜歡你，也還是把該做的事做好 在人與人之間，留一點空間，讓自己能好好呼吸 這本書陪你慢慢做到一件事：少一點反覆想，少一點消耗自己。 🎯推薦給 如果你總是先顧別人，卻常常忘了自己 如果你對人際關係感到疲憊，卻又放不下 如果你只是想停下內耗，卻不知道從哪裡開始 那可以翻開這本書。你會在字裡行間聽到一句很輕、卻很重要的提醒：你已經很努力了，可以不用那麼用力，也能好好活著。 書封來源:博客來

「怎麼這幾天好像什麼都沒做，然後就結束了？」行事曆沒滿、事情也沒有爆炸，卻完全沒有那種「啊～我有休息到」的感覺。時間好像莫名其妙就不見了，只留下疲累，沒有任何回饋。 真的很煩。 《七分滿的生活：一天放下一事物的練習，不慌亂、不匆忙的從容日常養成提案》就是在這種時候，會讓人想翻開的一本書。它沒要教你怎麼把時間用到極致，它只問一個有點刺、但其實很真實的問題：是不是我們把生活塞得太滿，連放鬆都沒有空間了？ 老實說，很多方法我們其實都懂。待辦清單、時間管理、斷捨離、極簡生活⋯⋯問題從來不是不知道，而是每天光是撐在那裡，就已經用掉所有力氣。 🌟作者蜜雪兒Michelle 提出的做法，小到幾乎有點不像方法：一天，放下一樣東西。 不一定要清空抽屜 有時只是丟掉一張發票 刪掉一張其實也沒在看的照片 或是今天少做一件家事，讓自己早一點坐下來 讀著讀著，你會在書裡看到很多讓人默默點頭的瞬間： 明明一整天都在忙，卻說不出到底忙了什麼 行程沒有排滿，但腦袋一直轉個不停 終於有空，卻不知道要幹嘛，只能繼續滑手機 這本書像是在幫你把那句沒說出口的感覺翻出來：也許不是你不會休息，而是生活根本沒有留空間讓你休息。 其實，整理只是入口。讀到後來你會發現，這本書真正放下的，從來不只物品，還包括： 「事情一定要今天做完」的急迫感 「家裡應該要怎樣」的想像 「我是不是應該再撐一下」的習慣 所謂七分滿的生活，不是要你隨便過生活，而是承認：有些日子，用七分力氣就夠了。 🎯推薦給 常常覺得時間不見了，卻沒有真的放鬆到的人 生活沒有失控，但一直覺得卡卡的 對「再努力一點」已經有點過敏的大人 想過得舒服一點，而不是更像樣的人 《七分滿的生活》不會立刻改變你的人生，但它很可能會讓你在某個晚上突然發現：今天少做一點事，反而比較像真的活過了一天。 有時候，不是時間不夠，而是我們把生活擠得太滿了。 書封來源:博客來

原本我以為答案是風景、福利、甚至「運氣」。但看完《北歐時間》，才發現真正的關鍵其實很日常， 他們把時間用在對的地方。 作者日暮 Inko 原本是典型被生活推著跑的上班族：忙到沒靈魂、對自己苛刻、一天忙完卻說不出做了什麼。直到她搬到丹麥，才第一次看到一種不靠「更努力」也能幸福的生活方式。 北歐人把時間拆成五種：自我照顧、活出本心、單一任務、創造探索、享受 Hygge。 看似簡單，卻是他們能在快與慢之間保持從容的秘密。 🌟你會喜歡這本書，因為： 1.所有方法都「做得到」不是要你放下一切、去深山隱居。而是像一天只做三件最重要的事、專心做一件事、點一盞燭光、散個步、泡杯熱可可。這些小小的事，會讓你的心開始慢慢安靜。 2. 很了解我們的痛點，如果你最近覺得： 生活一直快轉，但幸福一直延後停下來就焦慮多工做到心很亂對自己太苛刻忙了一天卻覺得空空的 3. 圖文氛圍超療癒 北歐攝影師的照片＋作者溫柔的文字，完全有把你帶到北歐的效果。你會突然懂：幸福不是激烈，而是一種穩穩的感覺。 🎯適合這樣的你 想找回生活節奏，不想再被時間追著跑 工作、育兒、斜槓到快燒乾 想減少多工焦慮、練習專注 喜歡北歐美學、氛圍感強的書 想讓生活變得更舒服、更像自己 幸福不是在北歐，而是在你願意重新整理時間的那一刻。《北歐時間》教你的不是變快，而是找到屬於自己的「剛剛好」。 書封來源:博客來

有時候，你只是想安安靜靜過日子。不爭、不搶，也不想被誤會成「太被動」。但這世界太吵了訊息、工作、社群，一刻都沒停。你不是不努力，只是，太想被理解。 禪僧枡野俊明在《低調安靜做自己》中，教我們用生活的小事，練習「心的平靜」：早晨掃掃地、專心吃一頓飯、晚上讓腦袋休息、說話留點空白。看似微不足道的小動作，其實都在幫我們慢慢把焦慮、比較、那些讓人煩躁的雜音，放回靜止。 🌟他提醒我們：「最強大的人，不是聲音最大的人，而是能在混亂裡保持平靜的人。」平靜，不是逃避，而是一種勇氣。學會安靜，反而能更清楚自己想走的路。 🎯 推薦給 常常覺得被世界吵得喘不過氣的你， 還有那些太體貼、太容易被消耗的你。 因為有時候，什麼都不做，也是一種修行。而真正的安靜，會讓你變得更有力量。 書封來源:博客來

今天週六，我只想練習一件事——誰愛怎麼想，關我屁事 ✨ 當終於可以放鬆時，卻還是被別人的一句話卡在心裡？朋友沒回訊息、同事的表情怪怪的、家人一句碎念，就能讓你內心小劇場連播三集。 說真的，我們不是太脆弱，只是太想被理解。 老楊的貓頭鷹在《人生只有兩件事，關你屁事和關我屁事》裡，乾脆幫大家說破：別人的想法，不該變成你的人生待辦清單。因為你要是什麼都在意，最後只會被自己耗盡。 這本書不是心靈雞湯，也不是要你變佛系。它更像那個在你快爆炸時會拍拍你肩、笑著說：「別理他啦，別氣壞自己」的朋友。 書裡滿是讓人又想笑又想點頭的句子： 「先收拾情緒，再收拾殘局。」 「對真正重要的事說好，才有底氣對不必要的事說不。」 讀起來像一場人生解壓課，教你在混亂的世界裡，保有清醒與幽默。 🎯 推薦給： 太容易被別人一句話影響心情的你 想學會「不回嘴也能贏」的你 想過得自在、不被情緒綁架的大人 🌟看完你會發現，成熟不是什麼都忍，而是能笑著說：關你屁事，關我屁事。然後微笑轉身，繼續過自己的好日子。 ✌️週末練習題：今天就試著少在意一件事。不管是別人的評語、社群的比較，都對自己說一句：那，不關我事 書封來源:博客來

聽起來任性，好像不太好？但其實，會任性的人，才是真的懂得活的人。 因為「任性」不是頂嘴，也不是耍脾氣，而是懂得在這個壓力爆表的世界裡，保留一點屬於自己的空間。 有沒有覺得，我們都太懂事了？明明想休假，卻硬說自己還撐得住；明明對那句話不舒服，還笑著說沒事。久而久之，我們變成那個總是照顧別人、卻忘了自己也需要被照顧的大人。 鎌田實醫師在《剛剛好的任性》裡說：真正的任性，是「不逞強」的生活方式。他提醒我們: 不必每件事都努力到完美， 不必每段關係都維持到沒有裂縫， 更不必讓別人的標準，成為你的人生準則。 這本書像是一堂「找回自我節奏」的練習課，教我們怎麼不硬撐、怎麼與生活和好： 「低反彈力」——遇到挫折別急著反應，先深呼吸。不是每次都要立刻回應、不必急著給答案，有時沉默五秒，反而能幫自己留住平靜。 「第三空間」——為自己創造一個誰都管不到的小角落。那個地方可以是公園的長椅、深夜的廚房，或是一首只屬於你的歌。 「未來設計」——活在當下，也記得為未來留白。讓生活多一點彈性，你才有餘地重新開始。 鎌田醫師用醫生的溫柔說真話：會任性的人，不是懶惰，而是誠實。懂得拒絕的人，反而能更自在、更長久地愛。 🎯推薦給 總是怕麻煩別人、把自己放最後的人 常常太努力、卻覺得心很累的上班族或照顧者 想重新整理生活節奏、不再被期待綁架的人 任性一點沒關係，那不是叛逆，是你開始學會對自己誠實的樣子。 書封來源:博客來

當我們說「想讓生活簡單一點」，多半不是想變成極端的斷捨離達人，而是——希望能有喘口氣的空間，不再被東西、責任、通知聲壓得透不過氣。 《擁有越少，越幸福》寫的正是這份心情。作者約書亞・貝克原本是位牧師，某天整理車庫時，發現自己忙著清理雜物，卻沒時間陪五歲的兒子玩。那一刻他突然明白：不是我們擁有太少，而是太多東西佔據了快樂的位子。 他提倡的「極簡」，不是逼自己丟東西，而是誠實地問自己——什麼才是真正重要的？ 如果一張老照片讓你感動，就留下它；如果你珍惜與家人一起看電影的時光，就值得投資一台好音響。極簡不是「少」，而是「有意識地選擇」。 🌟書裡提供許多實際可行的方法：從最容易整理的角落開始，一次只處理一小區；用「Why、What、How」三問法思考去留；甚至提醒我們，人際關係也需要斷捨離。那些讓你焦慮、疲憊的連結，放下後，你才能把時間和心力，留給真正重要的人與事。 其實，你不需要一次就改變一切。今天只要花五分鐘整理一個抽屜、清空一個角落，你就已經在為幸福騰出空間。 🎯這本書特別推薦給： 每天都在收東西、卻永遠收不完的你 被雜務、訊息和他人期待壓得喘不過氣的你 想教孩子珍惜、卻不知從何開始的父母 有時候，我們不是缺少幸福，而是太多「不必要的」擋在前面。當你願意擁有更少，也許就能重新擁抱更多時間、自由與平靜。 我們都曾以為「擁有」能帶來安全感，但真正的安全，其實來自內在的清爽與從容。當你不再需要用物品證明價值、用忙碌換取存在感，你會發現生活開始變得更輕盈、更清晰。極簡，不是剝奪，而是一種選擇，選擇讓幸福有地方落腳，讓時間重新回到你手裡。 這本書讓你從整理空間開始，也整理出一個更自在的自己。 書封來源:博客來

「完美的時刻絕不會到來。所以不要再糾結了，試著去做些什麼吧！這會讓你的人生變得更加堅強。」 ＼韓國銷售突破200000冊／＼30週連續人文類暢銷排行榜／＼日本、俄羅斯等6國版權銷售／ 暢銷書《 30歲前一定要搞懂的自己 》 《以為長大就會好了》作者金惠男的經典之作 你總是過度放大「壞結果」，因為好的結果是偶然，壞結果就是自己的錯。 只要在工作上被批評，你就會以為別人在指責自己，你陷入自我貶低。 遇到不順心的事，你永遠只會說「好煩」。你無法清楚找到自己真正的情緒到底是什麼？ 你陷入過度思考、焦慮不安、難以做決定…… 你甚至為自己「想太多」而自責，現在，請停止「我想太多」的自我控訴！ 精神科醫師金惠男三十年以上的臨床經驗，深知現代人心理困擾的核心。她指出，許多人表面上是因為外在壓力感到痛苦，但其實更深層的根源往往來自「內在小孩」尚未痊癒的創傷，以及我們自己與自己對話方式的混亂。 她以溫柔而理性的語言，解析我們在生活中常見的心理模式——例如反覆猶豫、對未來的不安、無法拒絕他人、總覺得自己做得不夠好等等。 本書以具體的心理建議，包含情緒調整、做決策的方法、自我防禦機制的認識、人際關係中的界線設定，甚至面對疾病與失去時的心態調整。她提出「思考的黃金比例」：3分正面思維對1分負面思維，才是健康心理的平衡。她並不鼓勵盲目的正向思考，而是教導我們如何用有建設性的方式看待情緒與現實。 《不要再怪自己想太多》不只是一本心理療癒書，更像是一本人生伴侶。它溫柔地提醒我們：想得多不可怕，可怕的是不知道自己為什麼會一直想。透過自我理解與思維整理，我們可以學會與內在對話、放過自己，重新出發。如果你正在面對人生十字路口、總是糾結於各種選擇——有時候，只要放下那句「我還不夠好」，生活就會悄悄變得不一樣了。 【獻給總是猶豫動搖的你_讀者共鳴發聲】 給那些因為思緒太多而陷入不安的人， 那些因煩惱太多而夜夜失眠的人， 那些覺得人際關係好困難的人，我想把這本書推薦給你們。 _《時事IN21》記者 李多慧 很慶幸在30多歲時讀了這本書。讓我們熱烈地活一回吧。_Bo*** 面對重要選擇時，我讀了這本書。這是在書店最後猶豫再三後選中的一本書，如果沒讀，應該會非常後悔。謝謝你，這本書給了我做選擇的勇氣。_Mi***** 這是一本對於思慮與雜念過多的我，鼓勵我要專注於當下的書。_Su**** 不知道未來人生該如何走下去、感到迷惘的人，一定要讀的一本書。_Ke******

是不是常常對自己說：「他只是太忙，才沒回我訊息」、「朋友找我只是需要幫忙，這很正常」、「這份工作雖然無聊，但至少很穩定」？ 我們太習慣安慰自己，卻換來一次次失落。這本書就像那個敢說真話的朋友，不會哄你開心，而是把你最不願意承認的事攤在眼前。雖然刺痛，但卻能讓你少一次自欺，少一次走冤枉路。 🎯適合誰來讀 暈船卡在曖昧、情緒反覆的人 在友情或職場裡總是被利用，卻又說服自己「沒關係」的人 明明想改變，卻常常拖延、卡關的學生或上班族 喜歡語錄書，一句話就能被打醒的讀者 作者西蒙．吉勒姆，原本是時尚產業 CEO，疫情後在社群分享直白語錄，意外吸引千萬粉絲。他的句子不走華麗路線，而是直球命中你心底最想逃避的現實。 繁中版特別邀請插畫家 Happieslin 繪製插圖，還附隨機「勸醒金句卡」，讀的時候就像隨時抽一張小提醒，既實用又療癒。 讀完後，你會發現 人生並不是要裝得多堅強，而是學會在關鍵時刻，誠實對待自己。少一次自欺，就多一點清醒；多一份清醒，日子也會過得更自在。 書封來源:博客來

你知道嗎？ 就算你是個溫柔的人，也難免遇到惡劣又蠻橫的人。就算你已經很努力，還是會有人轉身離開。但——這不是你的錯。 漫畫大師 小池一夫 在82年人生裡，留下最後的文字，溫柔卻一針見血。他告訴我們： 「人生只有一次，請為自己而活。」 「不要把時間分配給討厭的事。」 這些話或許簡短，卻能在你最疲憊的時候，像光一樣照進心裡。 這本書不像嚴肅的勵志大作，而更像一位智慧又可愛的爺爺，坐在你身旁，輕聲提醒：「壞事會過去，今天也能好好走下去。」 🌟 我們推薦這本書的理由 翻開就能得到安慰的「心靈金句集」 不流於空泛雞湯，而是生活磨出來的智慧 是小池老師留給世人的最後禮物，大師最後的溫柔 🎯 推薦讀者 總覺得「是不是我的問題？」的你 因人際關係、工作壓力而陷入自責的人 想要每天讀一點、給自己能量的人 喜歡《如果不行，就逃跑吧！》的讀者 人生只有一次，不必把所有責任都往自己身上背。 當你感到無力時，這本 《這不是你的錯》，就像一雙溫暖的手，提醒你——別急著責怪自己，學會放過自己，才是真的自由。 書封來源:博客來

很多人都這樣想 等工作穩定、等有錢有閒、等孩子長大、等退休……結果等來的，不是夢想，而是「有點太遲了」的遺憾。 每天都很忙，但回頭一想，好像很久沒有做過一件真正想做的事。存款帳戶會顯示餘額，可是「人生體驗帳戶」呢？可能早已是空的。 《人生，是體驗的總和》提醒你：真正的富有，不是銀行裡的數字，而是你累積的每一次值得回味的經歷。 作者喬與布莉姬，從零背景、零人脈、甚至一度身無分文，靠著改變思維，把日子過成一場又一場精彩的冒險——從冰島追極光，到在非洲部落學智慧，足跡踏遍五十幾國。 🌟書中提供 10 大行動指南，幫你： 逮捕「時間小偷」，奪回你最寶貴的時間 把「改天」變成「今天」，終結拖延症 設立「體驗基金」，小資也能累積豐盛經歷 找回玩心，讓生活處處有驚喜 🎯推薦給這樣的你 覺得生活被瑣事和工作佔滿，想找回熱情 總是把夢想擱在「改天」清單上的拖延患者 想在有限的時間與資源裡，活出更多故事的人 對時間管理、財務自由與人生設計有興趣的讀者 因為人生最怕的，不是沒錢，而是等到最後才發現——你最想做的事，一件都還沒開始。 趁一切還來得及，讓自己活成故事裡的主角。 書封來源:博客來

有時候不是討厭工作，而是討厭自己每天都要「強迫喜歡工作」。 早上醒來就想問：「今天真的一定要上班嗎？」 這本書不會給你夢想速成法，也不會假裝一切都能搞定。它只是誠實地告訴你：那些我們以為光鮮亮麗的大師們，其實也曾焦慮、缺錢、懷疑自己。而他們怎麼撐下來——或乾脆放飛自我——我們都可以偷偷學起來。 🌟書裡說了什麼？ 卡夫卡其實是上班族，而且工作很煩 海明威邊當窮光蛋邊寫小說 安迪・沃荷有強迫症，買東西不是因為想買，而是為了不崩潰 莫內白內障後乾脆改變畫風 杜斯妥也夫斯基被賭博搞到破產，還是繼續寫 這些故事不是勵志，是誠實。不是告訴你「成功人士多努力」，而是陪你看看「大家都崩潰過，但還是活下來了」。 🎯推薦給這樣的你： 起床第一件事是查行事曆幾點可以下班 工作只是「為了生活」，但生活也沒多快樂 夢想還在，只是現在先當背景音 覺得現實越來越像Bug，但你還不想關機 如果你也正卡在「努力不會被看見、不努力就餓死」的中間地帶， 那就翻翻這本書，不是為了逃避現實，而是讓你知道：就算人生很累，我們還是可以，用自己的方式，慢慢走過去。 書封來源：博客來