母親節就是這禮拜了。 這幾天，我們會看到很多康乃馨、蛋糕、卡片，也會聽見一句又一句「媽媽辛苦了」。這些祝福都很美，也都值得被好好說出口。 只是，母親節不一定只有溫馨的一面。 有些媽媽不是在期待禮物，而是在害怕一句話說錯，就引爆下一場爭吵；有些伴侶長期承受控制、羞辱與威脅，卻不知道該怎麼求助。對她們來說，「家」不是可以放鬆休息的地方，而是每天都要小心翼翼生活的現場。 《告訴我，你為什麼家暴？》想帶我們看見的，就是這些藏在親密關係裡、不容易被外人察覺的暴力與恐懼。 作者馬修．帕蘭是法國調查記者。為了理解家庭暴力如何形成，他花了四年時間走進施暴者團體諮商、婦女庇護中心與司法現場，也訪談第一線防治和諮商工作者。因此，這本書不是站在遠處評論家暴，也不是把家暴寫成獵奇案件。它把讀者帶到更靠近現場的位置，去看見一段曾經相愛的關係，為什麼會慢慢走到控制、羞辱、威脅，甚至拳頭。 讀這本書時，你會發現家暴很少是突然發生的。 它可能是一次又一次被合理化的怒氣，是「我只是太愛你」背後的控制，是「我沒有真的傷害你」背後的否認；也可能是從小在暴力裡長大的人，長大後仍不知道還能用什麼方式處理衝突。 這也是這本書最值得讀的地方。它沒有把家暴簡化成「壞人打好人」，也沒有把理解暴力當成原諒暴力。相反地，它讓我們看見，暴力背後可能牽涉到創傷、性別權力、親密關係裡的不對等，以及司法、諮商與社會服務如何介入。 很多時候，我們看到家暴新聞，第一個反應可能是：「為什麼不離開？」 但這本書會讓人明白，離開從來不是一句話那麼簡單。恐懼、經濟壓力、孩子、依附關係、長期被否定後的不確定感，都可能讓一個人困在關係裡。受暴者需要的不是旁人的責備，而是更安全的支持，以及有人願意相信她正在承受的痛。 母親節當然可以是一個表達感謝的日子。但或許，它也可以提醒我們：不是每一個家庭，都正在被溫柔對待。當我們說「媽媽辛苦了」的時候，也別忘了，有些人需要的不是禮物，而是安全。 🎯 推薦給 推薦給關心性別議題、親密關係、社會案件與家庭暴力防治的讀者。 也推薦給喜歡調查報導、真實故事與人性議題的人。這本書有第一線訪談，也有司法與諮商現場的觀察，讀起來沉重，卻很有力量。 如果你看見家暴新聞時，曾經想過：「為什麼不離開？」「事情到底是怎麼走到這一步？」這本書會帶你看見比新聞更深的現場。 書中有不少暴力與創傷描述，閱讀時如果感到不舒服，可以先停下來。這不是一本需要一口氣讀完的書，而是一本適合慢慢讀、慢慢想的書。 在母親節談這本書，不是為了破壞節日的溫暖，而是提醒我們：真正的愛，不該讓任何人活在恐懼裡。 書封來源:博客來

I 人最累的，從來不是不愛社交，而是每一次互動，都在消耗自己。 一句話要想很久 一個眼神可以記一整天 一場對話結束後，還會在腦中反覆 replay 好幾次。 甚至有時候，事情根本還沒發生，你已經先在心裡想好最糟的版本： 「等等一定會很尷尬」 「大家一定覺得我很奇怪」 久了之後，你可能會開始懷疑自己：是不是我太內向？是不是我不夠好？但這本書告訴你這些反應，其實都不是你的問題。 它告訴你很多時候，你的社交恐懼不是你的問題，而是你的大腦正在過度放大風險、試著保護你。你會在書裡慢慢看見： 為什麼你會對「別人的眼光」特別敏感 為什麼會忍不住在腦中反覆檢討自己 為什麼越想表現好，反而越卡住 很多困住你的，並不是現實真的發生了什麼，而是你腦中早就寫好的「預設劇本」。 這本書不只是講理論，它用了很多真實案例，讓你看到：原來有這麼多人，也在經歷一樣的掙扎。更重要的是，它會幫你理解：你現在的反應，是怎麼一步一步形成的。同時，也提供一些可以慢慢練習的方法，例如： 怎麼分辨自己是一般緊張，還是社交恐懼 如何中斷那種越想越糟的思考循環 面對社交情境時，可以怎麼一點一點調整 不是要你一次改變，而是讓你終於有一個「可以開始」的方向。 🎯推薦給 常常因為要跟人互動而感到壓力 很在意別人的評價，會反覆想自己哪裡講錯 會逃避某些社交場合，但又因此更挫敗 或是，你其實一直很努力，卻沒有人真的理解你在卡什麼 這本書會讓你理解為什麼「跟人相處」，對你來說，會這麼累。 書封來源:博客來

現在的專注，很像開滿分頁的瀏覽器。你知道每一頁都很重要，但一直在切來切去，最後沒有一頁真的看完。 有時候你才剛開始做一件事，注意力就已經被分掉一半了。 我們很習慣把這種狀態怪到自己身上：是不是太愛滑手機？但《專注》這本書在講一件有點顛覆的事：也許問題不完全在你，而是在你每天待的環境。 我們看過太多教「怎麼變專心」的方法了，時間管理、意志力訓練、少用手機… 你一定多少都試過。但這本書是從一個比較少見的角度切進來：環境神經學 作者 Marc G. Berman 做了一系列研究，發現一件很直白的事：我們現在這種一直被訊息、畫面、聲音包圍的生活，本來就很容易把大腦用到過勞。 所以你不是不專心，是你的大腦，已經太累了。 🌟書裡有一個很經典的實驗：同樣走一段路，有人走市區、有人走公園。結果很明顯：走公園的人，注意力跟記憶力直接提升快20%。 而且更關鍵的是：就算你沒有特別喜歡大自然，效果還是存在。 你甚至根本不用真的跑去山裡，你只需要看看樹、聽鳥聲、在公園坐一下，都可以讓大腦慢慢回到比較乾淨和比較穩定的狀態。 🎯 推薦給 常常開很多事情，但很難收尾 一直切來切去，專注時間很短 明明很忙，但成就感很低 腦袋停不下來，連放鬆都很難 試過很多方法，但都撐不久 這本書是在提醒你：專注力，不只是訓練出來的，也是被環境養出來的。有時候，與其再逼自己一下，不如先讓大腦喘一口氣。 書封來源:博客來

如果你平常會看真實犯罪紀錄片、聽 crime podcast，你應該會喜歡這本書。 因為有些很可怕的事情，其實不是發生在某個很遠的地方，而是發生在你可能也會經過的地方。你可能也想過：如果那天在那條路上的人，是我呢？ 一條公路。你開過，我也可能開過。只是，有人平安離開，有人沒有。甚至，你也可能只是剛好經過，或者曾經停下來，幫過一個陌生人。 而這本書，就是從這種「差一點就會發生在自己身上」的地方開始寫。 《十三號公路》表面上是在寫一個連環殺手，但它真正關心的，其實不是兇手。 它不寫追查、不寫辦案，甚至也不讓兇手成為主角。反而把視角放在那些剛好「靠近過」這件事的人身上。 有人收留過一個陌生旅人 有人開始懷疑身邊最親近的人 也有人只是看了一則新聞，卻越看越放不下 一開始你會覺得，這些人跟案件沒有直接關係。但讀著讀著，你會慢慢意識到一件事： 有些影響，從來不是發生在當下 而是會一點一點，滲進生活裡 於是，「無關的人」，其實也慢慢變成了某種程度上的「相關」。 也因為這樣，這本書讀起來其實很安靜。沒有你以為的緊張或刺激。但那種安靜，反而會讓人不太舒服。你會慢慢發現，那些人的反應，其實跟我們很像。好奇、懷疑、忍不住想知道更多，甚至明知道不太好，還是會一直看下去。看到某一刻，你可能會突然停住：我到底是在關心，還是在享受這件事？ 書裡還有一個很巧妙的設計。 書名叫《十三號公路》，但全書其實只有十二個故事。那個沒有被寫出來的「第十三個」，被刻意留成了一個空白。 而讀完之後你會發現那個沒有被說出來的部分，反而是最讓人一直回頭想、也最讓人不太舒服的地方。 🎯 推薦給 會一集一集追真實罪案，停不下來的人 對「人為什麼會這樣」比案件本身更有興趣 喜歡那種讀起來平靜，但後勁很強的小說 這本不會讓你覺得刺激或爽快，但它會在你讀完之後，留下不太舒服的感覺。有點像，你已經離開那條公路了，但還是會忍不住回頭看一眼。 書封來源:博客來

你學生時代應該也有想過吧，「我到底為什麼要學數學？」 數學真的很難、又很抽象，考完之後，也不知道以後到底能幹嘛。尤其如果你不是理科組，應該更常出現那種：「這對我人生到底有什麼用？」的疑問。因為我也是。 所以一開始看到《數學是最好的人生指南》，其實有點懷疑，想說：數學還能講人生？ 但讀的時候，會慢慢發現：原來我們以前討厭的，可能不是數學本身，而是「被教的方式」。這本書完全沒有要你算東西，也不會突然丟一堆公式給你。比較像是用數學的概念，陪你重新看一次生活。像是你會看到： 有些事情，其實不用一直跟別人比（混沌理論） 有些卡住的問題，可以慢慢拆開來處理（微積分） 有些關係，其實是可以一起變好的（賽局理論） 有些事情，本來就沒有絕對的對或錯（模糊邏輯） 讀到這裡你會發現，這些邏輯其實一直都在我們生活裡，只是以前，沒有人用這種方式說給我們聽。而且這本書很舒服的一點是它不會讓你覺得自己很笨，反而會讓你有一種「喔，原來我可以這樣想」的感覺。 很多時候我們卡住，不是因為事情太難，只是一直用同一種方式在想。這本書就像有人在旁邊輕輕提醒你：「不然，你試試看換個角度？」讀起來其實很順，也有一點療癒感。甚至會讓你開始覺得，數學其實沒有那麼遙遠、那麼複雜。 🎯 推薦給 以前數學不好、甚至有點陰影的人（真的可以放心） 喜歡思考類書，但不想讀太硬內容的人 最近腦袋很亂、很容易卡住的人 常常想很多，但又不知道怎麼整理的人 這本書不是在教你數學，比較像是在陪你把很多事情，慢慢想清楚一點。 書封來源:博客來

想約一個朋友吃飯，卻在訊息框裡打了又刪、刪了又打。 「會不會太突然？」 「他是不是很忙？」 「會不會只有我很想見面？」 想了很久，最後那條訊息還是沒有送出去。很多人長大後慢慢發現一件事：交朋友，好像變得越來越難了。 學生時代其實很容易交朋友。每天在同一個教室上課、一起吃午餐、一起抱怨考試或老師，關係就這樣慢慢熟起來。但長大之後，生活突然變得很不一樣。 大家各自有工作、有家庭，也有不同的生活節奏。有時候想找人聊聊天，卻不知道該找誰；想聯絡朋友，又忍不住擔心是不是會打擾到對方。 久而久之，很多人開始懷疑自己：是不是自己變得不會交朋友了？ 其實，問題未必在我們身上。 心理學家瑪莉莎．G．法蘭科在《長大後，交朋友怎麼那麼難？》裡提出一個重要觀點：影響友情關係的，往往是我們從小建立的人際模式。 她以心理學中重要的概念：依附理論，重新解釋成年人在交友上遇到的困境。 依附理論過去多半用來討論愛情關係，但作者發現，它其實同樣影響著友情。我們如何信任別人、如何表達需求、又如何面對衝突，都會影響與朋友之間的互動方式。 為什麼有些人不太敢主動聯絡朋友？ 為什麼有人在友情裡總是付出很多，最後卻感到疲憊？ 又或者，明明很需要陪伴，卻不自覺把朋友越推越遠？ 很多時候，這些都和我們的人際依附模式有關。 書中不只分析原因，也提出一些很實際的練習，例如主動建立連結、適度表達脆弱、在關係裡維持健康的界線，以及學會表達欣賞與關心。 作者也提醒一件容易被忽略的事情：很多友情並不是因為衝突而結束，而是因為彼此都沒有再往前走一步。 書中整理的六個友情練習，也讓「交朋友」不再只是順其自然，而是一種可以慢慢學習的能力。那些看似很小的行動：主動聯絡、表達關心、說出對朋友的欣賞其實都可能成為一段關係重新靠近的開始。有時候，一段關係的開始，可能只是傳出一條簡單的訊息：「最近好嗎？要不要找一天見個面？」 而很多珍貴的友情，往往就是從這樣一個小小的主動開始。 🎯推薦給： 覺得長大後朋友越來越少的人 常常想聯絡朋友卻又不知道怎麼開口的人 在友情中容易 過度付出或過度退縮的人 想重新建立 自在、健康人際關係的讀者 書封來源:博客來

一開始，看起來其實只是一個很普通的保全任務。 保鑣艾美陪著她的客戶，一位暢銷推理作家待在一座私人小島上。兩人偶爾聊天、散步，甚至還會討論小說靈感，整個氣氛有點像度假。但很快地，事情開始變得不太對勁。 接連出現的命案、突然失控的襲擊，還有越來越多指向艾美的證據，讓她在短短時間內從保鑣變成警方懷疑的嫌疑人。當警方開始追查，而危險也一步步逼近時，她唯一能求助的人，是遠在英國的公公，一位退休警探史提夫。 於是，一場橫跨各地的追查就這樣展開了。 這是《週四謀殺俱樂部》作者理察．歐斯曼推出的全新犯罪推理系列。如果讀過他的書，大概會很熟悉那種感覺：謎團一層一層鋪開，角色之間的對話又帶點幽默感，讀起來既有推理的緊張，也有很輕鬆的節奏。 故事裡的主角組合也都滿有意思的：退休警探史提夫、身手俐落的保鑣艾美，還有一位愛湊熱鬧的暢銷推理作家蘿西。三個原本生活沒有太多交集的人，因為這場命案被迫一起查案，一邊躲避追殺，一邊拼湊線索，慢慢找出事情的真相。 整本書讀起來很像一部節奏很快的犯罪電影。既有推理小說那種慢慢抽絲剝繭的過程，也有追逐與逃亡的緊張場面。但書中最有趣的部分還是角色之間的互動。 有時候明明情況很危險，角色卻還能一本正經地開玩笑；有時候線索還沒完全拼起來，大家就已經開始互相吐槽。這種帶點幽默感的節奏，讓整個故事讀起來輕鬆了許說。 有一點要注意的就是，書中出現會出現不少的人物，所以一開始可能會有點眼花撩亂，但隨著劇情慢慢發展，每個人的個性與關係也會逐漸清楚。等到線索一點一點拼起來時，就會發現作者其實早就在故事裡悄悄埋下很多伏筆。 如果你喜歡一邊讀、一邊猜兇手的推理小說，同時又很愛角色之間的互動關係，那真的很推薦你閱讀《我家專辦謀殺案》。 退休警探、專業保鑣，再加上一位暢銷推理作家，這個看起來有點奇妙的組合，在查案過程中不斷碰撞出有趣的火花，也讓整個故事像是一場充滿轉折的犯罪冒險。 🎯推薦給： 喜歡英式幽默風格推理小說的讀者 《週四謀殺俱樂部》系列的書迷 喜歡角色魅力很強、對話有趣的懸疑故事 想找節奏輕快、娛樂性高犯罪小說的人 書封來源:博客來

如果你曾經在深夜滑到那張黑洞照片，突然安靜下來。或者在某個很累的時刻抬頭看天空，心裡冒出一句：「我們到底活在一個什麼樣的宇宙裡？」 那這本書，或許會陪你把這個問題想得更清楚一點。 在這裡，黑洞不是艱深公式，也不是電影裡的科幻特效。它比較像一段很長、很倔強的人類故事。 一百多年前，有科學家躺在戰地醫院裡，忍著病痛推算理論；一百多年後，全世界的科學家把望遠鏡連成「地球那麼大」，終於拍下第一張黑洞影像。 這中間發生的，不只是科學突破。而是一次次被質疑、被忽略，卻仍然選擇相信的過程。 🌟 這本書好看的地方在這裡 它不是在教你複雜的物理。它在講那些在所有人都覺得荒謬時，仍然願意把問題算到底的人。同時它也把黑洞拉得離我們很近。你會慢慢明白，黑洞不只是宇宙裡的怪物，它可能參與了星系的形成，甚至影響我們今天能不能存在這世上。 更重要的是，它會讓人安靜下來。當生活很滿、很擠、很焦慮的時候，閱讀宇宙議題的書其實也算是一種療癒。 當視角被拉遠，你會發現很多困擾，只是比例尺太小。 🎯 推薦給： 想讀宇宙，但不想被公式嚇跑的人 看過黑洞新聞，卻好奇「它是怎麼被證明的」的人 喜歡科學故事勝過科學定義的人 最近生活有點滿，想把視角拉遠一點的人 有些書會讓世界變得更複雜。但這本書，會讓你覺得世界很大，而人類其實很勇敢。 黑洞會將光吞噬掉，但人類偏偏想靠近它。有時候讀宇宙的書，不是為了變得更聰明。而是為了在萬物的縫隙裡，找到一點踏實感。 書封來源:博客來