有些人的人生，不是從掌聲開始的，而是從一句「為什麼是我？」開始。潘瑋杰兩歲時左手突然萎縮。小時候或許還不太懂這代表什麼，只知道有些事，自己做起來就是比別人吃力。 值日生要抬便當，別人一下就完成，他可能要分好幾趟 吃飯時沒辦法好好端碗，身邊的人一句無心的提醒，也可能讓他難過很久 上體育課、打球、穿球衣，明明都是很普通的事，卻會讓他一直想著：我的手會不會被看到？ 所以他想藏起來。因為那時候的他，只是很想和大家一樣。後來棒球出現了。 因為王建民，因為《ROOKIES》，他開始有了一個聽起來有點不可能的夢：他想站上投手丘。 但這本書好看的地方，不是他後來投出多漂亮的球。而是他站上世界身障棒球大賽，對上美國隊時，投出了三顆壞球，也投出了那場讓他很難面對的比賽。 不是勝利也不是逆轉，甚至都不是什麼漂亮的勵志畫面。 可就是那一次，他開始走向另一條路：如果自己不能成為完封世界的投手，那能不能讓更多身心障礙者，也有機會站上球場？ 所以《我的人生從三壞球後開始》會讓你看到一個人慢慢承認自己的痛，承認自己曾經很自卑、很害怕、也很不想被看見；然後又在很多人的陪伴下，一點一點把那個最想藏起來的地方，變成繼續往前的理由。 後來他創立戰神身障棒球隊，推動身障棒壘球協會，因此讓更多不同族群的人有機會在球場上找到自己位置。 🎯如果你喜歡真實人物故事、運動故事，或是正在找一本能給自己一點力氣的書，這本可以翻開看看。 人生有時候真的很像三壞球。場面令人驚慌，但球還在手上，比賽也還沒結束。

長大以後，我們好像越來越習慣說「沒事」。 明明心裡很在意，還是先笑一下；明明覺得受傷，卻又告訴自己不要想太多。久了才發現，那些沒說出口的情緒，其實沒有真的消失。它們留在身體裡，也慢慢影響我們和別人的關係。 《我們為何成為這樣的大人》談的，就是這些被我們帶進成人生活裡的內在模式。 作者史蒂芬妮・史塔爾是德國知名心理治療師，也是《童年的傷，情緒都知道》的作者。這一次，她想帶讀者看的，不只是「情緒為什麼會出現」，而是我們為什麼會用某種方式看待自己、理解別人，又為什麼總是在關係裡做出相似的反應。 有些人不敢拒絕，因為很怕讓別人失望 有些人一被冷淡，就忍不住覺得自己是不是不夠好 也有些人明明渴望親近，卻在關係真的靠近時，又下意識退開。 這些反應，很多時候不是我們故意的，而是很久以前就學會的自我保護方式。它們曾經可能幫助我們撐過某些時刻，但長大以後，也可能變成困住我們的舊模式。 書中透過「內在小孩」和十三則心理治療案例，談關係、工作、親職、自我價值、憤怒與焦慮。讀的時候，不一定會立刻得到答案，但很可能會在某個案例裡突然停下來，心想：原來我不是無緣無故變成這樣。 這也是我會推薦這本書的原因。 很多時候，我們不是需要再多責備自己一點，而是需要先看懂：自己到底是怎麼一路走到這裡的。當你開始看見那些舊模式，才有機會慢慢鬆開它，重新選擇接下來要怎麼生活。 🎯 推薦給 推薦給常常覺得自己很容易內耗、太在意別人眼光，或在人際關係裡反覆受傷的讀者。 也推薦給在親密關係、家庭、職場或自我價值感裡，總覺得自己卡住的人。 如果你曾經想過：「我為什麼總是這樣？」這本書或許會陪你把那個問題，看得更清楚一點。 書封來源:博客來

你走在路上，卻完全看不見，會是什麼感覺？ 紅綠燈什麼時候換顏色了？前面的地板有沒有突然塌下去一階？旁邊那個人是停下來了，還是消失了？ 那些你從來不需要思考的事，忽然全部都要重新學。我們習以為常的「理所當然」的日常，對視障者來說，全部都是個挑戰。 作者在16歲時失明。他的世界突然變黑了，再也什麼都看不到。 他獨自摸索了很長一段時間，終於遇見 Wis。牠是一隻從北海道來到台灣、受過專業訓練的拉布拉多。 他們的第一次見面，沒有什麼戲劇性的橋段。更多的是陌生和試探，兩個完全不認識對方但開始慢慢的學習對方的節奏和習慣。 也在每天各種真實的挑戰和有點荒謬的日常裡，把信任一點一點磨出來。 讀這本書，你會學到一些你原本可能不知道的知識，例如：導盲犬值勤時不能隨便摸，不能餵食，也不能對牠說話打擾牠。牠走的每一步，都是工作，而且都是需要在高度專注下完成。 而這本書裡面讓我最喜歡的是裡面一些生活的小細節，例如：半夜伸手確認牠還在、走在路上被陌生人誤解、甚至兩個一起迷路等。 但就是這些細節，你會看到他們的關係不是主人與寵物，而是一對有著對對方有百分之百信任的夥伴，他們都是彼此的依靠。 🎯 推薦給 喜歡動物故事，尤其牠與人之間真實流動的情感 對導盲犬或視障者的生活有一點好奇 想讀一個溫暖的真實故事 我們每天都在走路，但很少有人想過，「好好走路」本身，其實就不容易。 而這本書會讓你看到他們的挑戰，也會讓你看到有些陪伴，是用一整個生命在完成的。 書封來源:博客來

別人的人生，好像都在前進。升職、創業、旅行、過得很好。 滑開社群，每個人的生活都很精彩。而你，好像在同一個地方停了很久。 不是沒努力，但就是沒有往前進的感覺。 《暫停的力量》想問你：如果問題不是你不夠努力，而是你不該再往前了呢？ 那些沒人找你、沒人理你、沒有新機會的時候，也許不是你被淘汰，而是你正在慢慢看清：什麼該留下，什麼其實不屬於你。 我們太習慣一直往前。忙、再忙一點，好像就會比較安心。但有些時候： 你只是用忙碌，讓自己不要停下來想 你只是繼續努力，在一條已經偏掉的路上 你只是太久沒有停下來，好好看看自己 在AI讓一切都越來越快的時代，人反而更需要一種能力：停一下。不是放棄，而是重新選擇。 🎯 推薦給 滑社群越久，越覺得自己落後的人 明明很努力，卻越來越沒方向的人 正在低潮、空窗期，或有點撐不住的人 你以為自己卡住了，其實只是該換一條路走。 書封來源:博客來

有時候，焦慮並不是突然出現的。它往往是在不知不覺中，慢慢變成我們每天的生活習慣。 事情還沒發生，腦袋卻已經想了十幾種最糟的可能 明明很累了，卻還是忍不住一直滑手機 想早點睡，腦子卻停不下來，一直在想：「萬一……怎麼辦？」 很多人其實都很熟悉這樣的循環：焦慮 → 想逃避 → 滑手機 → 更焦慮。 久而久之，我們甚至開始責怪自己：為什麼別人好像可以很冷靜，而我總是這麼焦慮？《鬆綁你的焦慮習慣【實作本】》想提醒讀者的是：焦慮不是你的問題，它只是大腦的一種習慣。 作者賈德森．布魯爾是精神科醫師與神經科學家，多年來研究人類的習慣與成癮行為。他發現，焦慮其實很像一個「習慣迴圈」：因為不確定而感到焦慮 → 開始擔心或逃避 → 暫時感覺好一點 → 焦慮又回來。 當這個循環反覆出現，就會慢慢變成一種很難停下來的習慣。這本書希望透過一個個簡單的問題與書寫練習，幫助你慢慢看見： 焦慮什麼時候出現？ 它是怎麼影響你的？ 你又是怎麼回應它的？ 如果你曾經讀過很多心理書，卻還是不知道該怎麼把那些方法真正用在生活裡，這本實作本或許會是一個很好的開始。 很多時候，我們其實已經懂了很多道理。知道焦慮需要覺察、需要放慢、需要學會與情緒相處，但真正回到生活裡時，那些概念卻很難落地。事情一忙、情緒一來，原本理解的道理很快就被淹沒了。 《鬆綁你的焦慮習慣【實作本】》特別的地方，就在於透過引導問題與書寫練習，把抽象的心理學概念轉化成可以實際操作的小步驟，讓人慢慢從理解走向行動。 作者從神經科學與臨床經驗出發，說明焦慮其實並不只是個性問題，也不是意志力不足。很多時候，焦慮只是大腦在面對不確定時的一種自然反應。當我們理解了這個機制，也比較不容易陷入「為什麼我又這樣」的自責之中。 當焦慮升起時，你可以翻開其中一個練習，透過書寫整理自己的思緒。很多原本模糊、說不清楚的情緒，往往在寫下來的過程中，就會慢慢變得清楚。 而當你開始看見那些情緒背後的訊號，也就更容易理解自己真正的需要。有時候，改變不需要很劇烈。只是多停一秒，看清楚正在發生什麼。 🎯推薦給 常常想很多、容易反覆擔心的人 工作或生活壓力很大、情緒難以整理的人 明明很累卻停不下來滑手機、容易拖延的人 想學習情緒覺察或正念練習的讀者 喜歡透過書寫整理思緒的人 書封來源:博客來