當你覺得卡住了，這本書陪你找到出口 你是不是也有過這樣的時候？ 明明很想改變，卻總提不起勁； 知道該往前走，心卻還留在原地。 哈克（黃士鈞）寫的《改變心理學》，就是為這樣的你準備的。他把30年諮商經驗轉化成4大技法＋2個心法，再加上一張「潛意識改變地圖」，溫柔地告訴你：原來改變是可以被理解、被陪伴、也被好好練習的。 🌟 書中還收錄18篇引導冥想文稿，無論你是情緒低落、想靠近自己，或正在學習如何陪伴他人，都能從聲音與語言中感受到力量和安定。 這不是一本教你「怎麼變」的書，而是一位陪你慢慢走的朋友。 🎯 推薦給這樣的你： 覺得卡關，總在原地打轉 想陪伴別人，卻不知道怎麼開口 容易焦慮、自我懷疑 對心理學、冥想、潛意識感興趣 這本書不追流行，卻永遠不過時，因為它講的是——每個人心中都會出現的那道「想改變卻無力改變」的牆。現在，就讓自己有一個新的開始。 翻開第一頁，讓這本書陪你，一起練習改變的勇氣。 " alt="">

手機時代的生存指南：不必硬戒，教你聰明擺脫數位焦慮！ 你是不是常常不自覺拿起手機，想說「看一下而已」，結果一個小時就這樣消失了？是不是本來想查資料，卻莫名其妙刷了整排短影音？我們總說要少滑手機，但它就是這麼難放下，甚至影響睡眠、工作效率，讓我們一天下來腦袋混亂，卻說不出到底做了什麼。 其實，問題不是你的意志力不夠，而是大腦被設計來這樣運作！ 在《終結數位焦慮》這本書裡，腦神經科學家用實證研究告訴我們，為什麼手機會讓人上癮，並且提供一套簡單可行的「習慣拼圖」方法，幫助你在不靠意志力硬撐的情況下，重新掌控你的注意力，讓手機變回生活的工具，而不是效率殺手。 這本書會幫助你—— ✔ 破解手機成癮的真相：為什麼我們總是忍不住滑？ ✔ 學會「習慣拼圖」技巧：用小改變重塑使用模式，逐步降低對手機的依賴。 ✔ 改善專注力與效率：擺脫手機的中斷干擾，讓你真正完成重要的事情。 ✔ 不再被社群媒體影響情緒：減少焦慮、提升心理健康，睡得更好，活得更輕鬆。 這不是一本要你「戒掉手機」的書，而是一本教你「如何聰明用手機」的指南！ 不需要激烈的「數位排毒」，也不用逼自己戒掉所有社群軟體，這本書提供的是 讓你輕鬆改變習慣的科學方法，讓你能夠自在掌控數位生活。如果你曾因為手機拖延重要事情、影響睡眠，甚至覺得專注力越來越差，這本書將是你的數位解方，幫助你找回生活的主導權！