加班到深夜，身心俱疲卻還是答應了朋友的聚會；明明想休息，卻怕被說「太懶」；腦海裡總有個聲音在罵你：「不夠好、不夠努力」。想找心理師聊聊，卻不是荷包太瘦，就是候補要等三個月。最後只能強撐，越來越耗竭。
這本書，正是為了這樣的你而寫。
🌟心理師莉茲．凱莉，用像老朋友般直白又帶幽默的語氣，把諮商室裡最有效的技巧帶回你的日常：
- 教你辨識內在批評者，學會跟它交手。
- 幫你劃出健康界線，勇敢說「不」而不愧疚。
- 示範如何降低 5% 的壓力，讓焦慮和沮喪慢慢退場。
- 甚至還教你如何挑選合適的心理師，當你準備好時能踏出下一步。
🎯推薦給誰
- 常覺得「怎麼努力都不夠」的人
- 總是擔心拒絕別人會傷感情的人
- 想休息卻休息不了的人
- 還沒準備好進諮商，但想先自我照顧的人
這不是心靈雞湯，而是能立即執行的小步驟，讓你在忙碌混亂的生活裡，也能練習放過自己。
因為你值得更好的自己，而這本書，會陪你踏出第一步。
書封來源:博客來
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