活用大腦的圖解：讀《腦的應用科學》

茂木健一郎《腦的應用科學》是一本教你「如何活用大腦」的書。大腦人人都在用（就算你懷疑某些人沒在用腦，他其實也有在用的！），但如果想讓自己比較能控制情緒、有創造力，也想要在AI時代找到人腦思考不被機器取代的價值，那這本書會提供有趣的方向。

比如「有沒有什麼方法可以讓『天生的腦袋』變好？」這節在講的是鍛鍊集中力的方式。其實鍛鍊集中力的方法很簡單，就是當下直接投入，讓掌控專注力的額葉活化運作；讓我有點意外的是，其實書中建議讀書的地方是客廳，在更吵雜的地方，反而可以強化額葉的記憶迴路作用。這和我們去咖啡廳唸書，或播放白噪音，有類似的道理。

而書中也講到「遊戲」如何鍛鍊大腦，並說明大多電腦遊戲其實無法讓孩子成為遊戲的「生產者」，這是因為電腦遊戲的設計難以包含「偶發性」；反而是「P＆P」（paper & pencil，紙筆遊戲），可以自己決定規則，也可以在規則下產生諸多變化，反而更能鍛鍊創意與巧思。

而近幾年開始流行的「正念」為什麼會對人的情緒與大腦有益，書中也有提出解釋，正念的作法是將意識僅集中在此時此刻，客觀觀察想法流過，不做判斷，書中不僅有給實行方法，也有說到，透過正念將意識集中在「此時此地」，可以切斷人連鎖的負面情緒，將大腦重新回到「預設模式網路」（DMN），讓大腦在空轉時透過潛意識整理資訊，消除壓力，提升創造力。

如果想知道如何活用自己的大腦，可以試試看翻開這本《腦的應用科學》！