<h4 style="text-align: center;">早上醒來，身體沒有哪裡不舒服，但就是不太想動。</h4>
<h4 style="text-align: center;">工作還是照做，生活也沒真的亂掉，旁人看不出什麼異狀，只有你自己知道：好像哪裡怪怪的。</h4>
<h4 style="text-align: center;">甚至連情緒都變得很容易被人被點燃，卻又很快掉下去。連解釋都覺得麻煩，乾脆不說了。</h4>
<p>你也不是沒試過努力。<br>早點睡、運動、想事情正向一點、不要想那麼多。但那些方法的效果，常常一下就用完，最後反而開始懷疑自己：</p>
<ul>
<li>「是我太弱嗎？」</li>
<li>「我到底哪裡有問題？」</li>
</ul>
<p>這本書，就是在這個時候出現的。它先陪說清楚：<strong>為什麼我會變成現在這樣？</strong></p>
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<p>菲絲．哈珀寫這本書時，用的不是治療室裡那種專業又疏離的語氣，而是一種很接近生活的方式，像是在跟你說：「我懂你為什麼會卡在這裡。」</p>
<p>她把焦慮、憤怒、憂鬱、創傷，怎麼在大腦裡留下痕跡，一個一個拆開來看。<br>你會慢慢發現，很多你以為是「自己不夠好」的反應，其實只是大腦還在用以前學會的方式，努力撐著你。</p>
<p><strong>書的前半段談的是創傷與大腦：</strong></p>
<ul>
<li>為什麼事情明明早就過了，反應卻還在？</li>
<li>為什麼你理智上知道沒事，身體卻先緊張起來？</li>
</ul>
<p><strong>後半段才回到我們每天都在經歷的情緒狀態</strong>：焦慮、憤怒、成癮、憂鬱、悲傷。</p>
<p>它沒有要你把情緒壓下來，而是讓你知道原來這些反應，都不是亂來的。</p>
<p>書裡也有很多很實際的小練習教你用對自己沒那麼苛刻的方式，慢慢調整。</p>
<h4><br>🎯推薦給</h4>
<ul>
<li>日子照過，卻常常覺得很耗</li>
<li>已經很努力，卻一直被說「怎麼還走不出來」</li>
<li>不想再聽正能量，但也不想一直這樣下去</li>
<li>只是想弄懂自己，不想再亂怪自己</li>
</ul>
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<h4>你沒有壞掉！你只是需要有人，把「為什麼」好好講給你聽。</h4>
<p><span style="color: #7e8c8d; font-size: 10pt;">書封來源:博客來</span></p>
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